Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ταπεινότητας

Η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που, παρά το γεγονός ότι έχουμε περισσότερες γνώσεις καθημερινά για το τι είναι, παραμένει άγνωστο σε πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στον τομέα του ψυχολογία.

Παρά τη μεγάλη έρευνα για τα προβλήματα διάθεσης, δεν κατέστη δυνατό να εξακριβωθεί με βεβαιότητα ποιες είναι οι αιτίες της κατάθλιψης ή πώς να την αποφύγετε. Τις τελευταίες δεκαετίες, γίνεται λόγος για τη σημασία που θα μπορούσε να έχει η συναισθηματική νοημοσύνη ως παράγοντας επηρεάζουν την εμφάνιση της διαταραχής, ιδιαίτερα το γεγονός ότι ένα άτομο εκδηλώνει χαρακτηριστικά προσωπικότητας ταπεινός.

Αυτός είναι ο λόγος που σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ταπεινότητας, μιλώντας σε βάθος για τη συναισθηματική νοημοσύνη και, επίσης, κάποιες διαφορές που έχουν παρατηρηθεί μεταξύ των πολιτισμών σε αυτό το θέμα.

• Σχετικό άρθρο: "Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Κατάθλιψη και συναισθηματική νοημοσύνη

Πριν εξετάσουμε τη σχέση μεταξύ κατάθλιψης και ταπεινότητας σε μεγαλύτερο βάθος, είναι απαραίτητο, Αρχικά, τονίστε τη σημασία της κατανόησης των αιτιών πίσω από την κατάθλιψη. Αμέσως μετά, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε πώς η συναισθηματική νοημοσύνη, στην οποία η ταπεινοφροσύνη, αποκτά σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται να εξηγήσει την εμφάνιση των προβλημάτων της πολιτείας του Χαμογελάστε.

Η κατάθλιψη είναι ευρέως γνωστή, ακόμη και εκτός ακαδημαϊκής κοινότητας. Ο καθένας είναι σε θέση να απαριθμήσει μερικά από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα αυτής της διαταραχής.όπως η αρνητική διάθεση, η θλίψη, η ανηδονία, η αδυναμία να αισθανθούμε ευχαρίστηση και ευερεθιστότητα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η κατάθλιψη είναι ένα από τα κύρια προβλήματα υγείας του παγκόσμιου πληθυσμού, που προκαλεί ταλαιπωρία τόσο προσωπικά όσο και στο περιβάλλον του ίδιου του ασθενούς.

Για αυτούς τους λόγους η ψυχολογική έρευνα έχει επικεντρωθεί στο να ανακαλύψει ποιοι είναι οι παράγοντες πίσω από την εμφάνιση της κατάθλιψης. Αυτό δεν θα ήταν αποκλειστικά για θεραπευτικούς σκοπούς, βελτιώνοντας τις τρέχουσες θεραπείες καθιστώντας τα πιο ακριβή, αλλά θα χρησίμευε επίσης για την πρόληψη της εμφάνισης αυτής της κατάστασης διαταραχής μέντιουμ.

Τα τελευταία χρόνια, Έχουν γίνει προσπάθειες να εξηγηθεί η εμφάνιση της κατάθλιψης συσχετίζοντας τη με τη συναισθηματική νοημοσύνη του ασθενούς.. Αυτή η νοημοσύνη γίνεται κατανοητή, σήμερα, ως το σύνολο των δεξιοτήτων που σχετίζονται με τη ρύθμιση, τον έλεγχο και τη σωστή χρήση των συναισθημάτων όταν πρόκειται να να πάρει μια απόφαση, ειδικά όταν σχετίζεται με κάποια πτυχή που θα καθορίσει την ψυχική και σωματική υγεία του ατόμου, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Με βάση τον ορισμό που δόθηκε προηγουμένως, η ικανότητα του ατόμου να γνωρίζει πώς να αναγνωρίζει και το συναίσθημα Το ότι ζει ως εκείνος που εκδηλώνουν οι άλλοι είναι ζωτικός παράγοντας για να έχουμε μια σωστή προσαρμογή ψυχολογικός. Τα υψηλά επίπεδα συναισθηματικής νοημοσύνης έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερη αίσθηση συναισθηματικής ευεξίας, λιγότερο άγχος, πιο θετική διάθεση, υψηλότερη αυτοεκτίμηση, λιγότερη κατάθλιψη, μεγαλύτερη αισιοδοξία και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή στο γενικός.

Αντίθετα, εννοείται ότι έχοντας περιορισμένη συναισθηματική νοημοσύνη θα είχε χαμηλός έλεγχος των αρνητικών συναισθημάτων, άμεσα συνδεδεμένη με την εκδήλωση άγχους και κατάθλιψης. Έχει διαπιστωθεί ότι οι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη παρουσιάζουν ελλείμματα όταν πρόκειται για την αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Σχέση κατάθλιψης και ταπεινότητας

Μόλις γίνει κατανοητή η σχέση μεταξύ της ευρείας έννοιας της συναισθηματικής νοημοσύνης και της διάθεσης, είναι δυνατόν να δοθεί η θέση σε μια καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ κατάθλιψης και ταπεινότητας.

Παραδοσιακά, στην ψυχολογία, όταν πρόκειται για την κατανόηση του τι είναι ευεξία, η εστίαση ήταν στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται και βιώνουν τη ζωή τους με θετικό τρόπο. Είχε θεωρηθεί ότι εάν ένα άτομο έκανε θετικές αυτοαξιολογήσεις και είχε καλό βαθμό κίνητρο μπροστά στις αντιξοότητες της ζωής, το θέμα θα μπορούσε να θεωρηθεί χαρούμενο και ψυχολογικά προσαρμοσμένο.

Ωστόσο, ενώ είναι αλήθεια ότι η εκτεταμένη έρευνα που έχει ασχοληθεί με αυτό έδειξε ότι το να έχεις ένα καλό Η αυτοαντίληψη, ακόμα κι αν είναι ψευδαίσθηση, είναι κάτι που μπορεί να αυξήσει την ευημερία, δεν είναι η γνώμη όλων ο κόσμος. Το έχουν δει αρκετοί ερευνητές Το να έχεις υψηλά κίνητρα και μια υπερβολικά θετική άποψη για τον εαυτό σου μπορεί να συνεπάγεται πιθανή βλάβη τόσο στη διαπροσωπική τους προσαρμογή όσο και στην ατομική τους ευημερία.

Έτσι, αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι εκείνοι οι άνθρωποι που έχουν μια πιο ταπεινή και σεμνή όραση για τον εαυτό τους απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευημερία. Αυτή η πτυχή είναι κάτι που έχει τραβήξει την προσοχή των ψυχολόγων τις τελευταίες δεκαετίες και έχει προταθεί να αντιμετωπιστεί λαμβάνοντας υπόψη τις πολιτισμικές διαφορές και τις διαφορές των γενεών.

Η ταπεινοφροσύνη έχει συνδεθεί με καλύτερη ρύθμιση της ψυχικής υγείας του ατόμου, λιγότερο αρνητικό συναίσθημα, μεγαλύτερη αυτοαποτελεσματικότητα, σεβασμός και ευγένεια με άλλα άτομα που μεταφράζονται σε καλές διαπροσωπικές σχέσεις καθώς και καλύτερη συνεργασία σε ομαδικές εργασίες.

Παρ' όλα αυτά, όπως σχεδόν με τα πάντα στην ψυχολογία, είναι απαραίτητο να ορίσουμε ακριβώς τι σημαίνει ταπεινότητα στον κόσμο των ψυχολόγων. Συνήθως, η επιστήμη της συμπεριφοράς προσπαθεί να ορίσει αυτήν την έννοια με φυσικά όρους συμπεριφοράς. Με την ταπεινοφροσύνη μπορούσαμε να καταλάβουμε το γεγονός ότι αναγνωρίζουν τους δικούς τους περιορισμούς σε κοινωνικές καταστάσεις, υπονοώντας ότι τα χαρακτηριστικά και οι ικανότητές κάποιου δεν είναι τόσο άσχημα.

Η ομάδα των Chen et al. (2009) προσπάθησε να ανακαλύψει ποια είναι τα συστατικά της ταπεινοφροσύνης, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι θα ήταν τα ακόλουθα τρία:

• απαξιώνει τον εαυτό του
• επαινείτε τους άλλους
• Απαρατήρητος

Με αυτά τα τρία συστατικά που προτείνονται εδώ, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι η ταπεινοφροσύνη συνίσταται, για να είμαστε πιο ακριβείς, σε μη δίνοντας μεγάλη σημασία στις δικές του δυνάμεις, εκτιμώντας τις ικανότητες των άλλων πάνω από τις δικές τους και προσπαθώντας να περνούν απαρατήρητοι σε κοινωνικές καταστάσεις, χωρίς να ξεχωρίζουν.

Ο ταπεινός άνθρωπος εστιάζει περισσότερο στους άλλους παρά στον εαυτό του, και όχι από την άποψη του φθόνου ή της επιθυμίας να είναι σαν τους άλλους. Επιλέξτε συμπεριφορές αυτορρύθμισης, δίνοντας έμφαση στη σημασία των άλλων και χωρίς να αισθάνεστε στενοχωρημένοι λόγω έλλειψης ορισμένων χαρακτηριστικών. Με αυτόν τον τρόπο, χωρίς να ζηλεύεις και να ξέρεις πώς να βλέπεις το καλύτερο στους άλλους, το άτομο αισθάνεται καλά με τον εαυτό του, απολαμβάνοντας υψηλό βαθμό ευεξίας.

Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι ο ταπεινός άνθρωπος, αφού συνήθως δεν ζηλεύει τους άλλους, δεν παίρνει ριψοκίνδυνες αποφάσεις για να τροφοδοτήσει τον εγωισμό του ή να προσπαθήσει να ξεχωρίσει από τους άλλους. Για παράδειγμα, σχετικά με ψυχοπαθολογικές διαταραχές, ανορεξικά άτομα, που συνήθως έχουν πολύ τελειομανείς, αισθάνονται μεγάλη κοινωνική πίεση που τους ωθεί να προσπαθήσουν να επιτύχουν τους ακατόρθωτους κανόνες της ομορφιάς ρεύμα. Αυτό μεταφράζεται σε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τις διατροφικές διαταραχές.

Η ταπεινοφροσύνη είναι προστατευτικός παράγοντας ενάντια στην εκδήλωση της κατάθλιψης, δεδομένου ότι το άτομο αισθάνεται ήδη άνετα με το πώς είναι, χωρίς να επιδιώκει να ικανοποιήσει το όραμα των άλλων για το τι περιμένει από αυτούς ή τι αναμένεται να επιτύχει σε κοινωνικό επίπεδο. Έχοντας επίγνωση ότι δεν είναι τέλειοι ούτε θα είναι, ο ταπεινός άνθρωπος δεν σκοπεύει να πετύχει το αδύνατο και γι' αυτό δεν νιώθει απογοήτευση.

Πολιτισμικές διαφορές

Παρά όλα όσα συζητήθηκαν στην προηγούμενη ενότητα, μπορούμε να πούμε ότι διαπιστώθηκαν διαφορές μεταξύ των χωρών που θα μπορούσε να διαλύσει, σε κάποιο βαθμό, ότι η ταπεινοφροσύνη είναι προστατευτικός παράγοντας έναντι ψυχολογικών προβλημάτων, ιδιαίτερα κατάθλιψης και άγχους.

Ορισμένες από τις έρευνες που ασχολήθηκαν με αυτό το ζήτημα έχουν βρει ότι η ταπεινοφροσύνη συσχετίζεται αρνητικά με την υποκειμενική ευτυχία. Πρέπει να πούμε ότι αυτό έχει παρατηρηθεί σε δείγματα εφήβων από δυτικές χώρες και ότι, λαμβάνοντας υπόψη ότι η εφηβεία είναι μια περίοδος μεγάλων αλλαγών στην οποία ξεχωρίστε και δημιουργήστε μια ομάδα φίλων, είναι λογικό να πιστεύετε ότι όσοι προσπαθούν να περάσουν απαρατήρητοι καταλήγουν να νιώθουν απομονωμένοι από τους άλλους, φτάνοντας στην περιθωριοποίηση και κατάθλιψη.

Από την άλλη ναι Έχει παρατηρηθεί στους ασιατικούς πολιτισμούς ότι η ταπεινοφροσύνη είναι ένας προστατευτικός παράγοντας για την ψυχική υγεία. Σε χώρες όπως η Κίνα, η Ιαπωνία και η Κορέα, που είναι πολύ πιο κολεκτιβιστικές κοινωνίες από την Ευρώπη ή Στη Βόρεια Αμερική, η ταπεινοφροσύνη θεωρείται κοινωνικά επιθυμητός και θεμελιώδης στόχος στην αλληλεπίδραση με τα υπόλοιπα. Αυτός που είναι σεμνός είναι ένας άνθρωπος που, σε κοινωνικό επίπεδο, τα κατάφερε.

Γι' αυτό, λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις πολιτισμικές διαφορές, είναι αναμενόμενο ότι οι ενήλικες από τις ασιατικές χώρες που έχουν ταπεινά χαρακτηριστικά ήδη απολαμβάνουν μεγαλύτερο βαθμό ευημερία. Αφενός, και σε σχέση με όσα σχολιάστηκαν προηγουμένως, γιατί δεν ανησυχούν να ξεχωρίσουν ή να είναι οι καλύτεροι και, αφετέρου, επειδή απολαμβάνουν ένα χαρακτηριστικό που εκτιμάται ιδιαίτερα σε κοινωνικό επίπεδο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Fernández-Berrocal, P., Alcaide, R., and Extremera, N. (2006) Ο ρόλος της συναισθηματικής νοημοσύνης στο άγχος και την κατάθλιψη μεταξύ των εφήβων. Individual Differences Research, 4(1). 16-27.
• Ζενγκ, Γ. και Wu, Y. (2019) Ο πιο σεμνός είσαι, ο πιο ευτυχισμένος είσαι: Οι μεσολαβητές της συναισθηματικής νοημοσύνης και της αυτοεκτίμησης. Journal of Happiness Studies. DOI: 10.1007/s10902-019-00144-4
• Ντάουνι, Λ. Α., et al. (2008). Η σχέση συναισθηματικής νοημοσύνης και κατάθλιψης σε κλινικό δείγμα. The European Journal of Psychiatry, 22(2). 93-98.