Γελοθεραπεία και γυναίκες: 5 λόγοι για τους οποίους αυτή η τεχνική ενδυναμώνει

Η θεραπεία γέλιου είναι ένα είδος ψυχοθεραπευτικής τεχνικής που επιτρέπει τη βελτίωση της σωματικής, ψυχολογικής και συναισθηματικής κατάστασης των ανθρώπων μέσω του γέλιου χάρη στα πολλαπλά οφέλη του.

Το γέλιο είναι μια έμφυτη βιολογική απόκριση που μπορούμε ήδη να βιώσουμε ως μωρά, αυθόρμητα ή μέσω μίμησης. Καθώς ένα άτομο ενηλικιώνεται, η ικανότητά του να γελάει μειώνεται σημαντικά, για πολλούς λόγους όπως καθημερινές απαιτήσεις, ανησυχίες, άγχος κ.λπ. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας όλο και λιγότερο να δίνουμε χώρο για παιχνίδι ή διασκέδαση «λόγω έλλειψης χρόνου» ή επειδή «είμαστε πολύ μεγάλοι για αυτό».

Τη στιγμή που ένα άτομο βυθίζεται σε αυτό το λειτουργικό σύστημα, συνήθως αρχίζουν να εκδηλώνονται διαφορετικά παθολογικά συμπτώματα, όπως χρόνιος πόνος, αϋπνία, άγχος, ευερεθιστότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση, μεταξύ πολλών άλλων παραγόντων και είναι εδώ που η θεραπεία γέλιου μπορεί να θεωρηθεί ως εργαλείο για την εξάλειψη/μείωση όλων αυτών συμπτωματολογία.

Σήμερα πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στη θεραπεία με την ανάγκη να διαχειριστούν αυτές τις καταστάσεις, αλλά σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε συγκεκριμένα για το γυναικείο φύλο και

γιατί η θεραπεία γέλιου μπορεί να ωφελήσει ιδιαίτερα τις γυναίκες.

• Σχετικό άρθρο: "Τα σωματικά και ψυχολογικά οφέλη του γέλιου"

Η γέλιο θεραπεία εφαρμόζεται στις γυναίκες

Οι γυναίκες είναι πιο ευάλωτες στο να υποφέρουν από συναισθηματικές διαταραχές που οφείλονται σε βιολογικούς ή κοινωνικούς λόγους. βιώνουν πολυάριθμες ορμονικές αλλαγές, ζουν εμπειρίες όπως η μητρότητα, η συμφιλίωση οικογενειακή εργασία, εμμηνόπαυση και σε γενικό επίπεδο τείνουν να είναι πιο επιρρεπείς σε ανησυχίες, άγχος κλπ

Σε συνεννόηση συναντάμε πολλές γυναίκες που νιώθουν ότι «πρέπει» να είναι αποτελεσματικές σε όλες τις πιθανές πτυχές.: να είσαι καλή μητέρα και να συμβιβάζεσαι με τη δουλειά, να μεγαλώνεις επαγγελματικά, να έχεις καλή φυσική εμφάνιση, να είσαι συμπαθής στους άλλους και να έχεις πολλά πράγματα υπό έλεγχο ανησυχίες ως συνέπεια κοινωνικών πιέσεων, ανασφάλειες, την εκπαίδευση που έχει λάβει, τις πεποιθήσεις που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του ή για ζωή κλπ

Πολλές γυναίκες απαιτούν περισσότερα από όσα μπορούν να υποθέσουν, χωρίς να επιτρέπουν στον εαυτό τους να κάνει λάθος, συγκρίνοντας διαρκώς τον εαυτό τους, προσκολλώνται στο παρελθόν ή το μέλλον, χωρίς χώρο χρόνου για τον εαυτό τους, και ως εκ τούτου παραμελούν κάτι εξαιρετικά σημαντικό, απολαμβάνοντας το παρόν, ζώντας τη ζωή.

Τι περιλαμβάνει ένα εργαστήριο γέλιου θεραπείας;

Ο κύριος στόχος είναι συνδεόμαστε με το εσωτερικό μας παιδί μέσα από το παιχνίδι, τη δυναμική έκφρασης του σώματος και τις τεχνικές που προκαλούν γέλιο, να αφήσουμε στην άκρη το απαιτητικό μας κομμάτι, αυτό που ανησυχεί, αυτό που δεν διασκεδάζει και απωθήσει.

Μια συνεδρία γέλιο θεραπείας Γίνεται σε ομαδικό επίπεδο και συνήθως διαρκεί από μία έως δύο ώρες.; Σε αυτό το διάστημα εφαρμόζονται ταυτόχρονα τεχνικές χαλάρωσης και διατάσεων αφού ασκούμε πολλούς μύες σε όλο το σώμα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Στερεότυπα φύλου: έτσι αναπαράγουν την ανισότητα"

Μερικά οφέλη του γέλιου

Εδώ θα βρείτε πολλά παραδείγματα για το πώς το γέλιο κάνει καλό στην ευημερία μας.

• Βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες μειώνοντας την ποσότητα της κορτιζόλης στο αίμα.
• Επιτρέπει την πρόκληση θετικής ψυχικής κατάστασης χάρη στην έκκριση ενδορφινών (γνωστές ως ορμόνες ευτυχίας).
• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αρτηριακή κυκλοφορία, ενισχύοντας την καλή λειτουργία της καρδιάς.
• Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, προλαμβάνει ασθένειες και βοηθά στην ανάρρωση.
• Δημιουργεί θετικές σκέψεις, λόγω της ασυμβατότητας του γέλιου και της αρνητικής σκέψης ταυτόχρονα.
• Βελτιώνει τις διαπροσωπικές σχέσεις, ενθαρρύνοντας τη δημιουργία δεσμών και φιλιών.
• Βοηθά στη διαχείριση των ορμονικών αλλαγών, ανακουφίζοντας τα σχετικά συμπτώματα.
• Η σωματική άσκηση ασκείται, αφού το γέλιο περίπου 100 φορές ισοδυναμεί με 10 λεπτά αερόβιας άσκησης.

Λόγοι για τους οποίους η θεραπεία γέλιου ενδυναμώνει τις γυναίκες

Αυτοί είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους η θεραπεία γέλιου παρέχει αυτονομία και ενδυνάμωση στις γυναίκες.

Από την μία, σας επιτρέπει να έρθετε σε επαφή με το πιο γνήσιο κομμάτι σας, το εσωτερικό της παιδί, για να επιτρέψει στον εαυτό της να γελάσει, να παίξει, να τραγουδήσει, να χορέψει... Με αυτόν τον τρόπο απελευθερώνονται οι εντάσεις και οι ανησυχίες.

Επιπλέον, βοηθά στη θεραπεία της αυτοεκτίμησης ξεπερνώντας φόβους όπως ο φόβος να γνωρίσεις νέους ανθρώπους, να κάνεις γελοίος, ή να είσαι ο εαυτός σου, επιτρέποντάς σου έτσι να βελτιώσεις την αντίληψη του εαυτού σου (την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου εαυτήν). Στην πορεία, βελτιώνει τις κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες.

γέλιο επίσης βοηθά στην πρόκληση θετικής διάθεσης, καθιστώντας έτσι δυνατή τη βελτίωση της πορείας των καταθλιπτικών και αγχωδών συναισθηματικών διαταραχών. Με τη μείωση των δευτερογενών επιπτώσεων του στρες, βελτιώνεται η δημιουργική ικανότητα και αυτό επιτρέπει την εύρεση πιο αποτελεσματικών λύσεων σε καθημερινές συγκρούσεις.

Από την άλλη, μέσω της θεραπείας γέλιου το καλό χιούμορ και η αισιοδοξία εκπαιδεύονται, και μαθαίνεις να σχετικοποιείς και να παίρνεις μια άλλη οπτική της ζωής.

Τελικά, μέσω της θεραπευτικής ομάδας δημιουργούνται συναισθηματικοί δεσμοί, νιώθοντας ότι δεν είναι μόνη και ότι πολλές γυναίκες βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις.

συμπέρασμα

Η επιλογή της θεραπείας γέλιου ως θεραπευτικού εργαλείου δίνει μια ευκαιρία στην αλλαγή, για να ανοίξουμε τις πόρτες στην αισιοδοξία, στη θετικότητα, στη διασκέδαση. Είναι ο δρόμος προς την ευτυχία και τη μακροζωία, χωρίς να παραμελούμε ότι ευτυχία δεν είναι η απουσία προβλημάτων. Δεν έχουμε τον έλεγχο να αλλάξουμε αυτό που μας συμβαίνει, αλλά μάλλον την οπτική και τη στάση με την οποία τα αντιμετωπίζουμε.

Συγγραφέας: Alba Cabello Rodríguez, ψυχολόγος, επικεφαλής του τομέα Coaching, NLP και συναισθηματικής νοημοσύνης στο Psicotools.