8 βασικές ιδέες για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση είναι απαραίτητο στοιχείο για την οικοδόμηση μιας υγιούς ψυχολογικής ευεξίας που μας βοηθά να προσαρμοστούμε στις προκλήσεις που μας παρουσιάζει η ζωή.

Είναι η υποκειμενική αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας σε όλους τους τομείς του εαυτού μας άτομο, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά, καθώς και η εκτίμηση του τρόπου με τον οποίο βρισκόμαστε σε αυτό σειρά.

Αυτή η αντίληψη του εαυτού μας μπορεί να συμπέσει με την πραγματικότητα σε περιπτώσεις που έχουμε καλή αυτοεκτίμηση. ωστόσο σε άλλες περιπτώσεις κάποιοι μπορεί να έχουν αρνητική εκτίμηση για τον εαυτό τους, κάτι που όχι μόνο τους προκαλεί δυσφορία, αλλά και τους οδηγεί να χάνουν ευκαιρίες και να διατηρούν σχέσεις δυσλειτουργικός. Ωστόσο, όλη η κακή αυτοεκτίμηση μπορεί να μετατραπεί σε μια πιο ισορροπημένη και κοντά στην πραγματικότητα.

• Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»

Κατανόηση των κλειδιών για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα σύνθετο ψυχολογικό στοιχείο που, με τον ίδιο τρόπο που επηρεάζεται καθημερινές εμπειρίες κάθε είδους, αντανακλάται σε μια μεγάλη ποικιλία συμπεριφορών που πραγματοποιούμε συνήθως? γι' αυτό είναι σημαντικό να το προσέχουμε και να το βελτιώνουμε. Ας δούμε μερικές βασικές ιδέες για να το πετύχουμε.

1. Μην φοβάστε να κάνετε λάθος

Ο φόβος να κάνουμε λάθη στην καθημερινότητά μας σχετίζεται με ένα αίσθημα μόνιμης ανασφάλειας και πολλές φορές κρύβει και χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, θεωρώντας ότι δεν θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε την αποτυχία.

Η απώλεια του φόβου να κάνουμε λάθη και η κατανόηση ότι τα λάθη, αν συμβούν, μας βοηθούν να μάθουμε και να βελτιωθούμε στη ζωή, είναι θεμελιώδους σημασίας για να χάσουμε σταδιακά αυτή την ανασφάλεια και επομένως να μας δώσετε την ευκαιρία να δείξουμε αυτό που είμαστε ικανός.

Για να ενσωματώσουμε αυτή τη μάθηση στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να την εκπαιδεύσουμε με βάση την ανάληψη κινδύνων διάφορους τομείς της ζωής μας και να συνηθίσουμε στην αποτυχία ή να κάνουμε λάθη που δεν είναι σπουδαία σημασια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

2. Διατηρήστε υγιεινές συνήθειες

Για να επιτευχθεί η βέλτιστη ψυχική υγεία, είναι επίσης απαραίτητο να διατηρούνται υγιεινές συνήθειες κατά τη διάρκεια της ημέρας που σχετίζονται με σωματική άσκηση, σωστή διατροφή ή συνήθειες ύπνου που μας επιτρέπουν να ξεκουραζόμαστε τη νύχτα τις απαραίτητες ώρες.

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα εβδομαδιαία θα μας βοηθήσει να νιώθουμε καλύτερα λόγω της μεγάλης ποσότητας ενδορφινών που απελευθερώνεται. απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και θα μας βοηθήσει επίσης να διατηρήσουμε τη φόρμα, κάτι που θα βοηθήσει στη βελτίωση μας αυτοεκτίμηση Από την άλλη, κάτι τόσο απλό όσο η αφιέρωση περίπου μισής ώρας την ημέρα σε εργασίες υγιεινής και προσωπικής φροντίδας εικόνας έχει θεαματικά αποτελέσματα σχεδόν αμέσως.

• Σχετικό άρθρο: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

3. Να κάνουμε πράγματα που μας γεμίζουν

Για να είμαστε ευτυχισμένοι στη ζωή πρέπει να προσπαθούμε να επιδιώκουμε πραγματικά αυτούς τους στόχους που προτείνουμε, που σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά μας και πραγματοποιούμε εκείνες τις δραστηριότητες που μας γεμίζουν και εκτελώ. Είναι σημαντικό να μην παραμένουμε μόνο να φαντασιωνόμαστε την επίτευξη των στόχων μας.

Όλοι οι άνθρωποι έχουν επαγγέλματα στη ζωή, ακόμα κι αν είναι λανθάνουσες. Αιτίες για τις οποίες είναι πρόθυμοι να πολεμήσουν και που γεννούν ευτυχία και ευημερία. Για να έχουμε καλή αυτοεκτίμηση είναι σημαντικό να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτό που κάνουμε γεμάτοι, γνωρίζοντας πώς να ιεραρχούμε τα πιο σημαντικά έργα για εμάς και να αφιερώνουμε χρόνο διαθέσιμος.

4. Περιβάλλουμε τον εαυτό μας με φιλίες απαλλαγμένες από τοξικές δυναμικές

Για να ζήσουμε μια γεμάτη ζωή είναι καλύτερα να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ειλικρινείς ανθρώπους που μας κάνουν να βλέπουμε τις θετικές μας ιδιότητες και επιτρέψτε μας να βελτιώσουμε αυτά τα μικρά ελαττώματα που μπορεί να έχουμε, χάρη στην εποικοδομητική κριτική (πολύ σε δόση). Υπό αυτή την έννοια, πρέπει να αποφύγουμε τη δυναμική των συνεχών επιθέσεων για να προσπαθήσουμε να αμφισβητήσουμε τον ρόλο του ηγέτη σε μια ομάδα φίλων.

Δώστε προτεραιότητα στις υγιείς φιλίες έναντι των τοξικών ανθρώπων Θα μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη συναισθηματική γαλήνη και να επιτύχουμε υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης σε καθημερινή βάση.

5. Διατηρήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα. γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να συνεχίσουμε να διατηρούμε μια ενεργή κοινωνική ζωή με φίλους, οικογένεια και ενδιαφέροντα άτομα που δεν γνωρίζουμε καλά ακόμα, κάτι που μας επιτρέπει να έχουμε ένα πιο πλούσιο όραμα και γεμάτο λεπτομέρειες για όλες τις πτυχές μας.

Αντί να μένουμε σπίτι και να απομονωνόμαστε, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να βγαίνουμε έξω σε τακτική βάση και να συναντάμε ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε καλά με την παρουσία τους.

6. Προσδιορίστε την πηγή της δυσφορίας

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να ξεκινήσουμε μια διαδικασία βελτίωσης της αυτοεκτίμησης είναι να εντοπίσουμε την προέλευση της αυτοεκτίμησης. δυσφορία, που μας εμποδίζει να νιώθουμε άνετα με τον εαυτό μας και να έχουμε αρνητική αυτοαντίληψη για το σώμα μας ή προσωπικότητα.

Μόλις μάθουμε τι μας εμποδίζει να έχουμε την αυτοεκτίμηση που επιθυμούμε, πρέπει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε στρατηγικές για να βελτιωθούμε ως άνθρωποι ή να αλλάξουμε την οπτική μας για τον εαυτό μας προς ένα περισσότερο θετικός. Για να επιτευχθεί αυτό, η ρουτίνα του κρατήστε σημειώσεις σε ένα προσωπικό ημερολόγιο και να το ελέγχετε τακτικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

7. εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια

Η αυτοσυμπόνια γίνεται πράξη ένα μοντέλο θετικής αλληλεπίδρασης με τον εαυτό μας, αποφεύγοντας να είμαστε πολύ σκληροί όταν αποτυγχάνουμε σε κάτι ή να κάνουμε σκληρές κρίσεις για τον εαυτό μας σε καθημερινή βάση.

Να συμπεριφερόμαστε καλά στον εαυτό μας, να σεβόμαστε τον εαυτό μας και να εκτιμούμε θετικά αυτό που κάνουμε καθημερινά, αποδεχόμενοι ότι θα ήταν άδικο να περιμένουμε Η τελειότητα σε ό, τι κάνουμε θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να εκπαιδευτούμε για εβδομάδες ή μήνες για να το πετύχουμε εσωτερικεύστε το.

8. Πηγαίνετε σε ψυχολόγο αν δεν λειτουργεί τίποτα

Όπως πάντα, εάν τα παραπάνω κλειδιά δεν μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τα επίπεδα αυτοεκτίμησής μας, μπορούμε να πάμε σε έναν επαγγελματία ψυχολόγο. όχι μόνο δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά συνιστά ένα παράδειγμα της ικανότητας ανάληψης δράσης για την υπέρβαση μιας κρίσης κάνοντας ό, τι είναι απαραίτητο για να προχωρήσουμε.

Ένας ψυχολόγος θα σας προσφέρει γνώσεις και πρακτικές στρατηγικές που θα τις χρησιμοποιήσετε στην καθημερινότητά σας και θα σας επιτρέψουν να εκτιμήσετε τις θετικές σας ιδιότητες, τα ταλέντα σας και τα σημάδια αυτοβελτίωσής σας.