Οι 7 λόγοι που μας οδηγούν στην αναβλητικότητα κατά τη λήψη αποφάσεων

Η αναβλητικότητα είναι η τάση να καθυστερεί η ολοκλήρωση εργασιών ή υποχρεώσεων, είτε συνειδητά είτε ημισυνείδητα. Είναι ένα πρόβλημα που, αν δεν το φροντίσουμε, εγκαθίσταται στην καθημερινή ζωή του ατόμου. ο ρυθμός της ζωής του και η συσσώρευση πραγμάτων και αιτιών για ταλαιπωρία στρες. Όταν εσωτερικεύουμε την αναβλητικότητα, γίνεται μέρος των συνηθειών μας και μας κάνει πολύ ευάλωτους στα απροσδόκητα, ενώ μας προδιαθέτει να κάνουμε πράγματα γρήγορα και άσχημα.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις αιτίες που μπορεί να κρύβονται πίσω τη συνήθεια να αφήνουμε «για αργότερα» εκείνη τη στιγμή που πρέπει να πάρουμε μια σχετική απόφαση, κάτι που σημαίνει να δημιουργούμε συγκρούσεις με τους άλλους, να χάνουμε ευκαιρίες και να μην μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις εργασιακές, οικογενειακές μας ευθύνες, ακόμη και τις ευθύνες φροντίδας του εαυτού μας.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 είδη αναβλητικότητας και συμβουλές για να σταματήσετε να αναβάλλετε εργασίες"

Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι που μας οδηγούν στην αναβλητικότητα στη λήψη αποφάσεων;

Όπως είδαμε, αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στον άνθρωπο που το ασκεί και επηρεάζει τόσο στην παραγωγικότητά τους όσο και στη σωματική και ψυχική τους υγεία, λόγω περιπτώσεων άγχους ή άγχους που μπορεί εξευμενίζω.

Κατά τη λήψη μιας απόφασης, υπάρχουν διάφοροι λόγοι ή αιτίες οδηγούν το άτομο σε αναβλητικότητα σε καθοριστικές στιγμές, εκείνα στα οποία πρέπει να επιλέξετε τη μία ή την άλλη επιλογή από στρατηγική άποψη: Κάντε αίτηση για προαγωγή, πείτε σε κάποιον ότι μας αρέσεις, επιλέξτε καριέρα πανεπιστήμιο κλπ Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα.

1. Χωρίς πρόγραμμα

Το να μην έχουμε ξεκάθαρο πρόγραμμα είναι μια από τις πρώτες αιτίες που μπορεί να μας οδηγήσει σε αναβλητικότητα και οι δύο στο χώρο εργασίας όπως και σε κάθε άλλο τομέα ή ευθύνη που πρέπει να προσέχουμε στην καθημερινότητά μας ημέρα.

Η έλλειψη χρονικής δομής μας κάνει να κουραζόμαστε επειδή πρέπει συνεχώς να αποφασίζουμε τι θα κάνουμε στη συνέχεια; Γι' αυτό οι άνθρωποι που ακολουθούν ένα καλά καθορισμένο πρόγραμμα καθημερινά είναι πιο παραγωγικοί και είναι πιο ικανοποιημένοι με την απόδοσή τους.

Η διατήρηση ενός καθημερινού προγράμματος εργασίας θα μας βοηθήσει επίσης να αποτρέψουμε την εμφάνιση ψυχολογικών ή συναισθηματικών διαταραχών όπως το στρες, το άγχος ή η κατάθλιψη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ώρες της ημέρας"

2. Υπερβολικό εργασιακό άγχος

Το υπερβολικό εργασιακό άγχος είναι μια από τις πιο συχνές διαταραχές των εργαζομένων σε όλο τον κόσμο, η οποία βιώσουν πώς ασκούνται υψηλές απαιτήσεις εργασίας και όλο και πιο υψηλά ποσοστά εργασίας αρνητική επίδραση στην ψυχική σας υγεία.

Το υπερβολικό άγχος σε συνδυασμό με τις εκκρεμείς εργασίες που πρέπει να ασχοληθούμε, μας κάνει να φοβόμαστε την εμπειρία της αντιμετώπισης συγκεκριμένων εργασιών που θεωρούμε συσσωρευμένα προβλήματα.

Αυτή η διαδικασία γίνεται ένας βρόχος που ανατροφοδοτεί τον εαυτό της, φτάνοντας στο σημείο όπου μπορούμε να νιώθουμε άγχος κάθε φορά που φτάνουμε στη δουλειά ή εκτελούμε οποιαδήποτε εργασία που μας έχει ανατεθεί έπαινος

• Σχετικό άρθρο: "Εργασιακό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσετε"

3. έλλειψη ανάπαυσης

Δεν έχει κοιμηθεί ή ξεκουραστεί αρκετά μας κάνει να μην νιώθουμε ποτέ έτοιμοι να πάρουμε σημαντικές αποφάσεις, ή ότι δεν μπορούμε να είμαστε αρκετά προσεκτικοί ή συγκεντρωμένοι επειδή ο εγκέφαλός μας είναι κουρασμένος ή αναστατωμένος.

Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν αποφασίζουμε να εκμεταλλευτούμε τις ώρες ύπνου το βράδυ για να εργαστούμε, πιστεύοντας ότι έτσι θα αποδίδουμε περισσότερο όταν αυτό που πραγματικά κάνουμε είναι να υπερφορτώνουμε τον εγκέφαλό μας και να κουραζόμαστε υπερβολικά.

Γι' αυτό για να δουλέψετε καλά και να αποφύγετε την αναβλητικότητα συνιστάται να κοιμάστε σωστά και όλα τα ώρες που χρειαζόμαστε τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλός μας για να ξεκουραστούν σωστά ικανοποιητικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αϋπνία: πώς επηρεάζει την υγεία μας»

4. Έλλειψη διεκδίκησης

Η έλλειψη διεκδικητικότητας, δηλαδή, μη γνωρίζοντας πώς να λέμε όχι στους άλλους σε καταστάσεις στις οποίες πρέπει να υπερασπιστούμε τις προσωπικές μας θέσεις, προωθεί επίσης την ακούσια αναβλητικότητα σε πολλές περιπτώσεις.

Αυτή η αδυναμία να πούμε «όχι» σε αποφασιστικές στιγμές μας κάνει να δίνουμε προτεραιότητα σε αυτά που μας ζητούν και δεν φροντίζουμε προσωπικές εργασίες που είναι πραγματικά σημαντικές για εμάς, που μακροπρόθεσμα μας κλέβουν πολύτιμο χρόνο δουλειά.

5. Πιστεύοντας ότι όσο περισσότερο δουλεύω, τόσο περισσότερο κίνητρο

Μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρονοτριβούν γιατί θεωρούν ότι όσο περισσότερη δουλειά έχουν συγκεντρώσει για να κάνουν, τόσο περισσότερο κίνητρο θα έχουν να το κάνουν και τόσο καλύτερο θα είναι το τελικό αποτέλεσμα.

Η αλήθεια είναι Όσο περισσότερη συσσωρευμένη εργασία, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα υπερφόρτωσης και άγχουςΓι' αυτό είναι σημαντικό να κρατάμε τις εργασίες ενημερωμένες και να τελειώνουμε όλες τις υποχρεώσεις τη στιγμή που μας ζητείται.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι κινήτρων: οι 8 πηγές κινήτρων"

6. Πιστεύοντας ότι πρέπει να ξεκουραζόμαστε περισσότερο

Μια άλλη αιτία που μερικές φορές μας ωθεί να χρονοτριβούμε όταν παίρνουμε μια απόφαση είναι η πεποίθηση ότι πρέπει να ξεκουραστούμε λίγο πριν φτάσουμε στη δουλειά, αφού όσο πιο ξεκούραστοι είμαστε τόσο το καλύτερο θα παραδοθούμε

Συχνά αυτό αντανακλά την αναποφασιστικότητα και την έλλειψη πίστης στον εαυτό μας.Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι τείνουν να χρονοτριβούν όταν φτάνουν στη δουλειά, επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι ακόμη έτοιμοι να το κάνουν σωστά.

7. Φόβος αποτυχίας

Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες αναβλητικότητας και μπορεί να είναι μια υποκείμενη αιτία για την παραπάνω αιτία.

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ την αποτυχία που το κάνουν αποφασίζουν να αναβάλουν όσο το δυνατόν περισσότερο την έναρξη των εργασιών που πρέπει να αντιμετωπίσουν, όλα αυτά ως μηχανισμός άμυνας ενάντια στην πεποίθηση ότι δεν θα ξέρουν πώς να εκτελέσουν το έργο με επιτυχία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν θέλετε να έχετε τη βοήθεια επαγγελματιών ψυχολογίας, επικοινωνήστε μαζί μου.

Σε ψυχοσυμβουλευτική Μπορούμε να παρακολουθήσουμε την περίπτωσή σας με έναν εντελώς εξατομικευμένο τρόπο, τόσο αυτοπροσώπως όσο και μέσω των διαδικτυακών συνεδριών μέσω βιντεοκλήσης.