Τι να κάνετε όταν υπάρχει κρίση ζευγαριού;

Είναι πολύ πιθανό ότι, αν έχετε φτάσει ως εδώ, είναι επειδή περνάτε μια κακή στιγμή στο γάμο ή την ερωτοτροπία σας, Δεν ξέρεις τι να κάνεις μπροστά σε μια κρίση ζευγαριού, και δεν μπορείτε να σκεφτείτε άλλες πιθανές λύσεις για να ξεφύγετε από αυτό.

Οι ερωτικές σχέσεις μπορεί να είναι δύσκολες και μερικές φορές τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν κρίσεις που δοκιμάζουν την αγάπη τους και την ικανότητά τους να ξεπερνούν τα προβλήματα μαζί. Μια κρίση σχέσεων μπορεί να προκύψει για πολλούς λόγους, όπως προβλήματα επικοινωνίας, απιστία, πολιτισμικές, οικονομικές και αξιακές διαφορές, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, Εάν αντιμετωπιστεί σωστά, μια κρίση ζευγαριού μπορεί να είναι μια ευκαιρία να δυναμώσετε τη σχέση και να αναπτυχθούν μαζί..

Τι να κάνετε ενόψει μιας κρίσης ζευγαριού: 7 οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε

Αυτές είναι μερικές συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιλύσετε την κρίση που περνάτε

1. ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε σχέση και είναι ακόμα πιο σημαντική σε περιόδους κρίσης. Μερικές φορές έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι «έλλειπε η επικοινωνία» όταν η πραγματικότητα είναι ότι είναι υπερβολική, αλλά δυσλειτουργικού τύπου. Ετσι,

Είναι σημαντικό τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας να μιλάτε ανοιχτά για το τι συμβαίνει και πώς νιώθετε γι' αυτό. Ακούστε τον σύντροφό σας χωρίς να κρίνετε ή να επικρίνετε και εκφράστε τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας καθαρά και με σεβασμό.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 12 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας»

2. Αποδοχή και κατανόηση

Η αποδοχή ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση είναι το πρώτο βήμα για την επίλυσή του. Είναι σημαντικό τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας να καταλάβετε ότι ο καθένας έχει τους δικούς του λόγους και τα συναισθήματά του στην κρίση.. Προσπαθήστε να μπείτε στη θέση του άλλου και να κατανοήσετε την προοπτική του, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε λύσεις που λειτουργούν και για τους δύο σας.

3. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Μερικές φορές η βοήθεια ενός επαγγελματία μπορεί να είναι απαραίτητη για την επίλυση μιας κρίσης σχέσεων. Ένας πιστοποιημένος θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των υποκείμενων αιτιών του προβλήματος και να παρέχει εργαλεία για την επίλυσή του. Εάν και οι δύο είναι πρόθυμοι να εργαστούν στη σχέση, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τη βελτίωση της επικοινωνίας και της συναισθηματικής σύνδεσης.

Γι' αυτό σας ενθαρρύνω να επικοινωνήσετε μαζί μου και να ξεκινήσουμε μια θεραπευτική διαδικασία στην οποία μπορούμε να επιλύσουμε την κρίση σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

4. δούλεψε στον εαυτό σου

Συχνά οι κρίσεις ζευγαριών είναι αποτέλεσμα άλυτων προσωπικών προβλημάτων. Αφιερώνοντας χρόνο για να δουλέψετε στον εαυτό σας, είτε μέσω διαλογισμού, άσκησης ή ατομικής θεραπείας, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος σύντροφος και να είστε πιο ήσυχοι με τον εαυτό σας. Εκτός, όταν εργάζεστε με τον εαυτό σας, μπορείτε να είστε πρότυπο για τον σύντροφό σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σχέσης.

5. μάθε να συγχωρείς

Μερικές φορές οι κρίσεις ζευγαριών είναι αποτέλεσμα προβολών και εμποδίων που γίνονται από το ένα ή και τα δύο μέλη του ζευγαριού. Το να μάθετε να συγχωρείτε τον σύντροφό σας και τον εαυτό σας είναι απαραίτητο για να ξεπεράσετε μια κρίση σχέσης. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε τι συνέβη, αλλά σημαίνει ότι είστε πρόθυμοι να αφήσετε τον πόνο και τη δυσαρέσκεια για να προχωρήσετε μαζί.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι και τι δεν είναι η συγχώρεση»

6. Ενεργοποιήστε το Προεπιλεγμένο νευρωνικό δίκτυο

Είναι σημαντικό να μάθετε να περνάτε στιγμές μοναξιάς με τον εαυτό σας, στις οποίες δεν υπάρχει μεγαλύτερη απόσπαση ή ερέθισμα από το δικό σας μυαλό, συναισθήματα, συναισθήματα, σχέδια...

Για αυτόν τον λόγο, σας ενθαρρύνω να επιλέξετε ένα ήσυχο μέρος για 30 λεπτά την ημέρα και να αφιερώσετε αυτά τα 30 λεπτά σε ενισχύστε το Προεπιλεγμένο Νευρωνικό Δίκτυο για να βρείτε τον εαυτό σας και να ξαναχτίσετε πολλές από τις πληγές που υπάρχουν μέσα σας μέσα.

7. Αυξήστε τις στιγμές οικειότητας ως ζευγάρι

Ένα από τα πιο σχετικά προβλήματα μέσα στο ζευγάρι είναι η έλλειψη στιγμών οικειότητας. Και με αυτό δεν αναφέρομαι μόνο στη σεξουαλική φύση της σχέσης, αλλά και σε εκείνες τις στιγμές που μοιράζονται φόβοι, ανασφάλειες, επιθυμίες, επιτεύγματα, σχέδια... Είναι σημαντικό να μπορείτε να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να μοιραστείτε αυτό που νιώθετε, τι σε αγχώνει, ποιο συναίσθημα νιώθεις πιο έντονα, που θα ήθελες να μεταμορφώσεις στη σχέση σου...

Τεχνική επίλυσης προβλημάτων για την κρίση ζευγαριών

Παρακάτω θα περιγράψω συνοπτικά τα βήματα που απαιτούνται για την αποτελεσματική αντιμετώπιση προβλημάτων.

1. αντιλαμβάνομαι

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι, όπως κάθε μεθοδολογία, δεν είναι μια μαγική λύση σε όλα τα προβλήματα και είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε όλες τις προσδοκίες ταλαιπωρίας 0.

2. πρόβλημα λίστας

Το επόμενο βήμα θα είναι να επιλέξουμε διαφορετικούς τύπους προβλημάτων που υπάρχουν μέσα στο ζευγάρι και να τα τοποθετήσουμε με ιεραρχικό τρόπο κατά σειρά σπουδαιότητας και μεγέθους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

3. επιλέξτε το πρόβλημα

τώρα πρόκειται να επιλέξτε το πρόβλημα που, εντός της ιεραρχίας, είναι πιο σχετικό με εσάς, αλλά να ξέρεις ότι έχεις την ικανότητα να τον αντιμετωπίσεις.

4. ΠΙΘΑΝΕΣ ΛΥΣΕΙΣ

Είναι καιρός να πάμε τη δημιουργικότητά μας μια βόλτα και μαζί της να αρχίσουμε να διαμορφώνουμε διαφορετικούς τύπους λύσεων, όσο τραβηγμένες κι αν φαίνονται. Όσο περισσότερα, τόσο καλύτερα και όσο πιο ποικίλα είναι, τόσο πιο κοντά θα έρθετε. Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να πούμε ότι θα επιλεγούν δύο πιθανές ακραίες λύσεις. Μία της δράσης και μία της απραξίας.

πρέπει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, δεν μπορεί να υπάρχουν αξιολογικές κρίσεις για καμία από τις επιλογές, καμία κριτική ή οτιδήποτε θέτει υπό αμφισβήτηση την εγκυρότητα της επιλογής.

5. Επιλέξτε την προτιμώμενη λύση

Τώρα, και όχι πριν, είναι η ώρα να αξιολογήσουμε και να κρίνουμε τις διαφορετικές λύσεις που προτείνονται παραπάνω. Για να γίνει αυτό, θα φτιάξουμε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα με καθεμία από τις πιθανές λύσεις μέχρι να βρούμε αυτή που ταιριάζει καλύτερα και στις δύο βαθμολογώντας κάθε επιλογή από το 1 έως το 10.

Είναι σημαντικό σε αυτό το βήμα να ληφθεί υπόψη ο βαθμός επίλυσης του προβλήματος με κάθε προτεινόμενη λύση, τη σχέση κόστος/όφελος, ο βαθμός γενικής ικανοποίησης, τι κερδίζεται και τι χάνεται και, τέλος, εξετάζοντας ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να γίνει συμβεί μαζί της.

6. εφαρμογή λύσης

Τώρα έρχεται η στιγμή της αλήθειας όπου και οι δύο θα εφαρμόσετε την επιλεγμένη λύση μέσα από μικρά βήματα και θα δείτε αν πραγματικά λειτουργεί και λύνει το πρόβλημα διαπραγματεύεστε πάντα με το ζευγάρι πόσο μακριά μπορείτε να φτάσετε ανά πάσα στιγμή.

Και αν αυτή η λύση δεν λειτουργήσει, απλά κοιτάμε την επόμενη που είχαμε ως την καλύτερη αξία και προσπαθούμε να την εφαρμόσουμε.

συμπέρασμα

Γνωρίζω ότι όλα αυτά είναι πιο εύκολο να ειπωθούν παρά να γίνουν, γι' αυτό σας προτείνω να επικοινωνήσετε Επικοινωνήστε μαζί μου για να μου πείτε για την προσωπική σας κατάσταση και ας δούμε πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε.

Τέλος, θέλω να σας ευχαριστήσω που μείνατε μέχρι το τέλος και ελπίζω ειλικρινά να μπορέσετε να βελτιώσετε τη σχέση σας ως ζευγάρι.