Πώς επηρεάζει η τεχνολογία την ψυχική μας υγεία;

Η μεγάλη επίδραση που έχει η τεχνολογία στην καθημερινότητά μας είναι εντελώς αναμφισβήτητη.. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επάγγελμά σας, έχει γίνει το δεξί μας χέρι προσφέροντας γρήγορες και πιο πρακτικές λύσεις. Ωστόσο, αν και είναι αλήθεια ότι έφερε θετικά αποτελέσματα, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τη χιονοστιβάδα των βλαβερών επιπτώσεων που έχει, ειδικά στην ψυχική μας υγεία.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ορίζει την ψυχική υγεία ως «κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας». Επομένως, όπως δίνεται σημασία στη σωματική υγεία και δεν μας είναι δύσκολο να πάμε στο γιατρό όταν κάτι πονάει, πρέπει να αρχίσουν να αναδεικνύουν την αξία μιας σωστής κατάστασης ψυχικής υγείας και απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία μπροστά στην ψυχολογική δυσφορία. Το τονίζω αυτό, καθώς η ψυχική υγεία σε ευρωπαϊκό επίπεδο έχει επιδεινωθεί τον τελευταίο καιρό και οι νέες τεχνολογίες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο όσον αφορά τη φροντίδα της ψυχικής μας υγείας.

Πώς επηρεάζει η τεχνολογία την ψυχική υγεία; Επηρεάζει όλους εξίσου; Υπάρχει κάποια ομάδα που είναι πιο ευάλωτη σε αυτό;

Υπάρχει μια εποχή όπου οι τεχνολογίες μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερη βλάβη στην ψυχική υγεία; Αν σας ενδιαφέρει η απάντηση σε αυτές και πολλές άλλες ερωτήσεις, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Στο σημερινό άρθρο, βασισμένο σε επιστημονικά στοιχεία, θα δούμε τις διαφορετικές επιπτώσεις που έχει αυτός ο νέος κόσμος γεμάτος οθόνες στην ψυχική υγεία του πληθυσμού.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: "Εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα: η κατάχρηση του εικονικού"

Άγχος και κατάθλιψη στον κόσμο των κοινωνικών δικτύων.

Αν κάθεστε μια μέρα στον πάγκο του πάρκου που βρίσκεται πιο κοντά στο σπίτι σας και αφιερώσετε απλώς μισή ώρα παρακολουθώντας το συμπεριφορά των ανθρώπων που περνούν, θα συνειδητοποιήσετε ότι έχουμε βυθιστεί εντελώς στο νέο τεχνολογίες. Σχεδόν όλοι έχουν ένα κινητό τηλέφωνο, συνεχώς γεμάτο ειδοποιήσεις, κάτι που απαιτεί να είμαστε σε κατάσταση εγρήγορσης χωρίς διακοπή. Πολλοί είναι αυτοί που νιώθουν αλυσοδεμένοι στο κινητό και ακόμα και όταν φεύγουν από το σπίτι χωρίς αυτή τη συσκευή, νιώθουν γυμνοί, σαν να τους λείπει κάτι. Αυτά τα συναισθήματα έχουν προκαλέσει αύξηση των αγχωδών και καταθλιπτικών συμπτωμάτων που θα αναλύσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

1. αγχώδης συμπτωματολογία

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το 2019, 301 εκατομμύρια άνθρωποι υπέφεραν από μια αγχώδη διαταραχή, συμπεριλαμβανομένων 58 εκατομμυρίων παιδιών και εφήβων.. Ως αποτέλεσμα της πανδημίας COVID-19, ο αριθμός αυτός έχει αυξηθεί εντυπωσιακά. Τα νούμερα είναι ανησυχητικά, αλλά το πιο ανησυχητικό είναι ότι το άγχος εμφανίζεται νωρίτερα κάθε φορά, φτάνοντας στο σημείο που το 50% των αγχωδών συμπτωμάτων ξεκινά πριν από την ηλικία των 14 ετών. Έχοντας κατά νου ότι οι σημερινοί έφηβοι είναι εκείνοι που έχουν μεγαλώσει περιτριγυρισμένοι από οθόνες, Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι μια από τις πιο ευάλωτες ομάδες στην επιρροή του νέου τεχνολογίες.

Για να κατανοήσουμε τον υψηλό αριθμό περιπτώσεων άγχους, πρέπει να μιλήσουμε για τα κοινωνικά δίκτυα. Το Instagram, το Facebook, το Tik Tok, το WhatsApp, μεταξύ άλλων, άλλαξαν τον τρόπο που επικοινωνούμε και γενικότερα τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο. Η γρήγορη και εύκολη ανταλλαγή που δημιουργείται κάνοντας like σε διαφορετικές πλατφόρμες ή στέλνοντας ένα μήνυμα, άγχος για την εικόνα του σώματος, αναζήτηση αποδοχής από τους άλλους και συναισθήματα μοναξιά.

Προχωρώντας ένα βήμα παραπέρα, η λανθασμένη χρήση των κοινωνικών δικτύων δημιουργεί μια κατάσταση ελέγχου, η οποία με τη σειρά της προκαλεί άγχος. Σε πολλές από τις διάσημες πλατφόρμες, γνωρίζουμε αν κάποιος είναι online, πότε ήταν η τελευταία φορά συνδεδεμένοι, αν έχετε διαβάσει ένα μήνυμα, αν μας έχετε αγνοήσει, εάν είστε με άλλο άτομο, μεταξύ πολλών άλλων πράγματα. Όλα αυτά γεννούν εμμονικές ιδέες και πολύ άγχος, όπου μας κάνουν να σκεφτόμαστε γιατί ένας άνθρωπος δεν μας απαντά., αρχίζουμε να λέμε αρνητικά πράγματα για τους άλλους και φυσικά, μπορεί να βλάψει τις διαπροσωπικές σχέσεις.

2. καταθλιπτικά συμπτώματα

Όπως και με το άγχος, τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι αυξημένα λόγω της χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών. Μάλιστα, διάφορες έρευνες συνδέουν την αύξηση των ωρών που δαπανώνται στα τηλέφωνα με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Ειδικότερα, οι νέοι σήμερα περνούν πολύ περισσότερο χρόνο συνδεδεμένοι με τους συνομηλίκους τους μέσω κινητών τηλεφώνων παρά στην πραγματική ζωή. Εδώ είναι που πολλοί επαγγελματίες τονίζουν ότι η κοινωνική απομόνωση που υπέστη ένα μεγάλο μέρος των οι έφηβοι οφείλεται σε αυτή την έλλειψη ικανοποίησης που νιώθει κανείς όταν επικοινωνεί με κάποιον προσωπικά

Μια άλλη θεωρία που υποστηρίζουν οι ειδικοί σχετικά με την αύξηση της κατάθλιψης είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση που δημιουργείται από τη σύγκριση του εαυτού σας με άλλους χρήστες στα κοινωνικά δίκτυα. Πολλοί νέοι αμαρτάνουν συγκρίνοντας τη ζωή τους, το σώμα τους, τη νοημοσύνη τους, τη δημιουργικότητά τους, τους φίλους, την οικογένειά τους, μεταξύ άλλων, με άτομα που με την πρώτη ματιά φαίνονται πιο όμορφα, δημοφιλή και επιτυχημένα.. Αυτό όμως δεν σταματά εδώ. Πολλοί καταναλωτές ξοδεύουν ώρες σκεπτόμενοι ποια φωτογραφία να δημοσιεύσουν για να κάνουν τους άλλους να πιστέψουν ότι έχουν τέλειο σώμα και ζωή. Αυτός ο φόβος της απόρριψης δημιουργώντας πολύ υψηλές προσδοκίες στα κοινωνικά δίκτυα προκαλεί συναισθήματα θλίψης και κατάθλιψης στους νεότερους.

Περιπτώσεις διατροφικών διαταραχών (TCA)

Σήμερα, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει βιτρίνα για τέλεια σώματα και επιτυχημένες ζωές, όπου πολλοί νέοι χρησιμοποιούν ως καθρέφτη για να συγκρίνουν τη ζωή τους με εκείνες τις εντελώς εξωπραγματικές που διαπερνούν τις διαφορετικές πλατφόρμες. Εξαιτίας αυτού, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει άμεσο εφαλτήριο για τις διατροφικές διαταραχές.

Με βάση το γεγονός ότι η εφηβεία είναι μια περίπλοκη περίοδος, όπου βρίσκεσαι σε μια καθαρή διαδικασία αυτογνωσίας, ρήξης με το καθιερωμένους κανόνες, για να αναζητήσετε τη δική σας ταυτότητα, όπου αυτά που λένε οι άλλοι βαραίνουν πολύ και οι ανησυχίες οδηγούνται στα άκρα, η ακατάλληλη χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορεί να είναι ωρολογιακή βόμβα και παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη διατροφικής διαταραχής.

Ένα άτομο που πάσχει από διατροφική διαταραχή δημιουργεί υπερευαισθησία στα ερεθίσματα γύρω σας, όπου οι φίλοι, η οικογένεια και το περιεχόμενο που καταναλώνετε ζυγίζουν πολύ περισσότερο από όσο φαντάζεστε. πρέπει. Σε αυτό προστίθεται η χρήση των εν λόγω πλατφορμών για να αναζητήσετε την έγκριση και την αποδοχή των άλλων, αφήνοντας στην άκρη τη δική σας ιδανικά και προσπαθώντας να πετύχεις την τελειότητα που απαιτεί η κοινωνία: αδύνατη, όμορφη, με πολλούς φίλους, με σύντροφο, επιτυχημένη, δημοφιλής, και τα λοιπά

Στο πλαίσιο των διατροφικών διαταραχών, η χρήση της τεχνολογίας και των κοινωνικών δικτύων έχει αυξηθεί σημαντικά, ένα που ονομάζεται ειδικότερα ορθορεξία. Χαρακτηρίζεται από εμμονική συμπεριφορά προς τα τρόφιμα που ταξινομούνται ως «καλά» και «κακά» από ορισμένα προφίλ που υποτίθεται ότι είναι ειδικοί στη διατροφή και την προπόνηση. Η ιδεοληψία αυτής της διαταραχής φτάνει σε τέτοιο σημείο που μόνο ακούγοντας ή διαβάζοντας αρνητικά πράγματα για μια αναπνοή, χωρίς με βάση επιστημονικά στοιχεία ή λαμβάνοντας υπόψη την πηγή της πληροφορίας, αναγκάζει τα άτομα που υποφέρουν από αυτήν να την εξαλείψουν εντελώς από τα δικά τους διατροφή.

Όταν υπάρχει ένας αληθινός επαγγελματίας πίσω από αυτό, ο κίνδυνος εμφάνισης αυτής της διαταραχής είναι πολύ μικρότερος. Με τη χρήση τεχνολογιών, ανοίγει μια εύκολη πόρτα σε κάθε είδους πληροφορία από οποιαδήποτε πηγή ή άτομο. Οι συνέπειες του να βάλεις τον εαυτό σου στα χέρια του ενός ή του άλλου είναι τεράστιες, και αυτή τη στιγμή, όλο και περισσότεροι νέοι θέτουν τον εαυτό τους στα χέρια ανθρώπων που ανεβάζουν ένα βίντεο 20 δευτερολέπτων για το τι πρέπει να φάνε και τι όχι για να χάσουν 5 κιλά σε μια εβδομάδα.

Η ορθορεξία οδηγεί τους ανθρώπους να αποσύρονται από τον στενό τους κύκλο, αδυνατώντας να συμμετέχουν σε δραστηριότητες σχετίζονται με τα τρόφιμα και γίνονται δυσανεκτικοί στο άκουσμα των απόψεων άλλων σχετικά με τη διατροφή και την υγεία. εκπαίδευση. Αυτό συνεπάγεται επιδείνωση της ποιότητας ζωής, με σημαντικό αντίκτυπο στην εργασία, τις σπουδές, φίλους, οικογένεια ή σύντροφο, και φυσικά, πολλή ψυχολογική ταλαιπωρία και λίγη σταθερότητα Συναισθηματική.

Έχει μεγάλη σημασία οι γονείς, οι δάσκαλοι, οι προπονητές, οι δάσκαλοι, να λειτουργούν ως αναφορές και πυλώνες είναι απαραίτητο να παρέχονται στους νέους τα απαραίτητα εργαλεία για την προειδοποίηση σχετικά με την κακή χρήση κοινωνικά δίκτυα. Με αυτό, είναι δυνατή η προστασία των παιδιών και των εφήβων από τις διάφορες διατροφικές διαταραχές και, τελικά, είναι δυνατή η βελτίωση της ποιότητας ζωής και της ψυχικής τους υγείας. Εκπαίδευση και ενημέρωση για τη λειτουργία του οργανισμού μας, τις θρεπτικές ιδιότητες των τροφίμων, τη σημασία του Η σωματική άσκηση για την ψυχική υγεία, η σημασία της αυτοεκτίμησης και η αγάπη για τον εαυτό είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους πρόληψης αυτού του τύπου συμπεριφορές.