Οφέλη της ομαδικής θεραπείας για το κοινωνικό άγχος

Η Πατρίσια κάθεται στη θέση του συνοδηγού ενώ περιμένει τον πατέρα της να επιστρέψει από το φαρμακείο. Θα ήθελε να πάει μόνη της στο μαγαζί, αλλά τα χέρια της άρχισαν να νιώθουν μούσκεμα και η καρδιά της χτυπούσε δυνατά. Πάλι. Τώρα είναι λίγο πιο ήρεμη, αλλά οι σκέψεις συνεχίζουν να περιφέρονται από τη μια πλευρά του μυαλού της στην άλλη: «Η ταμίας θα με κορόιδευε για τα ρούχα που φοράω, θα μαχαιρώσει κάτι με έναν άλλο υπάλληλο. Στην καλύτερη των περιπτώσεων θα έσκαγε στα γέλια στα μούτρα γιατί όταν μιλάω δεν γίνεται κατανοητό. είμαι γελοίος".

Το θέμα του να αγχώνεσαι πριν μπεις σε μια επιχείρηση είναι μόνο το μικρό δάχτυλο του προβλήματος. Στη δουλειά, η Πατρίσια φροντίζει να κάνει ένα διάλειμμα στο πάρκο ακριβώς όταν ξέρει ότι το αφεντικό της θα φτάσει στο γραφείο. Αν και είναι πολύ καλή στη δουλειά της και θέλει πολύ να πάρει προαγωγή στην εταιρεία, εκείνη τη στιγμή δέχεται εισβολή εκείνοι σωματικές αισθήσεις και εκείνοι τέτοιες δυσάρεστες σκέψεις: «Πώς θα θέλει να με προωθήσει, αν δεν μπορώ καν να τον κοιτάξω στα μάτια»

. Το ίδιο συμβαίνει σε συναντήσεις με φίλους και ραντεβού: σκέψεις βγαίνουν στην επιφάνεια, αποφεύγει γεγονότα στα οποία είναι προσκεκλημένη με κάθε κόστος και αν και αυτό μειώνει το άγχος της στιγμιαία, αργότερα το μετανιώνει, νιώθοντας χάλια για τον εαυτό της.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

Εξάρθρωση του κοινωνικού άγχους: τι συμβαίνει σε αυτή τη διαταραχή;

Η ιστορία της Patricia θα μπορούσε να αντιπροσωπεύει μια περίπτωση κοινωνικού άγχους, η οποία είναι επίσης γνωστή ως κοινωνική φοβία. Το κοινωνικό άγχος χαρακτηρίζεται από την παρουσία ενός συνεχούς φόβου για την αποδοκιμασία του άλλου, την αξιολόγηση και κρίνεται από άλλους, που παράγει υψηλά επίπεδα άγχους, όλα αυτά σε μια χρονική περίοδο σέρνεται.

Τα σωματικά συμπτώματα που δείχνουν άγχος μπορεί να είναι εφίδρωση, ερυθρότητα, αίσθημα παλμών, έντονοι πόνοι στο στομάχι, μεταξύ άλλων. Οι καταστάσεις που φοβούνται μπορεί να είναι πραγματικές ή υποθετικές και το γεγονός και μόνο του να τις σκέφτεται είναι οδυνηρό για το άτομο. Ο τρόπος με τον οποίο καταφέρνει να ξεφύγει από αυτό το σύννεφο δυσφορίας είναι αποφυγή φοβικών εμπειριών.

Το πρόβλημα είναι ότι πίσω από πολλές κοινωνικές καταστάσεις από τις οποίες ένα άτομο τείνει να φύγει, θα μπορούσε να υπάρχει α επίτευγμα που αντιπροσωπεύει κάτι πολύ σημαντικό για τη ζωή σας, όπως συμβαίνει με την ευκαιρία εργασίας που φιλοδοξείτε Πατρικία. Εδώ είναι το πραγματικό πρόβλημα: Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι όχι μόνο επώδυνη, αλλά και πολύ περιοριστική στη δημιουργία της ζωής που θέλετε να ζήσετε.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ψυχολογικές θεραπείες με ισχυρή εμπειρική υποστήριξη για τη θεραπεία της κοινωνικής φοβίας. Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αναπτυχθεί ομαδικές θεραπείες που έχουν επίσης αποδειχθεί πολύ ευεργετικές. Για το λόγο αυτό, θα αναπτύξουμε τώρα σε τι βασίζεται η ομαδική θεραπεία για το κοινωνικό άγχος και ποια είναι τα οφέλη της.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ομαδική θεραπεία: ιστορικό, τύποι και φάσεις»

Η ομαδική θεραπεία ως θεραπεία για το κοινωνικό άγχος

Οι πιο αποτελεσματικές ομαδικές θεραπείες για το κοινωνικό άγχος είναι προσαρμογές της ατομικής ψυχοθεραπείας. Σε αντίθεση με ό, τι θα μπορούσε να πιστέψει κανείς εάν αναφερόμαστε σε άτομα με κοινωνικό άγχος, αυτή η αλλαγή στη μέθοδο δεν δημιουργεί πρόβλημα για τη βελτίωση των κλινικών συμπτωμάτων.

Μία από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική ομαδική θεραπεία στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή. —γνωστό και με το ακρωνύμιό του στα αγγλικά, CBGT—, το οποίο αναπτύχθηκε από τους Heimberg et al. το 2002. Γενικά, αυτή η παρέμβαση προωθεί ένα πλαίσιο στο οποίο ασκείται έκθεση στο φοβισμένες καταστάσεις και αισθήσεις, ενώ πραγματοποιείται η θεραπευτική διαδικασία της αναδιάρθρωσης γνωστική.

Το τελευταίο συνίσταται στο ότι το υποκείμενο μπορεί να διευκρινίσει ότι οι πεποιθήσεις με τις οποίες ερμηνεύει την πραγματικότητα θα μπορούσαν να είναι μεροληπτικές ή διαστρεβλωμένη, καθώς από τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία θεωρείται ότι οι προκαταλήψεις αποτελούν θεμελιώδες μέρος της διατήρησης ασθένεια. Δηλαδή τα άτομα που συμμετέχουν στις ομάδες για κοινωνική φοβία αμφισβητούν την αλήθεια των σκέψεων που τους υποκινούν να ενεργήσουν με συγκεκριμένο τρόπο —επιστρέφοντας στην περίπτωση της Πατρίτσια, θα μπορούσατε να εργαστείτε για να αμφισβητήσετε την πεποίθησή της "Είμαι γελοίος" και αντικαταστήστε το με ένα πιο προσαρμοστικό. Οι ομάδες θα εκπαιδευτούν επίσης σε δεξιότητες χαλάρωσης και κοινωνικών δεξιοτήτων.