Πότε πρέπει να πάω στην Ψυχοθεραπεία;

Κατά γενικό κανόνα, οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν τους διαφορετικούς λόγους για τους οποίους κάποιος χρειάζεται να αναζητήσει βοήθεια από έναν θεραπευτή. Πολλές φορές καθοδηγούμαστε από γνώσεις που πιστεύουμε ότι είναι «αλάθητες» αλλά που, δυστυχώς, δεν είναι πάντα έτσι. Τις περισσότερες φορές, οι αποφάσεις μας σχετικά με το αν πρέπει ή όχι να δούμε έναν θεραπευτή έχουν τις ρίζες τους στο τι μας έχει διδάξει η κοινωνία για αυτό.

Στον κόσμο μας του 21ου αιώνα και, παραδόξως, η ιδέα ότι ο ψυχολόγος είναι για «τρελό» εξακολουθεί να είναι αρκετά παρούσα. Αυτή η προκατάληψη, η οποία έχει τεθεί στο μυαλό μας χωρίς καν να το καταλάβουμε, μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο όταν αποφασίζουμε ότι δεν χρειαζόμαστε επαγγελματική βοήθεια.

Πώς να ξεχωρίσεις λοιπόν πότε είναι πραγματικά βολικό να πάτε σε ψυχοθεραπεία και πότε όχι; Σας δείχνουμε μερικές ιδέες που μπορούν να σας βοηθήσουν στην απόφασή σας.

Πότε είναι σκόπιμο να πάτε σε ψυχοθεραπεία;

Εάν αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με κάποιο από αυτά τα σημεία, πρέπει να αναζητήσετε έναν επαγγελματία, γιατί μάλλον χρειάζεστε βοήθεια.

1. ψυχοπαθολογίες

Οι ψυχολογικές διαταραχές περιγράφονται αναλυτικά στα διαγνωστικά εγχειρίδια ψυχιατρικής και κλινικής ψυχολογίας. και είναι αρκετά κοινά? ειδικά, το μείζονα κατάθλιψη ή προβλήματα άγχους. Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε είναι ότι, είτε είναι συχνές είτε όχι στον πληθυσμό, είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια για τη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας.

Ο ψυχολόγος θα είναι αυτός που θα σας καθοδηγήσει για τη θεραπεία που πρέπει να ακολουθήσετε. Μερικές φορές απαιτείται μόνο ψυχολογική θεραπεία, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι απαραίτητη και η φαρμακολογική θεραπεία.

2. Μονομαχία

Οι απώλειες είναι κάτι εγγενές στο γεγονός της ζωής. Όλοι έχουμε βιώσει κάποια απώλεια, είτε είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου μας προσώπου είτε ένας χωρισμός, αφού το μυαλό μας δεν ερμηνεύει ως απώλεια μόνο ό, τι συνοδεύει τον θάνατο. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η θεραπευτική παρακολούθηση είναι κρίσιμη για την πραγματοποίηση α ψυχολογική μονομαχία σωστή και αποτρέψτε την οδύνη και τη θλίψη να εδραιωθούν και να γίνουν χρόνια.

Όπως η ανάγκη για ψυχοθεραπεία μπροστά στον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου γίνεται «αποδεκτή» από την κοινωνία, δεν είναι Το ίδιο ισχύει και για άλλους τύπους απωλειών, όπως η απώλεια εργασίας ή η αλλαγή εργασίας. πόλη. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, φαίνεται ότι το αίσθημα του πόνου δεν είναι τόσο «δικαιολογημένο», και ακριβώς για αυτόν τον λόγο πολλοί άνθρωποι αντιστέκονται στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

Όμως, όπως έχουμε ήδη επισημάνει, κάθε απώλεια είναι μονομαχία για το μυαλό μας. Το πένθος θα μας κάνει να περάσουμε δύσκολα στάδια: θυμός, αγωνία, λύπη, απάθεια και, συχνά, αίσθημα ενοχής. Και, αντί να πλησιάζουμε τον πόνο, πολλές φορές καταλήγουμε να τον αρνούμαστε ή να τον καταπιέζουμε, κάτι που είναι εξαιρετικά αντιπαραγωγικό για τον ψυχισμό μας, αφού όσο στρέφουμε τα μάτια μας στον πόνο, τόσο περισσότερο γίνεται θα αυξήσει αυτό Αντιμέτωποι με ένα τέτοιο συναισθηματικό εύρος, είναι απαραίτητο να απευθυνθούμε σε έναν ειδικό για να μας βοηθήσει να διεξάγουμε σωστά τη διαδικασία.

3. διαχείριση άγχους

Ο σημερινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει πολύ υψηλά επίπεδα άγχους που δεν είναι πάντα διαχειρίσιμα χωρίς βοήθεια. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το άγχος από μόνο του δεν είναι επιβλαβές, αφού δημιουργήθηκε για να μας κάνει να κάνουμε πράξεις. Ωστόσο, όταν γίνει χρόνια, μπορεί να είναι πολύ αρνητικό για την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Αυτό το αίσθημα του αισθήματος κατακλυσμού από το χρόνιο στρες (γνωστό ως «δυσφορία») είναι πολύ σαφές στην περίπτωση του διάσημου εξάντληση («καίγομαι στη δουλειά»), που συμβαίνει όταν νιώθουμε συνεχή εξάντληση από τον φόρτο εργασίας. Σε κάθε περίπτωση, κάθε χρόνιο στρες βλάπτει την υγεία μας, αφού συνήθως συνοδεύεται από αυπνία, μυϊκή ένταση και κακή πέψη, καθώς και υψηλά επίπεδα άγχους.

Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, το άγχος και το άγχος από μόνα τους δεν είναι κακό. Αντίθετα, μας ωθούν σε δράση, να λύσουμε εκκρεμότητες, να κινηθούμε προς άλλες πιθανές κατευθύνσεις. Το σημαντικό είναι να έχεις επαρκείς συμβουλές για να μην διαρκέσει αυτό το άγχος στο χρόνο.

Ένα από τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία για την καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων είναι το ενσυνειδητότητα, δηλαδή, προσέξτε την παρούσα στιγμή. Σε κάθε περίπτωση, εάν νιώθετε ότι σας κυριεύει το στρες ή/και το άγχος, συνιστάται ιδιαίτερα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

4. Ψάχνετε για βοήθεια με συναισθηματική δυσφορία

Μέχρι στιγμής, οι λόγοι μπορεί να σας φαίνονται λογικοί: ψυχοπαθολογία, θλίψη και διαχείριση άγχους. Αλλά, μερικές φορές, ο λόγος είναι απλώς να ζητάς βοήθεια. Έτσι ακριβώς.

Πρέπει να ξεκινήσουμε από τη βάση ότι κάθε πόνος ισχύει, και δεν υπάρχει πόνος που «αξίζει» να αντιμετωπιστεί περισσότερο ή καλύτερα από κάποιον άλλο. Επομένως, εάν προφανώς δεν έχετε λόγο, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε άσχημα, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία.

Πότε είναι σκόπιμο, λοιπόν, να πάτε σε ψυχοθεραπεία; Δεν υπάρχει, όπως είδατε, συγκεκριμένος «κανόνας». Εάν πονάτε και δεν ξέρετε τι να κάνετε με αυτό, έχετε ήδη αρκετούς λόγους να αναζητήσετε θεραπεία. Μια θεραπεία θα σας αποφέρει πάντα οφέλη. Δεν θα σε βοηθήσει μόνο να καταλάβεις και να μετριάσεις την ταλαιπωρία σου, αλλά και να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.