"Fears": ένα έξυπνο animated μικρού μήκους

Στην παρακάτω συνέντευξη, οι θεραπευτές από τα εργαστήρια προσωπικής ανάπτυξης του Ινστιτούτο Ψυχολογικής και Ψυχιατρικής Βοήθειας Mensalus, μοιραστείτε μαζί μας το «Fears», ένα animation μικρού μήκους της Nata Metlukh που, με έξυπνο τρόπο, μας δείχνει την ουσία των φόβων και την εποικοδομητική τους αίσθηση.

Μια ταινία μικρού μήκους για να κατανοήσετε τους φόβους

Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε να δείτε τη σύντομη:

Το να ζούμε χωρίς φόβο μας αφήνει απροστάτευτους;

Είναι περίεργο. Απορρίπτουμε τον φόβο αλλά, στην πραγματικότητα, τον χρειαζόμαστε για να ζήσουμε. Όπως είδαμε στο βίντεο, ο φόβος είναι ένα σύστημα προστασίας. Η κατανόηση της εποικοδομητικής σημασίας του φόβου μάς βοηθά να τον συμπάσχουμε και να τον ακούμε αντί να τον απορρίπτουμε και ακόμη και να τον φοβόμαστε. Στην πραγματικότητα, όταν δεν καταλαβαίνουμε το νόημά του, ο φόβος μεγαλώνει και γίνεται ο χειρότερος εχθρός μας.

Όταν μιλάμε για φόβο, σπάνια σκεφτόμαστε ένα «σύστημα προστασίας», συνήθως κατανοούμε τον φόβο ως περιορισμό. Για το λόγο αυτό, η φράση «ζώντας μέσα στον φόβο» όπως την ερμηνεύει η κοινωνία, απορρίπτεται, κανείς δεν τη θέλει. Τώρα, η αποφυγή του φόβου οδηγεί στην εμφάνιση άλλων συμπτωμάτων που λειτουργούν ως μηχανισμός συναγερμού: όταν δεν τον ακούμε, ψάχνει τρόπο να εκδηλωθεί.

Τούτου λεχθέντος, αν αντί να μιλάμε για φόβο αναφερόμαστε στον «εποικοδομητικό φόβο», τα πράγματα αλλάζουν. Τότε είναι που το «ζώντας μέσα στον φόβο» μπορεί να γίνει μια άλλη πιο πλούσια και πιο ολοκληρωμένη έννοια που όντως αποδεχόμαστε: «να ζούμε με έναν φόβο που μας προστατεύει αλλά δεν μας περιορίζει».

Καταλαβαίνουμε λοιπόν ότι δεν πρέπει να αποφεύγουμε τον φόβο;

Ακριβής. Ο φόβος, όπως όλα τα άλλα συναισθήματα, περιέχει ένα μήνυμα που δεν μπορούμε να απορρίψουμε. Διαφορετικά, δημιουργείται φόβος φόβου και οι αρνητικές σκέψεις μεγαλώνουν σε σημείο να μεταμορφώνουν τη σκέψη και πρωταρχικό συναίσθημα σε ένα σύστημα γεμάτο καταστροφές και ολοκληρωισμούς («όλα θα πάνε στραβά για μένα»/«θα είμαι αποτυχημένος»/«δεν θα μπορέσω ποτέ»).

Πώς μπορούμε να χάσουμε τον φόβο του φόβου;

Όπως λέει ο Luis Muiño: «Ο φόβος μας προστατεύει από κινδύνους και, ταυτόχρονα, περιορίζει τη ζωή μας. Το να είμαστε ευτυχισμένοι συνίσταται στην απώλεια του φόβου του φόβου και στη διαχείριση αυτού του συναισθήματος με τρόπο που μας επιτρέπει να είμαστε προσεκτικοί αλλά μας επιτρέπει να ζούμε ελεύθερα.

Όταν μιλάμε για περιορισμό, αναφερόμαστε στον φόβο που δεν προκαλεί προβληματισμό αλλά μάλλον επιβραδύνει τη λήψη αποφάσεων και δράσης. Ο μη εποικοδομητικός φόβος μπορεί να επιβραδύνει σοβαρά τους στόχους μας. Το γνωστό βιβλίο και βίντεο με τίτλο «Τολμάς να ονειρεύεσαι» μιλάει ακριβώς για το πώς, πολλές φορές, ο φόβος υπερνικά τα κίνητρα (λειτουργούν ως αντίπαλες δυνάμεις) και, αυτό το πρώτο βήμα που θα μας βοηθούσε να βγούμε από μια ζώνη άνεσης, ξεχνιέται λόγω του «και αν δεν βγει Καλός".

Φυσικά, η υπέρβαση του «φόβου του φόβου» δεν είναι εύκολη υπόθεση, απαιτεί εκπαίδευση θετικής-ρεαλιστικής σκέψης ως αποτέλεσμα της επαφής με τα επιτεύγματά μας. Η αναγνώριση των ικανοτήτων μας διευκολύνει να εκτιμήσουμε αυτά που μπορούμε να κερδίσουμε αντί να εστιάζουμε την προσοχή σε αυτά που μπορούμε να χάσουμε. Στο ίδιο μήκος κύματος, ο Matti Hemmi εξηγεί: «Η στάση σου, τα πιστεύω σου και οι φόβοι σου είναι ενσωματωμένα στον εγκέφαλό σου και δεν θα μπορέσεις να αλλάξεις από τη μια μέρα στην άλλη». Στην πραγματικότητα, αυτό στο οποίο σας προσκαλώ δεν είναι να αλλάξετε αλλά να εξελίξετε τον εαυτό σας».

Το να εξελισσόμαστε ως άνθρωποι που δεν «φοβούνται τον φόβο» και που κατανοούν τον φόβο ως εποικοδομητικό στοιχείο είναι ένα πολύ έξυπνο όραμα.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αλλαγής και ανάπτυξης;

Ανάπτυξη είναι ανάπτυξη, αύξηση, πρόοδος, πρόοδος, πρόοδος, βελτίωση κ.λπ.

Όταν μιλάμε για ανάπτυξη, η λέξη αλλαγή υπονοεί, αλλά η αναφορά σε αυτόν τον πρώτο όρο είναι ιδιαίτερα λειτουργική. Η συζήτηση για την ανάπτυξη μας καλεί να σκεφτούμε ότι είμαστε το ίδιο άτομο που ήμασταν στην αρχή, αλλά πλουσιότεροι επειδή έχουμε ενσωματώσει διαφορετικά στοιχεία.

Η κατανόηση της προσωπικής ανάπτυξης ως ανάπτυξης διευκολύνει το άτομο να καταλάβει ότι αυτό που χρειάζεται μπορεί να μην είναι εκεί έξω, αλλά είναι αποτέλεσμα εσωτερικής εργασίας που σχετίζεται με την τάξη και τη δομή στις σκέψεις και τα συναισθήματα (καρπός της δικής του εμπειρίας και κληρονομιάς έλαβε).

Το "Fears" είναι ένα βίντεο που έχει δουλέψει σε εργαστήρια προσωπικής ανάπτυξης. Συγκεκριμένα, το εργαστήριο «Πού είσαι και πού θέλεις να πας» έχει παρουσιαστεί για να βοηθήσει τους συμμετέχοντες του να κατανοήσουν ποιοι φόβοι τους περιορίζουν και ποιοι τους προστατεύουν. Με ποιους άλλους τρόπους μπορούμε να λειτουργήσουμε εποικοδομητικό φόβο;

Ο εποικοδομητικός φόβος, αυτός που μας σταματάει μπροστά στον κίνδυνο και μας καλεί να σκεφτόμαστε λειτουργικά, μπορεί να εργαστεί από ασκήσεις αυτογνωσίας, ασκήσεις που προωθούν μηνύματα που σχετίζονται με το ποιοι είμαστε και πώς αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο κόσμος. Για αυτό, ο ψυχοθεραπευτής είναι υπεύθυνος να καθοδηγήσει την ανακάλυψη της «φωνής του εποικοδομητικού φόβου» με συνεντεύξεις, αφηγηματικές τεχνικές, εικονογραφημένες ιστορίες και βιωματικές ασκήσεις, μεταξύ άλλων.

Το αποτέλεσμα αυτού του τύπου δυναμικής είναι η μεγαλύτερη επαφή με τον λόγο του λειτουργικού φόβου. Τελικά, ο στόχος είναι να το ακούσετε, να το κατανοήσετε και να το αποδεχτείτε.

Η αποδοχή είναι το βασικό σημείο που «μας επιτρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας», παρά τον πλεονασμό. Εγώ, εσύ, αυτός και όλοι νιώθουμε φόβο, είναι φυσικό και απαραίτητο συναίσθημα, είναι απαραίτητο στοιχείο για να προσαρμοστείς στο περιβάλλον και να προσαρμοστεί το περιβάλλον σε εμάς. Η εργασιακή αντίσταση (σκέψεις που δεν το επιτρέπουν) είναι ένα άλλο από τα θεμελιώδη καθήκοντα για να κάνουμε τις πεποιθήσεις μας πιο ευέλικτες και να διευκολύνουμε την κατανόηση του φόβου.

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ.

Συνέντευξη που έδωσε η Mª Teresa Mata.