Ψυχολογική ευελιξία: ένας προγνωστικός παράγοντας της αλλαγής

Το ανθρώπινο ον που λαχταρά να μην υποφέρει ποτέ ή για τίποτα, έχει καταλήξει να προκαλεί περισσότερα δεινά και περισσότερα πράγματα. Η ασυμφωνία που μπορούμε να πούμε είναι να ζούμε σε έναν κόσμο που αντιλαμβανόμαστε ως «πιο ευχάριστο, ασφαλέστερο, λιγότερο επώδυνο» και βρισκόμαστε συγκλονισμένοι από τα βάσανα που προκαλούνται ακριβώς από αυτόν τον κόσμο που έχει σχεδιαστεί για να το αναζητήσει ευτυχία. Η σύγχρονη κοινωνία έχει αντιπαραβάλει την έννοια του πόνου με αυτή της ευημερίας, θεωρώντας την τελευταία ως φυσιολογική, θετική, επιθυμητή και Αντίθετα, η ταλαιπωρία συνδυάζεται κοινωνικά με σκέψεις ανικανότητας, ανικανότητας, ως κάτι ανώμαλο, αρνητικό και ακατάλληλο.

• Σας προτείνουμε να διαβάσετε: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να τη βελτιώσεις»

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να είμαστε ψυχολογικά ευέλικτοι;

Συνεπώς, Αυτό οδήγησε στην αντίληψη του πόνου σε αντίθεση με το να είναι κανείς σε θέση να ενεργήσει για αυτό που επιθυμεί, μας πουλήθηκε η υποχρέωση να νιώθουμε καλά και να αποφεύγουμε τα βάσανα, αγνοώντας ότι αυτό είναι ένα θεμελιώδες μέρος της ζωής. ζωή και είναι κάτι που δεν μπορούμε να αποφύγουμε, αλλά αν τα καταφέρουμε, το να ζήσουμε μια ζωή χωρίς πόνο τυγχάνει να είναι ο στόχος προτεραιότητας πολλών Ανθρωποι.

Έτσι, εάν επρόκειτο να ρωτήσουμε τι αναμένεται από τη ζωή, ένα κοινό μέρος των απαντήσεων θα περιλάμβανε πολύ πιθανόν την επιθυμία να ζήσετε καλά και να είστε ευτυχισμένοι αποφεύγοντας οποιοδήποτε γεγονός ή κατάσταση που συνεπάγεται «αρνητικά» συναισθήματα ή δυσφορία, πιο συγκεκριμένα, επιδιώκουν να αισθάνονται ότι τους αγαπούν, έχουν ξεκάθαρες ιδέες, έχουν κίνητρα ή θέλουν να κάνουν πράγματα, σκέφτονται θετικά για τον εαυτό τους και για τη ζωή, έτσι ώστε όταν έρχεται ο πόνος, οι κακές στιγμές, οι αμφιβολίες, οι αρνητικές σκέψεις, η ανασφάλεια στον εαυτό του, η αίσθηση ότι δεν αγαπιέσαι, ότι δεν είσαι επιτυχημένος, υποφέρει και όλα αυτά γίνονται ως στόχο προτεραιότητας της αποφυγής, η οποία, ανάλογα με το τι εκτιμά και συλλαμβάνει το άτομο, μπορεί να γίνει καταστροφική και να προκαλέσει μια σειρά από σωματικές και ψυχολογικές ασθένειες αντιστεκόμενοι στην αλλαγή.

Πρέπει να τονιστεί ότι ένα από τα εργαλεία για την επίτευξη μιας πλήρους ζωής που έχουν οι άνθρωποι είναι Ψυχολογική ευελιξία, την οποία θα μπορούσαμε να ορίσουμε ως την ικανότητα να είμαστε σε επαφή με ιδιωτικά γεγονότα που προκύπτουν χωρίς την ανάγκη αποφυγής ή διαφυγής τους. Αυτό σημαίνει να ζούμε στο παρόν, να είμαστε ανοιχτοί σε εμπειρίες και να κινούμαστε προς την κατεύθυνση των πραγμάτων που είναι σημαντικά για εμάς. Με άλλα λόγια, είναι ανοιχτό σε άλλους τύπους εμπειριών, αισθήσεων, συναισθημάτων, σκέψεων, αναμνήσεις και εικόνες και έχουμε την ικανότητα να παίρνουμε αποφάσεις με βάση τα πράγματα που πραγματικά μας ενδιαφέρουν και εκτιμούμε.

Αυτό που πετυχαίνουμε με την ψυχολογική ευελιξία είναι να ζούμε τη ζωή μας όχι με βάση την προσπάθεια να εξαλείψουμε ή να αποφύγουμε δυσάρεστες αισθήσεις ή γεγονότα, αλλά να έχουμε την ικανότητα να το αποδεχτούμε στην καθημερινότητά μας θα προκύψουν πράγματα που μας φαίνονται αρνητικά και άβολα αλλά είναι μέρος της ζωής και το σημαντικό είναι να κινηθούμε πραγματικά προς την κατεύθυνση που θέλουμε κίνηση. Όταν είμαστε ψυχολογικά ευέλικτοι, δεν κρίνουμε αν οι σκέψεις είναι αληθινές ή όχι, τις αναλύουμε με βάση το αν μας βοηθούν ή όχι να πετύχουμε τους στόχους μας, αν μας βοηθούν να μην ζούμε μια γεμάτη και ικανοποιητική ζωή, δηλαδή αν μας βοηθήσουν ή δεν κατευθυνθούμε προς την κατεύθυνση που θέλουμε να κινηθούμε, όταν δεν μας βοηθούν αυτό που πρέπει να κάνουμε δεν είναι συγχωνεύονται με τις σκέψεις, δηλαδή παίρνουν μια συγκεκριμένη προοπτική και απόσταση για να αλλάξουν τη σχέση με αυτές τις σκέψεις, αποδεχόμενοι την ύπαρξή τους ως κάτι αναπόφευκτο για η αλλαγή.

Αυτό από μόνο του μπορούμε να το πούμε Η ψυχολογική ευελιξία μάς βοηθά να έχουμε καλύτερη ανάγνωση και προσήλωση στις καταστάσεις που βιώνουμε καθημερινά, επιτρέποντας την προσωπική πρόοδο., είναι μια σημαντική δεξιότητα που βοηθά στην αλλαγή και ωφελεί τη συναισθηματική ευεξία, στο βαθμό που επιδιώκει να βοηθήσει το άτομο να διαχειριστείτε τα εσωτερικά σας γεγονότα για να κατευθύνετε τη δράση σας προς αυτό που θεωρείτε πολύτιμο, δηλαδή να συγχρονίσετε τα συναισθήματά σας, τη σκέψη σας και τις πράξεις σας.

Στρατηγικές για τη διαμόρφωση ψυχολογικής ευελιξίας

Εδώ είναι οι κύριοι τρόποι για να ενισχύσετε αυτήν την ικανότητα:

• Βοηθήστε τον πελάτη να αντιμετωπίσει τις μακροπρόθεσμες συνέπειες της ανελαστικής συμπεριφοράς: δηλαδή να ζεις χαμένος στη σκέψη, μπλεγμένος στο μυαλό σου και αποκομμένος από το παρόν, αποφεύγοντας ορισμένες εμπειρίες, αισθήσεις, συναισθήματα και σκέψεις που είναι δυσάρεστες για εμάς μετατρέποντας τη ζωή σε φυγή από δυσάρεστες εμπειρίες, που οδηγεί στο να μην έχουμε την ενέργεια να κινηθούμε προς την κατεύθυνση που θέλουμε να κινηθούμε, αλλά απλώς αντιδρούμε, αποφεύγοντας εμπειρίες ταλαιπωρίας και παραμένοντας ακίνητοι πριν από την αλλαγή.

• Αναπτύξτε την ικανότητα να πλαισιώνετε ιδιωτικές εκδηλώσεις σε μια ιεραρχία με τον ΕΑΥΤΟ, ώστε το άτομο να μπορεί να κάνει ένα βήμα πίσω από εκείνα τα γεγονότα που δεν συνάδουν με τις αξίες ή/και τους στόχους του.

• Βοηθήστε τον πελάτη να παραπέμψει πώς μπορείτε να συμπεριφερθείτε για να προωθήσετε τις αξίες σας, εντοπίζοντας ευχάριστες εμπειρίες και γεγονότα ή δυσάρεστα γεγονότα που προκύπτουν σε όλη τη διάρκεια της ζωής και που πρέπει να αναγνωριστούν και να βιωθούν ως εγγυητές του αλλαγή.