Γιατί είναι ωφέλιμο να εκφράζουμε συναισθήματα;

Τις τελευταίες δύο δεκαετίες, η άνοδος στη μελέτη της φύσης των συναισθημάτων και της συνάφειας της σωστής διαχείρισης τους για την ευημερία Η ψυχολογία του ανθρώπου έχει δικαιολογηθεί από αναρίθμητες έρευνες, που ξεκίνησαν συγγραφείς όπως ο Peter Salovey και ο John Mayer ή ο Daniel Goleman. Έτσι, επί του παρόντος το κατασκεύασμα της συναισθηματικής νοημοσύνης αντιμετωπίζεται και περιλαμβάνεται από τους περισσότερους κλάδους της ψυχολογίας (κλινική, εκπαιδευτικό, αθλητικό, οργανωτικό κ.λπ.) ως ένα από τα βασικά συστατικά για να επιτευχθεί πιο εύκολα ένα υψηλότερο επίπεδο αποτελεσματικότητας προσωπικό.

Ας αποκαλύψουμε, λοιπόν, ποια είναι η σχέση μεταξύ των δύο φαινομένων: Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα;

• Σχετικό άρθρο: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"

Σε τι χρησιμεύουν τα συναισθήματα;

Γενικά, τα συναισθήματα έχουν τρεις θεμελιώδεις λειτουργίες που επιτρέπουν στους ανθρώπους να προσαρμοστούν πιο ικανά στο περιβάλλον στο οποίο αλληλεπιδρούν. Έτσι, παρουσιάζουν καταρχήν μια επικοινωνιακή λειτουργία, από την οποία είναι δυνατό να ενημερωθεί ο γείτονας πώς αισθάνεται κανείς τον εαυτό του και, από αυτό, να μπορεί να διακρίνει ποιες ψυχολογικές ανάγκες μπορεί να παρουσιάσει το εν λόγω άτομο άτομο.

Δεύτερον, τα συναισθήματα ρυθμίζουν τη δική τους συμπεριφορά και των άλλων, αφού υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της ατομικής συναισθηματικής κατάστασης και του τύπου της συμπεριφορικής απόκρισης εκδόθηκε.

Τέλος, τα συναισθήματα έχουν έντονο αντίκτυπο στη διαδικασία της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, γι' αυτό είναι δυνατό να αντιληφθούν τα συναισθήματα πιο αποτελεσματικά. ιδιαιτερότητες του διαπροσωπικού περιβάλλοντος όπου αναπτύσσεται το υποκείμενο, επιτρέποντάς του να φτάσει σε υψηλότερο επίπεδο ψυχολογικής ανάπτυξης πνευματική και συναισθηματική.

Λειτουργίες βασικών συναισθημάτων

Πολ Εκμαν καθιέρωσε έξι συναισθήματα που ονομάζονται βασικά, αφού στις έρευνές του που πραγματοποιήθηκαν από το ανάλυση της μη λεκτικής γλώσσας (χειρονομίες προσώπου) ατόμων από διαφορετικούς πολιτισμούς έδειξε πώς Οι εκφράσεις χαράς, λύπης, θυμού, φόβου, αηδίας και έκπληξης ήταν συχνές και, επομένως, ασυνείδητο, έμφυτο και καθολικό. Όλα αυτά παρουσιάζουν σημαντική χρησιμότητα με βάση τις τρεις γενικές λειτουργίες που αναφέρθηκαν παραπάνω, αλλά τι είδους μήνυμα ή πληροφορίες μεταδίδει το καθένα από αυτά;

1. Χαρά

Η χαρά γίνεται διευκολυντής της διαπροσωπικής αλληλεπίδρασης από την κοινωνική φύση του ανθρώπου, σύμφωνα με τη διατήρηση της ίδιας της επιβίωσης, τείνει να προσεγγίζει αυτό που σας δίνει μια αίσθηση ευεξίας (κοινωνικές σχέσεις) και να φεύγουν από ερεθίσματα που προκαλούν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η χαρά είναι ένας ενισχυτής στην επίτευξη στόχων και βαθύτερων έργων ζωής, αφού χρησιμεύει ως κινητήριος ενεργοποιητής και ενθαρρύνει το άτομο να κινηθεί προς τη δράση.

2. Η θλίψη

Είναι το συναίσθημα που βιώνεται πριν την απώλεια ενός πολύτιμου και σημαντικού για το άτομο αντικειμένου. Αυτού του είδους τα γεγονότα προκαλούν συναισθήματα θλίψης, αποτυχίας, τύψεων κ.λπ. που πρέπει να επεξεργαστούν και να αφομοιωθούν σταδιακά. Έτσι, η λύπη είναι χρήσιμη για την ενεργοποίηση διαδικασιών όπως η ενδοσκόπηση, η επίγνωση ή η εκδήλωση υποστήριξης προς τον άλλον. Θα μπορούσε να γίνει κατανοητό ως ένα σημάδι «εξοικονόμησης ενέργειας» από το οποίο είναι δυνατή μια επαρκής επεξεργασία της μονομαχίας που έχει δημιουργήσει το αντικείμενο της εν λόγω απώλειας.

3. Θυμός

Πρόκειται για την αντίδραση που παράγεται από καταστάσεις στις οποίες το άτομο αντιλαμβάνεται τα εμπόδια σε έναν συγκεκριμένο καθορισμένο στόχο. Έτσι, το άτομο αισθάνεται ότι πρέπει να διατηρήσει την ακεραιότητά του και να υπερασπιστεί τον εαυτό του, άλλο άτομο ή κάποιο άλλο καθορισμένο φαινόμενο. Με αυτή την έννοια, το συναίσθημα της οργής δείχνει ότι υπάρχει ένας πιθανός κίνδυνος που πρέπει να αντιμετωπιστεί και να ξεπεραστεί.

4. Ο φόβος

Είναι η προειδοποίηση που εκπέμπει το μυαλό μας πριν αντίληψη πιθανού κινδύνου που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική ή ψυχολογική επιβίωση κάποιου. Μια τέτοια απειλή μπορεί να είναι πραγματική (να κατεβείτε με ταχύτητα σε έναν αμυδρά φωτισμένο δρόμο) ή φανταστική (φόβος να απολυθείτε από τη δουλειά σας).

Αυτό το είδος ειδοποίησης προετοιμάζει το άτομο να δώσει μια συγκεκριμένη απάντηση. Σε αντίθεση με το προηγούμενο, ο φόβος έχει την έννοια της αποφυγής των επιπτώσεων της απειλής αντί να προσανατολίζεται προς την ανοιχτή αντιμετώπισή της.

5. Αηδία

Αυτό είναι το συναίσθημα που συνδέεται περισσότερο με πιο οργανικές πτυχές από το μήνυμα που πρόκειται να σταλεί είναι η προστασία του υποκειμένου από την κατάποση τροφών ή ουσιών που είναι επιβλαβείς ή, τουλάχιστον δυσάρεστες, για αυτό ίδιο. Επομένως, σχετίζεται περισσότερο με βιολογικό και όχι ψυχολογικό επίπεδο.

6. Η έκπληξη

Υπονοεί την εμπειρία μιας απροσδόκητης περίστασης για την οποία το άτομο χρειάζεται να συγκεντρώσει τους δικούς του πόρους και να προετοιμαστεί για δράση. Είναι ένα ουδέτερο συναίσθημα αφού η στιγμιαία φύση του δεν έχει από μόνη της ευχάριστη ή δυσάρεστη σημασία.

Τα οφέλη της έκφρασης συναισθημάτων

Όπως έχει παρατηρηθεί, η εμπειρία καθενός από τα συναισθήματα που περιγράφηκαν παραπάνω έχει μια προσαρμοστική λειτουργία για τον άνθρωπο. Σε αυτό εντοπίζεται ως εγγενές χαρακτηριστικό το γεγονός της επικοινωνίας με το περιβάλλον, για το οποίο ένας από τους πρώτους λόγους που υποστηρίζει την ανάγκη να κατακτήσετε την ικανότητα της συναισθηματικής διαχείρισης έγκειται στο γεγονός ότι δεν χάνεται η εν λόγω επικοινωνιακή ικανότητα και προσαρμοστικός.

Έτσι, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το προβληματικό στοιχείο δεν βρίσκεται στην εκδήλωση και την εμπειρία του ίδιου του συναισθήματος, αλλά μάλλον ότι το φαινόμενο που προκαλεί την συναισθηματική δυσφορία στην οποία σε ορισμένες περιπτώσεις το άτομο βυθίζεται είναι ο βαθμός έντασης του εν λόγω συναισθήματος και ο τύπος διαχείρισης που πραγματοποιείται σε αυτό. αυτή.

Όταν ένα συναίσθημα εμποδίζει το άτομο να παραμείνει συνειδητό στην παρούσα στιγμή και στην πραγματικότητα που τον περιβάλλει εκείνη ακριβώς τη στιγμή, είναι όταν συνήθως προέρχονται οι μεγαλύτερες συγκινήσεις Συναισθηματική. Όταν δηλαδή το συναίσθημα «απαγάγει» το μυαλό και το μεταφέρει έξω από το παρόν, συνήθως χάνεται το νήμα του ορθολογικού, του λογικού ή του αυθεντικού.

Σύμφωνα με το μοντέλο Salovey και Mayer (1997) για τη συναισθηματική νοημοσύνη, τα συναισθήματα νοούνται ως δεξιότητες που μπορούν να μαθευτούν. Αυτές οι δεξιότητες αποτελούνται από συναισθηματική αντίληψη, συναισθηματική κατανόηση, διευκόλυνση σκέψης και ρύθμιση συναισθημάτων. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι η πρώτη από αυτές τις ικανότητες ευνοεί πολύ την ανάπτυξη των υπολοίπων, αφού Πρωταρχικός στόχος για ενοποίηση γίνεται η ικανότητα να γνωρίζει πώς να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα δικά του συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων.

Από αυτό το ορόσημο, οι διαδικασίες ανάλυσης και νοηματοδότησης των συναισθημάτων (ικανότητα κατανόησης), η ολοκλήρωση μεταξύ γνωστικών και συναισθημάτων που καθοδηγεί το υποκείμενο να παρακολουθήσει τις πιο σχετικές πληροφορίες για τη λήψη αποφάσεων (διευκόλυνση των σκέψεων) και την προώθηση της γνώσης το διανοητικό-συναισθηματικό ή η επίτευξη προσαρμοστικής ισορροπίας σχετικά με ευχάριστα/δυσάρεστα συναισθήματα (συναισθηματική ρύθμιση) γίνονται πιο εύκολα προμηθευτός.

Βλάβες της αντίστασης στην έκφραση συναισθημάτων

Η απουσία ικανότητας στις τέσσερις υποδεικνυόμενες δεξιότητες μπορεί να οδηγήσει το άτομο να υιοθετήσει τη δυναμική του συναισθηματικά απορρυθμισμένη λειτουργία, δηλαδή βασισμένη σε συναισθηματική «πειρατεία» προηγουμένως που αναφέρθηκαν. Το εν λόγω ρεπερτόριο χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις, σύμφωνα με τρία επίπεδα απόδοσης:

1. Σε γνωστικό επίπεδο

Αδυναμία περιγραφής και παρατήρησης της παρούσας εμπειρίας (δική και άλλων) απουσία κρίσεων και άδικης ή υπερβολικής κριτικής του εξωτερικευμένου συναισθήματος. ανικανότητα σε την κατανόηση της αιτίας που παρακινεί το εν λόγω συναίσθημα και το είδος των πληροφοριών που μπορούν να εξαχθούν ως προσωπική μάθηση.

Αυτό το σημείο σχετίζεται με τη χρήση ενός τύπου παράλογου ή παραμορφωμένου γνωστικού συλλογισμού σχετικά με το εκδηλωμένο συναίσθημα.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστικές διαδικασίες: τι ακριβώς είναι και γιατί έχουν σημασία στην Ψυχολογία;"

2. σε συναισθηματικό επίπεδο

Δυσκολία στην εύρεση της ισορροπίας μεταξύ αντίστασης στο συναίσθημα και συναισθηματικής υπερβολικής αντίδρασης σε δυνητικά αποσταθεροποιητικές καταστάσεις. αναποτελεσματικότητα για μεταμορφώνουν το νόημα που δίνεται σε δυσάρεστα συναισθήματα (αρχικά αρνητικό) σε μια πιο αποδεκτή προοπτική, προάγοντας μεγαλύτερη ανοχή στη δυσφορία.

Τόσο η στάση καταστολής των συναισθημάτων (ιδιαίτερα των δυσάρεστων) όσο και η ανεξέλεγκτη και υπερβολική εκπομπή τους είναι εξίσου επιβλαβείς για το άτομο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος"

3. Σε επίπεδο συμπεριφοράς

Αδυναμία αυτοελέγχου της εκπομπής μιας παρορμητικής ή βιαστικής απάντησης που καθιστά δύσκολη την επαρκή διαχείριση της συγκεκριμένης κατάστασης; ανεπάρκεια στην ικανότητα διαφοροποίησης του είδους των συναισθηματικών συνεπειών που πρόκειται να βιώσει το άτομο άτομο βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, τα οποία συνήθως τείνουν να μετριάζονται ή να τροποποιούνται με την πάροδο του χρόνου. χρόνος.

Το γεγονός ότι καθοδηγείστε συμπεριφορικά από ένα εσφαλμένα διαχειριζόμενο συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει την επιδείνωση της εμπειρίας, αυξάνοντας την ενόχληση που δημιουργήθηκε αρχικά.

Συμπερασματικά

Κατέστη δυνατό να επαληθευτεί στο κείμενο η ουσιαστική φύση ενός επαρκούς επιπέδου συναισθηματικής ικανότητας για την προώθηση της ψυχολογικής ευημερίας του ανθρώπου.

Μία από τις προϋποθέσεις για την εδραίωση της εν λόγω ικανότητας έγκειται στην ικανότητα να γνωρίζει κανείς πώς να αναγνωρίζει και να εκφράζει τα δικά του συναισθήματα, κατανόησή τους ως «προειδοποιήσεις» που προειδοποιούν το άτομο για μια εμπειρία ή ένα γεγονός που πρέπει να παρακολουθηθεί ψυχολογικά προτεραιότητα. Αντίθετα, καταστολή ή αντίσταση στα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική ψυχολογική βλάβη.