Το τρέξιμο μειώνει το μέγεθος του εγκεφάλου, σύμφωνα με μια μελέτη

Τις προάλλες, κάνοντας περιήγηση στα κοινωνικά δίκτυα, είδα έναν τίτλο που μου έκανε εντύπωση: «Το τρέξιμο μειώνει τον εγκέφαλο». Και φυσικά, για κάποιον σαν εμένα που τρέχει σχεδόν κάθε μέρα, Αυτή η είδηση ​​μου προκάλεσε αμέσως έκπληξη και μεγάλη ανησυχία.

Πώς μπορεί το τρέξιμο να μειώσει το μέγεθος του εγκέφαλος? με όλα οφέλη της σωματικής άσκησηςΕίναι κακό το τρέξιμο για την υγεία; Το τρέξιμο θα με κάνει «χαζό»; Χρειαζόμουν απαντήσεις, γιατί αν το τρέξιμο σημαίνει ότι με «κοντύνει», θα ψάξω για άλλο άθλημα. Ίσως εξασκηθείτε στην ευγενή τέχνη του φρίσμπι με τον σκύλο μου από εδώ και πέρα...

Τα άκρα είναι επίσης κακά όταν πρόκειται για τρέξιμο

Είχα ήδη ακούσει για τις καταστροφικές συνέπειες που θα μπορούσε να έχει το τρέξιμο. Στην πραγματικότητα, Είναι πολύ συχνό να υπάρχουν άτομα εθισμένα σε αυτό το άθλημα, το οποίο είναι γνωστό ως «runnorexia». Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του τρεξίματος μπορούμε να βρούμε ότι: μειώνει το στρες, βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα, μειώνει τον κίνδυνο να υποφέρετε από ασθένειες κ.λπ. Όμως, όπως κάθε εθισμός, έτσι και η ρουνορεξία έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.

Αλλά επιστρέφοντας στο γεγονός ότι το τρέξιμο μειώνει τον εγκέφαλο και για να αποφευχθούν παρερμηνείες, ο τίτλος αυτού του άρθρου πρέπει να είναι κατάλληλος. Το τρέξιμο παράγει πολλά θετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Μια γερμανική μελέτη επιβεβαιώνει ότι το τρέξιμο σε πολύ μεγάλες αποστάσεις μειώνει τον εγκέφαλο

Πάρτε το σώμα στα άκρα και Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να προκαλέσει συρρίκνωση του εγκεφάλου κατά 6,1%, όπως επιβεβαιώθηκε από μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Γερμανία. Ακόμη πιο εκπληκτικό είναι το γεγονός ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, μετά από οκτώ μήνες, ο εγκέφαλος επέστρεψε στο κανονικό του μέγεθος.

Για αυτήν τη μελέτη, επιστήμονες από το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ulm (Γερμανία) αξιολόγησαν 44 συμμετέχοντες από την έκδοση του 2009 του Trans Europe Foot Race, ενός διαγωνισμού που αποτελείται από τρέξιμο από την Ιταλία στη Νορβηγία, δηλαδή μια απόσταση 4.500 χλμ. σε 64 ημέρες.

Επικεφαλής της έρευνας ήταν ο Uwe Schütz, Γερμανός ακτινολόγος, και τα αποτελέσματα παρουσιάστηκαν στο Ετήσιο Συνέδριο Ακτινολογίας. Αυτή η μελέτη έρχεται σε αντίθεση με την πλειοψηφία των μελετών που έχουν πραγματοποιηθεί μέχρι σήμερα, επειδή δηλώνουν ότι το τρέξιμο παρέχει πολλές ψυχολογικά και νευρολογικά οφέλη: βελτιώνει τη διάθεση ή μειώνει τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών, μεταξύ άλλων.

Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό συμβαίνει με τζόκινγκ ή μαραθώνιο.

Ο Schütz εξηγεί ότι: «Παρά τις αρνητικές επιπτώσεις στον εγκέφαλο που προκαλεί το καταβολικό στρες ενός υπερμαραθωνίου, αυτό οφείλεται σε μια προσαρμοστική και αναστρέψιμη διαδικασία. Δεν υπάρχουν μακροχρόνιοι τραυματισμοί». Επιπλέον, «Φαίνεται ότι αυτή η μείωση της φαιάς ουσίας οφείλεται στη μονοτονία του να κοιτάμε ευθεία μπροστά για τόσες μέρες στη σειρά. Είναι σαν να χαλαρώνει ο εγκέφαλος».

Με άλλα λόγια, όλα δείχνουν ότι αυτή η απώλεια μάζας επηρεάζει την περιοχή όρασης, την οποία ο δρομέας μεγάλων αποστάσεων γνωρίζει ως "όραση τούνελ". Προσέξτε όμως, δεν υπάρχει λόγος να ακυρώσετε τη συνεδρία τρεξίματος σήμερα το απόγευμα, αφού δεν φαίνεται να συμβαίνει το ίδιο με έναν μαραθώνιο ή το τζόκινγκ.

Το Runnorexia είναι ένα πρόβλημα για τους δρομείς

Η Runnorexia είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει τους τακτικούς δρομείς. Αυτό το φαινόμενο κάνει το άτομο να υπερεκτιμά το τρέξιμο, και να το κάνει προτεραιότητα της ζωής του, ακόμη και πάνω από την οικογένεια, τους φίλους, τη δουλειά κ.λπ.

Το τρέξιμο είναι το παν για έναν «τρεχοεξικό» και το να μην μπορείς να εκτελέσεις την προπόνησή σου για κανένα λόγο σημαίνει μεγάλη απογοήτευση. έχει αναφερθεί περιπτώσεις ατόμων που ακυρώνουν ραντεβού ή δεν πηγαίνουν στη δουλειά μια μέρα για να πραγματοποιήσουν τη συνεδρία τους, γιατί η δυσφορία που νιώθουν αυτά τα άτομα αν δεν πραγματοποιήσουν αυτές τις συνεδρίες είναι ανώτερη από αυτές. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια ότι υποφέρουν από εμμονή.

Τα συμπτώματα της τρεξίματος είναι τα ίδια με αυτά του εθισμού σε οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης (για παράδειγμα, προπόνηση με βάρη). Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν το άτομο δεν μπορεί να εκτελέσει φυσική δραστηριότητα και μπορεί να είναι: άγχος, κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα.

Για να μάθετε περισσότερα για τη ρουνορεξία, σας προσκαλούμε να διαβάσετε αυτό το ενδιαφέρον άρθρο "Runnorexia»: ο σύγχρονος εθισμός στο τρέξιμο”