Η κρίση των 40 στους άνδρες: χαρακτηριστικά και τι να κάνουμε

Ο χρόνος περνάει. Συμβαίνει για τον καθένα μας, ανεξάρτητα από το τι πιστεύουμε για αυτό. Για τα παιδιά, τους εφήβους και τους νέους, τα γενέθλια είναι κάτι συναρπαστικό, ένα ακόμη βήμα για να γίνουν ένας ανεξάρτητος ενήλικος άνδρας ή γυναίκα ικανός να κάνει τη ζωή του όπως θέλουν.

Ωστόσο, όσο μεγαλώνουμε και μεγαλώνουμε, και συχνά στα τέλη της δεκαετίας των τριάντα μας, πολλά Οι άνθρωποι από το να νιώθουν αυτή την ψευδαίσθηση αρχίζουν να ανησυχούν για τον μεγάλο αριθμό των κεριών που θα σβήσουν στην τούρτα: δεν είμαστε πια νέοι. Στην πραγματικότητα, αυτή η ανησυχία μπορεί να φτάσει σε τέτοιο άκρο που μπορεί να δημιουργήσει μια μικρή ψυχοκοινωνική κρίση, κάτι ιδιαίτερα συνηθισμένο στη δεκαετία του σαράντα.

Και παρόλο που συνέβαινε πάντα και στις γυναίκες, παραδοσιακά έχει εντοπιστεί μια στιγμή κρίσης με ξαφνικές συμπεριφορικές επιπτώσεις στους άνδρες. Στην πραγματικότητα, μιλάμε για η γνωστή κρίση μέσης ηλικίας, εν προκειμένω στους άνδρες. Πρόκειται για αυτή τη ζωτική διαδικασία για την οποία πρόκειται να μιλήσουμε σε όλο αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 9 στάδια της ανθρώπινης ζωής"

Κρίση μέσης ηλικίας: τι είναι;

Το όνομα της κρίσης των σαράντα είναι μια περίοδος ή διαδικασία κρίσης σε ψυχολογικό και συναισθηματικό επίπεδο που εμφανίζεται στο εκείνοι οι άνθρωποι που φτάνουν τα σαράντα χρόνια πριν την αντίληψη και την επίγνωση ότι τα χρόνια περνούν, σε α στιγμή στο οποίο το υποκείμενο καταλήγει στο συμπέρασμα ότι δεν είναι πια νέος και ότι βρίσκεται περίπου στο μέσο του προσδόκιμου ζωής του. Στην πραγματικότητα, στην πραγματικότητα η συγκεκριμένη ηλικία δεν είναι σχετική από μόνη της, οπότε είναι πιο σωστό να την ονομάσουμε κρίση μέσης ηλικίας.

Αυτές οι σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια ζωτική ισορροπία, κατά την οποία αξιολογείται ο τύπος ζωής που κάνει το άτομο αυτή τη στιγμή και αντιπαραβάλλεται με τις προσδοκίες του για τη νεολαία. Ομοίως, μια αξιολόγηση των ονείρων και των έργων που έχουν εκπληρωθεί και εκείνων που δεν έχουν μπει στο παιχνίδι. Είναι επίσης σύνηθες να υπάρχει η ιδέα ότι αυτό που δεν έχουν εκπληρώσει είναι ήδη ανέφικτο να γίνει στο μέλλον, κάτι που προκαλεί μεγάλο πόνο, απογοήτευση και απογοήτευση.

Μια άλλη πτυχή στην οποία συνήθως στοχάζεται είναι η ζωή και η ρουτίνα που ακολουθείται, το οποίο μπορεί να καταλήξει να μην είναι ικανοποιητικό ή μπορεί να μην έχει κάποιο είδος ερεθίσματος. Μπορεί επίσης να υπάρχει η ιδέα ότι από εδώ και στο εξής θα παρακμάζουν, εκτός από την αντίληψη ότι χάνουν το σθένος, τη σωματική δύναμη και τη σεξουαλική ελκυστικότητα.

Αυτές οι αισθήσεις μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλο άγχος σε όσους υποφέρουν από αυτό, κάτι που μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά από συμπεριφορικές και συναισθηματικές εκδηλώσεις που χαρακτηρίζονται από παρορμητικότητα και ανάγκη εισαγωγής αλλαγές. Θα μπορούσαμε να θεωρήσουμε την κρίση του σαράντα ως μια φάση πένθους πριν την αντίληψη της απώλειας προοδευτική νεολαία: η άρνηση, ο θυμός, η κατάθλιψη, οι διαπραγματεύσεις εμφανίζονται... και με την πάροδο του χρόνου επίσης αποδοχή. Και ευτυχώς, αυτό το στάδιο της κρίσης τείνει να επιλυθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς είναι αποδεκτό ότι ο χρόνος περνά και ότι αυτό δεν σημαίνει ότι η ζωή μας τελείωσε.

Είναι σημαντικό, ωστόσο, να σημειωθεί ότι αν και είναι σχετικά συχνό, δεν θα βιώσουν όλοι οι άνθρωποι μια κρίση μέσης ηλικίας: εξαρτάται, μεταξύ πολλών άλλων παραγόντων, από σημασία που δίνουμε στο πέρασμα των χρόνων, στη ζωτική ισορροπία που κάνουμε, αν είμαστε ικανοποιημένοι με τον σημερινό τρόπο ζωής μας ή αν έχουμε εκπληρώσει ή βλέπουμε τους στόχους μας εφικτούς ή όχι. ζωτικούς στόχους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική στασιμότητα: όταν τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει"

Πιθανά προβλήματα που προκύπτουν από αυτήν την κρίση

Σε γνωστικό επίπεδο, το υποκείμενο μπορεί σχηματίζουν μια αρνητική εικόνα για την τρέχουσα κατάστασή τους σε σύγκριση με τις προσδοκίες που έχουν στη νεολαία. Φόβοι μπορεί να εμφανιστούν με την πάροδο του χρόνου, οι οποίοι μπορεί να περιλαμβάνουν άρνηση της ηλικίας κάποιου ή πιθανές ασθένειες. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί μια ελαφριά υποχονδρίαση.

Η ύπαρξη άγχους, βαθιάς αγωνίας και ακόμη και καταθλιπτικών συμπτωμάτων είναι πολύ πιο συχνή: διάθεση λυπημένος, επιβράδυνση, μηρυκασμοί, απάθεια, έλλειψη αντίληψης της ευχαρίστησης σε πράγματα που συνήθιζαν να αρέσουν, προβλήματα ύπνου και όρεξη.

Είναι συχνό να εμφανίζεται μια φάση εξέγερσης ενάντια σε αυτό που είναι καθιερωμένο και ρουτίνα, μερικές φορές με παράλογες και άκρως παρορμητικές συμπεριφορές. Είναι επίσης σύνηθες να υπάρχουν τύψεις για ανεκπλήρωτα όνειρα, να εκλαμβάνονται καθημερινά ως βαρετό, άδειο και γεμάτο βάσανα και ότι φαίνεται η ιδέα ότι τα όνειρά μας δεν θα πραγματοποιηθούν ποτέ. να εκπληρωθεί. Μερικές φορές προσπαθούν να εξευγενιστούν με ριψοκίνδυνες ενέργειες ή με την αναζήτηση της αδρεναλίνης. Αυτό που επιδιώκεται είναι να ανακτήσει την αίσθηση του να νιώθεις νέος και ζωτικός, γεμάτος ελπίδες και όνειρα.

Οι κύριες εκδηλώσεις του στον άνθρωπο

Στους άνδρες, η κρίση στα μέσα της δεκαετίας του '40 συνήθως εμφανίζεται ως μια επείγουσα ανάγκη να κάνουν αλλαγές σε μια ζωή που μπορεί να θεωρούν ότι τους λείπει το συναίσθημα. Αλλαγές που μπορούν να προσπαθήσουν να εισαγάγουν ξαφνικά και μάλιστα απελπισμένα μπροστά στην αγωνία που προκαλεί η αντίληψη ότι αρχίζουν να θεωρούν ότι βρίσκονται στη μέση ενήλικη ζωή από την οποία πρόκειται να γίνουν μεγαλύτερη.

Σε σχεσιακό επίπεδο, καθώς αυξάνεται το επίπεδο ζήτησης και ευθύνης απέναντι στον σύντροφο και τα παιδιά είναι πιθανό το υποκείμενο να αισθάνεται μεγάλη πίεση και να βιώνει τις προσπάθειές του ως θυσία. Διαφωνίες, συγκρούσεις και προσπάθειες αλλαγής της καθιερωμένης ρουτίνας μπορεί να μπουν στο παιχνίδι. Είναι επίσης πιθανό το άτομο που βρίσκεται σε κρίση να θέλει να περάσει χρόνο μόνο του ή να αλλάξει το περιβάλλον του και να φαίνεται απόμακρο ή απόμακρο με αυτό που του ήταν συνηθισμένο. Μερικοί άντρες αναζητούν περιπέτειες και διαπράττουν απιστίες σε αυτή τη φάση, ενώ ακόμη και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να θέλουν να τα σπάσουν με όλα και να φύγουν από τον οικογενειακό πυρήνα.

Στη δουλειά, μπορεί να εμφανιστούν ανεύθυνη συμπεριφορά, καυγάδες, εγκατάλειψη ή απόπειρες αλλαγής εργασίας. Είναι επίσης πιθανό η χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε από μέρα σε μέρα.

Ένας άλλος τύπος συμπεριφοράς είναι αυτός που επιδιώκει να ανακαλέσει το παρελθόν., με τέτοιο τρόπο ώστε το άτομο να προσπαθήσει να επιστρέψει σε μέρη και καταστάσεις που του θυμίζουν τα νιάτα του και που θεωρεί πιο απλά από την τρέχουσα κατάστασή του. Όσον αφορά τη σωματική διάπλαση, είναι σύνηθες το θέμα να αρχίσει να ανησυχεί για την εικόνα του ακόμα κι αν δεν το έκανε πριν, και αρχίζουν να φροντίζουν ενεργά τον εαυτό τους. βελτιώστε το: εξάσκηση του αθλητισμού σε άτομα που είχαν προηγουμένως καθίσει, χρήση κρεμών και καλλυντικών προϊόντων ή αλλαγές στα ρούχα προς περισσότερες τάσεις ανήλικοι.

Πώς να μειώσετε την επίδρασή του

Η κρίση μέσης ηλικίας ή κρίση μέσης ηλικίας είναι ένα στάδιο μεγάλου άγχους και αγωνίας για όσους υποφέρει, αλλά είναι δυνατό να ληφθούν υπόψη μια σειρά από συμβουλές και στρατηγικές που μπορεί να είναι χρήσιμες για αντιμετώπισέ το

Πρώτα από όλα, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι το γεγονός ότι η συμπλήρωση μιας συγκεκριμένης ηλικίας δεν συνεπάγεται το τέλος της ζωήςΈχουμε πολύ δρόμο ακόμα. Ομοίως, το γεγονός ότι ορισμένα όνειρα δεν έχουν ακόμη εκπληρωθεί δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατα. Και ακόμη κι αν ένα από αυτά δεν είναι πλέον βιώσιμο, είναι πιθανό το γεγονός της μη συμμόρφωσης με αυτό να έχει οδηγήσει σε διαφορετικές ζωτικές περιστάσεις που μπορεί να ήταν άκρως ικανοποιητικές για εμάς.

Ένα άλλο πολύ σημαντικό σημείο που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι πρέπει να ενισχύσουμε και να εκτιμήσουμε τους στόχους που έχουμε πετύχει, καθώς και να αναγνωρίσουμε τα δικά μας πλεονεκτήματα. Και είναι ότι συνηθίζεται η ρουτίνα και η καθημερινότητα να μας κάνει να μην εκτιμούμε αυτό που έχουμε, καθώς έχουμε συνηθίσει να το έχουμε: η οικογένεια, οι φίλοι, η δουλειά και τα χόμπι είναι ξεκάθαρα παραδείγματα.

Επίσης Συνιστάται να εστιάσετε σε έναν συναρπαστικό στόχο ή έργο, κάτι που μας κάνει να δονούμεθα και μας διευκολύνει να προβάλλουμε θετικά προς το μέλλον και όχι προς το παρελθόν. Ένας άλλος πιθανός τρόπος δράσης θα ήταν να μιλήσετε με άτομα που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση: άνδρες επίσης γύρω στα σαράντα ή πενήντα που είναι περνάτε ή που έχουν ήδη περάσει από αυτή τη ζωτική διαδικασία: είναι να μπορείτε να εκφράσετε τις αμφιβολίες και τα συναισθήματά σας με άλλα άτομα σε μια κατάσταση παρόμοιος.

Η υποστήριξη της οικογένειας είναι επίσης σχετική, ειδικά όσον αφορά το ζευγάρι. Συνιστάται να έχετε μια θετική και ενσυναίσθητη προσέγγιση, προσπαθώντας να μπείτε στη θέση τους και να κατανοήσετε την πιθανή ταλαιπωρία τους. Ωστόσο, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι αυτό δεν συνεπάγεται λευκή κάρτα για το υποκείμενο σε κρίση.

Σε περίπτωση που είναι ζωντανοί, είναι επίσης δυνατό να βασιστούν στους γονείς τους, αφού ο πατέρας είναι μπορεί να αποτελέσει παράδειγμα για να αντιμετωπίσετε το πέρασμα του χρόνου είτε έχετε υποστεί αυτού του είδους την κρίση είτε Οχι. Τέλος, αν χρειαστεί, μπορεί να χρησιμοποιηθεί επαγγελματική βοήθεια προκειμένου να διευκολυνθεί η διέλευση από αυτή την κρίση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Κρούγκερ, Α. (1994). "The Mid-life Transition: Crisis or Chimera?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.