Ολοκληρωμένη αγάπη: τι είναι και πώς να την πετύχεις σε μια σχέση

Όλοι θέλουμε και επιδιώκουμε να οικοδομήσουμε μια σχέση που μας φέρνει ευτυχία και μας επιτρέπει να εξελισσόμαστε ως άτομα. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορα στοιχεία που πρέπει να αναπτύξουμε αν θέλουμε να βρούμε αυτόν τον τύπο ιδανικής αγάπης.

Για να οικοδομήσουμε μια υγιή σχέση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αγάπη παίρνει διαφορετικές μορφές. Για παράδειγμα, δύο άτομα που ξεκινούν μια σχέση μπορεί να έλκονται σωματικά μεταξύ τους αλλά να μην είναι συμβατά άλλους σημαντικούς τομείς, οπότε είναι πολύ πιθανό αν δεν τους δουλέψετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα στο μελλοντικός. Υπό αυτή την έννοια, εδώ Θα δούμε από τι αποτελείται η απόλυτη αγάπη και τι χρειάζεται για να την πετύχουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της αγάπης: έτσι αλλάζει ο εγκέφαλός μας όταν βρίσκουμε σύντροφο"

Τι είναι η απόλυτη αγάπη;

Για να κατανοήσει καλύτερα τα διάφορα είδη αγάπης, ο ψυχολόγος Robert Sternberg ανέπτυξε την τριγωνική θεωρία της αγάπης. Αυτό το πλαίσιο μας επιτρέπει να κατανοήσουμε το είδος της σχέσης που έχουμε δημιουργήσει με τον σύντροφό μας. Ταυτόχρονα, προσδιορίζει τα βασικά στοιχεία της ρομαντικής αγάπης που μπορούμε να προσπαθήσουμε να δουλέψουμε για να πετύχουμε μια πιο ικανοποιητική σχέση. Τελικά, αυτή η θεωρία καθιστά δυνατό τον διαχωρισμό των επιφανειακών συναισθημάτων έλξης από την αληθινή αγάπη μέσω διαφορετικών κριτηρίων.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Robert Sternberg, όλες οι ερωτικές σχέσεις αποτελούνται από τρία αντιπροσωπευτικά στοιχεία: πάθος, δέσμευση και οικειότητα. Η τριγωνική θεωρία της αγάπης δηλώνει ότι αυτά τα συστατικά είναι η βάση όλων των ερωτικών σχέσεων. Η ολοκληρωμένη αγάπη θεωρείται η επιτομή των ρομαντικών συναισθημάτων και περιέχει και τα τρία συστατικά σε ίση ισορροπία..

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 5 είδη θεραπείας ζευγαριών»

Συστατικά της απόλυτης αγάπης

Η Τριγωνική Θεωρία της Αγάπης του Robert Sternberg δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά το 1988. Αυτό στοχεύει να αποσαφηνίσει την πραγματική φύση των ρομαντικών σχέσεων. Επίσης, χάρη στα συμπεράσματά του, μπορεί να χρησιμεύσει ως οδηγός προς την αληθινή και ουσιαστική αγάπη, θεμελιώνοντας την απόκτηση μιας αμοιβαίας δέσμευσης. Σύμφωνα με τον Sternberg, η απόλυτη αγάπη αποτελείται από τρεις σημαντικούς παράγοντες: πάθος, δέσμευση και οικειότητα.

1. Μυστικότητα

Η οικειότητα προέρχεται από το να μοιραζόμαστε τα βαθύτερα συναισθήματα και τα μυστικά μας με κάποιον. Αυτό επιτυγχάνεται με την πάροδο του χρόνου. εμπιστεύονται τον άλλον, δίνοντάς τους συναισθηματική υποστήριξη ή αγκαλιάζοντάς τον όταν το χρειάζονται. Τελικά, η οικειότητα μπορεί να περιγραφεί ως αίσθημα ασφάλειας: είναι το αίσθημα του να νιώθεις ασφάλεια στην παρέα κάποιου. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν μοιράζεστε γνήσια συναισθήματα και συναισθήματα, δηλαδή αυθεντικά και βαθιά.

2. Πάθος

Για τον Sternberg, το πάθος μέσα σε μια σχέση είναι πολύ περισσότερο από τη σεξουαλική επιθυμία. το ορίζει ως μια έντονη ανάγκη να είσαι με κάποιον. Αυτό το συστατικό μπορεί να κυμαίνεται από το να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι όταν ο άλλος επιστρέφει σπίτι από τη δουλειά μέχρι να σκεφτεί ένα κοινό μέλλον. Το συναίσθημα του πάθους συνεπάγεται επίσης το να θέλει κανείς να κάνει τον άλλον ευτυχισμένο όσο τον εαυτό του.

3. Δέσμευση

Η δέσμευση είναι το αποτέλεσμα δύο σημαντικών αποφάσεων. Πρώτον, περιλαμβάνει να αποφασίσεις τι αγαπάς και τι νοιάζεσαι για τον άλλον, και μετά περιλαμβάνει να αποφασίσεις να συνεχίσεις να το κάνεις όλα αυτά τα χρόνια. Αυτό το στοιχείο καταλήγει να εδραιώνεται χάρη στις υποσχέσεις που τηρούνται, ο άλλος μπορεί να εμπιστευτεί χωρίς φόβο κάνουμε ένα λάθος που θα είμαστε πάντα εκεί, και στις καλές και στις κακές στιγμές, ειδικά στις δευτερόλεπτα. Όπως μπορούμε να δούμε, αυτό το στοιχείο προκύπτει με την πάροδο του χρόνου και περιλαμβάνει βαθιά συναισθήματα πίστης και εμπιστοσύνης.

Όπως βλέπουμε, η σταθερή κατανόηση των σχέσεων και των στοιχείων τους είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για αγάπη. Ο Sternberg εξηγεί διεξοδικά τη βάση για τα ευρήματά του σχετικά με την ολοκληρωτική αγάπη, καθώς και άλλα είδη αγάπης, σε ένα λεπτομερές πλαίσιο. Βασίζεται στα τρία συστατικά της τριγωνικής θεωρίας της αγάπης: δέσμευση, οικειότητα και πάθος. Ο Sternberg, προτείνει οκτώ διαφορετικούς τύπους αγάπης που προκύπτουν από την απουσία ή την παρουσία αυτών.

Η αγάπη που της λείπουν περισσότερα από ένα συστατικά, για παράδειγμα, πάθος και οικειότητα και δίνει μόνο την υποχρέωση να είμαστε μαζί, είναι κατά τον Stenrnberg μια μειωμένη και βασική μορφή ρομαντικής αγάπης. Αν υπάρχουν δύο από αυτά τα τρία συστατικά στη σχέση, τότε σημαίνει ότι πηγαίνει στη σωστή κατεύθυνση. Ωστόσο, η απόλυτη αγάπη -την οποία πρέπει κανείς να επιδιώκει- απαιτεί και τα τρία συστατικά.

• Σχετικό άρθρο: «Η Τριγωνική Θεωρία της Αγάπης του Στέρνμπεργκ»

Πώς να πετύχετε την απόλυτη αγάπη;

Οι αυτοαξιολογήσεις, τα ερωτηματολόγια και οι παρατηρήσεις είναι κοινές μέθοδοι διερεύνησης της αγάπης. Ωστόσο, η αγάπη δεν μπορεί να μετρηθεί όπως μετράμε χειροπιαστά πράγματα. Η αγάπη -όπως και άλλες αφηρημένες έννοιες όπως τα συναισθήματα- είναι ένα άυλο: δεν μπορεί να αγγιχτεί, αλλά μπορούμε να περιγράψουμε τις θετικές ή αρνητικές επιπτώσεις της.

Αρκετές μελέτες που εξετάζουν την τριγωνική θεωρία του Sternberg για την αγάπη μέσα από το φακό του διαφορετικά στυλ προσκόλλησης, επικεντρώθηκε στη διερεύνηση του τρόπου με τον οποίο οι διαφορετικοί τύποι σχέσεων θα μπορούσαν να προβλέψουν το επίπεδο ικανοποίησης καθενός από τα εμπλεκόμενα μέλη. Διαπίστωσαν ότι οι σχέσεις με υψηλά επίπεδα δέσμευσης και οικειότητας στις οποίες υπήρχε ασφαλής προσκόλληση είχαν τα υψηλότερα ποσοστά ικανοποίησης.

Από την άλλη πλευρά, οι σχέσεις που συνδέονται με ασφάλεια τείνουν να διαρκούν περισσότερο από εκείνες που συνδέονται με ανασφάλεια. Αυτές οι «ασφαλείς» σχέσεις περιέχουν υψηλά επίπεδα των συστατικών του πάθους και της δέσμευσης. Παρόλο που, περιγράφηκε επίσης μια άμεση συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων οικειότητας και της δημιουργίας σχέσεων που ταξινομούνται ως ασφαλείς. Ωστόσο, καμία από αυτές τις έρευνες δεν εξέτασε προσεκτικά την τελειωμένη αγάπη. Αυτό συμβαίνει γιατί παίρνει ένα σημαντικό χρονικό διάστημα για τα ζευγάρια για να δημιουργήσουν αυτό το είδος σχέσης.

Η αγάπη μας κάνει ευτυχισμένους;

Η γνωστή μελέτη του Χάρβαρντ για την ανάπτυξη ενηλίκων είναι μια διαχρονική μελέτη που εξέτασε τη ζωή περισσότερων από 2.000 ανθρώπων με την πάροδο του χρόνου. Ξεκίνησε στην Πολιτεία της Βοστώνης το 1938 και λειτουργεί μέχρι σήμερα. Η διαχρονική του φύση επέτρεψε στους ερευνητές να ανακαλύψουν ότι ένα από τα κλειδιά για την ευτυχία είναι οι σχέσεις αγάπης.

Σύμφωνα με τον Robert Waldinger, τον ψυχολόγο που είναι υπεύθυνος για τη μελέτη, οι σχέσεις είναι το κλειδί για την ανάπτυξη μιας υγιούς και ευτυχισμένης ζωής. Κατά τη διάρκεια της γνωστής ομιλίας του στο TED πριν από μερικά χρόνια, ο Waldinger δήλωσε ότι το πιο ξεκάθαρο μήνυμα που θα μπορούσε να εξαχθεί από την έρευνα ήταν ότι «οι καλές σχέσεις μας κρατούν πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένους». Οι άνθρωποι που διατηρούν ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που είναι μόνοι.

Επιπλέον, η απόλαυση μιας σχέσης αγάπης κάνει τους ανθρώπους να παραμένουν πιο υγιείς. Η μελέτη δείχνει ότι οι μεσήλικες που δήλωσαν ότι ήταν πιο ικανοποιημένοι με τις σχέσεις τους είχαν καλύτερες μετρήσεις χοληστερόλης από εκείνους σε λιγότερο ικανοποιητικές σχέσεις.

Όπως βλέπουμε, υπάρχει μια ισχυρή και θετική συσχέτιση μεταξύ αγάπης και ευτυχίας. οπότε αξίζει να το ψάξετε. Ωστόσο, η τέλεια αγάπη δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. χρειάζεται χρόνο για να αναπτυχθεί. Επίσης σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να παραμείνει για λίγο και μετά να εξαφανιστεί.

Για να μας βοηθήσουμε να αναπτύξουμε την απόλυτη αγάπη, πρέπει να εξερευνήσουμε, μαζί με τον σύντροφό μας, τα τρία σημεία του τριγώνου του Sternberg (πάθος, δέσμευση και οικειότητα) σε μια χρονική περίοδο σέρνεται. Από τη στιγμή που υπάρχουν αυτά τα τρία συστατικά, η αγάπη θεωρείται πλήρης και ικανοποιητική.

ολοκληρωτική αγάπη σήμερα

Οι κοινωνικοί κανόνες σχετικά με τις ρομαντικές σχέσεις έχουν αλλάξει δραματικά με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει γιατί οι νέες γενιές έχουν αλλάξει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο οι γονείς και οι παππούδες τους έβλεπαν και κατανοούσαν την αγάπη. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2017, μόνο το 43% των νέων ηλικίας μεταξύ 21 και 36 ετών ήταν παντρεμένοι. Αν πάμε πίσω στην προηγούμενη γενιά, το 78% των μελών είχε ήδη περπατήσει στο διάδρομο όταν βρίσκονταν στο ίδιο ηλικιακό εύρος.

Ωστόσο, αυτά τα δεδομένα για το γάμο δεν έχουν άμεση σχέση με την τελειωμένη αγάπη. Μια έρευνα πολιτών των ΗΠΑ το 2018 αντανακλούσε αυτό Το 64% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι ένιωθαν χαρούμενοι και ικανοποιημένοι στις ρομαντικές τους σχέσεις. Όπως φαίνεται μέσα από τη θεωρία του ερωτικού τριγώνου του Sternberg και διάφορες έρευνες, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η σημερινή νεολαία καθυστερήσει το σημείο δέσμευσης του τριγώνου, μια απόφαση που τους οδηγεί να περνούν περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό τους και να γνωριστούν καλύτερα πριν δεσμευτούν μακροπρόθεσμα. Η συνειδητή εξερεύνηση των διαφορετικών κορυφών του τριγώνου είναι το κλειδί για την οικοδόμηση άρτιων σχέσεων αγάπης.