Πώς χτίζεται η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι ένας όρος που έχει πάρει μεγάλη σημασία τον τελευταίο καιρό, συνήθως ακούγεται μόνιμα ότι ένα τέτοιο άτομο έχει «χαμηλή» ή «υψηλή» αυτοεκτίμηση και από αυτό ορίζει ότι όλα τα προβλήματα προέρχονται εκεί.

Πράγματι, Η αυτοεκτίμηση είναι ένα θεμελιώδες μέρος της ανάπτυξής μας και του τρόπου με τον οποίο θα τοποθετηθούμε στους διάφορους τομείς της ζωής μας..

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι η εκτίμηση που κάνουμε στον εαυτό μας, η κατασκευή της γίνεται από την αντίληψη των ιδιοτήτων μας. Οι άνθρωποι δεν γεννιούνται με μια καθορισμένη αυτο-αντίληψη, αλλά σταδιακά διαμορφώνεται και αναπτύσσεται σε όλη τη διάρκεια της ζωής στο βαθμό που που σχετίζεται με το περιβάλλον, μέσω της εσωτερίκευσης των ψυχολογικών, σωματικών και κοινωνικών εμπειριών που βιώνουν οι άνθρωποι στο δικό τους ανάπτυξη.

Η αντίληψη που έχουμε για τον εαυτό μας επηρεάζει το πώς νιώθουμε, αν εκτιμούμε τις ικανότητές μας, τη φυσική μας εμφάνιση, τη συμπεριφορά μας, τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους

, καθώς και τον τρόπο που ενσωματώνουμε προηγούμενες εμπειρίες και πώς νιώθουμε ότι μας εκτιμούν το περιβάλλον μας.

Η εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας είναι βασικός παράγοντας για να κατανοήσουμε πώς σχετιζόμαστε μεταξύ μας, πώς Ερμηνεύουμε τι μας συμβαίνει και πώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις των διαφορετικών σταδίων της ζωής μας. ζει.

Πώς συγκροτείται η αυτοεκτίμησή μας;

Η αυτοεκτίμηση χτίζεται από τον δεσμό με τους άλλους, μπορούμε να το καταλάβουμε ως τον βαθμό εκτίμησης και εκτίμησης που έχουμε προς τον εαυτό μας, και αυτό είναι το αποτέλεσμα της συμφωνίας ή της διαφωνίας μεταξύ αυτού που είμαι, αυτού που νομίζω ότι είμαι και αυτού που θα ήθελα να είμαι.

Μπορούμε να σκεφτούμε τη σύστασή του από δύο γραμμές, η μία είναι η επαφή με τον έξω κόσμο: τα μηνύματα που λαμβάνουμε από την παιδική ηλικία από τους γονείς, τους συγγενείς, τους φίλους, τους δασκάλους μας. Και από την άλλη πλευρά, το άθροισμα των εμπειριών που ζήσαμε στην παιδική ηλικία επηρεάζει το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητά μας στην ενήλικη ζωή, πώς αντιμετωπίζουμε τις επιτυχίες, τα λάθη μας κ.λπ.

Τις πρώτες στιγμές της ζωής μας, λαμβάνουμε μια σειρά από λέξεις και μηνύματα που μας κάνουν να νιώθουμε ότι αξίζουμε λίγο πολύ να λάβουμε στοργή και να γίνουμε αποδεκτοί από τους άλλους. Σε αυτό το στάδιο είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχουμε τουλάχιστον έναν φροντιστή που μας παρέχει συναισθηματικό δέσιμο, ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.. Οι πρώτες εμπειρίες ικανοποίησης των βασικών μας αναγκών για φαγητό, καθαριότητα, εγγύτητα και σωματική στοργή για μέρος του ενήλικα που νοιάζεται για εμάς, σηματοδοτούν βαθιά την αίσθηση ότι ο κόσμος είναι ένα ασφαλές μέρος, ή αντίθετα, δεν είναι. είναι.

Καθώς μεγαλώνουμε, αρχίζουμε να χτίζουμε την αυτονομία μας, εξερευνούμε το πλησιέστερο περιβάλλον μας και ανάλογα με τις εγκαταστάσεις ή αναστολές που μας προσφέρουν οι άνθρωποι γύρω μας, θα ασκήσουμε το ερέθισμα για να μάθουμε νέα πράγματα και να δοκιμάσουμε τα δικά μας δυνατότητες.

Σε αυτό το σημείο, μια ασφαλής προσκόλληση θα επιτρέψει την ανάπτυξη μιας ισορροπημένης αυτοεκτίμησης, νιώθοντας αγάπη, αποδοχή και εκτίμηση.. Αντίθετα, αν το παιδί δεν σχημάτισε μια ασφαλή και ικανοποιητική σχέση, όταν έχει μεταδώσει ότι έχει λίγες ιδιότητες αγαπηθεί και εκτιμηθεί, σταδιακά θα διαμορφωθεί ένα σύστημα πεποιθήσεων που θα διαστρεβλώσει τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζονται τις εμπειρίες της ζωής ενήλικας.

Τι να κάνουμε με αυτό που μας λένε ότι είμαστε;

Μέχρι στιγμής, έχουμε αναπτύξει πώς οικοδομείται η αυτοεκτίμηση και έχουμε δει ότι οι φροντιστές μας και τα πρώτα χρόνια της ζωής μας παίζουν θεμελιώδη ρόλο. Αλλά πρέπει να αναρωτηθούμε, είναι μόνο αυτό; Θα μας καθορίσουν αυτά που μας είπαν και μας οδήγησαν να πιστέψουμε χωρίς τη δυνατότητα να τα αλλάξουμε; Η απάντηση δεν είναι απλή ή μοναδική, αλλά μπορούμε να διακινδυνεύσουμε να πούμε όχι, ότι η αυτοεκτίμηση δεν είναι μια αναλλοίωτη και άκαμπτη κατασκευή. Η αυτοεκτίμηση αλλάζει και εξελίσσεται σε όλη μας τη ζωή.

Ας επεκτείνουμε αυτή την ιδέα, αυτό που συμβαίνει σε εμάς ως παιδιά και η επιρροή των λόγων των άλλων στη συγκρότηση της αυτοεκτίμησής μας μπορεί ρυθμίζουμε την ενήλικη ζωή μας, τις πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας και το πώς σχετιζόμαστε με τον κόσμο, αλλά σε καμία περίπτωση καθορίζει. Εφόσον ένα σημαντικό στοιχείο αρχίζει να επηρεάζει εδώ, την αυτοκατασκευή μας, υπάρχει ένα σημείο ελευθερίας όπου πρέπει να αποφασίσουμε τι θα κάνουμε με αυτό που μας είπαν ότι είμαστε.

Αυτό είναι ένα θεμελιώδες σημείο, δεν μπορούμε να αλλάξουμε την ιστορία της ζωής μας, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που την ερμηνεύουμε.. Το να αναλαμβάνουμε τι μας συμβαίνει στη ζωή και να αναλαμβάνουμε τα ηνία του τι συμβαίνει σε αυτήν θα μας επιτρέψει να τοποθετηθούμε ένας διαφορετικός τρόπος, θα μας δώσει τη δυνατότητα να αρχίσουμε να εκτιμούμε τον εαυτό μας, να εκτιμούμε αυτό που είμαστε και όσα έχουμε πετύχει.

Η αυτοαντίληψη που έχει κάποιος για τον εαυτό του αγγίζει μια πτυχή της ταυτότητας και της ευημερίας που καθιστά δυνατή τη σύναψη υγιών σχέσεων με τους άλλους, καθώς και με τον εαυτό του. Σε όλους τους τομείς στους οποίους αναπτύσσεται ένας άνθρωπος, είτε πρόκειται για σπουδές, είτε για δουλειά, είτε για προσωπικές σχέσεις, θα επηρεαστεί από την αξία που δίνει ο καθένας στον εαυτό του, τι λέει για τον εαυτό του. Με άλλα λόγια, αν πιστεύεις ότι είσαι ανόητος, άχρηστος ή ότι οι άλλοι δεν σε προσέχουν, αυτό θα σηματοδοτήσει τη δική σου κρίση για το πώς θα νιώσεις και τη θέση που θα καταλάβεις για τα υπόλοιπα.

Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση;

Σε γενικές γραμμές μπορούμε να αναφέρουμε ορισμένα στοιχεία που θα μας βοηθήσουν να έχουμε καλύτερη σχέση με τον εαυτό μας:

• Σκεφτείτε τους εσωτερικούς μας διαλόγους: Για να συνειδητοποιήσουμε τι λέμε στον εαυτό μας και γιατί, μας δίνει τη δυνατότητα να κατανοήσουμε τη ρίζα του τις πεποιθήσεις μας να μπορούμε να αναλάβουμε την ευθύνη για τον εαυτό μας και να κάνουμε κάτι διαφορετικό από αυτό για το οποίο ήρθαμε πράξη.

• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους: Τείνουμε να εξιδανικεύουμε τα άτομα με τα οποία συγκρίνουμε τον εαυτό μας, δημιουργώντας συναισθήματα κατωτερότητας αναδεικνύοντας μόνο τα χαρακτηριστικά που πιστεύουμε ότι λείπουν.

• Προσδιορίστε τα δυνατά σας σημεία: Όλοι έχουμε ιδιότητες και χαρακτηριστικά που είναι τα δυνατά μας σημεία, γνωρίζοντας τι είμαστε δίνει το καλό μας επιτρέπει να αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση και να αρχίσουμε να έχουμε μια πιο ευγενική και ασφαλή ματιά προς εμάς τους εαυτούς τους.

• πρακτική αποδοχή: Να γνωριστούμε, να γνωρίζουμε ποιες είναι οι ικανότητες και τα όριά μας, να γνωρίζουμε από πού προερχόμαστε και την ιστορία μας έχουμε ένα κόστος, μας επιτρέπει να αποδεχτούμε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούν να αλλάξουν και άλλα που ξεπερνούν το δικό μας έλεγχος.

Συμπερασματικά, η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι που πρέπει να αυξήσουμε ή να μειώσουμε, είναι ένα σύστημα που μας επιτρέπει να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας. τον εαυτό μας και τους γύρω μας με ανεκτικό και ευγενικό τρόπο, όντας ρεαλιστές με τις δυνατότητές μας και με αυτές των άλλων. το υπόλοιπο.