Βήματα για να ζεις χωρίς άγχος από μέρα σε μέρα

Σήμερα, Οκτώβριος 2022, δυόμισι χρόνια μετά την έναρξη της πανδημίας του κορωνοϊού, όσοι από εμάς έχουμε εργαστεί στον τομέα της υγείας για μεγάλο χρονικό διάστημα είμαστε βλέποντας πώς οι άνθρωποι εξακολουθούν να δείχνουν με κάποιο τρόπο τις ψυχολογικές επιπτώσεις του να περάσουμε από αυτό το στάδιο που άλλαξε τη ζωή μας όλα.

Μια αντιστασιακή προσαρμογή στη φυσική απομόνωση που σε πολλές περιπτώσεις έγινε επίσης η συναισθηματική απομόνωση της μοναξιάς, η αβεβαιότητα, ο φόβος να αρρωστήσετε, να χάσετε δουλειά, να σπάσετε ή να εγκαταλείψετε ορισμένους προσωπικούς δεσμούς λόγω της φυσικής απόστασης που επιβάλλεται, να αλλάξετε συνήθειες και επίσης να εγκαταλείψετε πολλά αυτοί…

Και τώρα, η επιστροφή στην κανονικότητα μοιάζει περισσότερο με μια καθορισμένη φράση, γιατί η τρέχουσα κανονικότητα δεν είναι και δεν θα είναι αυτή των προηγούμενων εποχών. ΤΕΛΟΣ παντων, Όλα αυτά σημαίνουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να συνοδεύονται στις «καθημερινές μας ενοχλήσεις», και αν το βάρος ή η ταλαιπωρία σας οφείλεται συχνά στο γεγονός ότι έχετε ήδη «φορτώσει το σακίδιο σας» πάρα πολύ από όλα αυτά που μόλις ανέφερα, πολλοί άλλοι μπορούν απλά επειδή πρέπει να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου διαφορετικά, να θεραπεύσεις με την ευρύτερη έννοια και να συνεχίσεις τη ζωή σου πιο ελαφριά και ευτυχισμένος.

Είμαι ψυχολόγος, life and business coach και διευθυντής της συμβουλευτικής μου εταιρείας CoachingyPsicología, για σχεδόν είκοσι χρόνια. Σε όλο αυτό το διάστημα, έχει δουλέψει με εκατοντάδες ανθρώπους, για να διαχειρίζονται τον καλύτερο εαυτό τους, να ζουν και να εργάζονται με καλύτερη ποιότητα. Πριν από λίγο καιρό, ανακάλυψα στον εαυτό μου κάτι που μου αρέσει να αποκαλώ: "είναι αόρατο στα μάτια σου... Και αυτό λέγεται άγχος». Όχι χωρίς να κάνω περισσότερα από ένα χτυπήματα με σωματικά συμπτώματα δυσφορίας που δεν αποδίδονται σε κάποια συγκεκριμένη πάθηση και μετά περάσω από πολλή κούραση που εκείνη την ώρα δεν καταλάβαινα καν από πού ή από τι προήλθε, κατάλαβα ότι αυτό λεγόταν στρες.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες του»

Μαθαίνοντας να ζεις χωρίς προβλήματα άγχους

Είναι μια περίπλοκη εικόνα, την οποία άρχισα να διερευνώ, πολύ χαρακτηριστική αυτής της εποχής που μόλις σας περιέγραψα, και την οποία ο ίδιος μελετώ και εργάζομαι. επί του παρόντος, από τρεις τομείς στους οποίους σας βοηθάω να ισορροπήσετε, να επιλύσετε τις συγκρούσεις σας, να εναρμονιστείτε και, τέλος, να σας δώσω εργαλεία προσωπική αυτορρύθμιση.

1. στην καθημερινότητά σου

Ο πρώτος από αυτούς τους τομείς είναι η καθημερινότητά σας. Εάν κατακλύζεστε από διαφορετικές απαιτήσεις -είτε είναι οικογενειακές, εργασιακές ή ακόμα και κοινωνικές-, αναλαμβάνετε μια νέα δουλειά ή προσωπικό έργο ή απλά για διάφορους λόγους δεν έχετε σχεδόν καθόλου χρόνο για τη δική σας φροντίδα και ξεκούραση... Για να μην απελπίζεστε! Είστε από το μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων στον κόσμο που ζουν αυτήν την πραγματικότητα καθημερινά αλλά θα αγχωθούν βραχυπρόθεσμα ή μεσοπρόθεσμα.

Σε αυτόν τον τομέα λοιπόν εργαζόμαστε:

• Μια εξίσωση για να αλλάξεις γρήγορα τη διάθεσή σου και να τη διατηρήσεις όλη μέρα... Γιατί αυτό είναι το κλειδί!
• Πώς να ανακατευθύνετε τις ενέργειες για να μπορέσετε να ανταποκριθείτε στις καθημερινές σας υποχρεώσεις.
• Πώς να κάνετε την καθημερινή σας εργασία χωρίς να θυσιάσετε την υγεία σας ή να αναβάλλετε τα πιο πολύτιμα έργα σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία»

2. Σε ουσιαστικές σχέσεις

Ο δεύτερος από τους τομείς που μπορεί αναμφίβολα να σας αγχώσει είναι αυτός των σχέσεών σας, ειδικά των σχέσεων σας ως ζευγάρι. Και ναι: όσο πιο οικεία είναι μια σχέση... Περισσότερες πιθανότητες έχετε να σας αγχώσετε. Αυτή είναι σχεδόν άλλη μια από τις αγαπημένες μου εξισώσεις.

Έτσι, στον τομέα της αγάπης ή των οικογενειακών σχέσεων πάντα θα υπάρχουν διαφορές, συζητήσεις και φυσικά συγκρούσεις που θα δοκιμάσουν όχι μόνο τα συναισθήματά σας, αλλά και την προσωπική σας ικανότητα (τόσο σωματική όσο και συναισθηματική) να ανταποκριθείτε, να διορθώσετε την κατάσταση, λύστο... ΚΑΙ μερικές φορές το πιο περίπλοκο: συνέχισε τη σχέση, χωρίς να νιώθεις ότι έπαθες ζημιά ή ότι έβλαψες τον άλλον.

Φυσικά: το ότι μπορείς να ξεπεράσεις αυτές τις καταστάσεις δεν σημαίνει ότι, μερικές φορές, μπορείς και σε βολεύει να τερματίσεις μια σχέση που έχει γίνει τοξική για σένα.

Έτσι, σε αυτόν τον τομέα, εργαζόμαστε για την επίλυση σχεσιακών συγκρούσεων, ειδικά με στόχο να θεραπεύσετε αυτόν τον δεσμό, παρέχει ισορροπία, αρμονία και επίσης υγιείς συνομιλίες, ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί, αν το αποφασίσετε, και να διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου.

Φυσικά σε αυτόν τον τομέα είναι σημαντικό:

• Διακρίνοντας πότε μια σχέση μπορεί ή όχι να είναι τοξική (και τι πρέπει να κάνετε για να τη διαχειριστείτε και τελικά να την τερματίσετε).
• Βρείτε εργαλεία για να ξεφύγετε από συγκρούσεις ζευγαριού και οικογένειας, πριν σας εξουθενώσουν, και το χειρότερο: με το να μην τις λύσετε, επιστρέφουν σε εσάς κυκλικά, φορτίζοντας σας με ολοένα και περισσότερη προσωπική ενέργεια.
• Αποφύγετε και/ή ξεπεράστε τα αρνητικά συναισθήματα, αυτά που σας αρρωσταίνουν και που προέρχονται από την έναρξη της ίδιας της σύγκρουσης.

3. στην προσωπική ανάπτυξη

Ο τρίτος τομέας που πρέπει να αντιμετωπιστεί, αν θέλετε να ζήσετε χωρίς άγχος, είναι αυτός της πνευματικής σας ανάπτυξης. Πέρα από το γεγονός ότι καταφέρνετε να διαχειριστείτε το καθημερινό σας άγχος ή/και τις συγκρουσιακές σας σχέσεις, είναι και σούπερ αποτελεσματικό που καθημερινά προετοιμάζεσαι ώστε όλο και περισσότερες αυτές οι καταστάσεις να περνούν από τη ζωή σου χωρίς να σε αποσταθεροποιούν, πολύ λιγότερο σας αφήνουν σε αρνητικές διαθέσεις ή συναισθήματα, όπως θλίψη, φόβος, ο θυμός ή η ίδια η απάθεια.

Γι' αυτό σε αυτόν τον τρίτο τομέα σας προσκαλώ να:

• Δουλεύω με πρακτικές διαλογισμού.
• Κάντε αυθόρμητες ασκήσεις Mindfulness που σας απομακρύνουν από την ένταση.
• Αναπτύξτε τον εσωτερικό σας αισθητήρα για να ανιχνεύει πότε βρίσκεστε στα πρόθυρα του άγχους, για να βγείτε γρήγορα από εκεί.

Τίποτα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μια καλή διαδικασία προσωπικής συνοδείας σε αυτούς τους τρεις τομείς, σας διαβεβαιώνω ότι μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να ξεπεράσετε αυτήν την εικόνα, οπότε τυπικό της εποχής μας και ένας από τους σημαντικότερους υπεύθυνους τόσο για τη σωματική όσο και για ψυχολογική ασθένεια εκατομμυρίων ανθρώπων στην κόσμος.

Σας αφήνω την αγαπημένη μου φράση, σε περίπτωση που θέλετε να την κρατήσετε και αυτό προσωπικά με προσδιορίζει πολύ: «Το ξύπνημα σε μια ζωή με σκοπό και παρουσία είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεσαι για να είσαι ευτυχισμένος»