Μαθαίνοντας να διαχειρίζεσαι την κριτική: πώς μπορεί να επιτευχθεί;

Τα ανθρώπινα όντα είναι κατ' εξοχήν κοινωνικά όντα. Το όραμα που έχουμε για τον εαυτό μας είναι, ως ένα βαθμό, μια αντανάκλαση αυτού που μας αποκαλύπτουν τα μάτια των άλλων, και αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η κριτική μπορεί να επηρεάσει τόσο πολύ.

Αυτό μπορεί να λειτουργήσει εναντίον μας εάν δεν έχουμε εργαλεία που μας βοηθούν να βάλουμε τις κρίσεις των άλλων στη σωστή τους θέση.. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τις τεχνικές που μας βοηθούν να περιορίσουμε τη δύναμη και την επιρροή της κριτικής στην οποία δεχόμαστε. Ο στόχος δεν είναι να μην επηρεάζουν, είναι να μην μας ενοχλούν. Και γιατί όχι, δυναμώνουμε μπροστά τους.

Γιατί μας επηρεάζει η κριτική;

Είμαστε προκαθορισμένοι από τη φύση μας να νοιαζόμαστε για το τι σκέφτονται οι άλλοι, στην πραγματικότητα, καθιερώνουμε μέρος της αξίας μας με βάση τις απόψεις των άλλων. Η αντίληψή μας για τον εαυτό μας διαμορφώνεται σε κάποιο βαθμό από αυτά που βλέπουν και εκφράζουν οι άλλοι για τον εαυτό μας., που ήταν πολύ χρήσιμο στο παρελθόν, όπου η επιβίωσή μας εξαρτιόταν από την αποδοχή και την εκτίμηση από τα μέλη της κοινότητας, λίγα άτομα κατάφεραν να ζήσουν απομονωμένα.

Σήμερα, όμως, δεν χρειαζόμαστε την επικύρωση άλλων για να εξασφαλίσουμε την επιβίωσή μας και σε μια κοινωνία Τόσο παγκοσμιοποιημένο και υπερσυνδεδεμένο όσο το δικό μας, η πρόσβαση σε αυτό που οι άλλοι πιστεύουν ότι μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις. Είναι βολικό να μάθετε να αποκτάτε προοπτική για να αντιμετωπίζετε αυτές τις κριτικές.

Μια κάπως σκληρή αλήθεια είναι ότι η κριτική των άλλων θα μας επηρεάσει στο βαθμό που αντιλαμβανόμαστε κάποια αλήθεια σε αυτές. Εάν αισθάνεστε την ακατανίκητη παρόρμηση να αντιδράσετε όταν αντιμετωπίζετε κριτική, είναι επειδή έχει πλήξει τον στόχο μιας πιθανής πηγής ανασφάλειας.. Για παράδειγμα, αν το σπίτι σου είναι εξαιρετικά καθαρό και περιποιημένο και κάποιος σχολιάζει ότι είσαι ανοργάνωτος αλήτης, δεν θα του δώσεις την παραμικρή σημασία.

Είναι όταν έχεις αμφιβολίες για κάτι, όταν η κριτική γίνεται περισσότερο αισθητή. Τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σας πυροδοτήσουν, κάτι φυσιολογικό που συμβαίνει σε όλους μας. Αλλά αν θέλετε να σταματήσετε να είστε τόσο αντιδραστικοί, αναρωτηθείτε: Αν κάτι με τσιμπάει, γιατί είναι; Είναι σημαντικό να δουλέψετε σε αυτήν την πτυχή με τον εαυτό σας για να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας, γιατί όταν φτάσετε σε αυτό το σημείο, η κριτική χάνει όλη της τη δύναμη. Δεν μπορείς να αλλάξεις το περιβάλλον, δεν είναι στο χέρι σου να πάψει να υπάρχει η κριτική.

Αυτό που μπορείτε να αλλάξετε είναι η σχέση που έχετε μαζί τους, βλέποντάς τους ως ευκαιρίες για βελτίωση. Για αυτό πρέπει να ξέρετε ότι είστε ο κριτής του εαυτού σας, αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας (χωρίς αυταπάτη) είναι αυτό που θα καθορίσει το επίπεδο γαλήνης σας. Εάν μια κριτική είναι ιδιαίτερα δυσάρεστη, κοιτάξτε εκείνη την πτυχή του εαυτού σας ή της ζωής σας που μέχρι τώρα δεν έχετε σταματήσει να κοιτάτε..

Τι μπορούμε να κάνουμε μπροστά στην κριτική για να μάθουμε να τη διαχειριζόμαστε;

Οι επιλογές είναι: υποχωρήστε, αυτό είναι να οδηγήσετε μια διακριτική ύπαρξη, με βάση το τι περιμένουν οι άλλοι και να εγκαταλείψετε τις επιθυμίες κατέχετε από φόβο της κριτικής (με επακόλουθη απώλεια της αυτοεκτίμησής σας), ή μάθετε να τις εκμεταλλεύεστε, περισσότερα επιθυμητός.

Το πρώτο πράγμα όταν αντιμετωπίζουμε κριτική είναι να σταματήσουμε και να σκεφτούμε. Ποιος το εκδίδει; Δεν είναι το ίδιο ότι η κριτική έρχεται από τη μητέρα σου ή από έναν δάσκαλο που σε διορθώνει για να σε διδάξει, παρά από κάποιον που σκόπιμα θέλει να σε πληγώσει.

Εάν προέρχεται από ένα αγαπημένο πρόσωπο που θέλει το καλύτερο για εσάς, αλλά δεν σας ελκύει η ζωή που έχει επιλέξει αυτό το άτομο ζήστε, μην υποθέσετε ότι διορθωτικό χωρίς να αναλογιστείτε γιατί είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα σας οδηγήσει στην ίδια ζωή ή παρόμοιος.

Αυτό λειτουργεί επίσης όταν λαμβάνετε συμβουλές, σκεφτείτε το πριν ακολουθήσετε τις συστάσεις κάποιου του οποίου τη ζωή δεν θέλετε για τον εαυτό σας. Αν προέρχεται από κάποιον που του λείπουν τα εργαλεία επικοινωνίας, απλώς θεωρούν ότι η κριτική δεν έχει άλλο σκοπό από το να γεμίσει έναν κενό χώρο και είναι τόσο αβάσιμη όσο αυτός που την πετάει.. Κάποιος που δεν έχει τίποτα αξιόλογο να συνεισφέρει σε μια ομάδα και αφιερώνει χρόνο μιλώντας για άλλους δεν είναι καλός οδηγός για να ληφθεί υπόψη.

Αν προέρχεται από κάποιον που το κάνει με σκοπό να πληγώσει ή να ελέγξει, καταλάβετε ότι είναι ένα άτομο γενικά. δυσαρέσκεια και ότι αυτή η ταλαιπωρία που νιώθεις πρέπει να την αποστραγγίσει, ώστε περισσότερο από το να αντικατοπτρίζει κάτι για σένα, να αναδεικνύει τον σπασμωδικό σου πόνο εσωτερική κατάσταση. Η κατανόηση αυτού αφαιρεί πολλή δύναμη από τις κρίσεις των άλλων ανθρώπων. Μπορεί να κρίνουν ποιον θεωρούν διαφορετικό, και αυτό είναι ακόμη και θετικό για εσάς, έτσι, χρησιμοποιώντας κριτική σκέψη, ανακαλύπτετε ότι δεν υπάρχει λόγος να θυμώσετε.

Όταν ένα άτομο βελτιώνεται σε ορισμένες πτυχές, υπάρχουν πάντα άνθρωποι που θα τον υποστηρίξουν. Άλλοι θα εμπνευστούν προσπαθώντας να προχωρήσουν μαζί σας. Αλλά μερικές φορές, όταν μετά την εκκίνηση από μια βάση ισότητας, ένας από τους δύο ανθρώπους μεγαλώνει, η απόσταση μεταξύ τους αυξάνεται. Εάν αυτός που έχει μείνει πίσω δεν θέλει να κάνει τη δουλειά που συνεπάγεται η μείωση της εν λόγω απόστασης και αυτό δημιουργεί δυσαρέσκεια, μπορεί να μειώσεις τα επιτεύγματα του άλλου προσπαθώντας να αλλάξεις τη δική σου αντίληψη για τον εαυτό σου με κάποιο τρόπο ίχνος.

Είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, προσδιορίστε το για αυτό που είναι. μια απέλπιδα προσπάθεια του κριτικού να μην νιώσει κατώτερος. Αν το δούμε έτσι, μοιάζει περισσότερο με έκκληση για βοήθεια παρά με επίθεση. Ως δεύτερο βήμα, είναι λογικό να σκεφτούμε το περιεχόμενο της κριτικής. Προσδιορίστε αν υπάρχει κάτι αληθινό σε αυτό που μας προκαλεί τριβή και αν ναι, διορθώστε το.

• Μπορούμε να δεχτούμε την κριτική και να καταρτίσουμε ένα σχέδιο δράσης για να βελτιώσουμε αυτή την πτυχή που μας έχει προκαλέσει δυσφορία.
• Μπορούμε να ζητήσουμε συγγνώμη και να είμαστε ευγνώμονες για τη μάθηση που προέρχεται από το να συνειδητοποιήσουμε κάτι που δεν μπορούσαμε να δούμε.
• Μπορούμε να το μεταφέρουμε μέσω μιας δομημένης ανάλυσης που μας βοηθά να ξεκαθαρίσουμε τις ιδέες μας.

συμπεράσματα

Συνοψίζοντας:

• Προσδιορίστε τις επικρίσεις που σας προκαλούν δυσφορία.
• Αναλύστε την αλήθεια των όσων ειπώθηκαν.
• Φέρτε στο φως αυτό το κομμάτι της αλήθειας που σας ενοχλεί και ορίστε πώς θα τη βελτιώσετε. Αν η κριτική δεν είναι αληθινή, η λογική υπαγορεύει ότι δεν πρέπει να θυμώνουμε αφού δεν υπάρχει σχέση μεταξύ αυτού που λέγεται και εμάς. Από την άλλη, αν είναι αλήθεια, γιατί να θυμώσεις; είναι περισσότερο η δήλωση ενός γεγονότος παρά μια κριτική.
• Κοίτα ποιος σε κατακρίνει.
• Μην επιδιώκετε να εκθέσετε τον άλλον. Θα επιδεινώσει μόνο την αντίληψη που έχετε για τον εαυτό σας. Εστιάστε στις ενέργειές σας και πώς να βελτιωθείτε.
• Εάν ενδιαφέρεστε για το άτομο, μείνετε μακριά από το δρόμο δημόσια και επιλέξτε μια ήσυχη συνομιλία ιδιωτικά. Οι παρεξηγήσεις διορθώνονται με σεβασμό και κουβέντα.
• Μην ζητήσετε συγγνώμη εάν θεωρείτε ότι έχετε ενεργήσει σωστά. Η προσποίηση συμπεριφοράς συμφιλίωσης σε βάρος αυτού που πραγματικά πιστεύετε είναι μια ανέντιμη στάση που δεν θα βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεστε με τον εαυτό σας. Επιλέξτε έναν ήρεμο και ειλικρινή διάλογο στον οποίο θα αισθάνεστε ελεύθεροι να δείξετε τα τρωτά σας σημεία. * Μην αποζητάς εκδίκηση, μην σπαταλάς ενέργεια. Επενδύεται καλύτερα σε πράξεις που παράγουν βελτιώσεις και σε κάνουν να νιώθεις μεγαλύτερη ευημερία με τη ζωή σου.
• Ζητήστε συμβουλές εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.

Αν κάναμε μια αναλογία και η κριτική ήταν το βέλος του σκοπευτή, η δυσανάλογη αντίδραση θα ήταν απόδειξη ότι πέτυχε το στόχο. Το τέλος θα ήταν να ανταποκριθεί κανείς συνειδητά και να μην κινηθεί από παράλογες παρορμήσεις.

Αναλύστε την κατάστασή σας χρησιμοποιώντας τη λογική και για να απελευθερώσετε την ένταση, χρησιμοποιήστε την αίσθηση του χιούμορ σας. Είναι σημάδι συναισθηματικής νοημοσύνης να ξέρεις να γελάς με τον εαυτό σου. Τέλος, έχετε υπόψη σας αυτά τα βασικά προτού αντιδράσετε βιαστικά σε προσβλητικά σχόλια:

• Δεν μπορείς να είσαι αρεστός σε όλους.
• Ο φθόνος δεν είναι τίποτα άλλο από κακοδιαχείριση θαυμασμού.
• Το πρόβλημα δεν είναι η κριτική, αλλά η ερμηνεία που της κάνεις και οι αποφάσεις που παίρνεις γι' αυτήν.
• Το τι σκέφτεται κάποιος άλλος για εσάς δεν είναι πιο σημαντικό από την ειλικρινή γνώμη που έχετε για τον εαυτό σας.
• Ενεργήστε σύμφωνα με τις αξίες σας.
• Να είστε συνεπείς και αν δεν σας αρέσει να σας μιλάνε, μην κρίνετε.