Πώς είναι η ψυχολογική αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάρτησης;

Η συναισθηματική εξάρτηση βρίσκεται πίσω από πολλά συναισθηματικά προβλήματα τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό του. Γι' αυτό και αυτό βρίσκεται πίσω από ένα μεγάλο μέρος των μορφών δυσφορίας στις οποίες επεμβαίνουμε. ψυχολόγοι όταν εργάζονται στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας για μεμονωμένους ασθενείς και στη θεραπεία των ζευγάρι.

Αν θέλετε να μάθετε τι είναι οι κύριες στρατηγικές που χρησιμοποιούνται για την παρέμβαση στην ψυχολογική αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάρτησης, Συνέχισε να διαβάζεις.

Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση;

Στον τομέα των προσωπικών σχέσεων, η συναισθηματική εξάρτηση νοείται από την Ψυχολογία ως μια μορφή σχέση μεταξύ δύο ή περισσότερων ανθρώπων στην οποία δημιουργείται μια δυναμική συναισθηματικής υποταγής και φόβος απόρριψης, Έτσι δημιουργείται μια ασυμμετρία στην οποία το ένα μέρος τείνει να υπακούσει και να επιδιώκει την έγκριση του άλλου ουσιαστικά σε όλα τα πλαίσια, ενώ το άλλο άτομο παίρνει σημαντικές αποφάσεις και έχει την ικανότητα να χειραγωγεί ψυχολογικά αυτόν που υιοθετεί έναν ρόλο του υπακοή. Εμφανίζεται σε ζευγάρια, φιλίες και οικογενειακές σχέσεις.

Αυτού του είδους οι αλληλεπιδράσεις μπορούν να συνεχιστούν με αυτόν τον τρόπο για μήνες ή και χρόνια, και προκαλούν την επιδείνωση της σχέσης από τον τρόπο με τον οποίο τα εμπλεκόμενα άτομα ενισχύουν αυτό το είδος συμπεριφοράς, εμβαθύνοντας όλο και περισσότερο στη διαφορά στους ρόλους. το άτομο που παραμένει σε υποδεέστερη θέση νιώθει ότι μπορεί να χάσει τον άλλον ανά πάσα στιγμή και δεν θα θυσιαστεί ποτέ αρκετά για αυτό. εξασφαλίστε ότι ο δεσμός παραμένει ισχυρός και ο άλλος έχει σταθερά κίνητρα να συνεχίσει να οργανώνει και να κατευθύνει τη συμπεριφορά του άλλου πρώην.

Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ συνηθισμένο για όσους έχουν βιώσει συναισθηματική εξάρτηση να τείνουν να συνεχίσουν να αναπτύσσονται αυτή η μορφή σχέσεων με περισσότερα άτομα στο μέλλον, είτε στο πλαίσιο μιας φιλίας είτε σε μια σχέση του ζευγάρι. Ευτυχώς, αυτού του είδους τα προβλήματα μπορούν να ξεπεραστούν στην ψυχοθεραπεία, όπως θα δούμε.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

Ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάρτησης

Αυτές είναι οι κύριες στρατηγικές και οι θεραπευτικοί πόροι που χρησιμοποιούνται περισσότερο για τη θεραπεία της συναισθηματικής εξάρτησης στις ψυχοθεραπευτικές διαδικασίες.

1. γνωστική αναδιάρθρωση

Ένα από τα χαρακτηριστικά της συναισθηματικής εξάρτησης είναι ότι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το σύστημα πεποιθήσεων από το οποίο συνήθως συμπεριφέρεται το επηρεαζόμενο άτομο, ώστε η τελευταία να έχει πολύ διαστρεβλωμένη οπτική για τον εαυτό της και την άνιση σχέση που διατηρεί. Με άλλα λόγια, είναι εν μέρει το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο που αυτο-σαμποτάρει υποβάλλοντας σε μεγαλύτερη πίεση από ό, τι συνιστάται και κρίνοντας τον εαυτό του με πολύ αυστηρό τρόπο.

Για να βγει κάποιος από αυτόν τον φαύλο κύκλο αυτοκριτικής που είναι επιβλαβής για τον εαυτό του, πρέπει να εντοπίσει τις πιο προβληματικές πεποιθήσεις και αντικαταστήστε τις με άλλες που είναι πιο ρεαλιστικές, και γι' αυτό είναι πολύ χρήσιμο το γνωστική αναδιάρθρωση, ένα σύνολο στρατηγικών που αποτελούν τη βάση της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας. Σε αυτό το κομμάτι της ψυχοθεραπείας, ο ψυχολόγος καθοδηγεί τον ασθενή μέσα από μια σειρά ερωτήσεων που σας κάνει να ξανασκεφτείτε τι πιστεύετε ότι γνωρίζετε και σε ποιο βαθμό είναι θετικό ή αρνητικό να διατηρήσετε ορισμένα πεποιθήσεις.

2. Διαχείριση άγχους και αγωνίας

Τόσο το άγχος όσο και το πιο αφηρημένο αίσθημα αγωνίας είναι τύποι δυσφορίας που συχνά οδηγούν το συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο να προσπαθήσει ανακουφίστε αυτή την ένταση κάνοντας ό, τι είναι δυνατόν για να μην αισθάνεστε εγκαταλελειμμένοι και, ως εκ τούτου, θυσιάζοντας τον εαυτό σας για τη σχέση που διατηρείτε κατά κάποιο τρόπο ασύμμετρη. Αυτός είναι ένας τρόπος απόδοσης σε μια συγκεκριμένη και εύκολα ανιχνεύσιμη αιτία ψυχολογικά προβλήματα που συνδέονται με φόβο και προσωπικές ανασφάλειες, αν και το έναυσμα δεν χρειάζεται πραγματικά να περιορίζεται σε αυτή τη σχέση.

Για το λόγο αυτό, μια άλλη πτυχή της θεραπείας της συναισθηματικής εξάρτησης συνίσταται στην εφαρμογή ενός προγράμματος διαχείρισης άγχους που επιτρέπει στο άτομο να αναγνωρίσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό, οι καταστάσεις που «ενεργοποιούν» αυτή την κατάσταση του νου και τους καλύτερους τρόπους για να διοχετεύσετε αυτή τη δυσφορία εφαρμόζοντας στρατηγικές που πραγματικά εποικοδομητικός.

Επιπλέον, η αντιμετώπιση της δυναμικής των αθέμιτων σχέσεων μπορεί να είναι εκφοβιστική και η διατήρηση αυτού του φόβου υπό έλεγχο είναι μια πρόκληση που θα πρέπει να αντιμετωπιστεί στη θεραπεία. Για αυτό, η ελεγχόμενη έκθεση και η συστηματική απευαισθητοποίηση.

3. εκπαίδευση διεκδικητικότητας

μάθε να είσαι α διεκδικητικό άτομο είναι απαραίτητο να γίνουν οι σχέσεις δίκαιες και δίκαιες και για τα δύο μέρη. Ωστόσο, όσοι υποφέρουν από συναισθηματική εξάρτηση έχουν συχνά προβλήματα έκφρασης των συναισθημάτων, των επιθυμιών και των ενδιαφερόντων τους, δίνοντας προτεραιότητα στην άποψη του άλλου. Για να αποφευχθεί αυτό, στην ψυχοθεραπεία εργαζόμαστε για να πείσουμε τον ασθενή να τολμήσει να πει αυτό που σκέφτεται, επιτυγχάνοντας μια ισορροπία μεταξύ σεβασμού προς τους άλλους και σεβασμού για τον εαυτό του.

4. Ανίχνευση καταστάσεων εξάρτησης

Το να γνωρίζετε πώς να αναγνωρίζετε αμέσως τις επικοινωνιακές ανταλλαγές ή τις σκέψεις που συνδέονται με τη συναισθηματική εξάρτηση είναι ένα άλλο κλειδί για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα. Για αυτό, εργαζόμαστε πάνω σε τεχνικές αυτογνωσίας, χρησιμοποιώντας ως βάση την υλοποίηση ενός προσωπικού ημερολογίου που πρέπει να ενημερώνεται συνεχώς και ότι θα παρέχει υλικό για ψυχοθεραπεία, αφού βοηθά στην απομνημόνευση εμπειριών σχετικό.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση και πώς να την ξεπεράσεις;»

5. Επίλυση προηγούμενων συγκρούσεων

Πολλές φορές, για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση στην ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν προηγούμενες συγκρούσεις που συνεχίζουν να βλάπτουν μια σχέση οικογένειας ή ζευγαριού. Να γιατί, Μερικές φορές συνιστάται ο συνδυασμός ατομικής θεραπείας, αφενός, με θεραπεία ζευγαριών ή οικογενειακή θεραπεία, αφετέρου.

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία εξατομικευμένης θεραπείας ή θεραπείας ζευγαριών, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε Ψυχολογία Κριμπέκα Εργαζόμαστε εξυπηρετώντας άτομα όλων των ηλικιών και προσφέρουμε τη δυνατότητα πραγματοποίησης διαδικτυακών συνεδριών καθώς και συνεδριών πρόσωπο με πρόσωπο.