Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο που περνάει μια κακή στιγμή;

Σίγουρα ανάμεσα στους φίλους σας ή ακόμα και στα μέλη της οικογένειάς σας υπάρχει ένα άτομο που βιώνει μια επαναλαμβανόμενη κρίση και χρειάζεται την άνεση και τις συμβουλές σας..

Μπορεί κάθε φορά που ερωτεύεσαι έντονα να βιώνεις μια ερωτική αποτυχία και επομένως να νιώθεις αγωνία. Ότι μπροστά στις ίδιες συζητήσεις χάνει τον έλεγχο και αντιδρά με θυμό χωρίς να σκέφτεται τι λέει. ότι νιώθει μια παραλυτική φοβία για τα ασανσέρ ή τις κοινωνικές καταστάσεις, το παραδέχεται με μεγάλη ντροπή και μόνο σου λέει? ή ακόμα και ότι του είναι δύσκολο να βγει από το σπίτι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άσχημα, να παρατηρείτε ότι ανησυχείτε πολύ για την ψυχική τους κατάσταση κάθε φορά που συναντιέστε.

Οι καλές φιλίες φέρουν αυτή την ευθύνη, αναλαμβάνοντας δράση σε περίπτωση ανησυχίας. Η ερώτηση είναι... Τι μπορούμε να κάνουμε μπροστά στην κρίση ενός φίλου; Ποιο είναι το όριο δράσης; Τι γίνεται αν δημιουργήσω απόρριψη επιμένοντας σε μια λύση ή αναζητώντας βοήθεια; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της απόδοσης ενός επαγγελματία και ενός φίλου;

• Σχετικό άρθρο: "Οι 12 τύποι φίλων: πώς είναι οι δικοί σου;"

Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο σε μια κακή στιγμή

Αν αναζητάτε γνώσεις για να ανακουφίσετε καταστάσεις στις οποίες οι κοντινοί σας άνθρωποι δυσκολεύονται και φαίνεται να μην υπάρχει λύση και η αγωνία τους σας κυριεύει, αυτές οι πληροφορίες είναι για εσάς.

1. Η ακρόαση είναι πάντα το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα.

Όταν μιλάμε για ακρόαση, το διαφοροποιούμε από το «ακρόαση» στο ότι όχι μόνο προσέχουμε αυτά που μας λένε, αλλά είμαστε παρόντες και προσέχουμε τι νιώθουν όταν το λένε. Μπορεί να μεταδίδουν θλίψη, απογοήτευση και θυμό, ένα αίσθημα ανικανότητας... Και ο τρόπος απόκρισης σε κάθε περίσταση αλλάζει εντυπωσιακά.

Εάν πετύχετε αυτή την κατάσταση δεκτικότητας, ανταποκρινόμενοι θα τον κάνετε να σας ακούσει.. Κατά κάποιο τρόπο, για να αφήσει αυτό το άτομο να συμβουλεύεται ή να ενθαρρύνεται, είναι απαραίτητο να αφήσετε τον εαυτό σας να επηρεαστεί. Έτσι λειτουργούν οι υγιείς σχέσεις, και αυτό εννοούμε όταν, σε πολλά άρθρα συναδέλφων για το θέμα, αναφέρουμε ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε να συμβουλεύετε πριν ακούσετε.

2. Δεν υπάρχει λόγος να βιάζεστε να απαντήσετε ή να αναζητήσετε λύση

Ξέρουμε ότι όταν υπάρχει άγχος, ένταση και πολλά νεύρα, η αίσθηση είναι ότι πρέπει να βρεθεί μια επείγουσα διέξοδος. Αλλά από την εμπειρία μπορούμε να σας μεταδώσουμε ότι δεν είναι έτσι, αλλά αντίθετα, πρέπει να αναπνεύσεις, να χαμηλώσεις τα νεύρα σου, να σκεφτείς όσο πιο καθαρά γίνεται.

Κάτι πολύ σημαντικό που συνήθως μας λένε οι ασθενείς για τους φίλους τους είναι ότι «το πιο σημαντικό πράγμα όταν σας είπα…. Είναι ότι με άκουσε, δεν με έκρινε και έμεινε μαζί μου», και παρατηρούμε πώς χαλαρώνουν όταν το λένε, πώς βρίσκουν λίγη γαλήνη στη σιωπή. Γι' αυτό σας το λέμε ακόμα κι αν φαίνεται να μην κάνεις τίποτα μένοντας σιωπηλός και περιμένοντας, κάνεις πραγματικά πολλά.

3. Το ότι δεν ακολουθώ τις συμβουλές σου δεν σημαίνει ότι δεν σε ακούω.

Εάν όταν μιλάτε, ο φίλος ή ο φίλος σας μένει σιωπηλός, είναι ότι αφήνουν το μήνυμά σας να τους φτάσει. Είναι σημάδι ότι η σχέση του μαζί σου είναι σημαντική, και Εάν δεν ακολουθείτε αυτή τη συμβουλή, πιθανότατα οφείλεται στο ότι δεν ταιριάζει στην κατάστασή σας ή δεν ξέρετε πώς να την ακολουθήσετε..

Σε πολλές περιπτώσεις, κάτι πιο εσωτερικό από τη συμπεριφορά είναι αυτό που εμποδίζει τις αλλαγές που βελτιώνουν την ευημερία των ανθρώπων. Κρίσεις άγχους, νοητικά εμπόδια («κενό»), σύγχυση, σκέψη για την ίδια ιδέα ξανά και ξανά… καθιστούν εξαιρετικά δύσκολη την υλοποίηση των απαραίτητων ενεργειών για την επίτευξη του λύση. Επιμένουμε σε αυτήν την ιδέα, γνωρίζουμε ότι είναι απογοητευτικό να βλέπουμε πώς ένα αγαπημένο άτομο παραμένει στο ίδιο πρόβλημα, αλλά η διατήρηση της παρουσίας σας είναι σημαντική.

4. Πότε είναι σημαντικό να προτείνουμε σοβαρά την αναζήτηση βοήθειας;

Όπως αναφέραμε στην προηγούμενη ενότητα, όταν η κατάσταση επαναλαμβάνεται και δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος να επιμένει το πρόβλημα, είναι καιρός να συστήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει κάποια δυσφορία να συστήσει να πάτε σε ψυχολόγο, επειδή φαίνεται ότι τους αποκαλείτε «τρελό» ή ότι αναγνωρίζετε ότι «δεν είναι ικανοί να λύσουν το πρόβλημά τους». Αλλά τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια, είναι μια χειρονομία φροντίδας και ειλικρίνειας, πολύ σημαντική στη φιλία σε δύσκολες καταστάσεις.

Το έθεσα ως εξής: θα επιτρέπατε στον φίλο σας να συνεχίσει να πίνει αλκοόλ αφού έχασε τον έλεγχο μετά από μερικά ποτά; Θα τον αφήνατε να συνεχίσει να αθλείται αν είχε τραυματισμένο πόδι ή θα συνιστούσατε σοβαρά να πάει σε έναν επαγγελματία για να θεραπεύσει; Αυτή είναι η ίδια λογική που ακολουθούμε, αν υπάρξει προσωπική κρίση που δεν λύνεται και επαναλαμβάνεται, Ήρθε η ώρα να συστήσετε έναν επαγγελματία ψυχολόγο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές"

5. Για να φροντίζεις τον φίλο σου, είναι σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου

Είναι αλήθεια ότι, σε ορισμένα πλαίσια, ο φίλος σας μπορεί να σας κατακλύσει με το πρόβλημά του, να είναι πολύ επίμονος και να μην ξέρει πώς να σταματήσει. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αδύναμοι να ενεργήσετε σε αυτό.

Πρέπει να ξέρεις να λες αρκετά και να αναγνωρίσουμε ότι μόνο ενεργώντας από την ασφάλειά μας μπορούμε να βοηθήσουμε όσους μας χρειάζονται. Αν χάσουμε τον έλεγχο, θα προσθέσουμε μόνο απογοήτευση και ένταση στο πρόβλημα. Είναι σε αυτήν την κατάσταση που μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας να δίνει βιαστικές συμβουλές, προσπαθώντας να παρηγορηθεί με χαρακτηριστικές φράσεις ("είναι εντάξει", "με θα περάσει ο καιρός»...) ή ακόμα και να εκφράσεις ότι «δεν κάνεις τίποτα για να το διορθώσεις» «το ίδιο συμβαίνει πάντα σε σένα» «φαίνεται ότι σου αρέσει υποφέρω". Προτού μετανιώσετε που χάσατε τον έλεγχο, καλύτερα σταματήστε και ανακτήστε τον, μόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας μπορείτε να φροντίσετε ποιος σας ενδιαφέρει.