Οι 5 φάσεις της θλίψης (που περνάμε όταν χάνουμε κάποιον)

Όλη η ζωή μας περικυκλώνουμε από πολύ σημαντικούς ανθρώπους με τους οποίους μοιραζόμαστε ιστορίες, στιγμές, συναισθήματα, χαρές και ζωή. και δεν υπάρχει τίποτα πιο οδυνηρό και δύσκολο από αυτό αντιμετωπίζουμε το θάνατο των αγαπημένων μας.

Είναι κάτι για το οποίο δεν είμαστε προετοιμασμένοι και πολύ λιγότερο χρησιμοποιούμενοι, οπότε μας εκπλήσσει μετακινώντας κάθε ίνα στην ύπαρξή μας και μας βγάζει έξω από το κέντρο μας. Ξέρουμε πώς να μοιραστούμε τη χαρά και την αγάπη με κάποιον άλλο, αλλά όχι πώς να αντιμετωπίσουμε το θάνατό τους. Γι 'αυτό σας λέμε λίγο περισσότερα τις 5 φάσεις της θλίψης που περνάμε όταν χάνουμε κάποιον.

Τι μιλάμε όταν μιλάμε για θλίψη

Η θλίψη είναι η φυσική διαδικασία που περνάμε όταν υποφέρουμε την απώλεια κάποιου σημαντικού για εμάς. Είναι το συναισθηματική ανταπόκριση σε αυτήν την απώλεια, αλλά ενώ πιστεύουμε ότι είναι τα συναισθήματά μας που διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο που εμείς ανταποκρινόμαστε και προσαρμόζουμε σε αυτήν την κατάσταση, οι σωματικές και γνωστικές μας διαστάσεις και η συμπεριφορά μας είναι επίσης μέρος της μονομαχίας.

Η Ελβετία-Αμερικανίδα ψυχίατρος Elisabeth Kübler-Ross ήταν αυτή που ανέπτυξε το 5-φάση μοντέλο του πένθους μετά την εμπειρία του με τους τελικούς ασθενείς και καταστάσεις κοντά στο θάνατος. Περισσότερες από 5 φάσεις θλίψης, η συμβολή του ήταν να εντοπίσει 5 νοητικές καταστάσεις που μπορεί να περάσει ο καθένας αφού μάθει ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου στη διαδικασία εξέλιξης και αποδοχής του αυτής της νέας κατάστασης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι περνάμε απόλυτα την ίδια διαδικασία, υπάρχουν εκείνοι που ζουν όλα φάσεις πένθους, υπάρχουν εκείνοι που περνούν μόνο μερικά, και δεν περνούν όλοι μας τα στάδια του πένθους στο ίδιο Σειρά. Ωστόσο, όταν γνωρίζουμε αυτήν την προσέγγιση στη θλίψη, μπορούμε να δούμε όλες τις αποχρώσεις που μπορεί να δημιουργήσει μια κατάσταση απώλειας μέσα μας.

Οι 5 φάσεις του πένθους

Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση απώλειας, γνωρίζουμε πόσο επώδυνο μπορεί να είναι. Ίσως η γνώση αυτών των 5 φάσεων θλίψης μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε και να ενσωματώσετε τα συναισθήματά σας και τι συμβαίνει μαζί σας αυτήν τη στιγμή.

1. Η άρνηση

Αυτό είναι το στάδιο του πένθους στο οποίο, όπως υποδηλώνει το όνομα, Αρνούμαστε την απώλεια, αρνούμαστε το θάνατο αυτού του ατόμου. Το κάνουμε ασυνείδητα ως αμυντικός μηχανισμός για να αποφύγουμε αυτόν τον πρώτο αντίκτυπο των ειδήσεων.

Είναι όταν φράσεις όπως "όχι, δεν μπορεί να είναι, είναι λάθος, δεν θέλω" να εμφανιστούν επειδή θέλουμε πραγματικά να πείσουμε τον εαυτό μας ότι αυτό που μας λένε είναι ψευδές, οπότε θέλουμε να αναβάλουμε τη φροντίδα των συναισθημάτων μας και ό, τι μπορεί να κάνει ο θάνατος ενός ατόμου που αγαπάμε μεταφέρω.

Κατά τη φάση άρνησης της μονομαχίας συμπεριφερόμαστε σαν να ζούσαμε μια μυθοπλασία, ερμηνεύουμε έναν ρόλο προσωρινά, ώστε να μην χρειάζεται να αναλάβει τη θλίψη και τον πόνο που πλησιάζουν, αλλά είναι μη βιώσιμη φάση στο χρόνο καθώς συγκρούεται με την πραγματικότητα ζούμε, οπότε καταλήγουμε να αφήνουμε αυτή τη φάση άρνησης γρηγορότερα από ό, τι νομίζουμε.

2. Θυμός ή θυμός

Όταν τελικά καταφέραμε να δεχτούμε το θάνατο αυτού του ατόμου που αγαπάμε τόσο πολύ, το συνειδητοποιούμε επίσης ότι ο θάνατος δεν είναι αναστρέψιμος και ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνουμε για να αλλάξουμε αυτήν την μη αναστρέψιμη κατάσταση ο θυμός έρχεται, ο θυμός κατά το θάνατο ως αποτέλεσμα της απογοήτευσης.

Η βαθιά θλίψη και η πραγματικότητα της απώλειας αυτή τη στιγμή είναι αδύνατο να αποφευχθούν μισούμε τα πάντα και στρέφουμε εναντίον όλων, φίλων, οικογενειών, εκείνου που πέθανε, ακόμη και ζωής εαυτήν. Αυτή τη στιγμή ο θυμός και ο θυμός είναι το μόνο πράγμα που σας επιτρέπει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και όλες τις ερωτήσεις που εμφανίζονται στο μυαλό σας σχετικά με το γιατί των πραγμάτων, το άτομο και τη στιγμή.

3. Η διαπραγμάτευση

Μια άλλη φάση θλίψης είναι η διαπραγμάτευση και μοιάζει πολύ με την άρνηση γιατί βασίζεται σε μια φαντασία που δημιουργούμε για να είμαστε καλύτεροι και ξεφύγετε από όλα τα συναισθήματα που παράγει η πραγματικότητα.

Πρόκειται για τη στιγμή (που μπορεί να συμβεί αργά ή γρήγορα) στην οποία προσπαθούμε να διαπραγματευτούμε το θάνατο, να βρούμε έναν τρόπο να τον αποτρέψουμε από το να συμβεί ή να τον αντιστρέψουμε εάν είναι ήδη γεγονός. Είναι μια φαντασία που δημιουργούμε στην οποία, για μια στιγμή, πιστεύουμε ότι μπορούμε να κάνουμε κάτι γι 'αυτό, ότι μπορούμε να αλλάξουμε τον θάνατο.

Αυτές οι διαπραγματεύσεις γίνονται συνήθως με ανώτερα ή υπερφυσικά όντα. στο οποίο πιστεύουμε, για παράδειγμα, όταν κάνουμε υποσχέσεις στον Θεό σε αντάλλαγμα για εκείνο το άτομο που δεν πεθαίνει αν αυτό δεν έχει ήδη συμβεί. Ένα άλλο παράδειγμα είναι όταν στο μυαλό μας, επιστρέφουμε στο παρελθόν και φανταζόμαστε ότι όλα παραμένουν τα ίδια, ότι το ειδικό άτομο δεν έχει πεθάνει και ότι δεν υπάρχει πόνος. αλλά και πάλι η πραγματικότητα έρχεται σε σύγκρουση με αυτήν τη φαντασία από αυτό που συμβαίνει γρήγορα.

4. Η κατάθλιψη

Αφού σταματήσουμε να φανταζόμαστε για άλλες πραγματικότητες που δεν είναι πραγματικές, επιστρέφουμε στο παρόν, στην τρέχουσα στιγμή κατά την οποία κάποιος πέθανε και είμαστε απορροφημένοι από ένα βαθύ αίσθημα κενού και θλίψης. Αυτή η φάση της θλίψης ονομάζεται κατάθλιψη.

Αυτή τη στιγμή η θλίψη και το κενό είναι τόσο βαθιά που ούτε οι καλύτερες φαντασιώσεις ή δικαιολογίες μπορούν να μας βγάλουν από την πραγματικότητα. Σε αντίθεση με άλλες φάσεις θλίψης, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης συνειδητοποιούμε το μη αναστρέψιμο του θανάτου και είναι πολύ δύσκολο να δούμε κανέναν λόγο να ζήσουμε χωρίς αυτό το άτομο δίπλα μας.

Σε αυτό το στάδιο η θλίψη φαίνεται να μην έχει τέλος, είμαστε κλειστοί στον εαυτό μας, νιώθουμε κουρασμένοι, χωρίς δύναμη, χωρίς ενέργεια και μόνο η θλίψη, ο πόνος και η μελαγχολία μας συνοδεύουν, ακόμη και, είναι πολύ φυσιολογικό να απομονωθούμε λίγο. Η αποδοχή του θανάτου του αγαπημένου προσώπου είναι αρκετά οδυνηρή, αλλά αυτή τη στιγμή αποδεχόμαστε επίσης ότι πρέπει να ζήσουμε μια ζωή με την απουσία αυτού του ατόμου.

5. Η αποδοχή

Εδώ είναι όταν συμβιβαζόμαστε με την ιδέα να συνεχίσουμε να ζούμε χωρίς αυτό το άτομο και όπου δεχόμαστε πραγματικά τον θάνατό του. Είναι η τελευταία από τις φάσεις της μονομαχίας και αυτή που μας δίνει την ευκαιρία να ξεκινήσουμε ξανά, χωρίς να πούμε ότι αυτή είναι μια ευτυχισμένη φάση σε σύγκριση με τις άλλες φάσεις της μονομαχίας.

Στην πραγματικότητα θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι μάλλον μια ουδέτερη φάση, χωρίς έντονα συναισθήματα, στην οποία μαθαίνουμε να ζούμε ξανά. Όλη η απαλλαγή και ο συναισθηματικός πόνος σηκώνουν αργά το στίγμα τους έτσι ώστε να μπορούμε να σκεφτόμαστε καλύτερα, να έχουμε μια νέα κατανόηση και ιδέες δικές μας που αναδιοργανώνουν το μυαλό μας.

Είναι μια εποχή που η κούραση τόσων συναισθημάτων μας δίνει σταδιακά πίσω τη θέληση να ζήσουμε, όπου επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να αισθανθούμε ξανά τη χαρά και να επιστρέψουμε τη ζωή μας στην ομαλότητά της.