Είναι φυσιολογικό να έχεις άγχος χωρίς λόγο;

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές ανθρώπινες εμπειρίες και σχετίζεται με διάφορα στοιχεία μιας ψυχικής, βιολογικής και κοινωνικής τάξης. Παρά το γεγονός ότι είναι μια κοινή εμπειρία, το άγχος μπορεί εύκολα να γίνει μια σημαντική κατάσταση ταλαιπωρίας. Ομοίως, είναι μια εμπειρία που συχνά συγχέεται με άλλες (όπως άγχος, αγωνία ή φόβος), οι οποίες προκαλούν επίσης δυσφορία.

Κατά ειρωνικό τρόπο, οι λόγοι για τους οποίους δημιουργείται άγχος. ή μάλλον, η μη γνώση αυτών των λόγων είναι ένα από τα ερεθίσματα για το άγχος. Παρακάτω θα εξετάσουμε διαφορετικούς ορισμούς του άγχους και τη σχέση του με άλλες παρόμοιες έννοιες, για να δώσουμε τελικά μια απάντηση στην ακόλουθη ερώτηση: Είναι φυσιολογικό να έχεις άγχος χωρίς λόγο; Ας το δούμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

Άγχος, φόβος, άγχος ή αγωνία;

Από τις αρχές του 20ου αιώνα, το άγχος έχει τοποθετηθεί ως ένα από τα κύρια θέματα μελέτης στην ψυχολογία, και σε συναφείς τομείς, όπως η ιατρική ή η φυσιολογία.

Το τελευταίο έχει δημιουργήσει το πρόβλημα του ακριβούς ορισμού του «άγχους», και από εκεί να το αντιμετωπίσετε κατάλληλα. Συγκεκριμένα στην ψυχολογία, τα διαφορετικά θεωρητικά ρεύματά της συχνά αντιμετωπίζουν αντιφάσεις και επικαλύψεις. με το οποίο το άγχος έχει αναμειχθεί με αγωνία, άγχος, φόβο, φόβο, ένταση και οι υπολοιποι.

Μάλιστα, στα διαγνωστικά εγχειρίδια για την ταξινόμηση των ψυχικών διαταραχών, και στις μεταφράσεις τους, το άγχος Οι έννοιες της αγωνίας, του άγχους ή του φόβου έχουν συχνά αναμειχθεί, μέσω των οποίων ομαδοποιούνται διαφορετικές εκδηλώσεις, ψυχικές και σωματικές.

Από άγχος σε άγχος

Οι ψυχολόγοι Sierra, Ortega και Zubeidat (2003) πραγματοποίησαν μια θεωρητική μελέτη όπου μας προσκαλούν να αναλογιστούμε αυτό το θέμα, και πείτε ότι σε μερικούς από τους πιο κλασικούς ορισμούς, η έννοια της «αγωνίας» είχε συσχετιστεί με την κυριαρχία των αντιδράσεων φυσικός: η παράλυση, το δέος και η οξύτητα τη στιγμή της αποτύπωσης του αιτιολογικού φαινομένου. Σε αντίθεση με το «άγχος», που είχε οριστεί από την κυριαρχία των ψυχολογικών συμπτωμάτων: η αίσθηση ασφυξίας, κινδύνου ή σοκ. που συνοδεύεται από τη βιασύνη για εξεύρεση αποτελεσματικών λύσεων στο αίσθημα της απειλής.

Σχετικά με το τελευταίο, μας λένε οι συγγραφείς Σίγκμουντ Φρόυντ Είχε ήδη προτείνει τον γερμανικό όρο «Angst» στις αρχές του 20ου αιώνα για να αναφέρεται στη φυσιολογική ενεργοποίηση. Αυτή η τελευταία έννοια μεταφράστηκε στα αγγλικά ως «Άγχος» και στα Ισπανικά μεταφράστηκε δύο φορές ως «αγωνία» και «άγχος».

Το άγχος επί του παρόντος ορίζεται ως μια απόκριση που προκαλεί ψυχολογική ένταση που συνοδεύεται από σωματικό συσχετισμό, που δεν αποδίδεται σε πραγματικούς κινδύνους, αλλά παρουσιάζεται ως επίμονη και διάχυτη κατάσταση κοντά στον πανικό. Σχετίζεται με μελλοντικούς κινδύνους, συχνά απροσδιόριστους και απρόβλεπτους (Sierra, Ortega and Zubeidat, 2003). Με αυτή την έννοια, το άγχος τείνει να παραλύει, τόσο λόγω υπερκινητικότητας όσο και λόγω έλλειψης αντίδρασης.

Είναι μια διαφορετική εμπειρία από τον φόβο, γιατί ο φόβος εμφανίζεται πριν από το παρόν, το καθορισμένο και εντοπισμένη, με την οποία είναι μια εμπειρία που έχει μια λογική εξήγηση και που τείνει περισσότερο να ενεργοποιεί παρά να παραλύω. Με την ίδια έννοια, η αγωνία έχει συνδεθεί στενά με τον φόβο, γιατί προκαλείται από ένα σαφώς αναγνωρίσιμο ερέθισμα. Και στις δύο περιπτώσεις, το άτομο έχει μια σαφή αναπαράσταση των ερεθισμάτων ή των καταστάσεων που το δημιουργούν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συμπαθητικό νευρικό σύστημα: λειτουργίες και διαδρομή"

Από το άγχος στο στρες

Τέλος έχουμε αντιμετωπίσει το πρόβλημα της διαφοροποίησης μεταξύ άγχους και στρες. Μερικοί συγγραφείς προτείνουν ότι αυτή η τελευταία έννοια έχει έρθει να αντικαταστήσει το άγχος, τόσο στην έρευνα όσο και στις παρεμβάσεις. Άλλοι πιστεύουν ότι το άγχος είναι πλέον ο όρος που αναφέρεται στη φυσιολογική απόκριση και το άγχος είναι αυτό που σχετίζεται με την υποκειμενική απόκριση. Ο όρος άγχος είναι ίσως ο πιο δύσκολος να οριστεί αυτή τη στιγμή, αφού πρόσφατα χρησιμοποιείται σχεδόν αδιακρίτως από πολλούς τομείς μελέτης.

Σε κάθε περίπτωση, όσοι το μελετούν τείνουν να συμφωνούν ότι το άγχος είναι μια εμπειρία που σχετίζεται με σημαντικές αλλαγές στο περιβάλλον του ατόμου; και με συναισθήματα απογοήτευσης, πλήξης ή έλλειψης ελέγχου. Τότε είναι μια προσαρμοστική διαδικασία που πυροδοτεί διαφορετικά συναισθήματα και που μας επιτρέπει να σχετιζόμαστε με το περιβάλλον, καθώς και να αντιμετωπίζουμε τις απαιτήσεις του. Είναι όμως μια εμπειρία που μπορεί και να γενικευτεί και που αναφέρεται στις εντάσεις που περνούν αυτή τη στιγμή οι κοινωνίες μας.

Άγχος χωρίς λόγο;

Αν συνοψίσουμε όλα τα παραπάνω, μπορούμε να δούμε ότι το αίσθημα άγχους χωρίς προφανή λόγο δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά είναι μια κατάσταση της ίδιας της εμπειρίας άγχους. Είναι μια κατάσταση που έχουν ψυχολογική προέλευση και σωματικό συσχετισμόΕπομένως, η εν λόγω έλλειψη μπορεί επίσης να είναι ένας στόχος της θεραπευτικής εργασίας.

Υπό αυτή την έννοια, και δεδομένου ότι το άγχος έχει μελετηθεί πρόσφατα σε σχέση με τη φυσική του συσχέτιση, υπάρχει ένα σημαντικό μέρος της ψυχολογία και ιατρική που το έχουν προσεγγίσει ως ένα πολυαιτιολογικό φαινόμενο, όπου μπορούν να εντοπιστούν διαφορετικά γεγονότα εναύσματα. Τόσο ψυχολογικά όσο και κοινωνικά και φυσιολογικά, για παράδειγμα, από τραυματικά γεγονότα έως τη συχνή κατανάλωση ψυχοτρόπων ουσιών.

Εάν είναι φυσιολογικό, μπορεί να προληφθεί;

Όπως είδαμε, υπάρχουν εμπειρίες δυσφορίας που αποτελούν μέρος των ανθρώπινων όντων και που μπορεί να είναι προσαρμοστικές, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είναι περίπου ενοχλήσεις που εκδηλώνονται σε ψυχικό και σωματικό επίπεδο, αλλά αυτό δεν είναι μεμονωμένο, αλλά σε μόνιμη σύνδεση με τις απαιτήσεις και τα χαρακτηριστικά του περιβάλλοντος.

Το πρόβλημα είναι όταν αυτές οι ενοχλήσεις δεν λειτουργούν πλέον ως προσαρμοστικοί ή σταθεροποιητικοί μηχανισμοί, αλλά γίνονται παρουσιαζόμαστε σχεδόν σε όλες τις περιστάσεις γύρω μας, συμπεριλαμβανομένων περιστάσεων χωρίς πραγματικότητα σκυρόδεμα. Αυτό είναι ένα πρόβλημα γιατί, αν ο λόγος για την ταλαιπωρία έχει να κάνει με όλα όσα είναι μέσα μας τριγύρω (ακόμα και με τα πιο καθημερινά και τα πιο οικεία), μας δίνει εύκολα την αίσθηση ότι δεν έχει τέλος. Δηλαδή γενικεύεται.

Αυτό είναι όταν πρόκειται για το άγχος που έχει γίνει κυκλικό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μόνιμα ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια ταλαιπωρίας, καθώς και να επηρεάσει την καθημερινή μας δραστηριότητα, τις σχέσεις μας και τις ζωτικές μας διαδικασίες.

Εν ολίγοις, το άγχος μπορεί να είναι μια λειτουργική αντίδραση του σώματός μας, μπορεί να μας κρατά σε εγρήγορση σε διαφορετικά ερεθίσματα, είτε θετικά είτε αρνητικά. Αλλά, αν γίνει πολύ συχνή εμπειρία, που προκαλείται από μια διάχυτη αντίληψη του κινδύνου στις πιο καθημερινές καταστάσεις, τότε μπορεί να προκαλέσει σημαντική ταλαιπωρία. Ωστόσο, αυτό είναι ένα είδος ταλαιπωρίας που μπορεί να αποφευχθεί και να ελεγχθεί.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να το αντιμετωπίσετε είναι ακριβώς να παρακολουθήσετε αυτό το συναίσθημα. (ψυχολογική και φυσιολογική) της γενικευμένης απειλής, καθώς και η διερεύνηση της φαινομενικής έλλειψης κινήτρων που παράγω.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Σιέρα, Τζ. C., Ortega, V. και Zubeidat, Ι. (2003). Άγχος, αγωνία και στρες: τρεις έννοιες που πρέπει να διαφοροποιηθούν. Περιοδικό Mal-estar E Subjectividade, 3(1): 10-59.