Οι 3 αιτίες αποθάρρυνσης και έλλειψης επιθυμίας (και η λύση τους)

Αν υπάρχει μια ψυχολογική δυσκολία που έχει πολλαπλασιαστεί τα τελευταία χρόνια, αυτή είναι η αποθάρρυνση ή η έλλειψη επιθυμίας, που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Ζούμε σε έναν υπερδιεγερτικό κόσμο, και ταυτόχρονα, νιώθουμε περισσότερη αποθάρρυνση, δυσφορία, απάθεια και κενό.. Δεν ξέρουμε τι αποφάσεις να πάρουμε και η έξοδος από αυτόν τον ατελείωτο κύκλο φαίνεται να μην έρχεται. Γιατί νιώθουμε έτσι; Πώς μπορούμε να το λύσουμε;

Το να νιώθουμε αποθάρρυνση, απάθεια ή έλλειψη επιθυμίας σε ορισμένες στιγμές της ζωής μας είναι φυσικό. Ωστόσο, το γεγονός ότι είναι μια τόσο κοινή κατάσταση είναι εντελώς αντιπαραγωγικό, μας κάνει να μπλοκάρουμε περισσότερο και με τον καιρό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Στην περίπτωσή μου, ως ψυχολόγος και προπονητής, συνοδεύω ολοένα και περισσότερους ανθρώπους που επιδιώκουν να βγουν από αυτήν την κατάσταση στις διαδικασίες προσωπικής αλλαγής τους. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις το βλέπουμε υπάρχουν 3 θεμελιώδεις παράγοντες που μας οδηγούν σε αυτή την αποθάρρυνση, την απάθεια ή την έλλειψη επιθυμίας.

Ο στόχος που έχουμε σε αυτό το άρθρο είναι να εμβαθύνετε σε αυτό που σας συμβαίνει και πάνω από όλα, να βρείτε εργαλεία για να ξεκινήσετε να το λύνετε. Όλα όσα θα σας πω βασίζονται στην εμπειρία μου ως ψυχολόγος που από το 2012 συνοδεύει ανθρώπους για να λύσουν αυτά τα προβλήματα, με σταθερό και βαθύ τρόπο. Ας πάμε για αυτό.

• Σχετικό άρθρο: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

Η έννοια της αποθάρρυνσης ή της έλλειψης επιθυμίας

Καθώς μιλάμε, το αίσθημα αποθάρρυνσης σε ορισμένες στιγμές της ζωής μας είναι φυσικό. Η αποθάρρυνση συνεπάγεται μια στιγμή ξεκούρασης, μακριά από αυτό που συμβαίνει, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική, να αυξήσετε τη διαφάνειά σας και να βρείτε λύσεις. Ωστόσο, πολύ συχνή, έντονη και μακροχρόνια αποθάρρυνση ή έλλειψη επιθυμίας μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο μπλοκ.

Η αποθάρρυνση είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, που υποδηλώνει έλλειψη ενδιαφέροντος για δράση και το οποίο βασίζεται στην πεποίθηση ότι οι πράξεις μας είναι άσχετες. Δηλαδή δεν ενεργούμε γιατί πιστεύουμε ότι δεν θα έχει νόημα να δράσουμε. Η αποθάρρυνση είναι επίσης μεταδοτική: καθώς η συμπεριφορά μας καθοδηγείται περισσότερο από αποθάρρυνση ή απάθεια, αυτή η αποθάρρυνση αυξάνεται και ο δικός σας συναισθηματικός κόσμος τείνει όλο και περισσότερο προς την αποθάρρυνση.

Το νόημά του είναι να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική, και αυτό από μόνο του είναι θετικό. Το πρόβλημα δεν είναι η αποθάρρυνση, αλλά ο τρόπος με τον οποίο καταλαβαίνεις και διαχειρίζεσαι αυτό το συναίσθημα, με τέτοιο τρόπο που έχετε βυθιστεί σε αυτή την κατάσταση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων"

Οι 3 αιτίες αποθάρρυνσης και απάθειας

Η αποθάρρυνση ή η απάθεια μπορεί να προκληθεί από 3 βασικούς λόγους ή από συνδυασμό και των τριών. Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η αποθάρρυνση δεν είναι πρωταρχική αιτία, δηλαδή δεν μπαίνει στη ζωή σου αυθόρμητα, αλλά προκύπτει ως αποτέλεσμα άλλων γεγονότων και κυρίως εξαρτάται από τις πράξεις σου.

Αυτά είναι καλά νέα, αφού σημαίνει ότι η λύση εξαρτάται και από εσάς και την προσωπική σας αλλαγή.

Αυτές είναι οι 3 κύριες αιτίες αποθάρρυνσης, απάθειας και έλλειψης επιθυμίας:

1. αντίδραση στο άγχος

Όταν βρισκόμαστε με άγχος για πάρα πολύ καιρό (που είναι μια κατάσταση φόβου που έχει γενικευθεί, που μας προκαλεί σκέψεις παρεμβατική, σωματική δυσφορία και μια συνεχής κατάσταση εγρήγορσης και αγωνίας) ο οργανισμός μας είναι εξαντλημένος και ως έξοδο δημιουργεί αποθάρρυνση. Το άγχος είναι εξαντλητικό και μας προκαλεί τόση δυσφορία που μπλοκάρει τη ζωή μας. Το αίσθημα αποθάρρυνσης ως αντίδραση στο άγχος είναι μια κοινή συνέπεια; εξ ου και η διάγνωση της περίφημης «αγχωτικής-καταθλιπτικής» εικόνας. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, θα πρέπει να ξέρετε ότι η λύση είναι να αντιμετωπίσετε πρώτα το άγχος. Όταν μειώνεις την ένταση του άγχους, όλα αρχίζουν να γίνονται πιο εύκολα. Αυτό το πετυχαίνουμε σε λίγες εβδομάδες μέσω της σωστής αναπνοής.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

2. Ότι η ευημερία σου δεν εξαρτάται από σένα

Όταν συνηθίσεις στο γεγονός ότι η ευημερία σου εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε (η συμπεριφορά των άλλων, το πώς σας εκτιμούν, η κατάστασή σας στη δουλειά, τα αποτελέσματα ενός έργου) προκαλεί άγχος, ανασφάλεια και με την πάροδο του χρόνου, αποθάρρυνση. Μια αυτοεκτίμηση που λειτουργεί είναι αυτή που κάνει την ευημερία σας να εξαρτάται κυρίως από εσάς. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, γνωρίζετε ήδη πού πρέπει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε και να εφαρμόζουμε αλλαγές.

3. Πήγαινε πολύ χωρίς να ανταμείψεις τον εαυτό σου

Η αποθάρρυνση προέρχεται και από την έλλειψη θετικών ερεθισμάτων, αλλά Πρέπει να είναι μη υλικές ανταμοιβές ή από άλλους ανθρώπους, αλλά οι φυσικές που προκύπτουν από τη δική σας συμπεριφορά. Όταν ξεχάσετε τον εαυτό σας, θα έρθει η αποθάρρυνση. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, πρέπει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε με συμπεριφορές που δημιουργούν αυτήν την ευημερία με δικά σας μέσα.

Η σχέση αποθάρρυνσης και κατάθλιψης

Μερικές φορές δεν ξέρουμε αν αυτό που μας συμβαίνει είναι αποθάρρυνση, απάθεια ή ακόμα και κατάθλιψη. η κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα μια κατάσταση χαμηλού πνεύματος που έχει γίνει σταθερή, έτσι ώστε η ενέργειά σας να είναι χαμηλή. Αλλά δεν φτάνουμε γρήγορα σε αυτή την κατάσταση, αλλά μέσα από μια μακρά και μερικές φορές αόρατη διαδικασία. Για αυτό το λόγο είναι τόσο σημαντικό να μάθετε να διαχειρίζεστε τώρα την αποθάρρυνσή σας, ώστε να μην είναι σταθερή και να μην οδηγεί σε μεγαλύτερα προβλήματα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Αποθάρρυνση και αμφιβολίες (φόβος και ανασφάλεια)

Η αποθάρρυνση γεννά επίσης συνεχείς αμφιβολίες. Θα μπορέσω; Έχει νόημα να τολμήσεις; Οι αμφιβολίες είναι πάντα συνέπεια του φόβου και της ανασφάλειας, που έχουν ως εργαλείο να σε μπλοκάρουν μέσα από ερωτήσεις και υποθέσεις.

Ο τρόπος για να απαλλαγείτε από τις αμφιβολίες δεν είναι μια αιώνια απόφαση, αλλά να έχετε ένα σχέδιο δράσης που σας οδηγεί σε συγκεκριμένες αλλαγές, που θα κάνουν τις αμφιβολίες να πάψουν να έχουν νόημα.

Πώς να λύσετε το πρόβλημά σας με την αποθάρρυνση με σταθερό και πρακτικό τρόπο

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα βρίσκεται στη δική σας προσωπική αλλαγή, όχι σε μαγικά εργαλεία ή εξωτερικές λύσεις. Η δική σας προσωπική αλλαγή πρέπει να επικεντρωθεί στην κατανόηση και στη γνώση του πώς να διαχειριστείτε αυτό που νιώθετε, βασιζόμενοι σε συγκεκριμένες αλλαγές και πάνω απ' όλα στο να είναι σταθερή η παρέα.

Για το λόγο αυτό, στην περίπτωσή μου, ως ψυχολόγος και προπονητής, δεν σας συνοδεύω μόνο με περιστασιακές συνεδρίες, αλλά καθημερινά για οποιαδήποτε ανάγκη έχετε και χωρίς όριο συνεννόησης. Με αυτόν τον τρόπο, καταφέρνουμε να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες σας τη στιγμή που παρουσιάζονται χωρίς απαραίτητα να περιμένουμε μια συνεδρία. Επιπλέον, εργαζόμαστε με εβδομαδιαία εργαλεία και συνεδρίες, ώστε να είναι μια βαθιά, ολοκληρωμένη, πρακτική και σταθερή διαδικασία αλλαγής. Στόχος μου είναι να συνοδεύω τους ανθρώπους σε διαδικασίες όπου παίρνουν αυτό που χρειάζονται 100% και αυτό διαρκεί στο χρόνο.

Εάν είναι αυτό που θέλετε, θυμηθείτε το αυτή η σελίδα Μπορείτε να δείτε την επιλογή να προγραμματίσετε μια πρώτη συνεδρία μαζί μου, την οποία μπορείτε να έχετε από το σπίτι, για να γνωριστείτε, βλ. ποιο είναι το πρόβλημα στην περίπτωσή σας, βρείτε μια σταθερή λύση και αναλύστε πώς μπορώ να σας συνοδεύσω στη διαδικασία σας.

Σας στέλνω πολλή ενθάρρυνση. Να θυμάστε ότι το αντίθετο της αποθάρρυνσης δεν είναι η χαρά, αλλά η αυτοπεποίθηση. Καν 'το.

Ευχαριστώ που σε σκέφτεσαι, Ρούμπεν.