Ανάμικτα συναισθήματα: τι είναι και πώς μπορούμε να τα χειριστούμε

Όλοι έχουμε βιώσει καταστάσεις στις οποίες τα συναισθήματά μας ήταν μπερδεμένα, αφού πήγαιναν προς μια κατεύθυνση αλλά και προς άλλη.

Είναι τα ανάμεικτα συναισθήματα. Θα προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε καλύτερα σε τι συνίσταται αυτό το φαινόμενο, εξετάζοντας ορισμένα παραδείγματα και καθημερινές καταστάσεις. Θα μάθουμε επίσης μερικούς από τους ψυχολογικούς μηχανισμούς πίσω από αυτό και επίσης πώς να τους αντιμετωπίσουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος»

Τι είναι τα μικτά συναισθήματα;

Μιλάμε για ανάμεικτα συναισθήματα όταν ένα άτομο βιώνει αμφίθυμα συναισθήματα πριν από ένα ερέθισμα, είτε πρόκειται για κατάσταση, άτομο, ζώο ή αντικείμενο. Το εν λόγω στοιχείο θα δημιουργούσε μια πολλαπλή συναισθηματικότητα σε αυτό το άτομο, προκαλώντας έτσι να έχει αισθήσεις που φαίνονται να πηγαίνουν προς διαφορετικές κατευθύνσεις και μερικές φορές φαίνονται ακόμη και εντελώς αντίθετες, όπως η αγάπη και έχθρα.

Αντιμέτωπο με μια τέτοια κατάσταση, το άτομο αισθάνεται σύγχυση, γιατί τα ανάμεικτα συναισθήματα γεννούν αστάθεια, αφού το άτομο χάνει τον οδηγό που συνήθως παρέχουν τα συναισθήματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, παύουν να ξέρουν πώς να ενεργούν με βάση το συναίσθημα που νιώθουν, γιατί δεν είναι μόνο ένα, αλλά υπάρχουν δύο και μερικές φορές ακόμη περισσότερα ή είναι τόσο διάχυτα που δεν είναι ικανό ταυτοποιήστε τους.

Επομένως, το να βιώνεις ανάμεικτα συναισθήματα περνάει ένας συναισθηματικός λαβύρινθος που κουράζει το μυαλό όσων τον βιώνουν, αφού πρέπει να ζήσουν με πολύ διαφορετικές αισθήσεις γύρω από κάποιο στοιχείο της ζωής τους. Κάποιοι από αυτούς σας ενθαρρύνουν να έρθετε πιο κοντά ενώ άλλοι σας διατάζουν να κάνετε το αντίθετο. Αντιμέτωπο με μια κατάσταση όπως αυτή, είναι λογικό το άτομο να αισθάνεται αυτόν τον αποπροσανατολισμό.

Γιατί συμβαίνει αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο;

Αλλά, πώς μπορεί να συμβεί μια τέτοια παράδοξη κατάσταση, αυτή των μικτών συναισθημάτων, σε ένα λογικό ον όπως εμείς οι άνθρωποι; Η απάντηση είναι απλή. Ανεξάρτητα από το πόσο λογικοί είμαστε, εξακολουθούμε να είμαστε συναισθηματικά όντα επίσης. Η λογική διέπεται από λογικούς νόμους, αλλά τα συναισθήματα όχι. Αν και μπορούμε να τα διαμορφώσουμε (ακριβώς μέσω της λογικής), μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να ελέγξουμε την εμφάνιση ενός συγκεκριμένου συναισθήματος.

Η ζωή είναι εξαιρετικά πολύπλοκη. Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που επηρεάζουν κάθε ερέθισμα που σε πολλές περιπτώσεις συμβαίνει κάποια μέρη που σχετίζονται με το συγκεκριμένο στοιχείο να είναι ευχάριστα για εμάς και επομένως Μας οδηγεί να το πλησιάσουμε, ενώ ταυτόχρονα υπάρχουν διαστάσεις του ίδιου ερεθίσματος που είναι δυσάρεστες και μάλιστα αποτρεπτικές για εμάς, προκαλώντας απόρριψη.

Τι γίνεται τότε; Το άτομο παρασύρεται από το ένα ή το άλλο συναίσθημα; Γενικά, οι πιο έντονοι θα κερδίσουν, εκτός κι αν ο λόγος έχει κάτι να πει γι' αυτό.. Εκεί παίζει ρόλο ο λογικός μας ρόλος. Είναι πιο εύκολο να συμβεί αυτό όσο λιγότερη δύναμη έχει το συναίσθημα που προσπαθούμε να «νικήσουμε», γιατί αν αυξηθεί τόσο πολύ ώστε να μας κατακλύσει, ακόμη και η λογική θα μπορούσε να διακυβευτεί.

Ανάμικτα συναισθήματα εμφανίζονται πολλές φορές περισσότερες από ό, τι νομίζουμε, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις ένα από τα συναισθήματα είναι ουσιαστικά πιο έντονο από το άλλο, οπότε το πιο αδύναμο θα επισκιαστεί και μερικές φορές ούτε καν το άλλο. θα εντοπίσουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Γνωστική ασυμφωνία: η θεωρία που εξηγεί την αυταπάτη»

Τι να αντιμετωπίσεις τα ανάμεικτα συναισθήματα

Έχουμε ήδη δει τι σημαίνει να έχεις ανάμεικτα συναισθήματα και τη δυσφορία που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει στο άτομο που τα βιώνει. Τι θα μπορούσε να κάνει ένα άτομο που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση για να μπορέσει να νιώσει καλύτερα; Καταρχάς, θα ήταν θετικό εάν το άτομο αφιερώνει λίγο χρόνο κάνοντας μια άσκηση ενδοσκόπησης που θα του επέτρεπε να αναγνωρίστε όλα τα συναισθήματα που βιώνετε.

Δεν είναι η ώρα να κρίνετε αν καθένα από αυτά τα συναισθήματα είναι καλό ή κακό από μόνο του. Μόλις ολοκληρώσουμε τη λίστα, μπορούμε να επαναλάβουμε την άσκηση σκεπτόμενος αυτή τη φορά μια συγκεκριμένη κατάσταση στην οποία υπήρχε αυτό το ερέθισμα. Τώρα είναι η ώρα να εξερευνήσετε περαιτέρω τα ανάμεικτα συναισθήματα και να αξιολογήσετε εάν κάθε ένα από αυτά τα συναισθήματα προκλήθηκε από το ερέθισμα ή από την ίδια την κατάσταση.

Θα συνεχίσουμε να σκάβουμε για να μάθουμε τι ακριβώς μας έκανε να νιώθουμε όπως έχουμε αναγνωρίσει.. Για να γίνει αυτό, μπορούμε να γράψουμε σε μια άλλη στήλη ποια πιστεύουμε ότι ήταν η προέλευση καθεμιάς από αυτές τις αισθήσεις, έτσι ώστε δείτε ακριβώς από πού προήλθε και ελέγξτε ότι δεν έχουμε αντιστοιχίσει αυτόματα κανένα στο ερέθισμα πρωτότυπο.

Σε αυτό το σημείο μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε ότι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα που μας προκάλεσε δυσφορία δεν προήλθε στην πραγματικότητα απευθείας από στοιχείο που πιστεύαμε, αλλά ότι είχε δημιουργηθεί από μια συμφραζόμενη κατάσταση και το είχαμε συνδέσει αυτόματα με το κίνητρο.

Στην περίπτωση των ανθρώπων και των ανάμεικτων συναισθημάτων απέναντί ​​τους, μπορούμε να πέσουμε στη λεγόμενη διαδικασία μεταφοράς, που συνίσταται στο να τους αναθέσουμε συναισθήματα που μας προκάλεσε πραγματικά κάποιος άλλος, απλώς και μόνο επειδή μας θυμίζουν αυτή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι επίσης χρήσιμο να πραγματοποιηθεί αυτή η ενδοσκόπηση για την οποία λέγαμε και να ελέγξουμε αν τα συναισθήματα είναι γνήσια για αυτό το άτομο ή όντως δημιουργούνται από τρίτους.

Αφού εξερευνήσετε την προέλευση των μικτών συναισθημάτων, είναι καιρός να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση. Εάν έχουμε εντοπίσει ένα συναίσθημα που είναι δυσάρεστο για εμάς, μπορούμε να πάμε στην πηγή για να προσπαθήσουμε να το μετατρέψουμε σε άλλο πιο θετικό για εμάς. Για παράδειγμα, εάν ένα αρνητικό συναίσθημα προέρχεται από ένα συγκεκριμένο σχόλιο που μας έκανε κάποιος σε μια δεδομένη στιγμή, μπορούμε να προσπαθήσουμε να μιλήσουμε σε αυτό το άτομο για αυτό.

Μια άλλη καλή άσκηση είναι να υποθέσουμε σενάρια όπου διερευνούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε λύσης που βρίσκουμε. Για παράδειγμα, μπορούμε να αξιολογήσουμε τις συνέπειες του να πούμε στο άτομο που μας προσέβαλε τι μας έκανε να νιώσουμε, τις συνέπειες του να μιλήσουμε για αυτό με έναν τρίτο, τις συνέπειες του να μην κάνουμε τίποτα κ.λπ.

Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε όλες τις πληροφορίες στο τραπέζι για να μπορούμε να πάρουμε μια τεκμηριωμένη απόφαση. Μπορούμε λοιπόν να επιλέξουμε τη διαδρομή που μας πείθει περισσότερο και θα έχουμε έτοιμες ακόμη και τις υπόλοιπες επιλογές σε περίπτωση που οι πρώτες εκλογές ήταν ανεπιτυχείς και συνεχίζαμε να έχουμε ανάμεικτα συναισθήματα χωρίς λύσει.

Η εργασία ενδοσκόπησης είναι πολύ ισχυρή και παραγωγική, αλλά μερικές φορές μπορεί να χρειαστούμε τη βοήθεια ένα άτομο έξω από όλη αυτή την κατάσταση να βρει νέες απόψεις που ίσως μας λείπουν ξεφεύγει. Επομένως δεν πρέπει να αποκλείσουμε την αναζητήστε την αντικειμενικότητα που παρέχει ένα εξωτερικό άτομο εάν πιστεύουμε ότι η δουλειά που κάνουμε δεν παράγει τα καλά αποτελέσματα που θα περιμέναμε.

Σε περιπτώσεις που η κατάσταση προκαλεί μεγάλη ενόχληση και δεν μπορούμε να βρούμε αυτή τη βελτίωση, ο σύμβουλος που αναζητούμε δεν θα μπορούσε να είναι άλλος από έναν ψυχολόγο. Χωρίς αμφιβολία, με τα εργαλεία που θα παρέχει αυτός ο επαγγελματίας, το άτομο θα βρει την ανακούφιση που χρειάζεται.

Η περίπτωση της γνωστικής ασυμφωνίας

Έχουμε κάνει μια περιήγηση στις διάφορες πτυχές των μικτών συναισθημάτων καθώς και στη μεθοδολογία για να μπορέσουμε να τα επιλύσουμε με τον πιο ικανοποιητικό δυνατό τρόπο. Θα γνωρίσουμε τώρα την περίπτωση της γνωστικής ασυμφωνίας, ενός φαινομένου που, αν και έχει αποχρώσεις διαφορετικό, έχει να κάνει πολύ με ανάμεικτα συναισθήματα, γι' αυτό αξίζει μια αναφορά χώρια.

Η γνωστική ασυμφωνία συνεπάγεται επίσης δυσφορία στο άτομο, αλλά στην περίπτωση αυτή δημιουργείται από η ένταση μεταξύ δύο ή περισσότερων σκέψεων ή πεποιθήσεων, που έρχονται σε σύγκρουση σε σχέση με μια δεδομένη κατάσταση ή ερέθισμα. Βλέπουμε, λοιπόν, την ομοιότητα που έχει με τον σκοπό αυτού του άρθρου.

Είναι μια έννοια που επινοήθηκε από τον Leon Festinger και αναφέρεται στην ανάγκη για συνοχή που έχει το ον ανάμεσα σε αυτό που νιώθουν, σε αυτό που σκέφτονται και σε αυτό που κάνουν, δηλαδή μεταξύ πεποιθήσεων, σκέψεων και συμπεριφορές. Όταν αυτή η συνοχή διακυβεύεται, για παράδειγμα επειδή αναγκαζόμαστε να εκτελέσουμε μια εργασία που έρχεται σε αντίθεση με αυτό που νομίζουμε, τότε εμφανίζεται η γνωστική ασυμφωνία.

αυτή η παραφωνία Μπορεί να οδηγήσει το άτομο να προσπαθήσει να εξαπατήσει τον εαυτό του, κάνοντάς το να πιστέψει ότι η συμπεριφορά που κάνει φαίνεται σωστή., αφού οι πεποιθήσεις τους ήταν λανθασμένες. Προσπαθεί να ταιριάξει τα κομμάτια μεταξύ τους για να δει την ταλαιπωρία που υποφέρει να μειώνεται, γι' αυτό και ένας από τους τρόπους που χρησιμοποιεί για να το κάνει είναι αυτός του ψέματος, μέσω της αυταπάτης.

Επομένως, η γνωστική ασυμφωνία θα ήταν ένα ανεξάρτητο ψυχολογικό φαινόμενο αλλά θα είχε κάποια σχέση με τα συναισθήματα. διαπιστώθηκε, αν και αυτά θα διέφεραν θεμελιωδώς στο ότι, όπως υπαγορεύει το όνομά τους, αναφέρονται μόνο σε συναισθήματα ή συναισθήματα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Άρονσον, Ε. (1969). Η θεωρία της γνωστικής ασυμφωνίας: Μια τρέχουσα προοπτική. Πρόοδοι στην πειραματική κοινωνική ψυχολογία.
• Carrera, P., Caballero, A., Sánchez, F., Blanco, A. (2005). Ανάμικτα συναισθήματα και ριψοκίνδυνη συμπεριφορά. Περιοδικό Ψυχολογίας της Λατινικής Αμερικής. Πανεπιστημιακό Ίδρυμα Konrad Lorenz.
• Festinger, L. (1957). Μια θεωρία της γνωστικής ασυμφωνίας. Stanford University Press.
• Garrido-Rojas, L. (2006). Προσκόλληση, συναίσθημα και συναισθηματική ρύθμιση. Επιπτώσεις στην υγεία. Περιοδικό Ψυχολογίας της Λατινικής Αμερικής. Πανεπιστημιακό Ίδρυμα Konrad Lorenz.
• Schneider, I.K., Schwarz, N. (2017). Ανάμεικτα συναισθήματα: Η περίπτωση της αμφιθυμίας. Current Opinion in Behavioral Sciences. Elsevier.