Νευροδιαβιβαστές της Ευτυχίας: τι είναι αυτοί;

Το να περιγράφω την ευτυχία με μια μόνο έννοια μπορεί να είναι αλαζονικό από την πλευρά μου, καθώς υπάρχουν τόσες έννοιες όσες και οι άνθρωποι στον κόσμο, γι' αυτό σας προσκαλεί να κάνετε προβληματισμούς με βάση τους διαφορετικούς κλάδους με μοναδικό σκοπό να σας δώσει μια ιδέα και να σας προσκαλέσει να κινητοποιήσετε τους πόρους σας από όλους τους πιθανούς τρόπους ώστε μια μέρα να γράψεις το δικό σου σενάριο με βάση τις προσεγγίσεις και τις έννοιές σου και μετά είσαι εσύ αυτός που αφηγείται ευτυχία.

Πώς εκδηλώνεται η ευτυχία στο σώμα; Το φυσικό σώμα είναι ένα κανάλι που επικοινωνεί συνεχώς, μας δίνει σήματα που εκδηλώνονται διαφορετικές καταστάσεις, που εξαρτώνται από τα ερεθίσματα που του παρουσιάζουμε και που τελικά θα μας δώσουν ένα μήνυμα πώς είμαστε. Η ευτυχία στο σώμα εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, η απόλαυση είναι ένας από τους δείκτες ευεξίας, ευχαρίστησης, ευγνωμοσύνης, για να αναφέρουμε μόνο μερικά..

Το νευρικό σύστημα είναι άμεσα συνδεδεμένο με το πεπτικό μας σύστημα, εξ ου και η σημασία της επίγνωσης της τροφής που καταναλώνουμε και των ερεθισμάτων με το οποίο φορτώνουμε το σύστημά μας, ερεθίσματα που γίνονται αντιληπτά από το νευρικό μας σύστημα και δίνουν νόημα στην εσωτερική μας σχέση, αυτή τη σχέση με επίγνωση.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «Ποια είναι η σχέση μεταξύ ενδορφινών και ευτυχίας;»

ευτυχία σε όλη την ιστορία

Ιστορικά, ο άνθρωπος έχει θέσει το ερώτημα στον εαυτό του με όλους τους δυνατούς τρόπους και σε όλες τις γλώσσες, ίσως σε μία από τις πιο σύνθετα ερωτήματα προς απάντηση, τα οποία έχουν συζητηθεί και έχουν παρακινήσει ακόμη και τον άνθρωπο να επιτύχει σχεδόν ακατόρθωτα κατορθώματα φέρνω σε πέρας.

Ο Δαλάι Λάμα λέει μια αλήθεια: Ο απώτερος σκοπός της ζωής είναι να είσαι ευτυχισμένος και αυτό επιτυγχάνεται βασικά με την εκπαίδευση του νου. Επιμένει ότι η ευτυχία που βασίζεται σε εξωτερικά δεδομένα θα είναι μια προσωρινή ευτυχία ή μάλλον μια ψεύτικη ευτυχία.

Ο Σωκράτης πρότεινε ότι η σοφία και η γνώση θα καθοδηγούσαν τα άτομα στον σωστό δρόμο για την επίτευξη της ευτυχίας, αλλά με το Με τα χρόνια και από ιστορική, πολιτιστική και κοινωνική σκοπιά, ο ορισμός του έχει αποκτήσει πιο υποκειμενικό και σωστό νόημα σε κάθε άτομο.

Ο καπιταλισμός δείχνει ότι η ευτυχία συνδέεται με την παραγωγικότητα, στη λογική της πρόσβασης σε πόρους που συντηρούν έναν τρόπο ζωής που διασχίζεται από χρήματα. Η θρησκεία συνδέει την ευτυχία ως πράξη πίστης, κατανοώντας ότι οι πόρτες του ουρανού θα ανοίξουν για εμάς αν ενεργήσουμε συνοχή με τον λόγο του Θεού στη γη, από υπακοή, τιμή στην οικογένεια και όλες τις αξίες του Αγίου Τριάδα.

Η ψυχολογία αγωνίστηκε να ορίσει την ευτυχία και στη δεκαετία του 1930, ο Abraham Maslow προσδιόρισε τις βασικές ανάγκες του ατόμου και καθώς προχωρούν όντας ικανοποιημένοι, προκύπτουν άλλοι υψηλότερου ή καλύτερου επιπέδου, μέχρι να φτάσουν στην κορυφή της πλήρους ευτυχίας, αποκαλώντας αυτή την ιεραρχία Πυραμίδα του Maslow». Ο Mihaly Csikszentmihalyi μας μύησε στις βάσεις της εμπειρίας ροής όπου το άτομο αναζητά συνεχώς νέες εμπειρίες που του δίνουν ικανοποίηση. Σήμερα υπάρχει ένας κλάδος της ψυχολογίας που ονομάζεται Θετική Ψυχολογία ή Ευτυχία που είναι υπεύθυνος μελετήσει όλους τους παράγοντες που σχετίζονται με την ανθρώπινη εμπειρία πρόσβασης στις Διαδρομές του Ευτυχία.

Στα οικονομικά, ο Richard A. Ο Easterlin του Τμήματος Οικονομικών Επιστημών του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνια, εξηγεί ότι το Οι συνθήκες ζωής και, ειδικότερα, η αύξηση του εισοδήματος, έχουν μόνιμες επιπτώσεις στην ευτυχία. Οι οικονομολόγοι αναγνωρίζουν ότι εξαρτάται από μια ποικιλία συνθηκών εκτός από τις υλικές συνθήκες, αλλά έχουν ασπαστεί εδώ και καιρό μια θεωρία που ονομάζεται «περισσότερο, τόσο καλύτερα»., όπου η κύρια συνέπεια είναι ότι εάν το εισόδημα αυξηθεί σημαντικά, τότε η γενική ευημερία θα κινηθεί προς την ίδια κατεύθυνση.

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν είμαστε χαρούμενοι;

Η επιστήμη εκθέτει μια έννοια που σχετίζεται με τη φυσική και γενετική προδιάθεση του σώματος για τη δημιουργία νευρικών συνδέσεων που διευκολύνουν την προσαρμογή σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Το να είσαι ευτυχισμένος είναι ένας εξελικτικός μηχανισμός αποτυπωμένος στα γονίδια, χωρίς αυτόν δεν θα μπορούσες να επιβιώσεις, λόγω του ότι η αναζήτηση τροφής και η διαδικασία αναπαραγωγής είναι απαραίτητες δραστηριότητες για την επιβίωση που σχετίζονται με την ευχαρίστηση και την ευτυχία.

Με μια πιο ακριβή έννοια, η ευτυχία είναι μια νευροχημική διαδικασία που μπορεί να μελετηθεί από δύο διασυνδεδεμένα εγκεφαλικά συστήματα: το μεταιχμιακό και το εξωπυραμιδικό. Το μεταιχμιακό σύστημα ασκεί τον έλεγχο των συναισθημάτων μας και επιτρέπει στους νευροδιαβιβαστές να απελευθερωθούν που επιτρέπουν τη σύνδεση πληροφοριών από τον έναν νευρώνα στον άλλο, μεταδίδοντας σήματα ενός διεγερτικού ή απαγορευτικός.

Μόνο το 2% των νευρώνων εκκρίνει νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν άμεσα την ευτυχία: ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη, για τις οποίες θα συζητήσουμε εκτενέστερα αργότερα στο κείμενο μιας και η παραγωγή τους συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με τις διατροφικές συνήθειες. ζωή που έχει ο καθένας, κατανοώντας ότι το άγχος οφείλεται στο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της έκκρισης κορτιζόλης που μειώνει την έκκριση νορεπινεφρίνης και σεροτονίνης στο σύστημά μας αγχωμένη.

Το εξωπυραμιδικό σύστημα, ο επικλινής πυρήνας είναι η περιοχή του εγκεφάλου μας που ταξινομεί το αισθήσεις που αντιλαμβανόμαστε, είναι υπεύθυνος για ορθολογικές συμπεριφορές, μας βοηθά στη λήψη αποφάσεων συναινείτε Η κατάθλιψη εμφανίζεται επειδή τα κυκλώματα υποφέρουν από μια ανισορροπία όπου η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη και η σεροτονίνη, που συνδέονται μεταξύ τους, έχει σημαντική πτώση. λόγω διαφορετικών παραγόντων που σχετίζονται με το περιβάλλον και την προδιάθεση, οι οποίοι μπορεί ή όχι να προσαρμοστούν ανάλογα με τους ψυχικούς πόρους και τις συνήθειες φροντίδας με τις οποίες μετρώ; διατροφή, άσκηση, συνήθειες όπως ο διαλογισμός είναι στη λίστα με τις δραστηριότητες που διεγείρουν καλύτερα την ευτυχία.

Χαρά, ευχαρίστηση και ικανοποίηση. Τι να περιμένεις? Αυτές οι τρεις καταστάσεις συχνά συγχέονται, πρόκειται να τις διαφοροποιήσουμε αφού οι τρεις μας προσκαλούν σε διαφορετικές εμπειρίες και πυροδοτούνται από παρόμοιους νευροδιαβιβαστές αλλά δεν είναι ίδιοι.

Ντοπαμίνη, σεροτονίνη και ευτυχία

Η χαρά είναι ένα συναίσθημα, συνήθως εμφανίζεται ως απάντηση σε μια εξωτερική ή εσωτερική κατάσταση που μας κάνει να νιώθουμε πολύ καλά. και ότι γενικά εκδηλώνουμε με γέλιο ή ακόμα και με αίσθημα ευφορίας, μπορεί να διαρκέσει έως και μερικές εβδομάδες και τείνει να πυροδοτεί μια κατάσταση με μεγαλύτερη αντοχή: την ευτυχία.

Η ευχαρίστηση σχετίζεται με ευχάριστες εμπειρίες που συνδέονται στενά με τις αισθήσεις, όπως και η ικανοποίηση, είναι στιγμιαίες ή στιγμιαίες αισθήσεις που παράγονται εξωγενώς. Γενικά, το άτομο που το εκδηλώνει παρουσιάζει έλλειψη προοπτικής ως προς μια κατάσταση και σε αντιστάθμιση αυτής αναζητούνται υλικά ερεθίσματα (αγορά, κατανάλωση κ.λπ.). ακανόνιστα) που οδηγούν στο αίσθημα ικανοποίησης, αλλά αυτό οφείλεται σε έλλειψη ντοπαμίνης που δεν είναι βιώσιμη στο σώμα, στην πραγματικότητα είναι τόσο φευγαλέα όσο μια στιγμή, όσον αφορά την ντοπαμίνη.

Η ντοπαμίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. που συμμετέχει στη ρύθμιση διαφόρων λειτουργιών όπως η κινητική συμπεριφορά, το συναίσθημα και η συναισθηματικότητα καθώς και στη νευροενδοκρινική επικοινωνία. Απελευθερώνεται από τον υποθάλαμο και διεγείρεται από δραστηριότητες όπως η άσκηση και αυτές που έχουν να κάνουν με την έγκριση, για παράδειγμα όταν είστε ερωτευμένοι υπάρχει υψηλή ντοπαμινεργική δραστηριότητα.

Κατανοήστε ότι είναι πτητικό αφού με τον ίδιο τρόπο που ανεβαίνει, με τον ίδιο τρόπο μειώνεται, για αυτό Ο λόγος που η θεραπευτική μου σύσταση είναι να είμαστε πολύ προσεκτικοί στον κανονισμό, επομένως αποφεύγουμε αυτές τις πτώσεις κακόκεφος Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός διευκολύνουν τον έλεγχο στο σώμα και, παρεμπιπτόντως, διεγείρεται η σεροτονίνη, ένας άλλος νευροδιαβιβαστής που είναι υπεύθυνος για την ευεξία.

Σε αντίθεση με το προηγούμενο, Η σεροτονίνη είναι ένας σταθερός νευροδιαβιβαστής που μπορεί να παραμένει στο σώμα συνεχώς εάν διεγείρεται σωστά, με υγιεινές συνήθειες που επηρεάζουν την ευημερία του ατόμου.

Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που σχετίζεται με τον έλεγχο των συναισθημάτων και της διάθεσης. Απαραίτητο για την ισορροπία του σώματός μας. Παράγεται στο στομάχι, συνδέεται συγκεκριμένα με τις διαδικασίες πέψης, για αυτό το λόγο υπάρχει ένα κλείσιμο σχέση μεταξύ θρεπτικών συστατικών και τροφής που προσφέρουμε στα κύτταρα μας και συναισθηματική ευεξία, εκτός:

• Λειτουργεί ως ρυθμιστής της όρεξης, δημιουργεί το αίσθημα του κορεσμού.
• Ελέγξτε τη θερμοκρασία του σώματος.
• Ελέγχει τα συναισθήματα και τις παρορμήσεις στο σώμα.
• Ελέγχει την κινητική δραστηριότητα, την αντίληψη και τη γνωστική λειτουργία.
• Σε συνδυασμό με άλλους νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη - συμμετέχει στους μηχανισμούς που ελέγχουν το άγχος, το φόβο, την αγωνία και την επιθετικότητα.
• Έχει την ικανότητα να ρυθμίζει την έκκριση άλλων ορμονών, όπως η μελατονίνη, μια πρωτεΐνη της οποίας πολλές λειτουργίες περιλαμβάνουν τη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών και τον ύπνο.
• Διευκολύνει το σχηματισμό της οστικής δομής.
• Συμμετέχει στη λειτουργία του αγγειακού συστήματος.
• Διεγείρει την κυτταρική διαίρεση.

Γνωστή και ως ορμόνη της ευτυχίας, εάν τα επίπεδα στα νευρικά κυκλώματα αυξηθούν, το άτομο βιώνει αίσθημα ευεξίας, ηρεμίας, ηρεμίας, χαλάρωσης, ικανοποίησης, αυξάνει επίσης τη συγκέντρωση και την αυτοεκτίμηση. Για την παραγωγή Σεροτονίνης, το σώμα χρειάζεται μια ουσία που ονομάζεται τρυπτοφάνη, δεν μπορεί να παραχθεί από μόνη της, επομένως πρέπει προμηθευτείτε το από τα τρόφιμα, από τα πιο σημαντικά: Αυγά – Ζυμαρικά – Ρύζι – Γαλακτοκομικά – Δημητριακά – Κοτόπουλο – Γαλοπούλα – Μπανάνες -Οσπριοειδής.

Αυξάνουμε επίσης τα επίπεδα σεροτονίνης μέσω τακτικής σωματικής άσκησης, τεχνικών χαλάρωσης όπως η γιόγκα, Ο διαλογισμός, οι αλλαγές στη δραστηριότητα, τα ταξίδια, τα νέα έργα και οι υγιεινές δραστηριότητες αναψυχής βοηθούν στη διατήρηση και ακόμη και στην αύξηση της παραγωγής σεροτονίνη. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης σχετίζονται με ψυχικές ασθένειες, όπως ο αυτισμός, η σχιζοφρένεια, υπερκινητικότητα, κατάθλιψη, άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, επιθετικότητα, αϋπνία, στρες, μεταξύ οι υπολοιποι.

Κατανοήστε ότι ως άνθρωποι είμαστε υπεύθυνοι για την ευημερία μας, ότι το σώμα μας είναι μια αντανάκλαση της φροντίδας που του δίνουμε παραδίδουμε και ότι φυσικά η ψυχική και συναισθηματική μας υγεία γίνεται επίσης μέρος αυτής της σχέσης αμφίδρομος. Το να μάθουμε να ακούμε και να νιώθουμε το σώμα μας είναι μια από τις μεγάλες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε σήμερα.Γι' αυτό η εξάσκηση της σιωπής και του διαλογισμού ως πηγές σύνδεσης με τον εαυτό μας είναι αληθινό δώρο.

Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι οι υγιεινές συνήθειες επηρεάζουν θετικά τη ζωή των ανθρώπων στις διαφορετικές διαστάσεις της ύπαρξης και είναι πάντα η κατάλληλη στιγμή για αλλάξουμε τις συνήθειες φροντίδας μας, κατανοώντας ότι ο νευροπλαστικός εγκέφαλος προσαρμόζεται και προσαρμόζεται σε συνεχή ερεθίσματα, δημιουργώντας μάθηση που είναι μόνιμα εγκατεστημένη μόνιμος. Αν θέλετε να μάθετε τα προγράμματα ευεξίας που συνοδεύω, σας προσκαλώ να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μου: www.terapeutaholistica.com