Τα 7 καλύτερα μαθήματα διαχείρισης άγχους και εξουθένωσης

Το άγχος είναι ένα από τα πιο πολυσυζητημένα ψυχολογικά φαινόμενα σήμερα., και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα άτομα που υποφέρουν από αυτό. Παρά το γεγονός ότι το άγχος μπορεί να είναι προσαρμοστικό και ακόμη και κίνητρο σε επαρκή επίπεδα, όταν οι στρεσογόνοι παράγοντες διατηρούνται με την πάροδο του χρόνου είναι επιζήμιο για τη σωματική και συναισθηματική υγεία των ατόμων.

• Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους και να εμφανιστεί σε διαφορετικές καταστάσεις. Μάθετε πώς ταξινομείται το άγχος στο άρθρο μας:Τα είδη του στρες και οι αιτίες τους”

Μαθήματα για τη διαχείριση του άγχους

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν άγχος λόγω του τρόπου ζωής των δυτικών κοινωνιών. Πολύ υψηλές προσδοκίες, υπερκόπωση, τελειομανία, και τα λοιπά.; είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτής της πάθησης.

Σύμφωνα με τους Karasek και Johnson's Demand-Control-Social Support Model (1986), η πηγή του άγχους είναι Βρίσκεται στην αναντιστοιχία μεταξύ των στρεσογόνων παραγόντων και του ελέγχου που πρέπει να αντιμετωπίσει το άτομο είπε αιτήματα. Με αυτή την έννοια,

Η απόκτηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης του άγχους μπορεί να είναι το κλειδί για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών του.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια λίστα μαθημάτων που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τα απαραίτητα εργαλεία για να διαχειριστείτε τις αγχωτικές καταστάσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

1. Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Mindfulness: M-PBI (Psicotools)

Η ενσυνειδητότητα ή η πλήρης προσοχή είναι μια αρχαία πρακτική που, τα τελευταία χρόνια, έχει αποκτήσει δημοτικότητα στη Δύση.. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η πρακτική της Mindfulness είναι αποτελεσματική στη μείωση του άγχους.

Εάν ζείτε στη Βαρκελώνη ή στα περίχωρά της και θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, το ψυχολογικό κέντρο Psicotools, που βρίσκεται στην περιοχή Vallcarca, προσφέρει την ευκαιρία να μάθετε αυτή τη φιλοσοφία με το Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Ενσυνειδητότητας (M-PBI). Με αυτό το εργαστήριο θα εμβαθύνετε και θα εμβαθύνετε στο Mindfulness με βιωματικό τρόπο και θα μπορέσετε να αποκτήσετε τα βασικά εργαλεία για τη μείωση του άγχους και τη μείωση του στρες.

Καθ' όλη τη διάρκεια των 9 εβδομάδων (8 συνεδρίες των 2,5 ωρών συν μια 4ωρη ημέρα υποχώρησης) που διάρκεια, θα γνωρίζετε τις ασκήσεις και τις τεχνικές αυτής της αρχαίας μεθόδου για να επιτύχετε την ισορροπία Συναισθηματική.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 καλύτερα μαθήματα και εργαστήρια Mindfulness”

2. Μάθημα Συναισθηματικής Νοημοσύνης για την Καταπολέμηση του Στρες (Μεσογειακή Σχολή Ψυχολογίας)

Το μάθημα συναισθηματικής νοημοσύνης για την καταπολέμηση του στρες προσφέρεται από Μεσογειακή Ψυχολογική Σχολή στη διαδικτυακή λειτουργία, διαρκεί 300 ώρες εργασίας και η τιμή του είναι 395€.

Σε αυτό το μάθημα θα βρείτε το θεωρητικό περιεχόμενο και τα πιο χρήσιμα πρακτικά εργαλεία για την καταπολέμηση με επιτυχία και θα μπορέσετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα εκτενές πρόγραμμα σπουδών 6 ενοτήτων όπου όλες είναι επεξεργασμένες σε λεπτομερής.

Επιπλέον, με τη συμμετοχή σας στο European School of Coaching Course θα έχετε πρόσβαση σε όλα τα περιοδικά masterclasses που διδάσκονται κατά τη διάρκεια της αλλά και στην ανταλλαγή θέσεων εργασίας του κέντρου, όπου μπορείτε να εφαρμόσετε όλα όσα έχετε μάθει σε διάφορες προσφορές εργασίας. εργασία.

• Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το μάθημα στο αυτή η σελίδα.

3. Ίδιος μεταπτυχιακός τίτλος στο Επαγγελματικό Coaching με Συναισθηματική Νοημοσύνη και Επαγγελματίας NLP (D'arte Human & Business School)

Μεταπτυχιακό στο Επαγγελματικό Coaching με Συναισθηματική Νοημοσύνη και Επαγγελματία στο NLP από D'Arte Human & Business School Είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα και αυστηρά της αγοράς και αυτή τη στιγμή προσφέρεται μέσω Streaming με ζωντανά μαθήματα σε κάθε συμμετέχοντα που θέλει να γίνει επαγγελματίας προπονητής.

Τα περιεχόμενα του master είναι τόσο θεωρητικά όσο και πρακτικά και μέσω αυτών θα μπορείτε να ενσωματώσετε τα καλύτερα εργαλεία προσαρμοσμένα σε κάθε πελάτη στην καθημερινή σας εργασία ως προπονητής. Επιπλέον, θα μπορείτε να ειδικευτείτε στον τομέα που ταιριάζει καλύτερα στα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις σας.

Αυτό το online Master αποτελείται από 1500 ώρες εντελώς ευέλικτης εκπαίδευσης, σας επιτρέπει να έχετε έναν προσωπικό δάσκαλο, πρόσβαση σε 40 πραγματικές συνεδρίες πρακτικής και το αναλυτικό πρόγραμμα των 20 διδακτικών ενοτήτων αντιστοιχεί σε 60 μονάδες φοιτητές πανεπιστημίου ECTS.

4. Μάθημα για το άγχος και το άγχος: Ανακτήστε τον έλεγχο (Nascia)

Ένα κατεξοχήν πρακτικό μάθημα για τη διαχείριση του άγχους, αν και παρέχει επίσης θεωρητική γνώση και επιτρέπει να γνωρίσουμε αυτό το φαινόμενο σε βάθος και να αποκτήσουμε χρήσιμα εργαλεία καθημερινά.

Με αυτό το μάθημα Nascia, μπορείτε να μάθετε διαφορετικές ειδικές τεχνικές για τον έλεγχο του στρες και του άγχους, καθώς και αυτοέλεγχος. Είναι ένα βιωματικό μάθημα στο οποίο επιδιώκεται η συμμετοχή και η αλληλεπίδραση των παρευρισκομένων. Μερικά θέματα που ασχολούνται είναι: τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, αναγνώριση του συμπτώματα στρες και άγχους και να αυξήσουν τις γνώσεις σχετικά με την ένταση των μυών που προέρχονται από στρες.

5. Μάθημα ειδικού στη Συναισθηματική Νοημοσύνη σε περιβάλλοντα εργασίας (Jaume I University)

συναισθηματική νοημοσύνη Έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματικό στη διαχείριση του άγχους και στην αποφυγή των αρνητικών συνεπειών της επίδρασής του. Επί του παρόντος, αυτή η πρακτική απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα, Έχει αποδειχθεί ότι είναι θετικό για τη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων. Στο εργασιακό περιβάλλον, ήταν πολύ επιτυχημένο, επειδή οι συναισθηματικά ευφυείς εργαζόμενοι αποδίδουν περισσότερο και καλύτερα και χειρίζονται καλύτερα δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν σε καθημερινή βάση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Πανεπιστήμιο Jaume I του Castellón διδάσκει ένα εξαιρετικά εφαρμοσμένο μάθημα σκοπός του οποίου είναι η ανάπτυξη συναισθηματικών και κοινωνικών δεξιοτήτων στον τομέα των δουλειά. Χωρίς αμφιβολία, είναι πολύ χρήσιμο να μειώσετε το άγχος.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 6 καλύτερα μαθήματα Συναισθηματικής Νοημοσύνης και Προσωπικής Ανάπτυξης”

6. Ανώτερος στη διαχείριση του εργασιακού στρες και στην αντιμετώπιση του συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης (INEM)

Το Εθνικό Ινστιτούτο Απασχόλησης της Ισπανίας προσφέρει επιδοτούμενη εκπαίδευση 180 ωρών για όσους προσλαμβάνονται από το γενικό καθεστώς. Επικεντρώνεται στην προσφορά εκπαίδευσης για το εργασιακό άγχος και το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης: ποια είναι τα συμπτώματά του, τα αίτια του και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε και να το ξεπεράσουμε.

Επικεντρώνεται σε επαγγελματίες που θέλουν να ειδικευτούν σε αυτό το φαινόμενο, για παράδειγμα, ψυχολόγους. Είναι επίσης ιδανικό για όποιον θέλει να βελτιώσει το επαγγελματικό του προφίλ.

• Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας:Burnout (Σύνδρομο Εγκαύματος): πώς να το εντοπίσετε και να αναλάβετε δράση”

7. Μάθημα εξουθένωσης: Κλειδιά ανθεκτικότητας για την αντιμετώπιση του εργασιακού στρες (Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης)

Η εξουθένωση και το εργασιακό άγχος είναι προβλήματα που ανησυχούν σοβαρά τους οργανισμούς, αφού δεν είναι αρνητικό μόνο για τον εργαζόμενο, αλλά και για την εταιρεία. Οι «καμένοι» άνθρωποι υφίστανται διαφορετικές συνέπειες όπως αποπροσωποποίηση, αποδυνάμωση, μειωμένη απόδοσηκ.λπ., άρα και η εταιρεία χάνει: χειρότερα αποτελέσματα, εναλλαγή προσωπικού, χειρότερο εργασιακό περιβάλλον κ.λπ.

Το Αυτόνομο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης προσφέρει τη δυνατότητα εκπαίδευσης για την απόκτηση επαγγελματικών δεξιοτήτων για την πρόληψη ή/και την αντιμετώπιση της εξουθένωσης. Προορίζεται ειδικά για ψυχολόγους και επαγγελματίες που εργάζονται με ανθρώπους. Το μάθημα έχει πρακτική και βιωματική μεθοδολογία που χάρη σε πρακτικές περιπτώσεις προσφέρει γνώση πολύτιμη στις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές πρόληψης που ελαχιστοποιούν την ανάπτυξη της επαγγελματικής εξουθένωσης και τον εντοπισμό της νωρίς.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "8 βασικές συμβουλές για να μειώσετε το εργασιακό άγχος”