Νιώθω κατώτερος από τους άλλους: πιθανές αιτίες και τι να κάνω

Η αυτοεκτίμηση είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των ανθρώπων, σε όλα της τα στάδια. Αυτό αρχίζει να εδραιώνεται από τα πρώτα στάδια ανάπτυξης και παγιώνεται στην ενήλικη ζωή, στην που το υποκείμενο με καλή αυτοεκτίμηση θα μπορεί να αντιμετωπίσει τις διαφορετικές αντιξοότητες που παρόν.

Ωστόσο, είναι σχετικά συνηθισμένο οι άνθρωποι να έχουν προβλήματα από αυτή την άποψη. «Νιώθω κατώτερος από τους άλλους» είναι μια συχνή σκέψη, συνέπεια κάτι που πάει στραβά κατά την εγκαθίδρυση της αυτοεκτίμησης. Σε κάθε περίπτωση, με το γεγονός ότι το έχουμε προσέξει, έχουμε κάνει ήδη το πρώτο βήμα προς την επίτευξη μιας πιο υγιούς αυτοαντίληψης. Στη συνέχεια θα δούμε τι πρέπει να κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις και μερικές από τις πιθανές αιτίες του.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

Γιατί νιώθω κατώτερος από τους υπόλοιπους;

Όπως έχουμε δει στο παρελθόν, αν αισθάνομαι κατώτερος από τους άλλους, είναι επειδή κάποια στιγμή έχει πληγεί η διαδικασία της εδραίωσης της αυτοεκτίμησης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα μπορούσε να συμβεί αυτό, οπότε ας δούμε τους πιο συνηθισμένους.

1. απαισιόδοξη στάση

Η απαισιόδοξη στάση μοιάζει με ένα αμπέλι που μακραίνει και δυναμώνει όσο περνάει. χρόνος και προσαρμοστικοί τρόποι αντιμετώπισης δεν αναζητούνται για αυτή τη δυσλειτουργία του σκέψη. Βασίζεται σε μια προκατάληψη που μας οδηγεί στο να υποθέσουμε ότι τα επιτεύγματα που επιτυγχάνουμε οφείλονται σε εξωτερικά στοιχεία και τα άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν είναι δικό μας λάθος.

Αυτού του είδους οι στάσεις μεταφέρονται από το ένα άτομο στο άλλο. Αν έχουμε μεγαλώσει σε ένα απαισιόδοξο περιβάλλον, είναι πιθανό όταν μεγαλώνουμε να υιοθετούμε αυτή τη νοοτροπία. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να σπάσουμε αυτόν τον αρνητικό κύκλο.

2. υπερβολική συμπεριφορά

Όταν υπερβάλλουμε τις αρνητικές καταστάσεις στη ζωή μας, προετοιμάζουμε το έδαφος για να νιώθουμε κατακλυσμένοι από καταστάσεις που θα μπορούσαμε πραγματικά να διαχειριστούμε. Η σκέψη ότι όλα τα άσχημα πράγματα μας συμβαίνουν ή ότι καταλήγουμε πάντα σε μειονεκτική θέση από οποιοδήποτε γεγονός, μας θέτει σε κατάσταση συναισθηματικής αναπηρίας.

Πρέπει να αποφύγουμε αυτή την κατάσταση με κάθε κόστος. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα πράγματα που μας συμβαίνουν δεν θα είναι πάντα δυσάρεστα. Το κακό είναι προσωρινό, και θα έρχονται πάντα καλύτερες στιγμές στο βαθμό που είμαστε σε θέση να αλλάξουμε την υπερβολική σκέψη μας.

3. συνεχείς συγκρίσεις

Άτομα που ξοδεύουν πολύ χρόνο συγκρίνοντας τον εαυτό τους με άλλους ανθρώπους τείνουν να έχουν μεγαλύτερο βαθμό ανασφάλειας στον εαυτό τους, και ως εκ τούτου αισθάνονται ότι βρίσκονται στη σκιά των άλλων. Είναι κοινό ότι το αποτέλεσμα που παίρνουν από τις συγκρίσεις είναι ότι οι άλλοι είναι καλύτεροι από αυτούς.

Η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους ανθρώπους μπορεί να χρησιμεύσει για να μάθετε και να λαμβάνετε ορισμένες θετικές πτυχές των άλλων, αλλά δεν πρέπει να το κάνουμε με εμμονή. ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει μοναδικές ικανότητες.

4. Ο φθόνος

Ο φθόνος είναι ένα βλαβερό συναίσθημα για τον καθένα, αφού ευνοεί την αγωνία και τροφοδοτεί μια πολύ ανταγωνιστική και δυσλειτουργική νοοτροπία.

Πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την πιθανότητα να αισθανθείτε φθόνο. Εστιάστε σε εσάς και τις αρετές που έχετε, χρησιμοποιήστε τις για να χτίσετε μια γέφυρα προς τους στόχους σας, χωρίς τα επιτεύγματα των άλλων να θολώνουν την οπτική σας για τις δικές σας ικανότητες. Να είστε αυτός που επηρεάζει το περιβάλλον και μην αφήνετε ό, τι συμβαίνει γύρω σας να σας επηρεάσει με καθοριστικό τρόπο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ψυχολογία του φθόνου: 5 κλειδιά για να το καταλάβετε"

5. Η ανάγκη για έγκριση

Όταν επενδύουμε πολλούς πόρους προσπαθώντας να ευχαριστήσουμε τους άλλους, αναπόφευκτα ξεχνάμε τον εαυτό μας στη διαδικασία. Με άλλα λόγια, το γεγονός ότι νιώθουμε λιγότερο από τους άλλους σημαίνει πολύ συχνά να υπόκεινται σε κριτήρια και πρότυπα που δεν σημαίνουν τίποτα για εμάς εκτός από το γεγονός ότι αποτελούν εξωτερική επιβολή. Αυτό μας οδηγεί να αναλάβουμε έναν ρόλο καθαρής αντίδρασης σε ό, τι συμβαίνει γύρω μας, αντί να εργαζόμαστε και να προσπαθούμε για αυτό που πραγματικά μας ικανοποιεί και μας επιτρέπει να αναπτυχθούμε ως άνθρωποι.

Αυτή η κατάσταση θα έχει ως αποτέλεσμα να μην νιώθουμε ποτέ ικανοποιημένοι με αυτό που κάνουμε, λαμβάνοντας υπόψη ότι μπορεί να μην είμαστε πάντα σε θέση να ευχαριστήσουμε όλους. Το ιδανικό είναι να διατηρείς την ουσία σου, πάντα ευγενικά μπροστά στους άλλους, αλλά ποτέ με υπερβολικούς επαίνους.

Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της κατωτερότητας;

Στις επόμενες γραμμές θα εξετάσουμε μερικούς τρόπους ξεπερνάμε την αίσθηση ότι είμαστε κατώτεροι από τους άλλους.

1. Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος

Το πρώτο βήμα είναι να το συνειδητοποιήσεις κανένας άνθρωπος δεν είναι απολύτως καλός σε όλα, και ότι όπως έχετε πράγματα που μπορείτε να βελτιώσετε, τα κάνουν όλοι. Είναι μόνο προσωπικό καθήκον του καθενός, να αναλάβει την ευθύνη να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του.

2. Ερμηνεύστε την αποτυχία ως ευκαιρία

Αλλάξτε την αντίληψη που έχουμε για τις αποτυχίες μας μας φέρνει πιο κοντά σε μια καλύτερη κατανόηση των δυνατοτήτων μας. Αντί να παθαίνεις κατάθλιψη επειδή απέτυχες σε κάτι, αξιολόγησε γιατί απέτυχες και μάθε από τα λάθη που έκανες. Δείτε τις αποτυχίες ως πολύτιμες ευκαιρίες για να μάθετε και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.

3. Βρείτε τις αρετές σας

Σε περίπτωση που δεν είστε ακόμα ξεκάθαροι για το ποιες είναι οι αρετές σας, θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να τις αναζητήσετε και να τις βρείτε. Είναι εντελώς αδύνατο να μην υπάρχουν αρετές μέσα σου, επικεντρώσου στο να ανακαλύψεις τι σου αρέσει να κάνεις και σε τι είσαι καλός.

4. Αποφύγετε την παράλογη επιμονή

Αυτό το σημείο αναφέρεται στο να μπορούμε να αποδεχτούμε ότι δεν θα είμαστε πάντα οι καλύτεροι στα πράγματα που μας αρέσουν. Αντί να αισθάνεται απογοήτευση από αυτό το γεγονός, ξεκινάει κάνε πράγματα χωρίς την παράλογη ανάγκη να είσαι ο καλύτερος σε αυτά, και κάντε τα γιατί απολαμβάνετε τη διαδικασία.

5. μην μισείς τα ελαττώματά σου

Λάβετε υπόψη ότι τα ελαττώματα του καθενός μας μας κάνουν διαφορετικούς από τους υπόλοιπους, επομένως αποτελούν σημαντικό κομμάτι του εαυτού μας, με το οποίο πρέπει να μάθουμε να ζούμε με προσαρμοστικό τρόπο για το υπόλοιπο της ζωής μας.

Το ιδανικό είναι να αναγνωρίζουμε και να αποδεχόμαστε τους περιορισμούς μας χωρίς να μας αφαιρούν τον ύπνο, προσπαθώντας πάντα να το κάνουμε να βελτιώσουμε τα αδύνατα σημεία μας, αλλά να κατανοήσουμε ότι δεν είμαστε λιγότεροι από οποιονδήποτε άλλο επειδή δεν είμαστε τόσο καλοί σε κάτι.

6. Ισορροπήστε δυνατά και αδύνατα σημεία

Αυτή η ισορροπία σημαίνει ότι αντί να αφιερώνετε όλους τους πόρους σας στην προσπάθεια βελτίωσης των ελαττωμάτων σας, μπορείτε επίσης να αρχίσετε να δουλεύετε συνεχίστε να βελτιώνεστε στα πράγματα που σας δίνονται εύκολα. Με άλλα λόγια, εστιάστε περισσότερο στις δυνατότητές σας και όχι τόσο στις ελλείψεις σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ερμηνεύσετε τις πιθανές ατέλειές σας ως σημείο αναφοράς από το οποίο θα προχωρήσετε σε ένα έργο προσωπικής ή επαγγελματικής ανάπτυξης.

7. Βάλτε σε καραντίνα τον κόσμο των διασημοτήτων και των influencers

Είναι πολύ ανθυγιεινό (ψυχολογικά) να εκτίθεσαι συνεχώς περιεχόμενο που δημοσιεύεται στο Διαδίκτυο ή στα ΜΜΕ που «δείχνει» πώς ζουν οι διασημότητες ή οι influencers.

Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι φωτογραφίες και τα βίντεο αποτελούν βασικά μέρος μιας συσκευής μάρκετινγκ που λειτουργεί έτσι ώστε το ευρύ κοινό να έχει μια εξιδανικευμένη εικόνα των ανθρώπων για τους οποίους εργάζονται. Έτσι, είναι φυσιολογικό να νιώθουμε «λιγότεροι», γιατί μας εμποδίζουν να δούμε τις πραγματικές ατέλειες αναφορών όπως μοντέλα, ηθοποιοί, ποδοσφαιριστές...

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Μπράντεν, Ν. (2001). Η ψυχολογία της αυτοεκτίμησης: μια επαναστατική προσέγγιση της αυτοκατανόησης που ξεκίνησε μια νέα εποχή στη σύγχρονη ψυχολογία. Σαν Φρανσίσκο: Jossey-Bass.
• Clance, P.R.; Imes, S.A. (1978). The Impostor Phenomenon in High Achieing Women: Dynamics and Therapeutic Intervention. Ψυχοθεραπεία: Θεωρία, Έρευνα & Πράξη. 15(3): σελ. 241 - 247.
• Γκρίνμπεργκ, Τζ. (2008). Κατανόηση της ζωτικής ανθρώπινης αναζήτησης για αυτοεκτίμηση. Προοπτικές Ψυχολογικής Επιστήμης. 3(1): σελ. 48 - 55.
• Michaels, Μ.; Barr, Α.; Roosa, Μ.; Ιππότης, Γ. (2007). Αυτοεκτίμηση: Αξιολόγηση Ισοδυναμίας Μέτρησης σε Πολυεθνικό Δείγμα Νέων. Journal of Early Adolescence, 27(3): pp. 269 - 295.
• Μρουκ, Γ. (2006). Έρευνα, θεωρία και πράξη αυτοεκτίμησης: Προς μια θετική ψυχολογία της αυτοεκτίμησης. Νέα Υόρκη: Σπρίνγκερ.
• Ρότερ, Τζ. (1954). Κοινωνική μάθηση και κλινική ψυχολογία. Englewood Cliffs, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, G.M.; Κοέν, Γ. Λ. (2007). Ένα ζήτημα του ανήκειν: Φυλή, κοινωνική προσαρμογή και επίτευγμα. Journal of Personality and Social Psychology, 92(1): pp. 82 - 96.