Πώς είναι η ψυχοθεραπεία για να ξεπεραστεί ο φόβος της απόρριψης όταν ψάχνεις για σύντροφο;

Ο φόβος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που μας εμποδίζουν να κάνουμε μια υγιή και ικανοποιητική ζωή. ΕΙΔΙΚΑ, Ο φόβος της απόρριψης και η αντίστοιχη ζημιά του στις προσωπικές σχέσεις εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να δημιουργήσουν δεσμούς με το περιβάλλον τους, ειδικά αν πρόκειται για σχέση.

Τι να κάνετε σε αυτές τις περιπτώσεις; Είναι προφανές ότι, όπως και με κάθε άλλο φόβο, είναι απαραίτητο να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία για να μας βοηθήσει να τον αντιμετωπίσουμε και να τον ξεπεράσουμε. Αλλά ποια θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική για να αντιμετωπίσεις τις σχέσεις όταν φοβάσαι την απόρριψη;

Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική όταν πρόκειται για τη θεραπεία αυτών των φόβων όταν αναζητάτε σύντροφο. και να δώσει στους ασθενείς την απαραίτητη εμπιστοσύνη για να αντιμετωπίσουν την κατασκευή νέων ομολόγων. Θα σας πούμε από τι αποτελείται αυτή η μέθοδος παρακάτω.

Το πρόβλημα του φόβου της απόρριψης όταν ψάχνεις για σύντροφο

Οι σχέσεις ζευγαριού μάς κάνουν ιδιαίτερα ευάλωτους επειδή έχουν μεγάλη ικανότητα να ξυπνήσουμε μέσα μας θαμμένους φόβους και τραύματα, εκθέτοντας τον εαυτό μας στην αποδοχή και την εκτίμηση του άλλα. Επιπλέον, γενικά

Στις σχέσεις, τείνουμε να δίνουμε πολλά από τον εαυτό μας, και αυτό αυξάνει το αίσθημα ευάλωτης μας αν δεν ξεκινήσουμε από μια σταθερή και ασφαλή βάση..

Όταν αντιμετωπίζουμε μια νέα σχέση με φόβο απόρριψης, ασυνείδητα βάζουμε τα θεμέλια για αυτό που είναι γνωστό ως αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Δηλαδή? Καθώς γνωρίζουμε αυτόν τον φόβο της απόρριψης που μας εισβάλλει, δεν νιώθουμε άνετα στις πρώτες επαφές με αυτό το άτομο και, κατά συνέπεια, δείχνουμε ότι είμαστε ανασφαλείς, αμφίβολοι, συνεσταλμένοι, ακόμη και απότομοι και σε σημείο να αμυντικός. Όλα αυτά θα κάνουν τελικά το εν λόγω άτομο να «φύγει», κάτι που θα ερμηνεύσουμε ως επιβεβαίωση των υποψιών μας που με τη σειρά τους θα κάνουν τον φόβο μας να μεγαλώσει. Ένας φαύλος κύκλος που δεν οδηγεί πουθενά.

Οι άνθρωποι συμπεριφέρονται σύμφωνα με τις ιδέες που έχουμε για την πραγματικότητα. Ωστόσο, αυτές οι ιδέες δεν είναι πάντα επαρκείς. είναι συχνά παράλογα και βασίζονται σε προκαταλήψεις και άκαμπτα μοτίβα σκέψης, τα οποία εμποδίζουν την υγιή αλληλεπίδραση με το περιβάλλον. Εδώ είναι που το γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, που συνίσταται σε μια γνωστική αναδιάρθρωση του ασθενούς με στόχο την αλλαγή του τρόπου αντιμετώπισης καταστάσεων. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία αντιμετωπίζει προκατασκευασμένες ιδέες και τις μετατρέπει σε πολύ πιο εποικοδομητικές έννοιες και προσαρμοσμένο στην πραγματικότητα που μας περιβάλλει ώστε, με αυτόν τον τρόπο, να προσαρμόσουμε και τη συμπεριφορά μας και να την κάνουμε πιο λειτουργική.

• Σχετικό άρθρο: «Ανεπιθύμητη μοναξιά: τι είναι και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε»

Η διαδικασία της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας μπροστά στην απόρριψη όταν αναζητάτε σύντροφο

Στη συνέχεια, θα δούμε σε τι αποτελείται η γνωσιακή-συμπεριφορική μέθοδος και πώς μπορεί να εφαρμοστεί στον φόβο της απόρριψης από έναν πιθανό σύντροφο.

1. Κάνοντας τον ασθενή να καταλάβει τι συμβαίνει: ψυχοεκπαίδευση

Για τη βέλτιστη ανάπτυξη της θεραπείας, ο ασθενής πρέπει να γνωρίζει τι του συμβαίνει και γιατί δεν μπορεί να ξεπεράσει τον φόβο του. Ο θεραπευτής εξηγεί ποια είναι η κατάστασή του και καθιερώνει διάλογο με τον ασθενή, ώστε να αποκτήσει μια σαφή εικόνα για το πού βρίσκεται το πρόβλημα. Αυτό το βήμα είναι απαραίτητο για την έναρξη της θεραπείας, γιατί προετοιμάζει τον ασθενή για μια αλλαγή στις συνήθειες και στον τρόπο σκέψης του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Διάλογος για τη γνωστική αναδιάρθρωση

Το επόμενο σημείο περνάει από α γνωστική αναδιάρθρωση, δηλαδή τη διαχείριση των παράλογων πεποιθήσεων του ασθενούς, που τον οδηγούν να ενεργεί με αντιπαραγωγικό τρόπο. Είναι μια αργή και επίπονη διαδικασία, αφού πολλές από αυτές τις παράλογες ιδέες είναι βαθιά ριζωμένες στο μυαλό του ασθενούς. Υπό αυτή την έννοια, ο διάλογος με τον θεραπευτή είναι βασικός. Μέσω της συνομιλίας και της μεθόδου ερώτησης-απάντησης, ο θεραπευτής εστιάζει σε αυτές τις παρανοήσεις και βοηθά τον ασθενή να τις αντιληφθεί.

Για παράδειγμα, εάν ο φόβος της απόρριψης προέρχεται από μια διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού του (το αποτέλεσμα της χαμηλής αυτοεκτίμησης), Ο θεραπευτής θα συνειδητοποιήσει αυτούς τους περιορισμούς και θα προσπαθήσει να κάνει τον ασθενή να δει ότι δεν βασίζονται σε καμία πραγματικότητα. σκοπός. Με τον ίδιο τρόπο, εάν ο φόβος προέρχεται από μια αυστηρή οικογενειακή ανατροφή, ο θεραπευτής θα διευκολύνει τον ασθενή να συνειδητοποιήσει αυτούς τους περιορισμούς.

3. Αντιμετώπιση φόβου: ελεγχόμενη έκθεση

Κάθε φόβος πρέπει να αντιμετωπιστεί. Είναι ο μόνος τρόπος να μειώσουμε το άγχος που προκαλεί σε εμάς. Ωστόσο, αυτή η αντιμετώπιση πρέπει πάντα να πραγματοποιείται υπό τον έλεγχο ενός επαγγελματία και με προκαθορισμένη συμφωνία μεταξύ θεραπευτή και ασθενή. Διαφορετικά, μπορεί να είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικό.

Η θεραπεία έκθεσης θα πρέπει να είναι συμπλήρωμα της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας για βέλτιστα αποτελέσματα. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι το «πρακτικό» μέρος του. Ο ασθενής λοιπόν έρχονται σε επαφή με ερεθίσματα άγχους (ξεκινώντας από αυτά που δημιουργούν λιγότερο άγχος), και έτσι, σταδιακά, μπορείτε να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας.

4. τεχνικές χαλάρωσης

Αποτελούν σημαντικό συμπλήρωμα της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας, καθώς ευνοούν τον ασθενή να είναι ήρεμος για να αντιμετωπίσει τη θεραπεία. Από την άλλη, αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης, οι οποίες περιλαμβάνουν τη διαφραγματική αναπνοή και την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson, μεταξύ άλλων, είναι πολύ χρήσιμα για τη βελτίωση της καθημερινότητας του ασθενούς.

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια θεραπευτική διαδικασία, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Ντιέγκο κόκκινο και είμαι ψυχολόγος με ειδίκευση στη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.