7 συνήθειες για την καλλιέργεια αυτοπεποίθησης

Οι άνθρωποι που έχουν υψηλή αυτοπεποίθηση είναι πιο επιτυχημένοι στα καθήκοντα που πρέπει να εκτελέσουν και, σε πολλές περιπτώσεις, στη ζωή γενικά. Αυτή η ψυχολογική μεταβλητή μπορεί να συγχέεται με την αυτοεκτίμηση, αλλά δεν είναι η ίδια.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτά τα άτομα ξεπερνούν τις αντιξοότητες επειδή αισθάνονται ικανά να το κάνουν και επιτυγχάνουν στόχους εργασίας ή ζωής επειδή αντιλαμβάνονται ότι είναι ικανοί να το κάνουν. Το κίνητρό τους παραμένει υψηλό και είναι σε θέση να λαμβάνουν τις σωστές αποφάσεις ακόμη και στις πιο περίπλοκες στιγμές.

• Προτεινόμενο άρθρο: "10 κλειδιά για αύξηση της αυτοεκτίμησης σε 30 ημέρες"

Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για την προσωπική ανάπτυξη

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν συχνά την αυτοπεποίθηση με την αυτοεκτίμηση. Αλλά η αυτοεκτίμηση σχετίζεται με την παγκόσμια εκτίμηση που κάνει ένα άτομο για τον εαυτό του, είναι γενικό συναίσθημα, και αναφέρεται στην εκτίμηση, δηλαδή πόσο αγαπά και τι αγαπά ένα άτομο εκτιμά.

Αντ 'αυτού, το αυτοπεποίθηση αναφέρεται στην εμπιστοσύνη που έχει ένα άτομο στις ικανότητές του σε σχέση με ένα συγκεκριμένο έργο.

Έχει να κάνει με τις ικανότητες και τις ικανότητες και τις πεποιθήσεις που έχει ένα άτομο για την κυριαρχία αυτών. Για παράδειγμα, εάν ένας πωλητής γνωρίζει ότι κάνει καλή δουλειά ως πωλητής, σίγουρα θα έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση όταν πρόκειται να πείσει έναν πελάτη, καθώς πιστεύει ότι είναι καλός σε αυτόν.

Η αυτοπεποίθηση αναφέρεται σε έναν συγκεκριμένο τομέα της ζωής μας, σε αντίθεση με την αυτοεκτίμηση, η οποία είναι μια παγκόσμια έννοια. Ο πωλητής στο προηγούμενο παράδειγμα, επομένως, θα έχει υψηλή αυτοπεποίθηση όταν κάνει τη δουλειά του, αλλά μπορεί να έχει χαμηλή αυτοπεποίθηση όταν έχει σύντροφο.

Συνήθειες και ενέργειες για την καλλιέργεια της αυτοπεποίθησης

Στις ακόλουθες γραμμές μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.

1. Επαινείτε τον εαυτό σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επαναλάβετε τις συμπεριφορές είναι μέσω της ενίσχυσης. Τα κομπλιμέντα είναι ένας καλός τρόπος για να θυμηθείτε πόσο καλά έχετε κάνει τα πράγματα και είναι μια ισχυρή μορφή λεκτικής πειθούς, η οποία σύμφωνα με Albert bandura Είναι ένα από τα στοιχεία που επηρεάζουν την αυτοπεποίθηση. Επομένως, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στα πράγματα που ταιριάζουν καλά για εσάς και ελαχιστοποιώντας τον αντίκτυπο των αρνητικών πραγμάτων μπορεί να επηρεάσει θετικά την αυτοπεποίθηση. Για να γίνει αυτό, η αποδοχή είναι το κλειδί.

2. Έχετε μια θετική στάση

Προφανώς, δεν είναι πάντα δυνατό να έχουμε μια θετική στάση, αλλά, ακολουθώντας το προηγούμενο σημείο, πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να δούμε τα καλά πράγματα στη ζωή. Το να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και να αρχίσετε να εκτιμάτε τις ικανότητές σας με θετικό τρόπο έχει μεγάλη επιρροή στο πώς αντιλαμβάνεστε τις προκλήσεις που σας παρουσιάζονται καθημερινά.

Στην πραγματικότητα, Η χαμηλή ή αδύναμη αυτοπεποίθηση σχετίζεται με αρνητικές σκέψεις και αποτυχία, έτσι πρέπει να υιοθετήσουμε την αντίθετη νοοτροπία. Πρέπει να προσπαθούμε να έχουμε κίνητρα τις περισσότερες φορές, ακόμα κι αν κοστίζει μερικές φορές.

3. Έχετε επιτυχημένα μοντέλα

Ο Albert Bandura, ένας από τους σημαντικότερους θεωρητικούς αυτής της έννοιας, εξήγησε στην κοινωνικοπολιτισμική θεωρία του τον λόγο για τον οποίο Μαθαίνουμε με την παρατήρηση και πώς μερικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη επιρροή στη συμπεριφορά μας, αλλά και στη δική μας αυτοπεποίθηση.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο συγγραφέας πιστεύει ότι η παρατήρηση άλλων ανθρώπων που κάνουν επιτυχημένες δραστηριότητες έχει μεγάλη επιρροή στην αυτοπεποίθησή μας. Η μοντελοποίηση είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται ευρέως στην καθοδήγηση, η οποία αποτελεί βασική μεθοδολογία για την προσωπική ανάπτυξη των ανθρώπων.

4. Αποδεχτείτε το παρελθόν

Η αποδοχή των εμπειριών μας και του εαυτού μας όχι μόνο επηρεάζει θετικά την ευημερία μας Γ συναισθηματική ισορροπία, αλλά και σε αυτοπεποίθηση. Εάν τα πράγματα πάνε στραβά, τα ξαναδημιουργούμε, είναι πιθανό να έχουμε μια αρνητική αντίληψη για τον εαυτό μας και τις ικανότητές μας να αντιμετωπίσουμε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα.

Από την άλλη πλευρά, εάν αντιμετωπίσουμε τις αποτυχίες, υιοθετούμε μια νοοτροπία αποδοχής και κατανοούμε ότι τα λάθη είναι μέρος της ζωής μας, η αυτοπεποίθησή μας δεν χρειάζεται να επηρεαστεί αρνητικά σε αυτά καταστάσεις.

5. δοκίμασε τον εαυτό σου

Ο Albert Bandura πιστεύει ότι ένα άλλο στοιχείο που επηρεάζει την αυτοπεποίθηση είναι να ενεργεί. Εάν τολμούμε να κάνουμε κάτι και αποδειχθεί καλά, η αυτοπεποίθησή μας βελτιώνεται. Οι θετικές εμπειρίες είναι απαραίτητες για την αντίληψη των ικανοτήτων μας να είναι θετικές.

Όπως ανέφερα στο προηγούμενο σημείο, όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, είναι καλύτερα να τα δεχτούμε και να προχωρήσουμε. Δεδομένου ότι οι εμπειρίες είναι μια μεγάλη πηγή πληροφοριών για αυτοπεποίθηση, και ίσως το μεγαλύτερο το σημαντικότερο, είναι πάντα καλύτερο να δοκιμάζετε τον εαυτό σας, γιατί μπορούμε να μετανιώσουμε μόνο για όσα δεν έχουμε Ολοκληρώθηκε.

6. Θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας

Η αποδοχή αρνητικών εμπειριών ενεργεί ως προστασία και διατηρεί την αυτοπεποίθηση σε μια ασφαλή ζώνηΩστόσο, είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πράγματα που κάνουμε πολύ καλά.

Αυτό μπορεί να γίνει κάνοντας μια λίστα επιτευγμάτων, τα οποία μπορούμε να χρησιμοποιούμε όσο συχνά θέλουμε να υπενθυμίζουμε στους εαυτούς μας τα δυνατά μας σημεία και τους επιτευχθέντες στόχους μας. Χωρίς αμφιβολία, μια χρήσιμη στρατηγική για στιγμές που αισθανόμαστε λιγότερο κίνητρα.

7. Προετοιμαστείτε καλά

Όταν δεν έχουμε μεγάλη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας σχετικά με μια συγκεκριμένη κατάσταση, μπορούμε πάντα να προετοιμαζόμαστε καλά, καθώς αυτό μπορεί να βελτιώσει την αντίληψη της αυτοπεποίθησης. Για παράδειγμα, μπορεί να μην είμαστε αρκετά ικανοί σε ένα μάθημα για να κάνουμε μια παρουσίαση στο κολέγιο. Ωστόσο, εάν το προετοιμάσουμε πολύ νωρίτερα και ενημερώσουμε τον εαυτό μας κατάλληλα, Είναι πιθανό τη στιγμή της έκθεσης αυτού του θέματος να έχει αυξηθεί η εμπιστοσύνη μας.