Το κάπνισμα μαριχουάνας σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα;

Η κάνναβη είναι επί του παρόντος το πιο διαδεδομένο παράνομο ναρκωτικό παγκοσμίως, και η χρήση της τακτοποιείται σε όλο και περισσότερα μέρη. Πολλοί καπνίζουν μαριχουάνα για να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα και να απαλλαγούν από την αϋπνία.

Αλλά... Βοηθά πραγματικά η μαριχουάνα στην καταπολέμηση της αϋπνίας και των προβλημάτων ύπνου; Ή είναι φάρσα;

• Σχετικό άρθρο: «Αϋπνία: πώς επηρεάζει την υγεία μας»

Η μαριχουάνα σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα;

Πολλοί από τους ανθρώπους με προβλήματα εθισμού στη μαριχουάνα που έχουν συνεργαστεί μαζί μου στη θεραπεία το έχουν Έχουν αναφέρει πώς άρχισαν να αυξάνουν τη συχνότητα της κατανάλωσής τους, ακριβώς για να προσπαθήσουν να κοιμηθούν καλύτερα.

Οι περισσότεροι χρήστες μαριχουάνας την παίρνουν σποραδικά και τη χρησιμοποιούν ψυχαγωγικά (π.χ. βγαίνουν σε πάρτι τα Σαββατοκύριακα). Αλλά υπάρχει μια άλλη ομάδα καταναλωτών που αρχίζει να κλιμακώνει την κατανάλωσή της και καπνίζει μαριχουάνα όλο και πιο συχνά, σταματώντας να κάνει ψυχαγωγική χρήση, αλλά αντίθετα μια προσπάθεια αυτοθεραπείας για προβλήματα ύπνου και αϋπνία.

Τι είναι πραγματικά η αϋπνία;

Ένα άτομο θεωρείται ότι έχει αϋπνία όταν δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, να κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας ή να ξυπνά ξεκούραστο. Και αυτό πρέπει να γίνεται συστηματικά.

Δεν θεωρείται ότι ένα άτομο πάσχει από αϋπνία όταν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε σποραδικά και απομονωμένοι. Εάν τα προβλήματα αϋπνίας διαρκέσουν περισσότερο από 3 μήνες, το άτομο θεωρείται ότι πάσχει από χρόνια ή μακροχρόνια αϋπνία.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 7 κύριες διαταραχές ύπνου»

Τι θα συμβεί αν καπνίσετε μαριχουάνα πριν πάτε για ύπνο;

Η κάνναβη είναι ένα κατασταλτικό φάρμακο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δηλαδή, νυστάζει τον άνθρωπο, τον νυστάζει πολύ γρήγορα. Υπό αυτή την έννοια, τα αποτελέσματά του είναι παρόμοια με εκείνα του αλκοόλ.

Ωστόσο, αυτό που πολύ λίγοι γνωρίζουν είναι ότι Το κάπνισμα μαριχουάνας πριν τον ύπνο διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούςκαι επίσης δυσκολεύει το άτομο να εισέλθει στη φάση REM ή σε βαθύ ύπνο (που είναι απαραίτητο για να νιώθει ξεκούραστος κάθε μέρα στη συνέχεια, και ότι το σώμα μπορεί να κάνει τις απαραίτητες επισκευές κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως η εξάλειψη των τοξινών, η επεξεργασία πληροφοριών και αναμνήσεις, κλπ.).

Οπότε, είναι αλήθεια ότι η μαριχουάνα βοηθά στον πιο γρήγορο ύπνο, λόγω των ξεκάθαρων επιδράσεών της που προκαλούν ύπνο. Αλλά μειώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου μακροπρόθεσμα (και αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό).

Εάν χρησιμοποιείτε συνεχώς μαριχουάνα για ύπνο, θα δεις ένα πολύ ρηχό όνειρο, που δεν θα τελειώσει βοηθώντας σας να ξεκουραστείτε (σωματικά και ψυχικά).

Μακροπρόθεσμα, θα αντιμετωπίσετε πολλά από τα προβλήματα που προκύπτουν από τη συχνή χρήση μαριχουάνας, όπως προβλήματα συγκέντρωσης, προσοχής και μνήμης κ.λπ.

Επίσης, οι άνθρωποι που συνηθίζουν να κοιμούνται μόνο μετά το κάπνισμα μαριχουάνας, καταλήγουν να αναπτύσσουν μεγαλύτερη σωματική και ψυχολογική εξάρτηση από το φάρμακο. Τη στιγμή που τους τελειώνει το ζιζάνιο, πανικοβάλλονται νομίζοντας ότι δεν θα καταφέρουν να κοιμηθούν αν δεν καπνίσουν μια άρθρωση (που συχνά τους κάνει να υποτροπιάσουν και να επιστρέψουν στη χρήση).

Αυτή η ψυχολογική εξάρτηση θα τους κάνει πολύ πιο δύσκολο να αποκοιμηθούν φυσικά και θα πολλαπλασιάσει τις πιθανότητες να αναπτύξουν άλλα προβλήματα άγχους στο μέλλον.

• Σχετικό άρθρο: «7 οφέλη από τη διακοπή της μαριχουάνας»

Είναι η μαριχουάνα ένα καλό φάρμακο για τον ύπνο;

Όχι. Η τελευταία επιστημονική έρευνα δείχνει πώς οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μαριχουάνα καταλήγουν να υποφέρουν από κάθε είδους ανεπιθύμητες παρενέργειες (για παράδειγμα, εθισμό ή προβλήματα με ανησυχία). Το κάπνισμα μαριχουάνας είναι ανθυγιεινό, γι' αυτό δεν υπάρχει αμφιβολία.

Μπορεί το κάπνισμα κάνναβης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αϋπνίας;

Προφανώς, βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν νωρίτερα. Πληρώνουν όμως υψηλό τίμημα, που είναι η κακή ποιότητα ύπνου.

Επίσης, όταν κάποιος χρησιμοποιεί μαριχουάνα (ή οποιαδήποτε άλλη ουσία, όπως ορισμένα φάρμακα), καταλήγει να υφίσταται τις συνέπειες του κόστους ευκαιρίας.

Αυτό σημαίνει ότι το κάπνισμα των αρθρώσεων για να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε καλύτερα, εκτός από το ότι δεν σας βοηθάει πραγματικά μακροπρόθεσμα, εκτοπίζει άλλα θεραπείες για την αϋπνία που έχουν δείξει αποτελεσματικότητα σε επιστημονικό επίπεδο (για παράδειγμα, ψυχοθεραπεία που εφαρμόζεται σε διαταραχές του ύπνου).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «9 αρνητικές επιπτώσεις της μαριχουάνας στον εγκέφαλο»

Το κάπνισμα κάνναβης προκαλεί αϋπνία; Μπορεί η ποιότητα του ύπνου να επιδεινωθεί;

Παραδόξως, οι άνθρωποι που καπνίζουν μαριχουάνα για να καταπολεμήσουν την αϋπνία, υποφέρουν από περισσότερη αϋπνία μακροπρόθεσμα. Όχι μόνο επειδή η κάνναβη διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς τους και τους εμποδίζει να ξεκουραστούν στον ύπνο REM, αλλά τους αποσπά την προσοχή από τις πραγματικές αιτίες των προβλημάτων ύπνου σας: ενοχλητικές σκέψεις, προβλήματα άγχους, κακές συνήθειες που δεν είναι συμβατές με την καλή υγιεινή του ύπνου κ.λπ.

Πόσο διαρκεί η αϋπνία από τη διακοπή των αρθρώσεων;

Η αϋπνία από τη διακοπή του καπνίσματος από τις αρθρώσεις συνήθως εξαφανίζεται μετά από περίπου 48 ώρες (μερικές φορές περισσότερο, ανάλογα με το άτομο και την κατανάλωση που έπαιρνε).

Η αϋπνία είναι ένα από τα πιθανά συμπτώματα του συνδρόμου στέρησης μαριχουάνας (το οποίο αντιμετωπίζουν τα άτομα που έχουν αναπτύξει εξάρτηση από την κάνναβη όταν προσπαθούν να σταματήσουν την ουσία).

Ευτυχώς, η αϋπνία από τη διακοπή του καπνίσματος από τις αρθρώσεις καταλήγει να εξαφανίζεται μαζί με το υπόλοιπο σωματικό στερητικό σύνδρομο μαριχουάνας (στις περισσότερες περιπτώσεις, μετά από μερικές ημέρες, μερικές εβδομάδες στις πιο σοβαρές περιπτώσεις).

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και ότι εκτός από τις χημικές επιδράσεις της μαριχουάνας, πρέπει να δοθεί προσοχή και στις συνήθειες ύπνου του ατόμου. Εάν χρησιμοποιούσατε συνεχώς μαριχουάνα για ύπνο, είναι πολύ πιθανό να είχατε κακές συνήθειες ύπνου (τις οποίες προσπαθούσατε να αντισταθμίσετε χρησιμοποιώντας μαριχουάνα).

Πώς να ξεπεράσετε την αϋπνία (χωρίς να χρησιμοποιήσετε μαριχουάνα ή άλλα φάρμακα)

Εάν πάσχετε από εξάρτηση από μαριχουάνα, είναι επείγον να συμβουλευτείτε την περίπτωσή σας με έναν ειδικό.

Το όνομά μου είναι Λουίς Μιγκέλ Ρεάλ, και είμαι ψυχολόγος με ειδίκευση στις εξαρτήσεις. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στη μαριχουάνα ή προβλήματα αϋπνίας που προέρχονται από τη χρήση της, επικοινωνήστε μαζί μου.