Η αποδοχή και η συνάφειά της όταν ξεπερνάμε δύσκολες στιγμές

Όπως σχολιάσαμε στο άρθρο μας τον περασμένο μήνα όπου μιλήσαμε για την πρώτη αρχή για να έχουμε μια πλήρη ζωή, αυτόν τον μήνα θα μιλήσουμε για τη δεύτερη αρχή. την αποδοχή.

Μπορείτε να επιδιώξετε μια εσωτερική μεταμόρφωση μόνο όταν αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως ακριβώς είστε.

Η αλλαγή συμβαίνει μόνο μετά την πλήρη αποδοχή του Είναι μας. Για να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε, αισθάνεστε, ενεργείτε, πρέπει επίσης να αποδεχτείτε τους άλλους, τον κόσμο, καθώς και όλες τις προηγούμενες εμπειρίες σας, ακόμα και τις πιο δραματικές. Η αλλαγή δεν γίνεται, επιτρέπεται να συμβεί.

• Σχετικό άρθρο: "Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά"

Τι είναι η αποδοχή;

Η αποδοχή είναι η ενέργεια της αποδοχής του κόσμου, του εαυτού μας, των άλλων και, κυρίως, του απρόβλεπτου της ζωής.

Είναι σύνηθες να ακούμε ότι η ζωή δεν είναι δίκαιη και ότι φρικτά πράγματα συμβαίνουν σε καλούς ανθρώπους.. Είναι αλήθεια! Το γεγονός ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη και ότι δεν έχουμε τον απόλυτο έλεγχο του τι μας συμβαίνει δημιουργεί ανισορροπίες και αγωνία που είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε.

Δεν είναι πάντα εύκολο να ζεις αυτή την αρχή της αποδοχής. Ένας άνθρωπος που αποδέχεται τον εαυτό του, με το παρελθόν, τις ιδιότητες και τα ελαττώματα του, σίγουρα θα πάει πολύ πιο μακριά στη ζωή του. ζωή και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε τους στόχους σας, καθώς και να αποτελέσετε έμπνευση για τους ανθρώπους που είναι κοντά σας. πλησίον.

Εάν το άτομο δεν αποδέχεται τις ιδιότητες, τα ελαττώματα και τους περιορισμούς που διαθέτει, κατακερματίζεται. Η αλλαγή είναι ζωτικής σημασίας και αναπόφευκτη στη ζωή κάθε ατόμου, είναι υπονοούμενη στην αποδοχή του εαυτού μας και του κόσμου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί μια πλήρης ζωή.

Μερικές δύσκολες αλήθειες για αποδοχή - Ποιες είναι οι δικές σας;

Η αλήθεια είναι λυτρωτική. Ωστόσο, σε μια αρχική φάση, το να ζεις σύμφωνα με την αλήθεια μπορεί να είναι πηγή ανθυγιεινών σκέψεων και μοιραίων συμπεριφορών:

• Ο σύντροφός μου πέθανε... Δεν έχει νόημα να ζεις. Πάω να με σκοτώσω. Νιώθω άσχημα, υποφέρω, αβοήθητη, μόνη, ημιτελής... Θα απομονωθώ στο σπίτι. Δεν θέλω να δω κανέναν!

• Έχω μια ανίατη ασθένεια. Θα πεθάνω. Μισώ τον Θεό μου! Λυπάμαι τον εαυτό μου, νιώθω φόβο, άγχος, φθόνο για την υγεία των άλλων. Έγινα αλαζόνας, επαναστάτης, συγκρουσιακός με γιατρούς και νοσοκόμες.

• Υποφέρω από οικονομική αστάθεια... Θα χάσω το σπίτι και το αμάξι μου, θα πάρω τα παιδιά μου από το σχολείο, δεν μπορώ να πληρώσω τα χρέη μου... Καλύτερα να με σκοτώσεις... Νιώθω αδύναμος να ελέγξω την κατάσταση. Είμαι απογοητευμένος και φοβάμαι! Θα στοιχηματίσω τις τελευταίες μου αλλαγές σε κάποια παιχνίδια για να δω αν υπάρχει τύχη, αν με βοηθήσει. Δεν θα πληρώσω φόρους. Πάω να σκάσω!

• Είμαι εξαρτημένος. Δεν θα μπορέσω ποτέ να σταματήσω! Κανείς δεν με καταλαβαίνει και είναι όλοι εναντίον μου. Νιώθω άδειος και ημιτελής. Δεν ανήκω πουθενά. Φοβάμαι. Θα χρησιμοποιήσω άλλη μια δόση για να αυτοκαταστραφώ.

«Τίποτα δεν είναι μόνιμο, εκτός από την αλλαγή»

Η περίφημη φράση του Ηράκλειτου βασίζεται στην έννοια της αιώνιας μεταμόρφωσης. Η διαφορά ενός ανθρώπου που γίνεται αποδεκτός, σε σχέση με αυτόν που δεν γίνεται αποδεκτός, είναι η διάθεση για αλλαγές. Πολλές από τις απογοητεύσεις και την αγωνία που αντιμετωπίζουμε προέρχονται από το να θέλουμε να είμαστε αυτό που δεν είμαστε. Δεν γίνεται να είμαστε ευτυχισμένοι και να νιώθουμε ολοκληρωμένοι χωρίς να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας.

Το άτομο που αποδέχεται τον εαυτό του έχει πολλές περισσότερες ευκαιρίες να είναι ευτυχισμένο στις σχέσεις του ΚΑΙ στο επάγγελμά του και θα ξέρει πώς να αντιμετωπίζει τις δικές του εσωτερικές συγκρούσεις. Το να ζεις με αποδοχή σημαίνει να είσαι άνετος με τον εαυτό σου και με τους άλλους. Είναι η ανάπτυξη εσωτερικών ικανοτήτων. Είναι να μπορείς να ζεις το «εδώ» και το «τώρα». Το να ζεις μέσα στην αποδοχή είναι αυθεντικό.

Η ελευθερία δεν είναι τίποτα άλλο από το να ανοίγεις τα μάτια σου στον κόσμο και στους άλλους και να κλείνεις τα αυτιά σου στις φωνές που γεννιούνται από τον φόβο. Αυτό έχει να κάνει με ένα αρχαίο παραμύθι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το ενισχύσετε"

Καταλήγοντας

Όποιος καταφέρει να αποδεχτεί τη ζωή όπως είναι, θα έχει πάντα περισσότερο ταλέντο για να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε δυσμενή περίσταση. Η αποδοχή της πραγματικότητάς μας δεν είναι τίποτα άλλο από το να παραδοθούμε στις αποδείξεις ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν. Υπάρχουν καλά πράγματα, υπάρχουν κακά πράγματα, αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι ενάντια σε αυτό. Από την άλλη, το θετικό υπάρχει μόνο με την αντίθεση με το αρνητικό.

Αποδοχή είναι να γνωρίζεις ότι τα πάντα στη ζωή είναι πάντα σε συνεχή κίνηση. Υποθέτοντας αυτό το σκεπτικό ως αληθινό, η ανάγκη να ελέγχουμε τα πάντα γύρω μας εξαφανίζεται, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του στρες και του άγχους.