Πώς να αντιμετωπίσετε μια άβολη κατάσταση: 7 χρήσιμες συμβουλές

Κανείς δεν είναι εντελώς απαλλαγμένος από το να περνά άβολες καταστάσεις από καιρό σε καιρό, και είναι φυσιολογικό αυτό καθ' όλη τη διάρκεια Στη ζωή μας προκύπτουν διάφορες και ποικίλες καταστάσεις όπου δεν νιώθουμε εντελώς άνετα με αυτό που έχουμε λαμβάνει χώρα.

Είναι μέρος της λειτουργίας των κοινωνικών σχέσεων να αντιμετωπίζουμε στιγμές στις οποίες η ασάφεια μας κάνει να μην ξέρουμε τι στάση να κρατήσουμε (ή ακόμα και να διστάζουμε να καταστήσουμε εμφανές ότι συνειδητοποιούμε ότι κάτι πάει κακό). Για το λόγο αυτό, σίγουρα σε περισσότερες από μία περιπτώσεις έχουμε θέσει στον εαυτό μας την ερώτηση Πώς να αντιμετωπίσετε μια δυσάρεστη κατάσταση;

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μια λίστα με τους καλύτερους τρόπους για να αφαιρέσετε το βάρος της ταλαιπωρίας από ορισμένες εμπειρίες στις οποίες αμφιβάλλουμε για το τι πρέπει να κάνουμε, εν μέρει, λόγω της εικόνας που μπορούμε να δώσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 28 είδη επικοινωνίας και τα χαρακτηριστικά τους"

7 συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίζετε άβολες καταστάσεις

Παρακάτω θα δούμε μερικές ιδέες και συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ όταν αντιμετωπίζετε άβολες στιγμές στη ζωή σας.

1. Λάβετε υπόψη ότι οι καταστάσεις είναι σχετικές

Από αυτή την άποψη, η ταλαιπωρία της κατάστασης θα μειωθεί κατά πολύ, αφού βλέπεις το γεγονός ως κάτι σχετικό αφαιρούμε το βάρος από την ενοχλητική επίδραση που μπορεί να έχει πάνω μας.

Αυτό που είναι άβολο για εμάς δεν θα πρέπει απαραίτητα να είναι για τους άλλους, και συχνά συμβαίνει το να υποθέσουμε ότι οι άλλοι αισθάνονται άσχημα μας κάνει να νιώθουμε άβολα.

Το καλύτερο πράγμα θα είναι πάντα να βεβαιωθείτε για τα συναισθήματα των άλλων πριν κάνετε αξιολογικές κρίσεις, για να αποφύγετε τη δυσφορία. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς νιώθουν οι άλλοι μιλώντας για ένα θέμα ή βρίσκεστε σε ένα συγκεκριμένο μέρος, μπορείτε να τους ρωτήσετε για να μην αισθάνεστε άβολα για αυτούς.

2. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις σιωπές

Οι σιωπές δεν χρειάζεται να είναι πάντα άβολες. Ανάλογα με τη στιγμή είναι σημαντικό να διαχειριστούμε τι λέμε και πότε πρόκειται να το πούμε.

Αν και είναι αλήθεια ότι Υπάρχουν στιγμές που το να μην λες τίποτα δημιουργεί μια στιγμή έντασης και δυσφορία στη συνομιλία, σε άλλα σενάρια η σιωπή αντιπροσωπεύει μια στάση οικείας κατανόησης μεταξύ των συμμετεχόντων.

Για παράδειγμα, όταν μας κάνουν μια ερώτηση που δεν περιμέναμε και παραμένουμε σιωπηλοί αντί να απαντήσουμε, η ατμόσφαιρα μπορεί να γίνει τεταμένη, ενώ ότι όταν κάποιος κατεβαίνει από το steam εξηγώντας τις αρνητικές του εμπειρίες, περνούν αρκετά δευτερόλεπτα στα οποία κανείς δεν λέει ότι τίποτα είναι φυσικό και αναμενόμενος.

Το καλύτερο σε αυτές τις περιπτώσεις θα είναι να είσαι διεκδικητικός και πείτε πώς νιώθετε όταν αντιμετωπίζετε μια ερώτηση που εγείρει αμφιβολίες. Φυσικά, πάντα με ευγενικό τρόπο και χωρίς να δείχνει σημάδια δυσαρέσκειας. να έχετε κατά νου ότι το άλλο άτομο μπορεί να μην προσπαθούσε να σας κάνει να νιώσετε άβολα.

3. Εξασκηθείτε στη διεκδικητική επικοινωνία

Αυτό το σημείο αφορά να μάθουμε να επικοινωνούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας με τον κατάλληλο τρόπο, χωρίς να απαρνιόμαστε να πούμε πώς νιώθουμε και ταυτόχρονα να σεβόμαστε τον άλλον.

Είναι σύνηθες να συμβαίνουν άβολες καταστάσεις μετά από μια παρεξήγηση στη συζήτηση. Επομένως, για να αποφύγετε να βιώσετε δυσάρεστες καταστάσεις, το ιδανικό είναι χρησιμοποιήστε καλούς τρόπους επικοινωνίας, και το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας πριν τα εκφράσουμε.

Μόλις μάθουμε ποια είναι τα συναισθήματά μας, θα μπορέσουμε να τα διαχειριστούμε καλύτερα και θα αποτρέψουμε τα συναισθήματα να μας ελέγχουν και να λένε πράγματα χωρίς να τα σκεφτόμαστε.

4. Γνωρίστε τον εαυτό σας

Όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να εκτεθείτε σε άβολες καταστάσεις με τους άλλους. Εάν είστε οπλισμένοι με τη γνώση των πραγμάτων που σας ενοχλούν και είστε ξεκάθαροι για αυτά, τότε θα μπορείτε να τα αποδεχτείτε και να τα αποτρέψετε από το να λειτουργήσουν ως έναυσμα για άβολες καταστάσεις.

γνωρίζουμε τον εαυτό μας μας κάνει πιο ανεκτικούς στις απόψεις και τις σκέψεις τρίτων. Αντί να μας ενοχλούν με τις ιδέες τους, μπορεί να είμαστε σε θέση να τις σεβαστούμε ακόμα κι αν δεν τις συμμεριζόμαστε, και επομένως δεν θα δείξετε σημάδια εχθρότητας απέναντι σε απόψεις που απέχουν πολύ από τις δικές σας.

5. Δεν χρειάζεται να απαντήσω σε όλα

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν είναι απαραίτητο να απαντάτε σε όλα ή σε όλους, κάθε άτομο είναι υπεύθυνο για τα λόγια και τις πράξεις του. Δεν πρέπει να αφήνουμε τα λόγια των άλλων να μας αφαιρούν την ηρεμία.

Μερικές φορές αρκεί να γνωρίζουμε ότι έχουμε δίκιο χωρίς να χρειάζεται να μπούμε σε διαμάχη με ανθρώπους που δεν είναι πρόθυμοι να τα παρατήσουν. Δεν χρειάζεται να κερδίζεις κάθε διαμάχη..

Μερικές φορές η ειρήνη βρίσκεται στην ικανότητα να αποφεύγουμε λογομαχίες, ακόμη και γνωρίζοντας ότι έχουμε τα καλύτερα επιχειρήματα. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν άνθρωποι που αξίζουν μια απάντηση, άλλοι που αξίζουν μια εξήγηση και κάποιοι που δεν αξίζουν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν"

6. Αποφύγετε τις συγκρουσιακές σχέσεις

Το περιβάλλον μας επηρεάζει σημαντικά τις καταστάσεις στις οποίες εκτιθέμεθα. Είναι σημαντικό να έχετε τους προσωπικούς πόρους για να αντιμετωπίσετε άβολες στιγμές, αλλά είναι επίσης απαραίτητο γνωρίζοντας πώς να επιλέγουμε τις προσωπικές μας σχέσεις.

Αν ο κύκλος των στενών μας ανθρώπων αποτελείται σε μεγάλο βαθμό από άτομα που είναι επιρρεπή σε τα επιχειρήματα εμπλέκονται με συγκρουσιακό τρόπο, τότε αναπόφευκτα θα εμπλακούμε σε αυτό συνήθεια.

7. Εκτονώστε τα συναισθήματά σας έγκαιρα

Όταν για κάποιο λόγο αποφεύγουμε να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε, ίσως είναι το καλύτερο εκείνη τη στιγμή, από σύνεση. Αλλά θα χρειαστεί επίσης να έχουμε την ευκαιρία να αποκαλύψουμε αυτό που σκεφτόμαστε. Διαφορετικά, θα συσσωρεύσουμε συναισθήματα και θα έρθει η στιγμή που θα μας βάλουν σε άβολες καταστάσεις. με δράση άγχους.

Για να αποφύγετε αυτό, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο όπου εκπέμπετε τα συναισθήματά σας με ρευστό και ειλικρινή τρόπο ή μπορείτε επίσης να το πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Είναι σημαντικό να απελευθερώνουμε σωστά τα συναισθήματα για να διατηρήσουμε τη συναισθηματική μας υγεία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Φέργκιουσον, Σ. ΡΕ.; Lennox-Terrion, J.; Ahmed, R.; Τζάγια, Π. (2014). Επικοινωνία στην Καθημερινή Ζωή: Προσωπικά και Επαγγελματικά Πλαίσια. Οξφόρδη: Oxford University Press.
• Turner, L.H., and West, R.L. (2013). Προοπτικές για την οικογενειακή επικοινωνία. Βοστώνη: McGraw-Hill.