Οι 3 βασικές θεωρίες του άγχους

Το άγχος είναι ένα σύνθετο φαινόμενο με ψυχολογικές και φυσιολογικές συνιστώσες. Συνδέεται με την οπτικοποίηση αρνητικών γεγονότων στο μέλλον. Για παράδειγμα, ένα ανήσυχο άτομο που πρόκειται να παίξει μια παρτίδα σκάκι θα χάσει πριν μετακινήσει το πρώτο κομμάτι.

Οι θεωρίες του άγχους είναι ποικίλες, αλλά όλοι συμφωνούν ότι τα άτομα που το παρουσιάζουν νιώθουν ότι απειλούνται με κάποιο τρόπο από καθημερινές και ακίνδυνες καταστάσεις.

Η τρέχουσα γνώση σχετικά με τις θεωρίες του άγχους προχωρά συνεχώς. Αυτή η πρόοδος οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις πολλές ερευνητικές μελέτες που έχουν δημιουργηθεί μέχρι σήμερα και ιδιαίτερα σε αυτές που είναι ακόμη ανοιχτές. Οι περισσότερες μελέτες έχουν σχεδιαστεί για να δοκιμάσουν και να δημιουργήσουν αποτελεσματικές θεραπευτικές προσεγγίσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες του συναισθήματος"

θεωρίες άγχους

Ας δούμε μερικές από τις θεωρίες άγχους εκεί έξω. Σε μεγάλο βαθμό αυτές οι συνεισφορές επικεντρώθηκαν σε η σχέση μεταξύ επεξεργασίας πληροφοριών και συναισθήματος.

Παρά το γεγονός ότι έχει διατυπωθεί ένας ποικίλος αριθμός θεωριών άγχους, υπάρχουν τρεις βασικοί προσανατολισμοί:

• Bioinformational Processing of Images and Affects, του Carl Lange.
• Η έννοια του συνεταιριστικού δικτύου του Bower.
• Η έννοια του Beck για το σχήμα.

Αυτές οι τρεις θεωρίες του άγχους βασίζονται στην πεποίθηση ότι υπάρχουν γνωστικές δομές που αφορούν τις αγχώδεις διαταραχές. Ας αναλύσουμε τα χαρακτηριστικά του.

1. Συναίσθημα και εικόνα: Επεξεργασία βιοπληροφοριών

Για τη βιοπληροφοριακή θεωρία, ο τρόπος με τον οποίο αποθηκεύονται οι πληροφορίες δεν είναι σχετικός, αλλά τα είδη των πληροφοριών που αποθηκεύονται και τα αποτελέσματα που παράγονται από την ενεργοποίηση αυτών των πληροφοριών. Υποθέτει ότι όλες οι πληροφορίες που επεξεργάζεται ο ανθρώπινος νους κωδικοποιούνται στον εγκέφαλο αφηρημένα και ταυτόχρονα.

Συγκεκριμένα, η θεωρία της βιοπληροφορίας επισημαίνει ότι η βάση της σκέψης βασίζεται σε λογικές σχέσεις που θα μπορούσαν να εκφραστούν μέσω προτασιακών λογικών διατυπώσεων. Οι προτάσεις ομαδοποιούνται σε ψυχικά δίκτυα, τα δίκτυα αποτελούν μια συνειρμική δομή ή συνειρμική μνήμη του συναισθήματος, που αποτελεί ένα είδος «συναισθηματικού προγράμματος». Στην ψυχολογική αντιμετώπιση των φοβιών, γενικά ενεργοποιείται η συναισθηματική μνήμη, μέσω μιας λεκτικής μεθόδου.

2. Έννοια του συνεταιριστικού δικτύου (Bower)

Τα συναισθήματα αναπαρίστανται στη μνήμη με τη μορφή μονάδων ή κόμβων, με τη μορφή ενός συνειρμικού δικτύου (σημασιολογικό δίκτυο). Οι κόμβοι σχετίζονται με άλλους τύπους πληροφοριών: σχετικές καταστάσεις για τη διευκόλυνση του συναισθήματος, σπλαχνικές αντιδράσεις, αναμνήσεις ευχάριστων ή δυσάρεστων γεγονότων κ.λπ.

Η ενεργοποίηση ενός συναισθηματικού κόμβου διευκολύνει την προσβασιμότητα σε υλικό που ταιριάζει με τη διάθεση (υπόθεση σύμφωνης διάθεσης).

Το απομνημονευμένο υλικό απομνημονεύεται καλύτερα όταν υπάρχει αντιστοιχία μεταξύ των συνθηκών υπό τις οποίες μαθεύτηκε. αρχικά και οι συνθήκες υπό τις οποίες πρόκειται να απομνημονευθεί (υπόθεση κατάστασης ανάμνησης) Χαμογελάστε).

Οι προκαταλήψεις λειτουργούν σε διαφορετικά επίπεδα επεξεργασίας: προσοχή, ερμηνεία και μνήμη. Τα πειραματικά δεδομένα τείνουν να υποδεικνύουν ότι η κατάθλιψη σχετίζεται κυρίως με προκαταλήψεις επεξεργασίας και όχι με προκαταλήψεις μνήμης.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς επηρεάζουν τα συναισθήματα τις αναμνήσεις μας; Η θεωρία του Γκόρντον Μπάουερ"

3. Έννοια σχήματος (Beck)

Ο Bower και ο Beck έχουν κοινό ότι και οι δύο πιστεύουν ότι σε ασθενείς με αγχώδη διαταραχή, πρέπει να υπάρχει μια δυσλειτουργική γνωστική δομή που τους οδηγεί σε παράγουν ορισμένες προκαταλήψεις σε όλες τις πτυχές της επεξεργασίας πληροφοριών. Ανέπτυξαν τη θεωρία τους σκεπτόμενοι περισσότερο την κατάθλιψη παρά το άγχος.

Έτσι, για τον Beck, υπάρχει ένα κακώς προσαρμοστικό γνωστικό σχήμα που διατηρεί υψηλό άγχος όταν εφαρμόζεται για την ανάλυση και την ερμηνεία της πραγματικότητας. Ωστόσο, οι λόγοι για τους οποίους ο επιπολασμός διατηρείται με συγκεκριμένο τρόπο δεν εξηγούνται επαρκώς.

Θεραπείες που σχετίζονται με αυτή την ψυχολογική αλλοίωση

Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τις αγχώδεις διαταραχές

1. γνωστική αναδιάρθρωση

Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι μια γενική στρατηγική γνωσιακών-συμπεριφορικών θεραπειών. Έχει ως σκοπό τροποποιούν τον τρόπο ερμηνείας και υποκειμενικής αξιολόγησης του θέματος, μέσα από το διάλογο και τη μαευτική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνωστική αναδιάρθρωση: πώς είναι αυτή η θεραπευτική στρατηγική;"

2. τεχνικές έκθεσης

Όταν το αγχώδες υποκείμενο φοβάται τη δημόσια ομιλία, μπορεί να παραλείψει το μάθημα για να αποφύγει την παρουσίαση μπροστά στους συμμαθητές του. Ο στόχος αυτών των τεχνικών είναι ότι μέσω επαναλαμβανόμενων και ελεγχόμενων εκθέσεων από τον θεραπευτή, το υποκείμενο αποκτά σταδιακά τον έλεγχο του άγχους, μέχρι να εξαφανιστεί.

3. Συστηματική απευαισθητοποίηση.

Αντί να αντιμετωπίσετε αμέσως το υποκείμενο με τη φοβισμένη κατάσταση ή αντικείμενο, η θεραπεία και η έκθεση ξεκινούν με α κατάσταση που είναι ελάχιστα απειλητική, σε ένα περιβάλλον που ελέγχεται από τον θεραπευτή, να προχωρήσει βήμα προς βήμα προς το σκοπός.

πρέπει να πάει σε θεραπεία

Η μετάβαση στη θεραπεία θα είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε το άγχος ή να μάθετε να το ελέγχετε. Η επιστήμη δείχνει ότι η ψυχοθεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή για να βοηθήσει τον ασθενή. σας δίνει τεχνικές χαλάρωσης και σας βοηθά να δείτε τις καταστάσεις από μια υγιή οπτική γωνία.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Nuss, P (2015). «Αγχώδεις διαταραχές και νευροδιαβίβαση GABA: μια διαταραχή της διαμόρφωσης». Νευροψυχίατρος Dis Treat 11: 165-75.
• Rapee R. Μ. Heimberg R.G. (1997). «Ένα γνωστικό-συμπεριφορικό μοντέλο άγχους στην κοινωνική φοβία». Έρευνα Συμπεριφοράς και Θεραπεία. 35 (8): 741–56.
• Rosen JB, S. J. (1998). «Από τον φυσιολογικό φόβο στο παθολογικό άγχος». Ψυχολογική Επιθεώρηση. 105 (2): 325–50.