Υποθυμία: τι είναι και χαρακτηριστικά αυτού του συναισθηματικού συμπτώματος

Το να νιώθεις θλίψη και πεσμένος είναι φυσιολογικό. Υπάρχουν μέρες που έχουμε καλύτερη διάθεση και άλλες που δεν είμαστε τόσο πολύ, όπως είναι αναμενόμενο σε ένα άτομο με ευθυμία.

Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να ζείτε σε μια συνεχή κατάσταση απόγνωσης και απελπισίας, μην το κάνετε αρκετά σοβαρό ώστε να θεωρείται πλήρης κατάσταση του νου, αλλά αυτό μπορεί να είναι πηγή δυσφορία.

Αυτό ονομάζεται υποθυμία και είναι ένα κοινό σύμπτωμα στις διαταραχές της διάθεσης., αν και μπορεί να εμφανιστεί και μόνο του. Στη συνέχεια θα δούμε σε βάθος τι είναι και ποιες διαφορές παρουσιάζει σε σχέση με τη δυσθυμία και την κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

Τι είναι η υποθυμία και πώς επηρεάζει τη διάθεση;

υποθυμία είναι μη φυσιολογική μείωση του συναισθηματικού τόνου. Ένα άτομο παρουσιάζει αυτό το σύμπτωμα όταν η συναισθηματική του ανταπόκριση είναι μειωμένη και είναι ανεπαρκής για την πραγματική του κατάσταση, καθώς συνοδεύεται από κατάθλιψη, ανέκφραστη γλώσσα και αργές κινήσεις.

Επιπλέον, μια θεμελιώδης πτυχή της υποθυμίας είναι αυτή το άτομο χάνει το ενδιαφέρον του για αυτό που προηγουμένως του έδινε ικανοποίηση, όπως χόμπι, οικογενειακός κύκλος και φίλοι ή άλλα.

Η υποθυμία δεν είναι διαγνωστική κατηγορία, αλλά είναι σύμπτωμα που υπάρχει σε πολλές παθήσεις ιατρικής προέλευσης και ψυχικές διαταραχές. Θεωρείται θετικό σύμπτωμα, δηλαδή η διαταραχή προσθέτει στη ζωή του ατόμου. Δεν είναι ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα και μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές ψυχικές διαταραχές και ασθένειες, όπως ένας όγκος στον εγκέφαλο ή εικόνες που σχετίζονται με τραυματισμούς στο κεφάλι. Θεωρείται ένα από τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψη.

Διαφέρει από την ευθυμική θλίψη, δηλαδή φυσιολογική, για διάφορους λόγους. Το πρώτο είναι αυτό το άτομο όχι μόνο αισθάνεται θλίψη, αλλά είναι επίσης ανίκανο να νιώσει ευτυχία, ακόμα κι αν έχετε ζήσει ένα γεγονός που, καταρχήν, θα έπρεπε να είναι πηγή χαράς. Για παράδειγμα, ένα άτομο πάσχει από υποθυμία εάν, όταν μάθει ότι είχε καλούς βαθμούς, είναι πατέρας ή κέρδισε το λαχείο, δεν δείχνει χαρά.

Όταν εμφανίζεται υποθυμία μπορεί να υπάρχει ένα ευρύ ρεπερτόριο από ήπια συναισθήματα, όπως μίσος και απαισιόδοξες ιδέες, ή πηγαίνετε σε βαθύτερες σκέψεις ζωτικής σημασίας, δυσφορίας και ντροπαλότητας. Μπορεί να εμφανιστούν καταστροφικά συναισθήματα, απελπισία και αίσθημα αποτυχίας.

Με βάση τον ορισμό της, μπορεί να θεωρηθεί ότι η υποθυμία σχετίζεται με τη δυσθυμία και την κατάθλιψη, και πράγματι είναι. Ωστόσο, διαφέρει από αυτές τις δύο διαταραχές της διάθεσης για διάφορους λόγους που θα δούμε παρακάτω.

Διαφορές μεταξύ υποθυμίας και δυσθυμίας

Υπάρχουν αρκετές διαφορές μεταξύ της υποθυμίας και της δυσθυμίας. Για αρχή, Η υποθυμία είναι σύμπτωμα, όχι νοσολογική κατηγορία ή διαταραχή, ενώ η δυσθυμία είναι. Η δυσθυμία είναι μια από τις διαταραχές της διάθεσης, που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση θλιβερής διάθεσης, μελαγχολία, κατήφεια και άλλα συμπτώματα χαμηλής διάθεσης, αλλά δεν πληρούνται τα διαγνωστικά κριτήρια για να θεωρηθεί η περίπτωση ως κατάθλιψη. Θα μπορούσε να θεωρηθεί ως ένα είδος ήπιας κατάθλιψης.

Για τη διάγνωση της δυσθυμίας είναι απαραίτητο η κατάσταση απόγνωσης από την οποία πάσχει ο ασθενής να έχει διατηρηθεί για τουλάχιστον δύο χρόνια. Αυτή η απελπισία θα μπορούσε αρχικά να θεωρηθεί ως υποθυμία, αρκεί να μην ξεπεραστεί αυτό το χρονικό διάστημα και ο βαθμός σοβαρότητας να μην ήταν υπερβολικός.

Ωστόσο, Μια άλλη από τις κύριες διαφορές μεταξύ της δυσθυμίας και της υποθυμίας είναι η προσωρινότητά τους. Η υποθυμία, όπως έχουμε σχολιάσει, είναι ένα σύμπτωμα, μια κατάσταση που σχετίζεται με την κατάθλιψη που είναι σχετικά μικρής διάρκειας. Αντίθετα, η δυσθυμία έχει να κάνει περισσότερο με ένα χαρακτηριστικό ή μια παρατεταμένη κατάσταση με την πάροδο του χρόνου, κάνοντας περισσότερα αναφορά στο γεγονός ότι το άτομο, γενικά και σε διάφορα πλαίσια της ζωής του, είναι σε χαμηλά κέφια.

Διαφορά μεταξύ κατάθλιψης και υποθυμίας

Με τον ίδιο τρόπο που η υποθυμία μπορεί να συσχετιστεί με τη δυσθυμία, ακόμη και να συγχέεται χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι διαφορές που έχουν ήδη εξηγηθεί, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να σχετίζεται με την κατάθλιψη. Μάλιστα, όπως έχουμε ήδη πει, είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα της κατάθλιψης.

Μεταξύ των διαφορών μεταξύ της κατάθλιψης και της υποθυμίας είναι η έντασή της. Στην κατάθλιψη, ως διαταραχή της διάθεσης, συμπτώματα απάθειας, απόγνωσης, η απώλεια ενδιαφέροντος και η ψυχρότητα είναι πολύ έντονες και γενικεύονται στις περισσότερες από τις καταστάσεις που η υπομονετικος. Από την άλλη, η υποθυμία, αν και είναι παρούσα σε όλες τις στιγμές της ζωής του ασθενούς, η έντασή της είναι πολύ χαμηλότερη, χαρακτηρίζεται περισσότερο από την απουσία ευτυχίας παρά από βαθιά θλίψη.

Η άλλη διαφορά είναι το μήκος. Η υποθυμία είναι σχετικά προσωρινή, με μικρότερη και πιο μεταβλητή διάρκεια από την κατάθλιψη, που κυμαίνεται από λίγες ημέρες έως, το πολύ, μήνες. Αντίθετα, η κατάθλιψη είναι συχνά μια μακροχρόνια διαταραχή.

Αν και για τη διάγνωσή του, απαιτείται πολλά από τα διαγνωστικά του κριτήρια να πληρούνται για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο από το δύο εβδομάδες, είναι συχνά ότι, πραγματικά, το άτομο έχει υπομείνει μια κατάθλιψη για περισσότερο, τουλάχιστον έξι μήνες.

Πώς αντιμετωπίζεται η υποθυμία;

Αν και η υποθυμία δεν είναι διαταραχή, ούτε είναι τόσο σοβαρή όσο η δυσθυμία και η κατάθλιψη, είναι απαραίτητο το άτομο που το υποφέρει να λάβει την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια.

Αυτό είναι σημαντικό αφού, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, αισθήματα δυστυχίας και η απόγνωση μπορεί να εξελιχθεί, με την πάροδο του χρόνου, σε δυσθυμική διαταραχή ή ακόμα και σε α κατάθλιψη.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχολόγο, με σκοπό να μπορέσετε να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Γενικά, η υποθυμία είναι συνήθως εξωγενής, δηλαδή που προκαλείται από μια κατάσταση έξω από το άτομο, όπως ένα πρόβλημα εργασίας ή σχέσης, κάποιου είδους ανησυχία... Άρα, θα είναι είναι δυνατόν, με την επαγγελματική βοήθεια και την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων, να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την πηγή της αγωνίας, εκτός από την παροχή στον ασθενή με εργαλεία για ανάλυση.

μέσα στη θεραπεία Είναι σημαντικό να πείσουμε το άτομο να συνεχίσει τις καθημερινές του δραστηριότητες και ότι δεν χάνετε την κοινωνική επαφή, αφού η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση.

Εάν είναι δυνατόν, συνιστάται ο ασθενής να κάνει λίγη εβδομαδιαία άσκηση, καθώς ο αθλητισμός είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανύψωση της κατάστασης και αν υποθέσουμε ότι η υποθυμία δεν είναι μια πολύ λυπημένη διάθεση, μπορεί να επιστρέψετε σε φυσιολογικά επίπεδα γρήγορα. Ωστόσο, όσο άθλημα κι αν κάνετε, η ψυχοθεραπεία δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί για να κατευθύνει τη διαδικασία βελτίωσης.

Ο ασθενής θα πρέπει επίσης να ενθαρρύνεται να κάνει ευχάριστες δραστηριότητες, που θα τον βοηθήσουν να αποσυνδεθεί από τις ανησυχίες και τις υποχρεώσεις του, εκτός από τη σχετικοποίηση των προβλημάτων του. Αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι οποιουδήποτε είδους, όπως ανάγνωση, παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών, ζωγραφική, χορός ή οποιοδήποτε χόμπι του αρέσει, ανεξάρτητα από το πόσο «παραγωγικό» είναι αντιληπτό από τους γύρω του ή ακόμα και από αυτόν ίδιο. Το σημαντικό είναι να κάνεις πράγματα που σου αρέσουν, που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα.

Η παρακολούθηση είναι απαραίτητη καθ' όλη τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας για να διασφαλιστεί η εξέλιξη της υποθυμίας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό αφού, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, Εάν δεν υπάρχει επαρκής παρέμβαση σε αυτό, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη ή δυσθυμία., κάτι που σαφώς πρέπει να αποφεύγεται στον ασθενή.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA). (2013). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (5η έκδ.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Άλογο (2002). Εγχειρίδιο για τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών. Τομ. 1 και 2. Μαδρίτη. 21ος αιώνας (Κεφάλαια 1-8, 16-18).