Η σημασία της πρόληψης με την επένδυση στην Ψυχολογική Φροντίδα

Μια κινέζικη παροιμία λέει: «Σκάψε το πηγάδι πριν διψάσεις». Διαβάζοντάς το, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι η σημασία του σχεδιασμού για το μέλλον ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι αρνητικές συνέπειες που θα μπορούσαμε να αντιμετωπίσουμε. Σε αυτό το άρθρο, ωστόσο, προτείνουμε μια διαφορετική ανάγνωση της παροιμίας, εστιασμένη στη σημασία της πρόληψης των ψυχικών διαταραχών. ψυχική υγεία μέσω ψυχολογικής φροντίδας.

Σύμφωνα με αυτές τις γραμμές, «να σκάβουμε το πηγάδι πριν διψάσουμε» θα σήμαινε ότι εμβαθύνουμε στον πόνο μας. να διερευνήσουμε τις πιο δύσκολες σκέψεις και τα συναισθήματά μας, ακόμα και όταν δεν έχουμε συμπτώματα συμβατά με ψυχολογική διαταραχή.

Το γεγονός ότι δεν πάσχετε από ψυχική παθολογία δεν σημαίνει ότι απουσιάζει η ταλαιπωρία. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να είστε αφυδατωμένοι για να χρειαστείτε λίγο νερό. Επιπλέον, η επένδυση σε Η ψυχολογική φροντίδα θα μας επιτρέψει να αποτρέψουμε αυτού του είδους τις δυσκολίες μαζί με την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

. Το σκάψιμο του πηγαδιού απαιτεί πολύ θάρρος, αλλά αξίζει τον κόπο αν αυτό που θέλουμε είναι να συναρμολογήσουμε μια ζωή γεμάτη νόημα.

• Σχετικό άρθρο: «10 καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σου ισορροπία»

Ο προληπτικός ρόλος της ψυχολογικής φροντίδας στις διαταραχές ψυχικής υγείας

Ορισμένες πρόσφατες στατιστικές του ΠΟΥ, που δημοσιεύθηκαν το 2019, δείχνουν ότι ένας στους οκτώ ανθρώπους στον κόσμο πάσχει από ψυχική διαταραχή, η οποία πλησιάζει τον τρομακτικό αριθμό του ενός δισεκατομμυρίου Ανθρωποι. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το 30% από εμάς μπορεί να αναμένει να αναπτύξει μια αγχώδη διαταραχή κάποια στιγμή στη ζωή μας. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι απαραίτητο να τονίσουμε τη θέση που έχει η ψυχολογική φροντίδα ως προνομιακός τρόπος πρόληψης των διαταραχών ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, είναι επίσης αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας όταν είναι εντελώς κυριευμένοι από μια προσωπική κατάσταση. όταν η κατανάλωση αλκοόλ είναι ήδη επαναλαμβανόμενη και δεν μπορούν να περάσουν αρκετές ημέρες χωρίς να καταπιούν αυτήν ή άλλη ουσία. όταν οι κρίσεις πανικού αρχίζουν να τους εμποδίζουν να πάνε στη δουλειά ή όταν μια καταθλιπτική διάθεση μετά βίας τους επιτρέπει να σηκωθούν από το κρεβάτι. Όλες αυτές οι προβληματικές περιστάσεις είχαν ένα πρελούδιο, το οποίο λειτούργησε ως προειδοποίηση, και το άτομο για κάποιο λόγο δεν μπορούσε να ανταποκριθεί και να πάει σε έναν επαγγελματία. Δεν είναι πάντα θέμα βούλησης, όπως διακηρύσσεται μερικές φορές σε ορισμένες ομιλίες. Σε πολλές χώρες, η πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχολογικής φροντίδας είναι ελάχιστα προσβάσιμη —είτε λόγω οικονομικών, πολιτιστικών, γεωγραφικών ή πολεμικών μεταβλητών—, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους να χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να λάβουν βοήθεια, αν είναι καθόλου.

Φυσικά, πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ακόμη και σε αυτές τις «προχωρημένες» ή «σοβαρές» περιπτώσεις κατά την πορεία μιας διαταραχής είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί μια παρέμβαση. Υπάρχει ένας μύθος στον τομέα της ψυχολογικής φροντίδας και της ψυχικής υγείας γενικότερα, που υποστηρίζει ότι υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που «χάνονται». ότι δεν έχουν κανένα είδος θεραπείας και ότι, επομένως, δεν μπορεί να κάνει τίποτα ένας επαγγελματίας.

Ακόμη και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις διαταραχών χρήσης ουσιών ή ψυχωσικών διαταραχών μπορεί να γίνει παρέμβαση. Ίσως η θεραπεία δεν είναι θεραπεία. ότι οι αυταπάτες και οι ψευδαισθήσεις ενός ψυχωτικού ατόμου δεν εξαφανίζονται ποτέ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ένας επαγγελματίας δεν μπορεί να κάνει κάτι για να βοηθήσει αυτό το άτομο να χτίσει μια καλύτερη ζωή, ακόμη και με αυτές τις αμετάβλητες συνθήκες. Να γιατί, Πρόληψη γίνεται και σε όσους ασθενείς πάσχουν από κάποια διαταραχή, όποια κι αν είναι αυτή, αφού θα μειώσει τη σοβαρότητα με την οποία η παθολογία επηρεάζει αρνητικά τη ζωή τους. και σε αυτό των άλλων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι να περιμένετε και τι να μην περιμένετε από την ψυχολογική θεραπεία»

Ψυχοθεραπεία και πρόληψη υποτροπών

Σε σχέση με το τελευταίο, έχει αποδειχθεί πολύ πειστικά μέσω πειραματικών μελετών πώς οι ψυχοθεραπείες είναι ικανές να αποτρέψουν την υποτροπή σε ασθενείς με διαφορετικές διαταραχές. Για παράδειγμα, έχει διεξαχθεί πολλαπλή έρευνα σε θεραπείες που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα ή στην πλήρη προσοχή, όπως η MBCT (Γνωσιακή Θεραπεία Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα). πλήρη), τα οποία αποδείχθηκαν αποτελεσματικά στην πρόληψη των υποτροπών σε άτομα με υποτροπιάζουσα μείζονα κατάθλιψη, ειδικά όταν είχαν τρία ή περισσότερα καταθλιπτικά επεισόδια προηγούμενος. Ο λόγος για τον οποίο αυτή η θεραπεία θα ήταν τόσο αποτελεσματική είναι επειδή αυτό το είδος ψυχοθεραπείας προωθεί τους ανθρώπους να είναι σε θέση να ανιχνεύσει και να ανακατευθύνει τα μοτίβα σκέψης μηρυκασμού όταν βρίσκονται σε κατάσταση κινδύνου, αποτρέποντας μια καταθλιπτική υποτροπή.

Γενικά, οι θεραπείες βασίζονται στη συνοδεία ασθενών για να τους βοηθήσουν να αποκτήσουν α μια σειρά από στρατηγικές ή δεξιότητες που μπορούν να εφαρμόσουν στην πράξη όταν αντιμετωπίζουν καταστάσεις δύσκολος. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να εξασκηθούν με ασφάλεια με τον θεραπευτή και σε λιγότερο δύσκολες περιστάσεις από αυτήν που ανιχνεύεται ως προβληματική (γι' αυτό λέμε ότι είναι προληπτική).

• Σχετικό άρθρο: «Οι 16 πιο συχνές ψυχικές διαταραχές»

Η πρόληψη γίνεται και στο Διαδίκτυο

Η πρόληψη έχει επίσης θέση στην ψηφιακή εποχή. Αν και η διάδοση περιεχομένου «psi» στα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα δεν αντικαθιστά σε καμία περίπτωση την ψυχολογική φροντίδα, Ναι, είναι δυνατό να μοιραστείτε ποιοτικό ψυχοεκπαιδευτικό περιεχόμενο που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν πιο γρήγορα τι στιγμές είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.

Το γεγονός ότι η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων έχει μια συσκευή με πρόσβαση στο Διαδίκτυο για τακτική χρήση, πέρα ​​από παράγοντες όπως το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο ή η ηλικιακή ομάδα ανήκουμε, παρέχει τη δυνατότητα οι ομάδες που κανονικά δεν θα είχαν πρόσβαση σε αυτή τη γνώση μπορούν να γνωρίζουν περισσότερα για τη σημασία της φροντίδας ψυχολογικός. Επιπλέον, χάρη σε αυτό είναι δυνατό να πραγματοποιηθούν εκστρατείες πρόληψης για ορισμένα θέματα που τείνουν να παραμένουν καλυμμένα κάτω από το κοινωνικό στίγμα και τα ταμπού, όπως η αυτοκτονία.

Ως έσχατη λύση, Η πρόληψη σε εικονικό επίπεδο έχει επίσης τη μορφή ψυχολογικής φροντίδας μέσω νέων ψηφιακών μέσων, όπως διαδικτυακή θεραπεία, με βιντεοκλήση ή τηλεφωνική βοήθεια. Για παράδειγμα, ορισμένες θεραπείες όπως η DBT (διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία) χρησιμοποιούν αυτήν την τελευταία στρατηγική για να βοηθήσουν τον θεραπευτή να παρέχει σύμβουλος την απαραίτητη υποστήριξη για να επιβιώσει από κρίσεις και για να μπορέσει να εφαρμόσει τις δεξιότητες που έμαθε στο πλαίσιο σε πολλαπλά πλαίσια. θεραπευτικός. Αυτό, τελικά, έχει προληπτικό σκοπό, καθώς μειώνει τις αυτοκτονικές ή δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές που χρησιμοποιούν συνήθως ορισμένοι οριακά άτομα για να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους. καθώς και την προώθηση της τήρησης της θεραπείας.

Επενδύστε στην ψυχική σας υγεία μέσω τακτικών εξετάσεων

Το να πηγαίνεις σε ψυχοθεραπεία για «τσεκ απ» σε τακτική βάση, όπως μια φορά το χρόνο, είναι η καλύτερη στρατηγική για την πρόληψη προβλημάτων ψυχικής υγείας.

Εάν ενδιαφέρεστε για αυτού του είδους τις υπηρεσίες, επικοινωνήστε μαζί μας. Στην UPAD Psychology and Coaching θα σας βοηθήσουμε.