Η σχέση Αλκοόλ και Κοινωνικού Άγχους

Όταν είμαστε κακοί, ψάχνουμε τρόπους να σταματήσουμε να υποφέρουμε ψυχολογικά, είναι μια φυσική παρόρμηση. Και το αλκοόλ είναι πιθανώς το κατ' εξοχήν «φάρμακο» για να προσπαθήσεις να ξεφύγεις προσωρινά από ψυχολογικά και συναισθηματικά προβλήματα (αν και, παραδόξως, τα κάνει χειρότερα μακροπρόθεσμα).

Ενώ το αλκοόλ μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση (είναι βασικά ένα κατασταλτικό του νευρικού συστήματος, ένα αναλγητικό), Το αλκοόλ είναι ένα εθιστικό ναρκωτικό και έχει στενή σχέση με το κοινωνικό άγχος.

Η σχέση μεταξύ χρήσης αλκοόλ και κοινωνικού άγχους

Όταν μιλάμε για προβλήματα εθιστικής συμπεριφοράς, πρέπει να μιλάμε για διπλή παθολογία. Υπάρχει πολύ υψηλή συννοσηρότητα μεταξύ εθισμών και άλλων ψυχολογικών προβλημάτων. Ένας από τους πιο συνηθισμένους συνδυασμούς είναι αυτός του αλκοόλ και του άγχους ή της κοινωνικής φοβίας.

Οι κοινωνικές σχέσεις και οι αλληλεπιδράσεις είναι πολύπλοκες, και όπως είπε ο Sartre «η κόλαση είναι οι άλλοι». Τα κοινωνικά γεγονότα είναι συνήθως οι πιο τρομακτικές καταστάσεις στον κόσμο για πολλούς ανθρώπους. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση αλκοόλ είναι τόσο σημαντική (την οποία η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων ξεκινά από την εφηβεία και σε ολοένα και μικρότερες ηλικίες).

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει πολλές λειτουργίες σε επίπεδο συμπεριφοράς, αλλά χωρίς αμφιβολία η πιο σημαντική είναι να κατευνάσει τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους ή της ανασφάλειας (προσωρινά).

Το αλκοόλ είναι το κατ' εξοχήν κοινωνικό ναρκωτικό, γιατί κάνει τους ανθρώπους να ξεχνούν γρήγορα την αίσθηση της ντροπής, το φόβο της γελοιοποίησης ή τι μπορεί να σκέφτονται οι άλλοι. Παραδόξως, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στις πιο ενοχλητικές καταστάσεις στη ζωή ενός ατόμου (για τις οποίες θα γνώριζε μόνο την επόμενη μέρα).

• Σχετικό άρθρο: «Κοινωνική φοβία: τι είναι και πώς να την ξεπεράσεις;»

Τι είναι το κοινωνικό άγχος;

Το κοινωνικό άγχος (γνωστό και ως κοινωνική φοβία) είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που χαρακτηρίζεται από έναν έντονο και επίμονο φόβο για ορισμένες κοινωνικές ή δημόσιες καταστάσεις όπου.

Τα άτομα με κοινωνική φοβία νιώθουν ότι τα παρατηρούν οι άλλοι και αυτό τους προκαλεί μεγάλη αγωνία. Επίσης συχνά βιώνουν ακραίο φόβο μήπως ταπεινώσουν, ντροπιαστούν ή κριθούν από τους άλλους, κάτι που μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή διαφόρων κοινωνικών καταστάσεων.

Το αλκοόλ ως αυτοθεραπεία

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν να χρησιμοποιούν το αλκοόλ ως τρόπο να «σπάσουν τον πάγο» και να ανακουφίσουν τις κοινωνικές εντάσεις., καθώς και ο φόβος της γελοιοποίησης και η ευαισθητοποίηση σχετικά με. Για τα άτομα με κοινωνικό άγχος, το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται ως μια καλή λύση για να ηρεμήσει τα συμπτώματα, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.

Το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις αναστολές και να δώσει μια (ψευδή) αίσθηση αυτοπεποίθησης, κάνοντας προσωρινά τους ανθρώπους να ξεχάσουν τις ανασφάλειές τους. Ωστόσο, η σχέση μεταξύ αλκοόλ και κοινωνικού άγχους είναι πολύπλοκη και συχνά προβληματική.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων καταναλώνει αλκοόλ ως μια προσπάθεια να ηρεμήσει συμπτώματα κοινωνικού άγχους, και είναι ένας από τους λόγους που το αλκοόλ είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο ναρκωτικό στον κόσμο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «7 σημάδια ότι έχεις πρόβλημα με το αλκοόλ»

Οι κίνδυνοι από την κατανάλωση αλκοόλ για να ξεπεραστεί το κοινωνικό άγχος

Ενώ το αλκοόλ μπορεί να φαίνεται ότι παρέχει προσωρινή ανακούφιση από το κοινωνικό άγχος, Οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι και οι αρνητικές συνέπειες υπερβαίνουν κατά πολύ τα προσωρινά οφέλη.

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ για την αντιμετώπιση του κοινωνικού άγχους μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εξάρτησης από το αλκοόλ. Επίσης, καθώς το σώμα αναπτύσσει μια ανοχή στο αλκοόλ, οι άνθρωποι χρειάζονται συχνά όλο και μεγαλύτερες δόσεις. Ίσως πριν πιουν ένα ποτό και αυτό ήταν αρκετό για να νιώσουν άνετα σε ένα πάρτι, αλλά με την πάροδο του χρόνου πολλοί άνθρωποι παίρνουν την τάση να πίνουν πολύ γρήγορα, ρωτώντας αρκετά ποτά σε λιγότερο από μία ώρα, γιατί βιάζονται να φτάσουν σε εκείνο το «σημείο» που ένιωθαν αυτοπεποίθηση και δεν αισθάνονται τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους.

Το πιο παράδοξο με την κατανάλωση αλκοόλ για την αποφυγή του κοινωνικού άγχους είναι αυτό τείνει να βάζει τους ανθρώπους σε καταστάσεις που τους προκαλούν πολύ μεγαλύτερη αμηχανία και γελοιοποίηση από ό, τι αν δεν είχαν πιει αλκοόλ. Πολλοί άνθρωποι θα κοκκινίσουν διαβάζοντας αυτό το άρθρο και θα θυμούνται όλες τις φορές που έχουν πιει "πάρα πολύ" και έχουν έχασε τον έλεγχο, έπεσε από πάνω, έκανε κάτι γελοίο δημοσίως ή ακόμα και μπήκε σε πιο σοβαρό μπελά ή δραματικός.

• Σχετικό άρθρο: "5 συμβουλές για να απολαύσετε ένα πάρτι χωρίς αλκοόλ"

Κοινωνικές δεξιότητες και χρήση αλκοόλ

Ένα άλλο πρόβλημα με την κατανάλωση αλκοόλ για να ηρεμήσει το κοινωνικό άγχος είναι αυτό Το αλκοόλ επιδεινώνει τις κοινωνικές δεξιότητες μακροπρόθεσμα. Εάν ένα άτομο αισθάνεται κάπως ντροπαλό ή ανασφαλές σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις (κάτι που είναι φυσιολογικό και φυσικό και όχι παθολογικό από μόνο του) και συνηθίζετε να πίνετε αλκοόλ γρήγορα για να εξαφανίσετε αυτή την ενόχληση, χάνετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας κοινωνικός.

Υπάρχει πολύ υψηλή συννοσηρότητα μεταξύ των προβλημάτων με το αλκοόλ και του κοινωνικού άγχους (πολλές έρευνες κάνουν λόγο για 30-40%). Από τη μια πλευρά, τα άτομα με κοινωνική φοβία είναι πιο πιθανό να πίνουν (περισσότερο) αλκοόλ ως οδό διαφυγής από ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα. Δεν κάνουν χρήση αλκοόλ απλώς για να «ενθαρρύνουν τον εαυτό τους» και να τολμούν να μιλήσουν με άλλους ανθρώπους, να χορέψουν, να αισθανθούν πιο αστεία κ.λπ.

Το χρησιμοποιούν επίσης για να ξεχνούν πιο γρήγορα καταστάσεις στις οποίες θεωρούν ότι έχουν κάνει το λάθος. γελοίοι, ντροπιάζουν τον εαυτό τους, λένε κάτι ακατάλληλο ή δείχνουν ότι ήταν νευρικός.

Η άλλη αιτιολογική κατεύθυνση της συσχέτισης αλκοόλ-κοινωνικού άγχους είναι αυτή όταν ένα άτομο μαθαίνει να ανάλογα με το αλκοόλ για να αισθάνεστε άνετα σε κοινωνικές εκδηλώσεις, χάνετε ευκαιρίες να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας κοινωνικός. Με άλλα λόγια, όσο πιο συχνά πίνει κάποιος τόσο πιο «άβολα» θα νιώθει στις συναναστροφές του αν δεν πίνει αλκοόλ. Και θα νιώσετε περισσότερο φόβο όταν δείτε τον εαυτό σας σε μια κοινωνική κατάσταση χωρίς να πίνετε, κάτι που θα ενισχύσει αυτή την εξάρτηση και θα σας φέρει όλο και πιο κοντά σε ένα πρόβλημα εθισμού.

Και έτσι η συμπεριφορά της κατανάλωσης αλκοόλ θα ενισχύεται όλο και περισσότερο, συνδέοντάς την έντονα με τη μείωση των συμπτωμάτων του κοινωνικού άγχους. Και καθώς η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται και γίνεται πιο διαδεδομένη, οι πιθανότητες να καταλήξετε να αναπτύξετε ένα πρόβλημα εθιστικής συμπεριφοράς θα αυξηθούν επίσης.

Πώς να ξεπεράσετε την κοινωνική εξάρτηση από το αλκοόλ

Το όνομά μου είναι Λουίς Μιγκέλ Ρεάλ, και είμαι ψυχολόγος με ειδίκευση στις εξαρτήσεις. Έχω βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να σταματήσουν να εξαρτώνται από το αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά και να ζήσουν πολύ πιο ευτυχισμένοι από ποτέ.

Εάν θέλετε να σταματήσετε να εξαρτάται από το αλκοόλ για να αισθάνεστε καλά (και να μάθετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα), επικοινωνήστε μαζί μου και θα αρχίσουμε να δουλεύουμε το συντομότερο δυνατό.