Ana María Egido: «Η θλίψη κάνει το άτομο να συνδεθεί με το κενό»

Η θλίψη είναι ένα από τα πιο έντονα ψυχολογικά φαινόμενα και, όσο διαρκεί, το πιο οδυνηρό συναισθηματικά.

Καθώς βασίζεται σε μια κατάσταση απώλειας, συμβαδίζει με την ανάγκη προσαρμογής σε μια νέα πραγματικότητα στην οποία μας λείπει κάτι ή κάποιος. Για το λόγο αυτό, η συναισθηματική δυσφορία συχνά συνδυάζεται με αντικειμενικές αλλαγές στο περιβάλλον μας: να μην μπορούμε να μιλήσουμε με κάποιον, να βλέπουμε τον τόπο όπου ζούμε να μεταμορφώνεται κ.λπ. Είναι, λοιπόν, μια εμπειρία που δεν τη διαχειρίζονται όλοι εύκολα.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τη φύση της ψυχολογικής θλίψης, Παίρνουμε συνέντευξη από την ψυχολόγο Ana María Egido, συν-συγγραφέας του βιβλίου Θλίψη και ανθεκτικότητα: οδηγός συναισθηματικής ανασυγκρότησης.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 είδη συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Συνέντευξη με την Ana María Egido: κατανόηση της διαδικασίας του πένθους

Για να μάθουμε τις βασικές ιδέες που βοηθούν στην κατανόηση του πένθους, πήραμε συνέντευξη από την Ana María Egido, ψυχολόγο στο El Prado Psicoluciones και συν-συγγραφέα με τον Rosario Linares του βιβλίου

Θλίψη και ανθεκτικότητα: οδηγός συναισθηματικής ανασυγκρότησης, που δημοσιεύτηκε στον εκδοτικό οίκο Oberon.

Πώς προέκυψε η ιδέα να γράψω το βιβλίο;

Η θλίψη, είτε λόγω χωρισμού είτε λόγω θανάτου αγαπημένου προσώπου, είναι ένας από τους λόγους που έρχονται πολλοί άνθρωποι στο γραφείο μας.

Αν και η θλίψη είναι κάτι οικουμενικό, δηλαδή κάτι που θα περάσουν όλοι οι άνθρωποι κάποια στιγμή στη διαδρομή. της ζωής μας, παρατηρούμε ότι υπάρχει μεγάλη άγνοια για αυτό και αυτό κάνει τους ανθρώπους να το ζουν περισσότερο ταλαιπωρία.

Γι' αυτό μας φάνηκε χρήσιμο να μπορούμε να γράψουμε ένα βιβλίο που απευθύνεται στον γενικό πληθυσμό, ώστε όποιος το διαβάσει να εξοικειωθεί με τη διαδικασία και να το κατανοήσει καλύτερα.

Από την άλλη, θέλαμε να του δώσουμε και μια πρακτική προσέγγιση, οπότε στο πρώτο μέρος του βιβλίου μιλάμε για το τι είναι και τι σημαίνει η θλίψη. νιώθουμε όταν περνάμε από τα στάδια της και στο δεύτερο, εστιάζουμε περισσότερο στο τι μπορούμε να κάνουμε για να επιβιώσουμε κατά κάποιο τρόπο σε μια μονομαχία ελαστικός.

Αισθανόμαστε πολύ ευγνώμονες, κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών λάβαμε πολλά σχόλια από ανθρώπους και επαγγελματίες συναδέλφους που συνέστησαν το βιβλίο τόσο σε ασθενείς όσο και σε σε άτομα που γνωρίζουν που περνούν πένθος γιατί το θεωρούν έναν πλήρη οδηγό που βοηθά στην κατανόηση της διαδικασίας και ανακουφίζει συναισθηματικά όσους το περνούν. αυτός.

Έχουμε την τάση να παραβλέπουμε την ύπαρξη μορφών θλίψης που δεν έχουν καμία σχέση με το θάνατο κάποιου σημαντικού για εμάς;

Κανονικά η λέξη θλίψη μας οδηγεί απευθείας στο να σκεφτούμε τον θάνατο ενός αγαπημένου μας προσώπου, αλλά υπάρχουν και άλλες απώλειες και γεγονότα που μπορούν επίσης να μας κάνουν να το περάσουμε.

Στο βιβλίο έχουμε καθοδηγήσει τη διαδικασία του πένθους βασισμένος κυρίως στην απώλεια λόγω θανάτου και συναισθηματικούς χωρισμούς, αλλά πέρα ​​από αυτό, θέλαμε να προσφέρουμε ένα όραμα που μπορεί να είναι χρήσιμο γενικά για άτομα που περνούν κάθε είδους θλίψη, ώστε με αυτόν τον τρόπο να μπορούν να αναγνωρίσουν τον πόνο που τους προκαλεί και να έχουν πόρους για να αντιμετωπισε το.

Ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο, υπάρχουν και άλλες απώλειες που μπορεί να μας κάνουν να θρηνήσουμε. Σε ένα κεφάλαιο του βιβλίου θέλαμε να συγκεντρώσουμε μερικά από αυτά με αναφορά στην περιγεννητική θλίψη, αφού Έχουμε διαπιστώσει ότι πολλά ζευγάρια υποφέρουν χωρίς να μπορούν να εκφράσουν τον πόνο τους ή να δουν την απώλεια τους να αναγνωρίζεται.

Είναι ένας τρόπος διεκδίκησης και δυνατότητας να τραβήξουμε την προσοχή ώστε να καταλάβουμε ότι οι γονείς που έχασαν ένα παιδί πριν τη γέννηση ή τις πρώτες μέρες της ζωής τους είναι Αντιμετωπίζουν μια πολύ επώδυνη διαδικασία πένθους που σπάνια νομιμοποιείται ή αναγνωρίζεται από επαγγελματίες υγείας καθώς και από την οικογένεια, το εργασιακό περιβάλλον ή ευρύτερους κύκλους. πλησίον.

Έχουμε συναντήσει περιπτώσεις στις οποίες μας λένε πώς οι γυναίκες που υποφέρουν από έκτρωση εισάγονται στον ίδιο όροφο με αυτές που γίνονται δεκτές για να γεννήσουν, μοιράζοντας ένα δωμάτιο μαζί τους.

Ένα άλλο αίτημα που έχουν είναι σε σχέση με την αναγνώριση της θλίψης. Μας λένε ότι οι άνθρωποι στο οικογενειακό, εργασιακό ή κοινωνικό τους περιβάλλον δεν καταλαβαίνουν γιατί νιώθουν λύπη για τόσα πολλά. χρόνο, μην τους δώσετε την προσοχή ή τη βοήθεια που χρειάζονται ή προσπαθήστε να τα παρηγορήσετε ενώ τα ενθαρρύνετε να αποκτήσουν άλλο παιδί σύντομα.

Μια άλλη από τις απώλειες που αναφέρουμε, γιατί πιστεύουμε ότι είναι πολύ σημαντικό να γίνει ορατή ώστε να λαμβάνεται υπόψη λόγω του υψηλού επιπέδου πόνου που προκαλεί, είναι η θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου. Οι άνθρωποι που θρηνούν την απώλεια του κατοικίδιου τους πρέπει να συνοδεύονται, χρειάζονται το χρόνο τους για να μπορέσουν ξεπεράσουν την απώλεια και η μη αναγνώριση αυτής της διαδικασίας δυσκολεύει μόνο την ανάκαμψη με κανονικό τρόπο. κατάλληλος. Τα ζώα είναι μέρος της ζωής των ανθρώπων που τα φροντίζουν και αφήνουν ένα τεράστιο κενό μετά το θάνατό τους, γι' αυτό θεωρούμε σημαντικό να σεβόμαστε και να επικυρώνουμε τον πόνο τους.

Πέρα από τις απώλειες που αναφέρουμε, υπάρχουν και άλλα είδη περιστάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε μια διαδικασία πένθους, όπως η απώλεια της υγείας. (απώλεια σωματικών ή γνωστικών ικανοτήτων), μεταναστευτική θλίψη (αλλαγή χώρας διαμονής κυρίως) ή απώλεια εργασίας, μεταξύ άλλων.

Με βάση την επαγγελματική σας εμπειρία, πιστεύετε ότι όσοι έχουν περάσει περισσότερο πένθος τείνουν να αισθάνονται λιγότερη δυσφορία, χωρίς να χρειάζεται να έχουν πάει ποτέ σε θεραπεία για αυτόν τον λόγο για διαβούλευση;

Είναι ένα σύνθετο ερώτημα, αφού αυτό εξαρτάται από κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Ας δούμε μερικά πιθανά σενάρια σε σχέση με αυτό.

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν υποστεί προηγούμενες ανεπεξέργαστες απώλειες και στους οποίους η τρέχουσα απώλεια επανενεργοποιεί αυτή την προηγούμενη ανεπεξέργαστη θλίψη, έτσι, ακόμα κι αν έχουν υποστεί αυτές τις εμπειρίες στο παρελθόν, η τρέχουσα απώλεια μπορεί να τους κάνει να αντιμετωπίσουν χειρότερα και συχνά τους οδηγεί σε διαβούλευση.

Από την άλλη πλευρά, εάν τα καθήκοντα της θλίψης έχουν εκτελεστεί επαρκώς, η προσαρμοστική επιβίωση μπορεί να προκαλέσει άλλες απώλειες Οι παρακάτω αντιμετωπίζονται από αυτές τις εμπειρίες που στο τέλος μας διδάσκουν ότι μπορέσαμε να διατηρήσουμε τον πόνο, άρα μπορούμε και να το κάνουμε. τώρα.

Αλλά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι κάθε πένθος είναι διαφορετικό και δεν εξαρτάται τόσο από το να είχατε προηγούμενες εμπειρίες θλίψης, αλλά για τη στιγμή κατά την οποία συμβαίνει η απώλεια, τον δεσμό ή τη σχέση που είχε με αυτό το άτομο και τις συνθήκες της απώλειας. απώλεια.

Μπορεί η θλίψη να εξελιχθεί σε κατάθλιψη;

Η θλίψη είναι μια διαδικασία που κάνει το άτομο να συνδεθεί με το βαθύτερο κενό και τη θλίψη, που για ένα διάστημα «Απομακρύνσου» από τη ζωή όπως την ζούσες πριν για να αποκαταστήσεις τον εαυτό σου και να βρεις ένα νέο νόημα που σε βοηθά να συνεχίσεις προς τα εμπρός. Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μπερδέψουν αυτές τις καταστάσεις με α κατάθλιψη και στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό επιλύεται με το πέρασμα του χρόνου και με την ολοκλήρωση των εργασιών του πένθους.

Γίνεται κατάθλιψη όταν ο πάσχων δεν μπορεί να επαναπροσδιορίσει το νόημα της ζωής του, όταν λιμνάζει και συνεχίζει να ζει, ξεχύνοντας το προσοχή στο άτομο που δεν είναι πλέον εκεί, όταν δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά στους διάφορους τομείς της ζωής του, όταν το επίπεδο Τα βάσανα δεν γίνονται πιο υποφερτά και το άτομο συνεχίζει να ζει με μεγάλη δυσφορία παρόλο που έχει περάσει αρκετός καιρός. σημαντικός.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα ήταν απαραίτητη η παρέμβαση επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε η θλίψη να μην εμποτιστεί και να οδηγήσει σε άλλες ψυχολογικές διαταραχές.

Πότε είναι η στιγμή που ένα άτομο πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο να πάει σε θεραπεία για να αντιμετωπίσει την ενόχλησή του;

Όπως ανέφερα προηγουμένως, μία από τις βασικές στιγμές για να πάτε στη θεραπεία για τη θεραπεία της θλίψης είναι όταν έχει περάσει ένας εύλογος χρόνος και το άτομο είναι ακόμα χωρίς να μπορείς να αποκαταστήσεις τη ζωή σου, όταν η δυσφορία (ενοχές, απογοήτευση, θυμός, μοναξιά) σε κυριεύει και νιώθεις ότι δεν έχεις πόρους ή αρκετή δύναμη για να να το ανεχτεί.

Καλό είναι επίσης να πάτε προληπτικά, αν δηλαδή νιώθετε ότι, ακόμα κι αν έχει περάσει λίγος χρόνος από τον θάνατο, η βοήθεια και η συνοδεία ενός ο επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να κατευθύνετε τη διαδικασία του πένθους, παρέχοντάς σας πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία που πρόκειται να βιώσετε και προσφέροντάς σας πόρους που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε ο πόνος. Η θεραπευτική εργασία για τη θλίψη είναι πολύ σημαντική και είναι το κλειδί για να βοηθήσει τους πενθούντες να το βιώσουν με λιγότερη ενόχληση.

Δυστυχώς, λόγω της πανδημίας του COVID-19, η κοινωνία έπρεπε να αντιμετωπίσει έναν νέο τρόπο πένθους. Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του ή τι το κάνει διαφορετικό;

Ένα από τα πιο αναφερόμενα θέματα κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας ήταν η θλίψη των μελών της οικογένειας που έχασαν αγαπημένα πρόσωπα τα οποία δεν μπόρεσαν να συνοδεύσουν ή να αποχαιρετήσουν αξιοπρεπώς.

Το πένθος για τον COVID-19 μας έφερε ορισμένες ιδιαιτερότητες που πρέπει να λάβουμε υπόψη. Αφενός, σε ορισμένες περιπτώσεις, και ιδιαίτερα στην αρχή που δεν είχαμε επαρκή μέσα και πληροφορίες, υπήρξαν περιπτώσεις στις οποίες τα μέλη της οικογένειας, οι επαγγελματίες ή οι ίδιοι οι φροντιστές μπόρεσαν να είναι φορείς. της μετάδοσης. Για αυτούς τους ανθρώπους, τα συναισθήματα της ενοχής και του θυμού είναι, αν είναι δυνατόν, πολύ πιο έντονα και μπορεί να οδηγήσουν σε περίπλοκη θλίψη.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό αυτής της θλίψης είναι ότι τονίζει την αδυναμία, τα αισθήματα ενοχής, τον φόβο, το θυμό και τη μοναξιά. Οι πενθούντες μπορεί να αισθάνονται έντονη δυσφορία επειδή δεν μπόρεσαν να τους συνοδεύσουν, επειδή το αγαπημένο τους πρόσωπο δεν μπόρεσε να του προσφερθεί βοήθεια και προσοχή που χρειαζόταν, γιατί δεν μπόρεσαν να πουν αντίο, επειδή δεν μπόρεσαν να λάβουν τη στοργή άλλων αγαπημένων προσώπων ενώ ήταν περιορισμένος. Αυτή η εμπειρία μας υπενθύμισε το απρόβλεπτο του θανάτου.

Τέλος, θα ήθελα να τονίσω τη σημασία των τελετουργιών αποχαιρετισμού και της υποστήριξης στις τελευταίες στιγμές της ζωής. Στην ιστορία των ανθρώπων που δεν κατάφεραν να πουν αντίο στα αγαπημένα τους πρόσωπα, μπορούμε να εκτιμήσουμε πόσο απαραίτητο είναι να μπορούμε να πούμε αντίο στο σώμα για να αρχίσουμε να αποδέχουμε αυτό που έχει συμβεί και ελαχιστοποιήστε το αίσθημα της μη πραγματικότητας, η κηδεία έχει μεγάλη αξία επανόρθωσης τόσο εσωτερικά για να ξεκινήσει η επεξεργασία του θανάτου όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, δίνοντάς μας την ευκαιρία να να μπορούμε να μιλήσουμε για αυτό που έχει συμβεί, για αυτό που νιώθουμε για να του δώσουμε νόημα και να λάβουμε τη στοργή και την εγγύτητα των ανθρώπων που μας αγαπούν και αποτελούν το δίκτυο των φίλων μας. υποστήριξη.

Το γεγονός ότι τα μέλη της οικογένειας δεν κατάφεραν να το κάνουν ή το έκαναν γρήγορα και σχεδόν με κανέναν συγγενή, ήταν ένα από τα δράματα αυτής της πανδημίας.

Αν θέλετε να αγοράσετε το βιβλίο Θλίψη και ρεζίλι, μπορείτε να το κάνετε μέσα αυτή η σελίδα.