Υπαρξιακή κρίση: όταν δεν βρίσκουμε νόημα στη ζωή

ο υπαρξιακή κρίση Είναι ένα από αυτά τα προβληματικά φαινόμενα που φαίνεται να δεν σχετίζονται με τις υλικές συνθήκες στις οποίες ζούμε.

Μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή στη ζωή, επηρεάζει επίσης άτομα με εκτεταμένους πόρους οικονομικό και μπορεί ακόμη και να το βιώσετε από φαινομενικά επιτυχημένους άνδρες και γυναίκες με καλή εικόνα Κοινωνικός. Στην πραγματικότητα, μπορεί κανείς να έχει όλα όσα θεωρεί ο δυτικός πολιτισμός ως θεμελιώδεις στόχους ανθρώπινη ζωή, όπως ο πλούτος, η αγάπη και η γνώση, αλλά η υπαρξιακή κρίση θα παραμείνει εκεί, αμείλικτος.

Όταν τα παλιά μυαλά δεν λειτουργούν πλέον, το άτομο που βιώνει μια υπαρξιακή κρίση αισθάνεται ότι δεν εργάζεται πλέον. γνωρίζει την πορεία που πρέπει να ακολουθήσει στη ζωή, ούτε μπορεί να απεικονίσει τους στόχους που πρέπει να επιδιώξει για να επιτύχει προσωπική αυτοπραγματοποίηση. Αυτό μπορεί να αποστραγγίσει ψυχικά και να προκαλέσει ψυχολογικές διαταραχές εάν η κατάσταση δεν επιλυθεί σωστά. Αντίθετα, εάν το άτομο περνάει αυτό το στάδιο της ζωής, αντιλαμβάνεται ότι έχει μεγαλώσει ως άνθρωπος και ότι είναι τώρα ένα άλλο άτομο

ισχυρότερη και πιο προετοιμασμένη για να αντιμετωπίσει δυσκολίες που μπορούν να παρουσιαστούν σε καθημερινή βάση.

Υπαρξιακή κρίση: Και τώρα... τι κάνω με τη ζωή μου;

Η υπαρξιακή κρίση εκδηλώνεται με έντονα συναισθήματα ψυχολογικής δυσφορίας λόγω του γεγονότος ότι το άτομο αρχίζει αμφισβητούν τους λόγους για τη δική τους ύπαρξη. Μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι η υπαρξιακή κρίση είναι, βασικά, α κρίση ταυτότητας. Εμφανίζεται όταν παύει να είναι ό, τι πιστεύαμε ότι ήταν υπό έλεγχο. Η κοσμοθεωρία μας είναι απροσδόκητα θολωμένη και η άποψή μας για τη ζωή χρειάζεται ενημέρωση επειδή είναι ξεπερασμένη. Έτσι αναρωτιόμαστε: τι κάνω εδώ? ή Ποιο είναι το νόημα της ζωής μου; Κάτι που μέχρι τώρα φαινόταν να είμαστε πολύ ξεκάθαροι.

Σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, μια νέα αυγή μας τυλίγει, και πρέπει να αφήσουμε το ζώνη άνεσης να αντιμετωπίσουμε τη νέα πραγματικότητα. Οι υπαρξιακές κρίσεις μας οδηγούν σε αυτοαναστοχασμό, και μας υποθέτει α συναισθηματικό κόστος γιατί οι πόροι στους οποίους βασιζόμαστε πάντα δεν είναι πλέον χρήσιμοι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ενδοσκόπησης, αμφισβητήσαμε πτυχές της ζωής που μέχρι τώρα δεν μας ανησυχούσαν πάρα πολύ.

Από την άλλη πλευρά, η υπαρξιακή κρίση έχει επίσης παρατηρήσιμες συνέπειες στον τρόπο συμπεριφοράς μας. Κλασικά, ή δημιουργεί απάθεια και αδιαφορία για την εκτέλεση δραστηριοτήτων που δεν είμαστε υποχρεωμένοι να πραγματοποιήσουμε λόγω των ευθυνών μας, ή εμείς ξεκινάμε να δοκιμάζουμε νέες εμπειρίες με σχεδόν απελπισμένο τρόπο, με την πρόθεση να γεμίσουμε το κενό μας μέσα από αισθήσεις που μας κρατούν αποσπάται. Και τα δύο πρότυπα συμπεριφοράς μπορούν να φτάσουν στο ακραίο να είναι επιβλαβή, αφού εάν γίνουν ο κεντρικός άξονας της ζωής μας, μπορούν να υποχωρήσουν σε μια καταθλιπτική διαταραχή και / ή εθισμούς.

Όταν πιστεύουμε ότι δεν έχουμε αρκετούς πόρους για να βγούμε από αυτό υπαρξιακό κενό, ο ανησυχία δεν μας αφήνει να κοιμηθούμε μέχρι να βρούμε την απάντηση, δηλαδή, μέχρι να βρούμε μια λύση που μας κάνει να ξανακερδίσουμε την εσωτερική ειρήνη και που μας βοηθά να απεικονίσουμε τον δρόμο προς τα εμπρός ξανά. Αυτός ο τρόπος προς τα εμπρός αναφέρεται στην ανάκτηση της ταυτότητάς σας και της δέσμευσής σας για τον εαυτό σας. Πρόκειται για το να βρούμε ξανά το νόημα της ζωής μας.

Συνέπειες της υπαρξιακής κρίσης

Η υπαρξιακή κρίση μπορεί να προκαλέσει ριζική αλλαγή στη ζωή μας, γιατί μπορεί να είναι μια ευκαιρία να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας και να θέσετε νέους στόχους. Αλλά όταν το άτομο που υποφέρει μια υπαρξιακή κρίση μπαίνει σε μια αρνητική σπείρα στην οποία πιστεύει ότι δεν έχει αρκετούς πόρους για να το ξεπεράσει, μπορεί να καταλήξει να υποφέρει σοβαρή κατάθλιψη.

Δεν αντιμετωπίζουν όλοι με τον ίδιο τρόπο τις κρίσεις: μερικοί μπορεί να τις βιώσουν για μερικές εβδομάδες, άλλοι για μερικούς μήνες και άλλοι για μερικά χρόνια. Οι μακρές και έντονες υπαρξιακές κρίσεις συχνά απαιτούν βοήθεια από έναν επαγγελματία. Όταν η κρίση για την ίδια την ύπαρξη λύνεται με ικανοποιητικό τρόπο, νιώθεις σαν να έχεις ξανασυνδεθεί με τον εαυτό σου και αναδιαρθρώστε τη σκέψη σας. Με τη σειρά του, μπορείτε να αλλάξετε τις παλιές δυσλειτουργικές συνήθειες για πιο προσαρμοστικές και μπορείτε να επιτύχετε ξανά την ευημερία.

Όταν το άτομο που υποφέρει μια υπαρξιακή κρίση αναπτύσσει μια αρνητική εικόνα του εαυτού του, του κόσμου και του μέλλοντος, και αναδημιουργεί τις παράλογες πεποιθήσεις του για τη ζωή. Ή όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση ή έλλειψη εμπιστοσύνης στους δικούς σας πόρους, μπορείτε να οδηγήσετε σε απελπισία, μάθηση αδυναμίας, μεγάλη κατάθλιψη, ακόμη και αυτοκτονία.

Όταν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε την υπαρξιακή κρίση

Ο τρόπος αντιμετώπισης της υπαρξιακής κρίσης είναι διαφορετικός σε κάθε άτομο, αφού ο τρόπος που πρέπει να ακολουθήσετε για να το ξεπεράσετε είναι ένας διαδρομή προς την προσωπική ανακάλυψη, επομένως απαιτεί αυτοβούληση και αυτογνωσία. Τα άτομα που έχουν παγιδευτεί σε αυτήν την κρίση πρέπει να αλλάξουν το όραμά τους για τον κόσμο, καθώς έχουν γνωστικά σχήματα που δεν είναι προσαρμοστικά, τουλάχιστον εν μέρει. Οι ψυχολόγοι μπορούν να χρησιμεύσουν ως οδηγός για ένα άτομο να βρει τον τρόπο για τον εαυτό του, αλλά δεν μπορεί μπορεί να προσφέρει τις απαντήσεις στην υπαρξιακή κρίση, αφού έχει να κάνει με τις προτεραιότητες της καθεμιάς ένας.

Ακόμα και ακόμα ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή του να έχουμε μια πιο αντικειμενική άποψη αυτής της κατάστασης. Για παράδειγμα, ένας ψυχολόγος μπορεί να είναι αποτελεσματικός βοηθώντας ένα άτομο να αναδιαρθρώσει τις προσδοκίες του και να εξετάσει πιο ρεαλιστικά έργα ζωής. Μπορεί να παρέχει εργαλεία για αυτο-αποδοχή και το σωστή συναισθηματική διαχείριση. Και μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη πιο αποτελεσματικών και προσαρμοστικών στρατηγικών αντιμετώπισης που όχι μόνο θα είναι θετικές για την αντιμετώπιση της κρίσης, αλλά και για την ενδυνάμωση του ασθενούς σε καθημερινή βάση.

Εργαλεία για να εστιάσετε και να σας παρακινήσω

Υπάρχουν διάφορες εφαρμογές για κινητά στην αγορά που μπορούν να σας βοηθήσουν να γνωρίσετε τις δεξιότητές σας και να βελτιώσετε τον τρόπο που σχεδιάζετε το μέλλον. Ίσως το πιο πολύτιμο είναι το Meyo, μια εφαρμογή που δημιουργήθηκε στη Βαρκελώνη και λειτουργεί ως προπονητής ζωής 360º.

Με αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να παρακολουθείτε την ευημερία σας σε οκτώ βασικές πτυχές της ζωής σας και, μέσω μιας σειράς προκλήσεων και δραστηριοτήτων με βάση τις προτιμήσεις σας, η Meyo σας προσφέρει πόρους και εργαλεία με τα οποία μπορείτε να αυξήσετε την ενδυνάμωση και να προχωρήσετε με νέα έργα και χόμπι.

• Μπορείτε να ακολουθήσετε το Meyo στο Instagram: https://www.instagram.com/meyoapp/
• Και Facebook: https://www.facebook.com/pg/Appmeyo/

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Berrios G.E. & Γκίλι Μ. (1995) Ο Will και οι διαταραχές του. Μια εννοιολογική ιστορία. Ιστορία Ψυχιατρικής 6: σελ. 87-104
• Paykel, E.S. (2007). Γνωστική θεραπεία για την πρόληψη υποτροπών στην κατάθλιψη. Το Διεθνές Περιοδικό Νευροψυχοφαρμακολογίας. 10 (1): σελ. 131 - 36.
• Yalom, Ι.ϋ. (1980). Υπαρξιακή Ψυχοθεραπεία. Νέα Υόρκη: Βασικά βιβλία