Πώς να βοηθήσετε έναν υποχόνδριο; 7 χρήσιμες συμβουλές

Η υποχονδρίαση είναι η συχνή ενασχόληση με την υγεία του ατόμου, το να βιώνει υπερβολικές αισθήσεις πιθανών σωματικών συμπτωμάτων που οδηγούν σε μεγάλη ανησυχία και ανησυχία.

Οι υποχόνδριοι ανησυχούν πολύ μήπως υποφέρουν από μια ασθένεια, η οποία τους οδηγεί να επισκεφθούν στο γιατρό πολύ ή, με τον εντελώς αντίθετο τρόπο, να μην κάνουν εξετάσεις από φόβο για το τι μπορεί να βρουν.

Το να ξέρεις πώς να βοηθήσεις έναν υποχόνδριο δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε την ψυχολογική σας δυσφορία και να αποφύγετε να φθείρετε τον στενότερο κύκλο σας. Στη συνέχεια θα δούμε μερικούς τρόπους για να το πετύχουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Υποχονδρία: αιτίες, συμπτώματα και πιθανές θεραπείες"

Υποχονδρίαση, ένα όλο και πιο συχνό πρόβλημα

Η υποχονδρίαση είναι μια συχνή ανησυχία για την υγεία, αντιμετωπίζετε σκέψεις συναγερμού σχετικά με συμπτώματα που μπορεί να μην έχουν ιατρική σημασία. Αυτό το σύνδρομο έχει επιδεινωθεί στην εποχή του Διαδικτύου, δεδομένου ότι με την ελεύθερη πρόσβαση σε ιατρικές πληροφορίες, υπάρχουν πολλά άτομα που πιστεύουν ότι εκδηλώνουν συμπτώματα όπου δεν υπάρχουν, ή υπερβάλλουν αισθήσεις και τα συσχετίζουν με πολύ σοβαρός.

Εξαιτίας επίσης του Διαδικτύου, ο πληθυσμός έχει πρόσβαση σε αναξιόπιστες πηγές πληροφοριών που προσποιούνται ότι είναι αληθείς, γεγονός που μπορεί να τον οδηγήσει στη λήψη ακατάλληλων μέτρων υγείας. Οι άνθρωποι πέφτουν στην παγίδα της αυτοδιάγνωσης διαβάζοντας αυτά τα μέσα, ερμηνεύοντας την κατάσταση της υγείας τους χωρίς να ξέρει πραγματικά πώς να το κάνει ή αν είναι ακόμη απαραίτητο να δώσει μεγαλύτερη σημασία σε τι συμπτώματα.

Όποια και αν είναι η αιτία της υποχονδρίασης, η αλήθεια είναι αυτή Εξαιτίας αυτού το άτομο υποφέρει σωματικά συμπτώματα, χρόνιο πόνο χωρίς πραγματική οργανική αιτία και διαταραχές διάθεσης. Οι υπερβολικές συμπεριφορές που σχετίζονται με την υγεία μπορούν να οδηγήσουν το άτομο σε συνομιλίες επικεντρώνονται στην υγεία ή στο να αισθάνονται, σχεδόν αμέσως, οποιοδήποτε από τα συμπτώματα για τα οποία έχουν διαβάσει ή αυτά που έχουν ενήμερος.

Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής επισκέπτεται πολλές φορές τον γιατρό για να βρει τη διάγνωση που δικαιολογεί τα υποτιθέμενα συμπτώματά του, και να καταλάβει την ταλαιπωρία του. Όταν ο γιατρός αποκλείει την ασθένεια, ο ασθενής αισθάνεται ανακούφιση αλλά, μετά από λίγο, επιστρέφει στους παλιούς του τρόπους. Μπορεί επίσης να συμβεί και η αντίθετη περίπτωση, ότι η υπερβολική ανησυχία για τη νόσο οδηγεί το άτομο να αποφεύγει τους γιατρούς φοβούμενος να το επιβεβαιώσουν.

Πώς να βοηθήσετε ένα άτομο με υποχονδρία;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε άτομα που υποφέρουν από συμπτώματα υποχονδρίας.

1. Ενθαρρύνετε το να αναζητήσει ψυχολογική βοήθεια

Όταν προσπαθείτε να συζητήσετε με το άτομο για το τι του συμβαίνει, διατρέχετε τον κίνδυνο να μπείτε μέσα ένα ψυχολογικό παιχνίδι που μας φθείρει και δεν βοηθάει.

Το να ξέρουμε πώς να ξεπεράσουμε την υποχόνδρια δεν είναι εύκολη υπόθεση και είναι πολύ πιθανό να νιώσουμε λίγο μακριά από τη λύση όταν αλληλεπιδράσουμε με τον υποχόνδριο γνωστό μας.

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να τον ενθαρρύνετε να ζητήσει ψυχολογική βοήθεια, ώστε ένας θεραπευτής να εφαρμόσει την κατάλληλη θεραπεία και να μειώσει τα συμπτώματά τους, αντιμετωπίζοντας τον φόβο και την εμμονή με ασθένειες.

2. κατανόηση και υπομονή

Ανάμεσα στα κύρια κλειδιά για να βοηθήσετε τους υποχόνδριους, το σημαντικό είναι να είστε συμπονετικοί και υπομονετικοί. Άτομα που ανησυχούν υπερβολικά για την κατάσταση της υγείας τους Το τελευταίο πράγμα που χρειάζονται είναι να παρακολουθούν την οικογένεια και τους φίλους τους να απομακρύνονται.. Αυτό μπορεί να τους προκαλέσει περισσότερο άγχος, το οποίο θα επιδεινώσει περαιτέρω την ψυχολογική τους κατάσταση.

Το στρες και το άγχος έχουν άμεση επίδραση στην ευαισθησία στα παραμικρά συμπτώματα, αυξάνοντας την αντιληπτή σοβαρότητά τους και τροφοδοτώντας φόβο και ανησυχία. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να είμαστε υπομονετικοί και κατανοητοί, προσφέροντας θετικά σχόλια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ασθενείς που πάσχουν από υποχονδρίαση αισθάνονται ότι παρεξηγούνται και κρίνονται για συμπεριφορές που μπορεί να φαίνονται υπερβολικές στους άλλους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

3. Μην κάνετε αρνητικές αξιολογήσεις

Ένα άλλο από τα συμπτώματα της υποχονδρίασης είναι ότι οι ασθενείς τείνουν να μεγεθύνουν τη δυσφορία τους, κάτι που οδηγεί τους γύρω τους να κάνουν αρνητικές εκτιμήσεις για τη δική τους δυσφορία. Σχόλια όπως «υπερβάλλεις» ή «αν δεν είναι τίποτα» δεν βοηθούν.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να έχετε ενσυναίσθηση και να καταλάβετε ότι οι εκδηλώσεις σας είναι το αποτέλεσμα του πώς νιώθετε, ανησυχεί ότι ζει ως κάτι από ζωή ή θάνατο.

4. Αποφύγετε την υπερπροστασία

Μερικές φορές συμβαίνει ότι το στενό περιβάλλον πέφτει στην παγίδα να υπερβάλλει τα συμπτώματα του ασθενούς και να τροφοδοτεί την ανησυχία του και νομίζοντας ότι πάσχει πραγματικά από μια πολύ σοβαρή ιατρική κατάσταση, νομίζοντας ότι μπορούν να κάνουν κάτι για ένα τόσο φανταστικό ασθένεια.

Πρέπει να το καταλάβεις ναι, μπορούμε να επηρεάσουμε την υγεία του κύκλου μας, είτε έχετε πραγματικό πρόβλημα υγείας είτε όχι. Εάν το έχετε, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε γιατρό ή ψυχολόγο, όταν είναι απαραίτητο. Αν όχι, καλύτερα να αποφύγετε να πέσετε στο παιχνίδι του, αλλά, όπως είπαμε, να αποφύγετε να τον κρίνετε.

Η υπερπροστασία θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται εάν έχετε μια πραγματική ιατρική κατάσταση. Υπάρχουν πράγματα που δεν εξαρτώνται από εμάς, αλλά από την εξέλιξη της ίδιας της νόσου.

5. ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της υποχονδρίας είναι η συνεχής και εμμονική ενασχόληση με οποιαδήποτε σωματική αίσθηση. Το άτομο δεν μπορεί να αποσπάσει την προσοχή του σε οποιοδήποτε σωματικό πρόβλημα νιώθει, υπερβάλλοντας τη σοβαρότητά του.

Αυτός είναι ο λόγος που είναι ένας καλός τρόπος για να μειώσετε το πρόβλημά σας κάντε τον να αποσπάσει την προσοχή του με χόμπι, όπως διάβασμα, αθλήματα, μαγείρεμα, παρακολούθηση σειρών, ακρόαση μουσικής... Ο στόχος είναι να καταφέρετε να κάνετε κάτι που σπάει την εμμονή σας με τις ασθένειες.

6. Ακολουθήστε ειδικές και επίσημες πηγές

Ένα από τα προβλήματα της εποχής του Διαδικτύου είναι η υπερφόρτωση πληροφοριών. Αυτό μπορεί να προέρχεται από διαφορετικά κανάλια, όπως ιστοσελίδες, αλυσίδες άμεσων μηνυμάτων στις οποίες δημοσιεύονται φάρσες ή απλώς κατάχρηση και παρερμηνεία πληροφοριών από αξιόπιστες πηγές.

Πρώτον, πρέπει να συμβουλευόμαστε αξιόπιστες πληροφορίες στο Διαδίκτυο και, δεύτερον, συνοδεύουν το μέλος της οικογένειας κατά τη διάρκεια αυτής της αναζήτησης για να σχετικοποιήσουν τη σοβαρότητα και τον ρεαλισμό τέτοιων συμπτωμάτων. Καταλάβετε ότι, αν δεν είστε γιατρός, αυτό που υπάρχει στο διαδίκτυο είναι μόνο πληροφορίες που μπορούν να ερμηνευτούν από επαγγελματίες και ότι το να το αναζητήσετε και να το διαβάσετε διαγώνια είναι άχρηστο.

7. Να σας συνοδεύσει στο γιατρό

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, οι υποχόνδριοι συνήθως πηγαίνουν στο ιατρείο. Το καλύτερο που μπορεί να γίνει σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να τον συνοδεύσετε και, μόλις τελειώσει η επίσκεψη, να τονίσετε τι τι είπε ο γιατρός, υποδεικνύοντας γιατί ο επαγγελματίας είναι μια αξιόπιστη και ρεαλιστική πηγή της κατάστασής σας υγεία.

Η διάγνωση που δίνεται από τον γιατρό είναι η επιβεβαίωση ή η διάψευση ότι έχετε μια ιατρική πάθηση. Προφανώς, μπορεί να συμβεί ο γιατρός να έχει αμέλεια, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις μπορείτε να πάτε σε μια δεύτερη ιατρική γνωμάτευση, η οποία θα διαψεύσει ή θα επιβεβαιώσει την πρώτη διάγνωση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Berrios GE (2001) Υποχονδρίαση. Ιστορία της έννοιας. Στο Starcevic V & Lipsitt DR (επιμ.). Υποχονδρίαση. Oxford, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). «Συστάσεις για τη θεραπεία υποχονδριακών ασθενών». Journal of Contemporary Psychotherapy. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Abnormal Psychology with Cases (10η έκδ.). wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.