Μπορεί να εξαλειφθεί η Ανάγκη για Έγκριση;

Στην τρέχουσα κοινωνική μας πραγματικότητα, η ανάγκη για έγκριση έχει γίνει μια διάχυτη πτυχή της ζωής μας. Από την παιδική μας ηλικία, διδασκόμαστε να αναζητούμε την έγκριση των άλλων ως μια μορφή επικύρωσης και αποδοχής, και αυτό έχει όλο και περισσότερες επιπτώσεις στη συμπεριφορά μας σε σχέση με τις σχέσεις μας προσωπικός. Αναφορικά με την τρέχουσα επιρροή των κοινωνικών δικτύων, είναι ζωτικής σημασίας να συνειδητοποιήσουμε ότι λειτουργούν σε μεγάλο βαθμό λόγω της ανάγκης για κοινωνική έγκριση.

Η ανάγκη για έγκριση αναφέρεται συναισθηματική εξάρτηση από τη γνώμη των άλλων για να αισθάνονται αξία και ασφάλεια. Αυτήν την κοινωνική επικύρωση και αποδοχή αναζητούμε στις πράξεις, τις επιλογές και τα επιτεύγματά μας, φοβούμενοι την απόρριψη ή την αποδοκιμασία από τους άλλους. Αυτή η ανάγκη μπορεί να προκύψει από πολλούς παράγοντες, όπως η πίεση των συνομηλίκων, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και τα πολιτιστικά πρότυπα.

Σε όλο αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους κινδύνους που σχετίζονται με την υπερβολική αναζήτηση έγκρισης, θα διερευνήσουμε τι προκαλεί την ανάπτυξη αυτή τη στάση και, επιπλέον, θα συζητήσουμε και θα προτείνουμε διαφορετικές στρατηγικές για να ξεπεράσουμε αυτήν την ανάγκη και να καλλιεργήσουμε μια αίσθηση αυτοαποδοχής και αυτοπεποίθησης εσωτερικός. Αναλογιζόμενοι την πιθανότητα να εξαλείψουμε την ανάγκη για έγκριση, μπαίνουμε σε μια πορεία προς την προσωπική ενδυνάμωση και τη συναισθηματική απελευθέρωση.

Ποια είναι η ανάγκη για έγκριση;

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τις συνέπειες της ανάγκης για έγκριση, είναι σημαντικό να εξετάσουμε τι συνεπάγεται και πώς εκδηλώνεται στη ζωή μας. Η ανάγκη για έγκριση ορίζεται ως μια συνεχής αναζήτηση για εξωτερική επικύρωση, όπου βασιζόμαστε στη γνώμη και την έγκριση των άλλων για να νιώθουμε πολύτιμοι και ασφαλείς.

Αυτή η ανάγκη συνήθως προκύπτει από διαφορετικές ψυχολογικές και κοινωνικές αιτίες. Από μικρή ηλικία, είμαστε εκτεθειμένοι στο να μάθουμε ότι η αναγνώριση και το χειροκρότημα των άλλων αποτελούν μέρος των δεικτών επιτυχίας και προσωπικής αξίας. Η κοινωνία μας εκτιμά τη συμμόρφωση και επιβραβεύει την προσαρμογή στα καθιερωμένα πρότυπα. Ως αποτέλεσμα, καταλήγουμε να εσωτερικεύουμε την πεποίθηση ότι χρειαζόμαστε την έγκριση των άλλων για να νιώσουμε αποδοχή και αγάπη από τους άλλους.

Η ανάγκη για έγκριση εκδηλώνεται σε διάφορες πτυχές της ζωής μας, όπως οι διαπροσωπικές σχέσεις, ο χώρος εργασίας και η χρήση των κοινωνικών δικτύων. Στις σχέσεις, μπορεί να αισθανόμαστε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο ευχαρίστησης των άλλων για να αποφύγουμε την απόρριψη ή την αποδοκιμασία. Στη δουλειά, για παράδειγμα, μπορεί να νιώθουμε την ανάγκη να αποκτήσουμε συνεχή αναγνώριση και να ανταποκριθούμε στις εξωτερικές προσδοκίες. να νιώθεις επαγγελματική αξία. Σε ένα διαφορετικό πλαίσιο, στα κοινωνικά δίκτυα, η εξαντλητική αναζήτηση για περισσότερα likes και θετικά σχόλια μπορεί να γίνει εμμονή που μας επηρεάζει αυτοεκτίμηση και συναισθηματική ευεξία.

Το να βασιζόμαστε σε εξωτερική έγκριση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. Όταν ανησυχούμε συνεχώς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς, μπορούμε να βιώσουμε ανησυχία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια. Αυτή η ανάγκη μπορεί επίσης να περιορίσει την ικανότητά μας να λαμβάνουμε αποφάσεις με βάση τις αξίες μας και αυθεντικές επιθυμίες, καθώς επικεντρωνόμαστε στο να ευχαριστούμε τους άλλους αντί να ακολουθούμε τη δική μας πυξίδα εσωτερικός.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η ανάγκη για έγκριση είναι ένα κοινωνικά μαθημένο μοτίβο, έτσι μπορούμε να εργαστούμε για να απελευθερωθούμε από την επιρροή του. Με την επίγνωση των δικών μας αναγκών και αξιών, μπορούμε να αρχίσουμε να χτίζουμε μια γερή βάση της αυτοεκτίμησης και της εσωτερικής μας αυτοπεποίθησης. Καθώς αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, η ανάγκη για εξωτερική έγκριση αρχίζει να χάνει τη δύναμή της μεταξύ μας.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Οι κίνδυνοι της υπερβολικής αναζήτησης έγκρισης

Προχωρώντας στο θέμα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής αναζήτησης έγκρισης. Η αναγνώριση των κινδύνων που συνδέονται με την υπερβολική αναζήτηση έγκρισης είναι το πρώτο βήμα για να απελευθερωθούμε από την επιρροή της. Όπως έχουμε σχολιάσει, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά διάφορες πτυχές της ζωής μας, όπως:

1. Περιορισμός γνησιότητας

Όταν επιζητούμε συνεχώς την έγκριση ενός άλλου ατόμου, τείνουμε να προσαρμοζόμαστε και να συμμορφωνόμαστε με αυτό που πιστεύουμε ότι θέλουν ή περιμένουν οι άλλοι από εμάς. Αυτό μας απομακρύνει από τη δική μας αυθεντικότητα και μας εμποδίζει να εκφράσουμε την αληθινή ουσία και τις απόψεις μας. Γινόμαστε παραμορφωμένες εκδοχές του εαυτού μας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και έλλειψη νοήματος στη ζωή μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου;»

2. Αναστολή της προσωπικής ανάπτυξης

Η ανάγκη για έγκριση μπορεί να εμποδίσει την προσωπική μας ανάπτυξη. Εάν αποφεύγουμε να ρισκάρουμε ή να εξερευνήσουμε νέες ευκαιρίες από φόβο απόρριψης ή αποδοκιμασίας από τους άλλους, παραμένουμε στη ζώνη άνεσής μας. Η προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη απαιτεί προθυμία να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και να ακολουθήσουμε το δικό μας δρόμο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζουμε κριτική ή αποδοκιμασία.

3. Συναισθηματική εξάρτηση

Η συναισθηματική εξάρτηση από την εξωτερική έγκριση μας κάνει εύθραυστα και ευάλωτα όντα. Η αυτοεκτίμησή μας και η αίσθηση της αξίας εξαρτώνται πλήρως από τη γνώμη των άλλων. Εάν δεν λάβουμε την έγκριση που αναζητούμε, βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα όπως θλίψη, άγχος και προσωπική αναξιότητα. Αυτό μας τοποθετεί σε θέση συναισθηματικής αδυναμίας, αφήνοντας την ευημερία μας στα χέρια άλλων.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική εξάρτηση: ο παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σας σύντροφο"

4. Δυσκολία στον καθορισμό ορίων

Όσοι αναζητούν συνεχώς έγκριση μπορεί να δυσκολεύονται να θέσουν υγιή όρια στις σχέσεις τους. Μπορεί να φοβούνται να πουν «όχι» ή να εκφράσουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, καθώς φοβούνται την απόρριψη ή την αποδοκιμασία από τους άλλους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ισορροπίας στις σχέσεις και σε τάση να ευχαριστείς τους άλλους εις βάρος της δικής σου υγείας και ευημερίας.

5. Επίδραση στην αυτοεκτίμηση

Η ανάγκη για συνεχή έγκριση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή μας. Εάν η προσωπική μας αξία εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τη γνώμη των άλλων, η αυτοεκτίμησή μας γίνεται εύθραυστη και επιρρεπής σε διακυμάνσεις. Επιπλέον, όταν δεν λάβουμε την έγκριση που ζητάμε, μπορεί να αντιμετωπίσουμε αισθήματα ανεπάρκειας και απόρριψης, που διαβρώνει περαιτέρω την αυτοεκτίμησή μας.

Ξεπερνώντας την ανάγκη για έγκριση

Αν και η ανάγκη για έγκριση μπορεί να είναι ριζωμένη και δύσκολο να ξεπεραστεί, υπάρχουν στρατηγικές και συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την επιρροή της. Παρακάτω, θα διερευνήσουμε μερικούς τρόπους για να ξεπεράσουμε την ανάγκη για έγκριση και να καλλιεργήσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση:

1. καλλιεργούν την αυτοαποδοχή

Το να μάθουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας άνευ όρων, με τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας, είναι απαραίτητο για να ξεπεράσουμε την ανάγκη για έγκριση. Η αναγνώριση και η εκτίμηση των δικών μας ιδιοτήτων και η εκμάθηση να συγχωρούμε τον εαυτό μας για τα λάθη μας, μας επιτρέπει να οικοδομήσουμε μια σταθερή βάση εσωτερικής αυτοεκτίμησης. Είναι σημαντικό μάθουμε ότι είμαστε πολύτιμοι άνθρωποι ανεξάρτητα από τη γνώμη των άλλων.

2. Συνδεθείτε με τις αξίες και τους προσωπικούς μας στόχους

Ο καθορισμός των δικών μας αξιών και στόχων μας βοηθά να λαμβάνουμε αποφάσεις με βάση το τι είναι σημαντικό για εμάς, αντί να επιζητούμε την έγκριση των άλλων. Η ευθυγράμμιση των πράξεών μας με τις αξίες μας μας δίνει μια αίσθηση σκοπού και αυθεντικότητας, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή μας. Όταν καθιερώνουμε αξίες με βάση την επιρροή άλλων ανθρώπων, δεν είμαστε συνεπείς με τη δική μας προσωπικότητα και τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα. δεν ανακαλύπτουμε τον εαυτό μας.

3. εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας

Η φροντίδα της σωματικής, συναισθηματικής και ψυχικής μας υγείας είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής μας και τη μείωση της εξάρτησης από την εξωτερική έγκριση. Αυτό περιλαμβάνει θέτουν υγιή όρια, μάθετε να λέμε «όχι» όταν χρειάζεται και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που μας τρέφουν και μας κάνουν να νιώθουμε καλά.

4. Πρόκληση περιοριστικών πεποιθήσεων

Η αμφισβήτηση των αρνητικών πεποιθήσεων που τροφοδοτούν την ανάγκη μας για έγκριση είναι ένα σημαντικό βήμα για να την ξεπεράσουμε. Η αναγνώριση ότι η αξία μας δεν εξαρτάται από τη γνώμη των άλλων και η πρόκληση αυτοκριτικών σκέψεων μας επιτρέπει να αλλάξουμε την προοπτική μας και να οικοδομήσουμε μια πιο θετική και ενδυναμωμένη νοοτροπία.

5. εξασκηθείτε στη διεκδίκηση

Η ανάπτυξη δεξιοτήτων διεκδικητικότητας μας βοηθά να επικοινωνούμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας με σαφήνεια και σεβασμό. Η διεκδίκηση μας επιτρέπει να θέσουμε υγιή όρια και να εκφράσουμε τις απόψεις μας χωρίς φόβο αποδοκιμασίας. Καθώς εξασκούμε τη διεκδίκηση, αποκτούμε εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας να αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις και γινόμαστε λιγότερο εξαρτημένοι από την εξωτερική έγκριση.

6. Αναζητήστε θετική κοινωνική υποστήριξη

Το να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με ανθρώπους που μας υποστηρίζουν και μας αποδέχονται γι' αυτό που είμαστε μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να ξεπεράσουμε την ανάγκη για έγκριση. Ψάχνω σχέσεις που βασίζονται στην αυθεντικότητα και τον αμοιβαίο σεβασμό μας παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου μπορούμε να αναπτυχθούμε και να αναπτυχθούμε χωρίς τον συνεχή φόβο της αποδοκιμασίας.

Να θυμάστε ότι η υπέρβαση της ανάγκης για έγκριση είναι μια σταδιακή και προσωπική διαδικασία. Απαιτεί αυτοστοχασμό, υπομονή και συνεχή εξάσκηση. Με τον καιρό, μπορούμε να οικοδομήσουμε ισχυρή εσωτερική εμπιστοσύνη και μεγαλύτερη συναισθηματική αυτονομία, απελευθερώνοντας τον εαυτό μας από την επιρροή της εξωτερικής έγκρισης και ζώντας μια πιο αυθεντική και ικανοποιητική ζωή.

Η σημασία του να είσαι ο εαυτός σου

Όταν απομακρυνόμαστε από την αποδοχή και την αποδοχή των άλλων, ενστερνιζόμαστε την προσωπική ατομικότητα. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και αυτό είναι που μας δίνει αξία; πρέπει να μάθουμε να ξέρουμε πώς να καθοδηγούμε τον εαυτό μας και να ξέρουμε ότι αυτό είναι αρκετό. Είσαι αρκετός έτσι όπως είσαι και το να επιδιώκεις άλλους ανθρώπους να σε εκτιμήσουν θα σε κάνει να εξαρτάσαι συνεχώς της γνώμης των άλλων, ξεχνώντας ότι η γνώμη που πραγματικά έχει σημασία όταν μιλάμε για τον εαυτό μας είναι η γνώμη τα δικά.