Πώς να βοηθήσω τον σύντροφό μου να ξεπεράσει μια μονομαχία; Συμβουλές για την παροχή υποστήριξης

Διαδικασίες πένθους, όπως αυτές που προκύπτουν από την απώλεια κάποιου αγαπημένου, σχεδόν πάντα συνεπάγονται σημαντική ενόχληση για όσους το παρουσιάζουν. Για το λόγο αυτό, όταν είναι το αγόρι ή η φίλη, η σύζυγος ή ο σύζυγός μας που υποφέρει από αυτό, προκύπτει ένα χαρακτηριστικό ερώτημα: Πώς να βοηθήσω τον σύντροφό μου να ξεπεράσει μια μονομαχία;

Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια λίστα με συμβουλές που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για να σας παρέχουν την απαραίτητη υποστήριξη.

• Σχετικό άρθρο: "Θλίψη: αντιμετώπιση της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου"

Τι είναι η μονομαχία;

Το ζευγάρι αντιπροσωπεύει μια πηγή υποστήριξης, η οποία μπορεί συχνά να είναι αποφασιστική για να βοηθήσει να ξεπεραστεί η θλίψη.

Αυτή δεν είναι μια εύκολη κατάσταση και πρέπει να της δοθεί η σημασία που της αξίζει, αλλά πρώτα από όλα πρέπει να καταλάβουμε ποια διαδικασία πένθος, για να μπορέσουμε αργότερα να κατανοήσουμε καλύτερα τι περνάει ο σύντροφός μας και έτσι να παρέχουμε βοήθεια με πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Η θλίψη είναι μια διαδικασία με την οποία ένα άτομο βιώνει

την απώλεια ενός σημαντικού προσώπου ή στοιχείου στη ζωή σας, είτε λόγω θανάτου είτε επειδή δεν είναι πλέον προσβάσιμο (για παράδειγμα, αν είναι πολύ μακριά). Θα μπορούσε επίσης να προέρχεται από το γεγονός ότι δεν ήταν σε θέση να συνεχίσει με μια δραστηριότητα που άρεσε στο άτομο. ένα πτυχίο κολεγίου, για παράδειγμα.

Μόλις το υποκείμενο έχει υποστεί την απώλεια, μια κρίση συναισθημάτων που σχετίζεται με το γεγονός του να μην μπορείς να ζεις όπως όταν η πρόσβαση σε αυτό το άτομο, αντικείμενο ή δραστηριότητα θεωρούνταν δεδομένη.

στάδια πένθους

Οι τυπικές ψυχολογικές καταστάσεις που περνάει κάποιος όταν βιώνει θλίψη έχουν περιγραφεί ως εξής. Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι το πένθος δεν ξεκινά πάντα με το πρώτο στάδιο, ανάλογα με το χαρακτηριστικά της προσωπικότητας κάθε θέματος η διαδικασία θα μπορούσε να ξεκινήσει σε πιο προχωρημένο στάδιο και να διαρκέσει πιο λιγο.

1. Το στάδιο της άρνησης

Αυτό το στάδιο της διαδικασίας του πένθους δείχνει την απόρριψη που βιώνει το άτομο μπροστά στην απώλεια. Είναι τόσο δυσμενής κατάσταση για το υποκείμενο που αρνείται να την αποδεχθεί ως πραγματικό γεγονός..

Φράσεις όπως «αυτό δεν μπορεί να συμβαίνει», «αυτό δεν μπορεί να είναι αληθινό», μεταξύ άλλων, είναι χαρακτηριστικές σε αυτό το στάδιο.

2. το στάδιο του θυμού

Σε αυτή τη φάση το υποκείμενο αρχίζει να το αντιλαμβάνεται δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να αλλάξει την πραγματικότητα, και είναι ακριβώς αυτό που την κάνει να απογοητεύεται και να νιώθει θυμό και εκνευρισμό.

Είναι ένας θυμός που δεν έχει ξεκάθαρη εστίαση. το άτομο γνωρίζει ότι δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να αλλάξει αυτό που έχει συμβεί και συνήθως δεν μπορεί να βρει τρόπο να αποστραγγίσει τα εχθρικά του συναισθήματα.

3. Στάδιο διαπραγμάτευσης

Σε αυτό το στάδιο, οι άνθρωποι αρχίζουν να αμφισβητούν τον εαυτό τους αναδρομικά, ως τρόπο δείτε στη φαντασία σας τι θα είχε συμβεί αν τα πράγματα είχαν γίνει διαφορετικά.

Για παράδειγμα; Αρχίζουν να φαντάζονται ότι θα μπορούσαν να είχαν κάνει κάτι για να αλλάξουν το γεγονός της απώλειας που υπέστησαν και αρχίζουν να αμφισβητούν τον εαυτό τους.

4. Το στάδιο της κατάθλιψης

Σε αυτό το σημείο το θέμα αρχίζει να έχει συμπτώματα κατάθλιψης Δεν έχουν καμία σχέση με την κλινική κατάθλιψη, αλλά είναι μια φυσιολογική απάντηση στην απώλεια.

Το υποκείμενο πέφτει σε κατάθλιψη γιατί κατά κάποιο τρόπο καταλαβαίνει ότι πρέπει να συνεχίσει τη ζωή του, παρά την απώλεια, και αυτή η ιδέα γεννά θλίψη και αγωνία.

5. Αποδοχή

Επιτέλους έρχεται η ηρεμία. Σε αυτό το τελευταίο στάδιο της διαδικασίας του πένθους, το άτομο έχει αποστραγγίσει επαρκώς όλα τα συναισθήματα που δημιουργούνται από την απώλεια, και αρχίστε να αναδιοργανώνετε τη ζωή σας ξανά.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον σύντροφό μου να ξεπεράσει τη θλίψη;

Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη όταν θέλουμε να βοηθήσουμε τον σύντροφό μας να ξεπεράσει τη διαδικασία του πένθους. Το να μπορούμε να μπαίνουμε στη θέση σας σε δύσκολες στιγμές μας ευαισθητοποιεί στην κατάστασή σας και μας βοηθά να σας παρέχουμε όλα όσα χρειάζεστε για να προχωρήσετε.

Τούτου λεχθέντος, αυτές είναι οι κύριες συμβουλές για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να ξεπεράσει τη θλίψη.

1. μείνε παρών

Το γεγονός και μόνο ότι είστε παρών κατά τη διάρκεια του πένθους του συντρόφου σας αντιπροσωπεύει μια συναισθηματική υποστήριξη για αυτόν ή αυτήν.

Δεν χρειάζεται να προσπαθείς να πεις κάτι παρήγορο κάθε στιγμή. Απλώς μείνετε κοντά και υποστηρίξτε τους ανοιχτά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Κρίση ζευγαριού: 7 σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά"

2. ενεργητική ακρόαση

Ενώ συνοδεύετε τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι δώσε του να καταλάβει ότι μπορεί να εκφράσει ανοιχτά όλα του τα συναισθήματά του.

Το να ακούτε τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματά σας είναι σημαντικό, ώστε να μπορείτε να αδειάσετε οποιαδήποτε ενόχληση μπορεί να νιώθετε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ενεργητική ακρόαση: το κλειδί για την επικοινωνία με τους άλλους"

3. Αποφύγετε να εμφανίζεστε στον σύντροφό σας

Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν κάποιοι, η συμπόνια δεν παρέχει κανενός είδους βοήθεια στο άτομο, αντίθετα λειτουργεί ως ενισχυτικό των αρνητικών συναισθημάτων. Επομένως, εάν αυτό που θέλουμε είναι να τον βοηθήσουμε να ξεπεράσει αυτά τα συναισθήματα, είναι καλύτερο να το αποφύγουμε με κάθε κόστος.

4. Ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να μην παραμελεί

Αυτό το σημείο αναφέρεται στην προσωπική φροντίδα που πρέπει να παρέχουμε στον σύντροφό μας. Σε κατάσταση θλίψης Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να τείνουν να παραμελούν βασικές πτυχές της ζωής τουςόπως φαγητό ή προσωπική υγιεινή.

Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας παραμελεί σε κάποια από αυτές τις πτυχές ή σε άλλες που σχετίζονται με βασικές ανάγκες, τότε προσφέρετε υποστήριξη σε αυτήν την πτυχή. Αν όχι, αυτός ο παράγοντας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα και να έχετε μεγαλύτερη προδιάθεση να τροφοδοτήσετε αρνητικές σκέψεις, που σχετίζονται με θλίψη και μελαγχολία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Archer, J. (1999). Η φύση της θλίψης: Η εξέλιξη και η ψυχολογία των αντιδράσεων στην απώλεια. Λονδίνο, Αγγλία: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Ψυχολογία του πόνου και του θανάτου. Μπαρτσελόνα: Μαρτίνεθ Ρόκα.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Μοντέλα αντιμετώπισης της θλίψης: μια ενημερωμένη περίληψη. Psychological Studies, 38(3): pp. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Θεραπεία πένθους: ψυχολογική συμβουλευτική και θεραπεία. Μπαρτσελόνα: Πάιδος.