Ποια είναι τα αποτελέσματα του να μην ξέρεις πώς να πεις «όχι»;

Ξέρουμε να λέμε «όχι» όταν χρειάζεται; Δυστυχώς, η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην θέτουν σαφή όρια στη ζωή τους και αυτό έχει αρνητικές συνέπειες στην καθημερινότητά τους και στις προσωπικές τους σχέσεις. Συχνά, αυτή η έλλειψη διεκδικητικότητας οφείλεται στον φόβο της απόρριψης ή σε μια πολύ αυστηρή ανατροφή, που βασίζεται στην υπερβολική ευθύνη και στην ιδέα της «θυσίας» για τους άλλους.

Επόμενο, Θα δούμε πώς η αδυναμία να πούμε «όχι» επηρεάζει τη ζωή και τις σχέσεις μας. όταν ειναι απαραίτητο.

• Καλύτερο άρθρο:

Τι είναι η διεκδίκηση (και η έλλειψή της);

Εμείς ονομάζουμε διεκδίκηση την ικανότητα να εκφράζουμε τις απόψεις και τις απόψεις μας προσπαθώντας να διατηρήσουμε την ισορροπία μεταξύ του σεβασμού του εαυτού μας και των άλλων. Δηλαδή, η διεκδίκηση συνίσταται στην επικοινωνία των επιθυμιών και των αναγκών μας χωρίς τη χρήση γλώσσας βίαιο ή εκφοβιστικό που μπορεί να είναι άβολο, τόσο για εμάς όσο και για μας συνομιλητής.

Η ικανότητα να είμαστε διεκδικητικοί είναι απαραίτητη στο είδος μας, αφού ο άνθρωπος είναι ουσιαστικά κοινωνικό ον και χρειάζεται καλή επικοινωνία με τους άλλους για να εξασφαλίσει ένα άνετο και ευχάριστο περιβάλλον στο οποίο θα αναπτυχθούν πλήρως όλα τους δυνατότητες. Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που μας διακρίνει από τα ζώα: η ικανότητά μας να επικοινωνούμε ανοιχτά, ενώ σεβόμαστε τις ανάγκες και τα συναισθήματα των άλλων. Με άλλα λόγια, υπερβαίνουμε την αυστηρή επιβίωση και χτίζουμε κοινωνικές σχέσεις που βασίζονται στον σεβασμό και την υγιή επικοινωνία.

Αλλά φυσικά, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Στην πραγματικότητα, Το να είσαι διεκδικητικός είναι συχνά μια πραγματική πρόκληση. Πολλά πράγματα επηρεάζουν αυτό: από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και τον υπερβολικό φόβο της απόρριψης από τους άλλους, μέχρι την υπερβολική ντροπαλότητα ή εκπαίδευση που βασίζεται στην αποκλειστική εξυπηρέτηση των άλλων, βάζοντας πάντα τις ανάγκες μας σε δεύτερη μοίρα όρος.

Η έλλειψη διεκδικητικότητας μπορεί βασικά να συμβεί με δύο τρόπους: τον πρώτο, μέσω της επιθετικής και βλαβερής επικοινωνίας. Το δεύτερο συμβαίνει σε καταστάσεις όπου Δεν είμαστε σε θέση να εκφράσουμε τις ανάγκες και τις απόψεις μας και υποχωρούμε στις επιθυμίες των άλλων χωρίς να λάβουμε υπόψη τις δικές μας.. Είναι αυτό που συνήθως αποκαλείται «δεν ξέρω πώς να πω όχι».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Φόβος απόρριψης: έτσι μας απομονώνει από τους άλλους ανθρώπους»

Ποιες είναι οι αρνητικές συνέπειες του να μην ξέρεις πώς να πεις «όχι»;

Η αδυναμία να εκφράσουμε αυτά που νιώθουμε και χρειαζόμαστε μπορεί να δημιουργήσει πολύ άβολες καταστάσεις που, μακροπρόθεσμα, επηρεάζουν τη ζωή μας και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τις πιο σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις του να μην ξέρεις πώς να πεις «όχι».

1. επηρεάζει την αυτοεκτίμηση

Αυτό είναι μάλλον το πιο αρνητικό αποτέλεσμα όλων, αφού α χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να επιδεινώσει τις σχέσεις μας με τους άλλους (και με τον εαυτό μας). Το γεγονός ότι δεν δίνουμε σημασία στις δικές μας ανάγκες μας κάνει να νιώθουμε υποτιμημένοι και εκτοπισμένοι. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα αίσθημα ενοχής επειδή δεν έχετε θέσει σωστά όρια.

Ταυτόχρονα, χαμηλή αυτοεκτίμηση Μπορεί να μας κάνει να είμαστε όλο και πιο φιλικοί με τους άλλους, ακριβώς για να επιδιώξουμε αυτή την έγκριση που δεν δίνουμε στους εαυτούς μας.

2. Μπορεί να προκύψουν συναισθήματα θυμού που δυσκολεύουν τη διεκδίκηση

Είναι συνηθισμένο να βλέπουμε, σε ανθρώπους που δεν ξέρουν πώς να πουν «όχι», εκρήξεις θυμού που τους αναγκάζουν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με προσβλητικούς τρόπους. Αυτό είναι ακριβώς το αποτέλεσμα του ότι δεν γνωρίζουμε πώς να επικοινωνούμε δυναμικά. ο θυμός και η απογοήτευση συσσωρεύονται και το άτομο καταλήγει να εκφράσει την αληθινή του γνώμη με μη εποικοδομητικό τρόπο.

3. Μπορεί να προκαλέσει οικονομικά προβλήματα

Η αδυναμία να αρνηθούμε μια δουλειά που μας φαίνεται καταχρηστική, να είμαστε πάντα πρόθυμοι να δουλεύουμε υπερωρίες χωρίς αμοιβή, να δανείζουμε συνεχώς χρήματα σε ένα άτομο... όλες αυτές οι καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν σημαντικό άγχος και να δημιουργήσουν μια κατάσταση οικονομικής αστάθειας που μπορεί να την περιπλέξει ακόμη περισσότερο περαιτέρω.

4. Δημιουργήστε ανθυγιεινές σχέσεις

Όταν ένας προσωπικός δεσμός δεν βασίζεται στην ειλικρίνεια και την αυθεντική επικοινωνία (που δίνει σημασία στα συμφέροντα του άλλου καθώς και στα δικά του) γΔιατρέχετε τον κίνδυνο να γίνετε μια μη ισορροπημένη σχέση, στο οποίο ο άλλος είναι αυτός που παίρνει όλες τις αποφάσεις. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κατωτερότητας (ακόμα και ταπείνωσης) που μπορεί να επηρεάσουν βαθιά τη σχέση.

Οχι μόνο αυτό. Όταν οι άλλοι συνηθίζουν να λένε «ναι» σε όλα όσα μας ζητούν, είναι πολύ πιο δύσκολο αντιστρέψουμε αυτήν την κατάσταση, καθώς έχουμε δημιουργήσει προσδοκίες που θα είναι όλο και πιο δύσκολο για εμάς Διακοπή. Επιπλέον, και ακριβώς λόγω της δυσκολίας αντιστροφής της κατάστασης, είναι πολύ πιθανό να καταλήξουμε να δημιουργούμε ένα είδος ζώνης άνεσης για τον εαυτό μας, ώστε να μην χρειαστεί να κάνουμε το βήμα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 7 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων»

5. Διευκολύνει την κατάχρηση

Αν δεν βάζουμε όρια και λέμε πάντα «ναι» σε όλα, μπορούμε να πέσουμε στα χέρια χειραγωγικών προφίλ που μπορούν να κάνουν τη ζωή μας ειλικρινά πολύ δύσκολη. Η αυτοπεποίθηση είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βάλετε κουκκίδες και να θέσετε υγιή όρια για να αποτρέψετε την κατάχρηση.

6. Είναι αντιπαραγωγικό όταν πρόκειται για αποτελέσματα

Ένας άνθρωπος που δεν ξέρει πώς να πει «όχι» θα κουβαλήσει μια σειρά από δουλειές που δεν του αντιστοιχούν. Αυτό δεν είναι μόνο αντιπαραγωγικό για το ίδιο το άτομο (καθώς μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος λόγω υπερφόρτωσης εργασίας), αλλά επίσης είναι επίσης εξαιρετικά αντιπαραγωγικό, καθώς αυτό που θα μπορούσε να λυθεί πιο εύκολα με την κατανομή των εργασιών καταλήγει να συγκεντρώνεται σε ένα μόνο πρόσωπο.