Τι είναι μνησικακία και πώς να την καταπολεμήσετε

Η αγανάκτηση είναι ένα πολύ ανθρώπινο συναίσθημα και, ταυτόχρονα, επιβλαβές. Είναι ένα αίσθημα εχθρότητας απέναντι σε κάποιον που μας έχει αδικήσει, κατά τη γνώμη μας, που αξίζει τον πλεονασμό.

Αυτό το συναίσθημα δεν εξιστορείται μόνο με τη μορφή μίσους προς το άτομο που μας πλήγωσε, αλλά και Μας φέρνει δυσφορία, έναν πόνο που δεχόμαστε να μας επηρεάσει, παρά το γεγονός ότι μπορούμε να τον αναζητήσουμε. λύση.

Θα δούμε τι είναι η αγανάκτηση, πόσο κακό μας προκαλεί και πώς μπορούμε να σταματήσουμε να τη νιώθουμε, με έναν υγιή και κοινωνικά κατάλληλο τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 11 τύποι συγκρούσεων (και πώς να τις επιλύσετε)"

Τι είναι μνησικακία; Γενικά χαρακτηριστικά

Η αγανάκτηση είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα αρνητικό συναίσθημα. Λαμβάνοντας τον πιο κυριολεκτικό και ακαδημαϊκό ορισμό του, πρόκειται για το αίσθημα εχθρότητας ή μεγάλης δυσαρέσκειας απέναντι σε κάποιον που μας προσέβαλε ή μας έκανε κακό. Εμφανίζεται δηλαδή όταν νιώθουμε ότι κάποιος φέρθηκε άσχημα μαζί μας.

Ο καθένας παίρνει τα πράγματα με τον δικό του τρόπο. Εκεί που κάποιοι ακούν ένα αθώο σχόλιο, άλλοι βλέπουν μια τρομερή προσβολή, προκαλώντας πολύ θυμό. Νιώθουμε πληγωμένοι από οτιδήποτε και, αντί να λέμε πράγματα ή να διαχειριστούμε αυτό που ερμηνεύουμε ως αδικία, νιώθουμε ένα βαθύ μίσος για το άτομο που μας έχει προκαλέσει τέτοια δυστυχία.

Αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι τόσο δυνατό και τόσο κακό που, μερικές φορές, μπορεί να μας αποδυναμώσει την ισορροπία, κάνοντάς μας να αρρωστήσουμε τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.. Το να τυφλώνουμε τον εαυτό μας με μια αδικία μεταμορφώνει το μυαλό μας σε φυλακή και, ταυτόχρονα, μας μεταμορφώνει σε δήμιους. Η συσσωρευμένη δυσαρέσκεια μας οδηγεί στο να συμπεριφερόμαστε πολύ αντίθετα με το πώς είμαστε, θέλοντας να εκδικηθούμε, χάνοντας τον έλεγχο. Φυσικά, μπορεί να μας κάνει χειρότερους ανθρώπους.

Αγανάκτηση, τόσο φυσική όσο και επιβλαβής

Είναι φυσιολογικό, όταν νιώθουμε ότι κάποιος μας φέρθηκε άδικα, νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα, αποτελώντας τη μνησικακία μεταξύ τους. Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να πάρει τον έλεγχο της ζωής μας, αλλάζοντας ριζικά τον τρόπο ζωής μας.

Όπως προτείναμε, ο καθένας είναι μοναδικός και παίρνει τα πράγματα με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Γι' αυτό, σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, θα μας συμβεί κάτι που θα μας κάνει να ξυπνήσουμε αυτό το συναίσθημα. Ωστόσο, Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές φορές που μπορεί να έρθει η αγανάκτηση και σχεδόν ποτέ δεν είναι ωφέλιμη, είναι απαραίτητο να μάθουμε να τη διαχειριζόμαστε..

Είναι απαραίτητο να μάθουμε ότι όλα αλλάζουν, ότι υπάρχουν στιγμές που θα συμβούν καλά πράγματα σε εμάς και άλλες που θα συμβούν άσχημα πράγματα σε εμάς. Η ζωή είναι μια συνεχής ροή στην οποία δεν θα είμαστε πάντα σε σύννεφο. Αν καταφύγουμε στη μνησικακία, αντί να αναζητήσουμε λύσεις για τη ζημιά που μας έχει γίνει, αναζωπυρώνουμε τις φλόγες της πίκρας, του μίσους, της έντασης, των άσχημων συναισθημάτων, των συναισθημάτων που δεν μας κάνουν προκαταβολή.

Η αγανάκτηση, κάτι τόσο ανθρωπίνως φυσικό είναι, ταυτόχρονα, πολύ επιβλαβές, ένα επικίνδυνο όπλο που ανισορροπεί το σώμα και το μυαλό μας. Μας εμποδίζει να απολαύσουμε τη ζωή. Κάνει τις προσβολές, είτε λεκτικές είτε οποιουδήποτε είδους, να γίνονται σχεδόν χρόνιες στο μυαλό μας.. Ένα σχόλιο που μας πλήγωσε, κάποιες λέξεις που έχει ήδη παρασύρει ο αέρας, επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά στους τοίχους του μυαλού μας, σαν ηχώ σε μια σπηλιά...

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"

Σε τι χρησιμεύει;

Το να συνεχίζεις να μισείς ή να σκέφτεσαι επανειλημμένα κάτι που δεν υπάρχει πια είναι άσκοπο. Όπως έχουμε ήδη πει, τα λόγια που πήρε ο αέρας δεν υπάρχουν πια. Το να σκεφτόμαστε ξανά και ξανά τη ζημιά που μας έγινε, αλλά να μην μάθουμε να διαχειριζόμαστε τη ζημιά που νιώθουμε, που προκαλούμε στον εαυτό μας με τοξικές σκέψεις, είναι το πραγματικό πρόβλημα. Πρέπει να αφήσετε να φύγει, με υγιή και όχι επιβλαβή τρόπο, αυτόν τον πόνο.

Δεν μπορούμε να κάνουμε τον γύρο του κόσμου ευχόμενοι το κακό στους άλλους. Ακούγεται προφανές, ένα κλασικό μάθημα από το σχολείο, την οικογένεια ή την εκκλησία. Από πολύ μικροί μας λένε ότι δεν θα κάνουμε κακό στους άλλους, αλλά όταν κάποιος μας το κάνει, καταφεύγουμε με τη δικαιολογία «αυτοί το ξεκίνησαν», «οφθαλμό αντί οφθαλμού, δόντι για δόντι".

Αλλά, όπως είπε ο Μαχάτμα Γκάντι, «οφθαλμό αντί οφθαλμού και ο κόσμος θα τελειώσει τυφλός». Δεν μπορούμε να πληγώσουμε αυτούς που υποτίθεται ότι μας πλήγωσαν, γιατί το μίσος δεν διώχνεται πληγώνοντας. Πηγαίνει όλο και περισσότερο, καταφέρνοντας να υλοποιηθεί σε μια σπείρα σωματικής και λεκτικής βίας που δεν είναι καθόλου επιθυμητή. Πρέπει να σβήσεις το μίσος με καλές προθέσεις και να το πεις.

Τι ωφελεί λοιπόν η κακία; Αλήθεια, λίγο. Είναι ένα εμπόδιο που εισβάλλει όταν προσπαθείς να αποκαταστήσεις μια σχέση. Είναι αυτό που ερμηνεύουμε ως αδίκημα που με το πέρασμα του χρόνου και παρά το γεγονός ότι είχε εξαφανιστεί, το έχουμε κρυογενοποιημένο στο μυαλό μας. Είναι πρόβλημα, όχι λύση, στις κοινωνικές μας σχέσεις. Στο βαθμό που υπάρχει μνησικακία, η σχέση δεν θα μπορέσει να επιστρέψει όπως ήταν.

Πώς να σταματήσετε να νιώθετε μνησικακία

Όπως έχουμε ήδη σχολιάσει, η αγανάκτηση, αν και ένα συναίσθημα αναμφίβολα φυσικό σε κάθε άνθρωπο, δεν μας ωφελεί. Γι' αυτό δεν είναι λίγοι εκείνοι που, παρόλο που είναι εγκλωβισμένοι σε ένα ένθερμο μίσος, προσπαθούν να κάνουν την προσπάθεια να ξεφύγουν από τα τρομερά νύχια αυτού του συναισθήματος. Η αγανάκτηση μας πληγώνει, μας καταστρέφει σωματικά και ψυχικά. Για το λόγο αυτό πρέπει να βρεθεί λύση.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε σωστά αυτό το συναίσθημα. Δεν είναι το ίδιο να θυμώνουμε εξαιτίας ενός μικρού καυγά με κάποιον, ένα συναίσθημα που στο τέλος θα σβήσει, παρά να νιώθουμε την ανάγκη να εκδικηθούμε για όσα μας έχουν κάνει. Αν η φαντασία μας δεν σταματήσει να φαντάζεται τρομερές συνέπειες για εκείνον και τις πράξεις του, είναι ξεκάθαρο ότι νιώθουμε αγανάκτηση.

Μόλις εντοπιστεί το συναίσθημα, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε ένα ισχυρό εργαλείο, πιο ισχυρό από κάθε εκδίκηση που μπορούμε να συλλάβουμε: η επικοινωνία. Το να μιλήσουμε και να εκφράσουμε σε αυτό το άτομο γιατί μας ενόχλησαν είναι μια καλή προσπάθεια να επαναφέρουμε τη σχέση σε καλό δρόμο. Η συγχώρεση είναι μια προκοινωνική πράξη, η οποία βοηθά στη σταθεροποίηση των αλληλεπιδράσεων μας με τους άλλους.

Ωστόσο, εάν δεν είναι δυνατό να μιλήσουμε με το άτομο επειδή είτε δεν θέλει είτε δεν μπορεί, μπορούμε να προσπαθήσουμε να έρθουμε σε επαφή, με υγιή τρόπο, με ένα άλλο άτομο. Το να του εξηγήσουμε τι μας έχει συμβεί μπορεί να του ξυπνήσει την ενσυναίσθηση, κάτι που, χωρίς αμφιβολία, θα μας κάνει να νιώθουμε υποστήριξη.

Ένας εξαιρετικά ζωτικός τρόπος για να αντιμετωπίσεις τη ζωή είναι αποδεχτείτε αυτό που έχει συμβεί, αρκεί να μην είναι κάτι τρομερά σοβαρό. Μερικές φορές ο πόνος μας εμποδίζει να αποδεχτούμε πράγματα που είναι ήδη μέρος του παρελθόντος και που, όπως έχουμε ξαναπεί, δεν έχει νόημα να σταθούμε σε αυτό. Αυτό το άτομο μας έκανε κάτι κακό, αυτό ήταν. Ληγμένο νερό.

Ωστόσο, η αποδοχή δεν είναι συνώνυμη με τη συγχώρεση. Εκτός από το να αποδεχθούμε αυτό που μας συνέβη, πρέπει να λάβουμε αποφάσεις και ενέργειες για να βελτιώσουμε την κατάσταση. Όπως έχουμε ήδη πει, η επικοινωνία είναι απαραίτητη, ειδικά όταν χρησιμοποιείται για να διορθώσει την κατάσταση και να εξαεριστεί με υγιή τρόπο.

Ωστόσο, εάν δεν υπάρχει τρόπος να διορθώσουμε τη ζημιά που μας έχει προκληθεί, είτε επειδή δεν θέλουν είτε επειδή δεν γνωρίζουν τις ενέργειές τους, Η προσπάθεια να χωριστούμε από αυτό το άτομο μπορεί να είναι ένα δραστικό αλλά απαραίτητο μέτρο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να είσαι μόνος παρά σε κακή παρέα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Kancyper, L. (2003). Η ανάμνηση της μνησικακίας και η ανάμνηση του πόνου. Intercambios, papeles de psicoanálisis/Intercanvis, papers de psicoanàlisi, (10), 84-94.
• Μέρφι, Τζ. σολ. (1982). Συγχώρεση και αγανάκτηση. Midwest Studies in Philosophy, 7(1), 503-516.