Πώς να προστατευτείτε από συναισθηματικό εκβιασμό;

Η καταφυγή σε συναισθηματικό εκβιασμό για την επίτευξη κάποιου σκοπού είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται σχετικά συχνά στη ζωή.

Προφανώς, δεν χρησιμοποιούν όλοι οι άνθρωποι αυτήν την τεχνική με την ίδια συχνότητα ή με την ίδια εμπειρία. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις συνέπειες αυτού του μηχανισμού, αλλά πάνω από όλα, πώς μπορούμε να προστατευτούμε ώστε να μην πέσουμε θύματα συναισθηματικού εκβιασμού, ή κάντε το όσο το δυνατόν λιγότερο.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ένας συναισθηματικός χειριστής; Τα 6 χαρακτηριστικά και τα προειδοποιητικά σημάδια»

Τι είναι ο συναισθηματικός εκβιασμός;

Εάν κάποιος θέλει να μάθει πώς να προστατεύεται από συναισθηματικό εκβιασμό, είναι σημαντικό να γνωρίζει πρώτα σε τι ακριβώς αναφέρεται. έκφραση, γιατί μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει σύγχυση ή να μην αντιμετωπιστεί με την ακρίβεια με την οποία θα έπρεπε να είναι για να το αναγνωρίσουμε χωρίς να αμφιβολίες.

Ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι συμπεριφορά με την οποία ο εκβιαστής προσπαθεί να κάνει τον εκβιαζόμενο να υποκύψει στις πιέσεις του να εκτελέσει μια συγκεκριμένη ενέργεια λόγω αισθήματος ενοχής, φόβου ή υποχρέωσης

που έχει δημιουργήσει Με αυτόν τον τρόπο, το υποκείμενο που καταλήγει να υποκύψει στον εκβιασμό επιδεικνύει μια συμπεριφορά που δεν ήθελε πραγματικά να πραγματοποιήσει και που ικανοποιεί μόνο τα συμφέροντα του εκβιαστή.

Αυτό Θεωρείται μια μορφή ελέγχου και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και κατάχρησης, ανάλογα με το είδος των ενεργειών που αναγκάζονται να πραγματοποιήσουν και το πλαίσιο και τη σχέση μεταξύ των δύο ανθρώπων. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να προστατεύεστε από συναισθηματικό εκβιασμό, ένα θέμα που θα αναλύσουμε αργότερα.

Ο φόβος, η υποχρέωση και η ενοχή είναι τα ψυχολογικά εργαλεία που χρησιμοποιούν όσοι χρησιμοποιούν συναισθηματικό εκβιασμό. Για το ακρωνύμιό του στα αγγλικά, FOG (φόβος, υποχρέωση, ενοχή), που σημαίνει ομίχλη, που χρησιμεύει για να απεικονίσει τον τρόπο με τον οποίο αυτά τα άτομα καταφέρνουν να θολώσουν το κρίση των θυμάτων τους για να τα κάνουν να κάνουν αυτό που θέλουν, ακόμα κι όταν ξέρουν ότι δεν πρέπει, δεν χρειάζεται ή δεν θέλουν Κάνε το.

Τίποτα από αυτά δεν έχει σημασία όταν ένας εκβιαστής καταφέρνει να εξαναγκάσει ένα άτομο και να τον πείσει για το τι πρέπει να κάνει. Μερικοί άνθρωποι έχουν μια ειδική ευκολία να χρησιμοποιήσουν αυτήν την τεχνική, και δεν υπάρχουν ενδοιασμοί για να το κάνουν. Από την άλλη πλευρά, ορισμένα υποκείμενα θα είναι πιο ευάλωτα στο να πέσουν θύματα αυτού του γεγονότος, επομένως είναι αυτά που θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο πώς να προστατευτούν από τον συναισθηματικό εκβιασμό.

6 συμβουλές για να προστατευτείτε από τον συναισθηματικό εκβιασμό

Δεν είστε πάντα ασφαλείς από συναισθηματικό εκβιασμό, αλλά υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι που, σε κάποιο βαθμό, μειώνουν τις πιθανότητες να τις ερωτευτείτε. Παρακάτω θα εξερευνήσουμε διαφορετικές τεχνικές και πόρους για να μάθετε πώς να προστατεύεστε από τον συναισθηματικό εκβιασμό.

1. Θέστε όρια

Είναι ξεκάθαρο ότι Το πρώτο φράγμα περιορισμού κατά του εκβιασμού δεν είναι άλλο από τη θέσπιση σαφών και σταθερών ορίων. Προφανώς, δεν θα έχουν όλοι οι άνθρωποι την ίδια ικανότητα να φέρουν εις πέρας αυτό το έργο και να είναι ωμά όταν πρόκειται για σημειώστε κάποιες κόκκινες γραμμές που ο εκβιαστής δεν θα μπορέσει να περάσει, όσο κι αν χρησιμοποιεί φόβο, ενοχές και υποχρέωση.

Το να ξέρεις πώς να προστατεύεις τον εαυτό σου από συναισθηματικό εκβιασμό σημαίνει να συνειδητοποιείς τη σημασία αυτών των ορίων. Επιπλέον, πρέπει να είναι συνεπείς, γιατί εάν εμφανιστεί αδυναμία σε μια δεδομένη στιγμή ή γίνει εξαίρεση, θα έχει δημιουργώντας ένα προηγούμενο που θα είναι η τέλεια δικαιολογία για τον εκβιαστή να συνεχίσει να διαπράττει τα έργα του με τρόπο αλλεπάλληλος.

Γι' αυτό, αφού αποφασίσουμε το όριο που δεν θέλουμε να περάσουμε με κανέναν τρόπο μπροστά στη δράση που προσπαθεί να μας αναγκάσει να πραγματοποιήσουμε, Μπορεί να γίνει σαφές και να γνωστοποιηθεί ότι σε καμία περίπτωση δεν θα μεταφερθεί η θέση, ώστε αυτός που σκοπεύει να μας εκβιάσει να σταματήσει να χάνει χρόνο σε ένα που δεν πρόκειται να αποδώσει καρπούς.

2. δήλωση πληρεξουσίου

Ένα άλλο από τα κλειδιά για το πώς να προστατευτείτε από τον συναισθηματικό εκβιασμό είναι ακριβώς να κάνετε μια δήλωση εξουσίας. Αυτό το ζήτημα συνδέεται στενά με τον καθορισμό ορίων, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Αυτό στο οποίο αναφέρεται η δήλωση πληρεξουσίου είναι το απόδειξη ότι το άτομο πρόκειται να είναι σταθερό στα όρια που έχει αποφασίσει να θέσει και ως εκ τούτου δεν θα ενδώσει στον εκβιασμό.

Αυτός είναι ένας τρόπος να κάνεις τον εκβιαστή να δει ότι όση πίεση κι αν αποφασίσει να ασκήσει, παραπέμποντας σε επιχειρήματα φόβου, υποχρέωσης και ενοχής, θα μείνε δυνατός και επομένως όλη η προσπάθεια θα είναι μάταιη, γιατί δεν θα πετύχεις τις προθέσεις που είχες όταν προσπαθούσες να σε κάνει να πέσεις σε εκβιασμό Συναισθηματική.

Η ικανότητα να κάνετε αυτήν την ισχυρή δήλωση δεν είναι η ίδια για όλους, επομένως κάποιοι θα το βρουν πιο εύκολο από άλλους. Όπως τα όρια, αν θέλουμε η τεχνική να είναι αποτελεσματική, πρέπει να έχουμε συνέπεια και να συνοδεύουμε τη δήλωση ισχύος της κατάλληλης στάσης, ουσιαστικά στεκόμαστε τόσο σταθερά όσο έχουμε δηλώσει ότι πρόκειται να κάνουμε.

3. τρένο διεκδικητικότητας

Όπως είπαμε, δεν έχουν όλα τα άτομα την ίδια δυνατότητα να χρησιμοποιήσουν αυτές τις στρατηγικές, σύμφωνα με το πώς να προστατευτούν από τον συναισθηματικό εκβιασμό. Αλλά ένας τρόπος για να διευκολυνθεί η χρήση του είναι ακριβώς το έργο της διεκδίκησης. Αν μάθουμε να μεταδίδουμε ένα μήνυμα, όσο σταθερό κι αν είναι, με σεβασμό και φυσικό τρόπο, θα έχουμε κερδίσει πολύ έδαφος από αυτή την άποψη.

Μέσα από τη διεκδίκηση, θα μπορέσουμε να επικυρώσουμε τα συναισθήματα του ίδιου του εκβιαστή αλλά και τα δικά μας και να τον ενημερώσουμε ότι δεν είναι δυνατό να συμμορφωθεί με τα αιτήματά του, όσο επίμονο κι αν είναι, απαντώντας ψύχραιμα και με σεβασμό, αλλά απόλυτα σταθερή στάση.

Η διεκδίκηση ισχύει για πολλές άλλες καταστάσεις, επομένως είναι μια ιδιαίτερα πολύτιμη δεξιότητα, η οποία επομένως αξίζει να εκπαιδεύσετε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διεκτικότητα: 5 βασικές συνήθειες για τη βελτίωση της επικοινωνίας"

4. εργασία αυτοεκτίμησης

Όπως η διεκδίκηση, έτσι και η εργασία με την αυτοεκτίμηση είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα. Πολλοί εκβιαστές γνωρίζουν τα τρωτά σημεία των θυμάτων τους και το εκμεταλλεύονται για να πετύχουν τους στόχους τους. Ένα από τα πιο προφανή είναι ακριβώς η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ως εκ τούτου, η σωστή εκπαίδευση μπορεί να χρησιμοποιηθεί, μεταξύ πολλών άλλων, για να μάθετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό εκβιασμό.

Λογικά, η εκπαίδευση της αυτοεκτίμησης δεν είναι εύκολη υπόθεση. Εάν δεν έχετε τα κατάλληλα εργαλεία για αυτό, η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε σε έναν ψυχολόγο, που θα είναι ο σύντροφός σας σε αυτή τη διαδικασία και θα σας διδάξει τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να πετύχετε τον στόχο σας.

Όπως συνέβη στην περίπτωση της διεκδικητικότητας, η αυτοεκτίμηση είναι εξαιρετικά πολύτιμη για αμέτρητες καταστάσεις, όχι απλώς για να αποκτήσει δύναμη προκειμένου να αποφύγει τον συναισθηματικό εκβιασμό. Ως εκ τούτου, όλη η εργασία που επιτελείται με σκοπό την ενίσχυσή της θα είναι πάντα επιτυχημένη και θα αξίζει τον κόπο.

5. τεχνική καθρέφτη

Συνεχίζοντας τις τεχνικές που μας βοηθούν να ξέρουμε πώς να προστατευτούμε από τον συναισθηματικό εκβιασμό, ερχόμαστε στον καθρέφτη. Αυτή είναι μια σχετικά απλή αλλά ισχυρή στρατηγική. Η ιδέα είναι να επιστρέψουμε στον εκβιαστή το επιχείρημα της ενοχής, της υποχρέωσης ή του φόβου που μας ρίχνει.

Υπό αυτή την έννοια, αν μας ζητήσει να πραγματοποιήσουμε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, την οποία δεν θέλουμε να κάνουμε, αφού κατά τα άλλα είναι βέβαιο πράγματα, μπορούμε να τον κάνουμε να δει ότι στην πραγματικότητα αυτά τα δυσάρεστα πράγματα θα μπορούσαν να συμβούν αν αποφασίσουμε να κάνουμε αυτό το καθήκον ρωτάει. Μέσω της τακτικής του καθρέφτη, μπορούμε να επιστρέψουμε την απόπειρα εκβιασμού ξανά και ξανά, μέχρι να τον κάνουμε να τα παρατήσει.

6. Διαπραγμάτευση

Αν και μέχρι στιγμής, οι τεχνικές για το πώς να προστατευτείτε από τον συναισθηματικό εκβιασμό που έχουμε δει ήταν στην ίδια γραμμή του καθήκον να μην υποχωρήσουμε και να μην φέρουμε εις πέρας σε καμία περίπτωση το έργο που μας ζητήθηκε, η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι που ανταποκρίνονται στα σημεία ενδιάμεσα.

Εάν δεν θέλετε να κάνετε αυτή τη συγκεκριμένη εργασία, αλλά θέλετε μια παρόμοια, ή εν μέρει αντί για ολοκληρωτικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να διαπραγματευτείτε με τον υποτιθέμενο εκβιαστή. Προφανώς, Αυτός ο τύπος τακτικής θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο εάν έχουμε πραγματικά ενδιαφέρον για τη συμπεριφορά που μας έχει ζητηθεί, αφού αν όχι, η καλύτερη επιλογή θα ήταν να θέσουμε τα όρια και να μην υποχωρήσουμε..

Εάν η συγκεκριμένη κατάσταση κάνει και τα δύο άτομα να αποκομίσουν όφελος, έστω και σε κάποιο βαθμό, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να διαπραγματευτείτε, και όχι δεχτείτε από συναισθηματικό εκβιασμό αλλά από την ίδια την επιθυμία να συμμετάσχετε στην ζητούμενη δραστηριότητα, αναζητώντας αυτή την ανταμοιβή δηλαδή θα πάρει.

Αυτή η λίστα δεν περιλαμβάνει όλες, αλλά περιλαμβάνει μερικές από τις πιο σημαντικές τακτικές, έτσι ώστε, στο μέλλον, οι άνθρωποι που τη χρειάζονται να γνωρίζουν πώς να προστατεύονται από συναισθηματικό εκβιασμό.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Chen, S.Y. (2010). Σχέσεις Μακιαβελισμού με συναισθηματικό εκβιαστικό προσανατολισμό των πωλητών. Procedia-Social and Behavioral Sciences. άλλος
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Συναισθηματικός εκβιασμός. Είδος μικρής όρνιθας.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Σχέσεις μεταξύ συναισθηματικού εκβιασμού, απογοήτευση από την εργασία, πρόθεση ανανέωσης για τουριστικούς ηγέτες. Ανατολία. Τέιλορ & Φράνσις.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Η μελέτη του συναισθηματικού εκβιασμού προς τις μεταβλητές της αυτοεκτίμησης που μετριάζουν την πρόθεση αγοράς των καταναλωτών. Xing Xiao Ping Lun.