Alejandro Ochoa: «Ο αθλητής, εκτός του ότι είναι αθλητής, είναι επίσης άνθρωπος»

Ο αθλητισμός είναι κάτι πολύ περισσότερο από την πραγματοποίηση συντονισμένων κινήσεων προσαρμοσμένων στους κανόνες ενός παιχνιδιού. Πίσω από όλες αυτές τις επιδείξεις φυσικής ανδρείας βρίσκεται το βασίλειο της ψυχολογικής, μια περιοχή στην οποία πολλές φορές οι πιο σημαντικές μάχες διεξάγονται τόσο σε καθέναν από τους αθλητές, όσο και στις ομάδες που μπορούν σχηματίζω.

Το προ-ανταγωνιστικό άγχος είναι ένα παράδειγμα αυτού: ένα φυσιολογικό και διανοητικό φαινόμενο που μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ νίκης και ήττας, μεταξύ συντονισμού και πνευματικού αποκλεισμού. Για να κατανοήσουμε καλύτερα από τι αποτελείται, έχουμε πάρει συνέντευξη από τον Δρ Alejandro Ochoa, έναν ειδικό ψυχολόγο στην Αθλητική Ψυχολογία που κατοικεί στο Tepic.

• Σχετικό άρθρο: Τι είναι η αθλητική ψυχολογία; Μάθετε τα μυστικά μιας αναπτυσσόμενης πειθαρχίας "

Συνέντευξη με τον Δρ Alejandro Ochoa: προανταγωνιστικό άγχος

Πιπέρι Alejandro Ochoa Είναι ψυχολόγος και Δρ στην Ανθρωπιστική Εκπαίδευση εκπαιδευμένος στον τομέα της ψυχολογικής βοήθειας σε ενήλικες και εφήβους, καθώς και στην Αθλητική Ψυχολογία. Είναι επίσης ερευνητής και καθηγητής στο Αυτόνομο Πανεπιστήμιο του Nayarit του Μεξικού. Σε αυτή τη συνέντευξη, εξηγεί τι είναι το προανταγωνιστικό άγχος και ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτού του φαινομένου.

Τι ακριβώς είναι το προανταγωνιστικό άγχος;

Είναι μια αίσθηση αλλοίωσης της οργανικής λειτουργίας που εκδηλώνεται τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Φυσικά, υπάρχει αύξηση του καρδιακού ρυθμού, εφίδρωση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Όσον αφορά το διανοητικό, παρουσιάζεται μια σειρά από νοητικές εικόνες, που σχετίζονται ακριβώς με την αμεσότητα ανταγωνιστική, η οποία μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να προκαλέσει αντίληψη για περιορισμό ή / και μείωση των δεξιοτήτων ανταγωνιστικός.

Ωστόσο, δεν προκαλεί πάντα επιβλαβείς αλλοιώσεις, καθώς αυτή η αίσθηση σχετίζεται με το άγχος, το οποίο Συγκεκριμένα, είναι μια ενεργοποίηση σε επίπεδο κορτικοστεροειδών, η οποία προκαλεί δύο στάδια που ονομάζονται άγχος και άγχος. Στην πρώτη, ο αθλητής βιώνει μια ανεπιθύμητη επιθυμία να ξεκινήσει ανταγωνιστική ζήτηση, καθώς το άτομο που το βιώνει θεωρείται ικανό και εξειδικευμένο Αντιμετωπίστε όλα όσα έρχονται στο δρόμο κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, και όσον αφορά την αγωνία, ο αθλητής βιώνει μια δυσάρεστη αίσθηση ότι ανάλογα με την ανταγωνιστική ζήτηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρότερες σωματικές μεταβολές, όπως διάρροια, έμετος και επιθυμία να φύγουν από τη ζήτηση επιδεικτικός.

Περιορίζεται στον τομέα των αθλητικών αγώνων;

Στην πρώτη περίπτωση, κάποιος θα μπορούσε να πει ναι. Ωστόσο, σε ορισμένους αθλητές είναι πιθανό οι αισθήσεις να παραταθούν σε άλλους τομείς όπως η οικογένεια, κοινωνική, συναισθηματική κ.λπ.

Σε τι ευπάθειες μας εκθέτει αυτός ο τύπος άγχους;

Πιστεύω ότι η μεγαλύτερη ευπάθεια μπορεί να εκδηλωθεί σε μια απώλεια αυτοπεποίθησης, κάτι που με απλά λόγια σημαίνει το ικανότητα του ατόμου να βασίζεται στους δικούς του φυσικούς, πνευματικούς και στρατηγικούς πόρους, να χειρίζεται τους αιτήματα.

Έτσι, όταν βιώνεται η ευδαιμονία ανησυχία, είναι πιθανό να γίνουν γνωστικές αλλοιώσεις που περιορίζουν τη λήψη αποφάσεων και προκαλούν αμφιβολίες υπερβαίνετε σε ανακριβείς εκτελέσεις με μεγάλες δυνατότητες αλλαγής άλλων διαστάσεων στις οποίες αθλητής.

Ποιες ιδιαιτερότητες έχει αυτή η μορφή άγχους που τη διακρίνει από άλλες διαταραχές αυτού του τύπου;

Ότι αυτό παρουσιάζεται πριν από την επικείμενη αθλητική ζήτηση, αν και μπορεί να συμβεί ότι το προ-ανταγωνιστικό άγχος βιώνεται μήνες, εβδομάδες, ημέρες και ώρες πριν από τον αγώνα. Δηλαδή, ο αθλητής εστιάζει την προσοχή του μόνιμα σε ποια θα είναι η αθλητική του απόδοση, οπότε η εμπειρία του άγχος σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ψυχοσωματικών αλλαγών που εμποδίζουν τη δράση αποτελεσματικός.

Είναι δυνατόν να μετατρέψουμε αυτή την ένταση και την ψυχική δραστηριότητα που προκαλείται από το άγχος σε κίνητρα;

Σίγουρα ναι. Κίνητρα μπορούμε να πούμε συνομιλία, το οποίο συνίσταται στο να βρούμε ένα κίνητρο για δράση, επομένως, είναι μπορεί να καθοδηγήσει την προσοχή στον καθορισμό στόχων απόδοσης και αποτελεσμάτων με βάση την εξέλιξη προσωπικός. Παράδειγμα: στην περίπτωση του ποδοσφαίρου, αναπτύξτε μεγαλύτερη ικανότητα να κλωτσάτε την μπάλα με διαφορετικά σημεία στο ίδιο πόδι, να κλωτσάτε και με τα δύο πόδια κ.λπ.

Συγκεκριμένα, αφορά την υλοποίηση στόχων που σχετίζονται άμεσα με την ικανότητα και τις δεξιότητες κάποιου και όχι εστιάστε μόνο στο αποτέλεσμα, καθώς το τελευταίο εξαρτάται από περισσότερες μεταβλητές από ότι ο αθλητής είναι δυνατός έλεγχος. Εκτός από την αποφυγή, στο μέτρο του δυνατού, ο καθορισμός προσδοκιών για υψηλές "πτήσεις".

Ως ειδικός ψυχολόγος στην Αθλητική Ψυχολογία, κατά τη γνώμη σας, σε ποιες πτυχές έχετε την υποστήριξη ενός επαγγελματία ειδικευμένος σε αυτόν τον τομέα παρέμβασης μπορεί να κάνει τη διαφορά από την άποψη των αθλητών και των συλλόγων Αθλητισμός?

Η κύρια λειτουργία του αθλητικού ψυχολόγου είναι να συνοδεύει τον αθλητή σε όλες τις πτυχές της δραστηριότητας. Συχνά υπάρχουν περιπτώσεις απώλειας κινήτρων, αυτοπεποίθησης, προοπτικής, προβλημάτων διαπροσωπικών σχέσεων, κοινωνικών δεξιοτήτων κ.λπ.

Δηλαδή, ο αθλητής, εκτός από το να είναι ένας, είναι επίσης ένας άνθρωπος που βυθίζεται σε έναν κοινωνικό κόσμο που είναι μέρος του περιβάλλον, επομένως πρέπει να θεωρηθεί ότι ο αθλητής παίζει διπλό ρόλο που από μόνο του είναι ήδη πηγή ansionigena.

Θα μπορούσατε να εξηγήσετε εν συντομία μερικές από τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην Αθλητική Ψυχολογία για τη διαχείριση του προανταγωνιστικού άγχους;

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα τεχνικών που χρησιμοποιούνται ανάλογα με τις πολλαπλές καταστάσεις που μπορεί να είναι παρόν σε έναν αθλητή, μεταξύ των πιο χρησιμοποιούμενων είναι εκείνοι που εξετάζονται στην προσέγγιση γνωστική-συμπεριφορική. Μέσα σε αυτά μπορούμε να ονομάσουμε τον καθορισμό αποτελεσμάτων και στόχων επίτευξης, τους πίνακες του απόφαση, διαμόρφωση, διαχείριση έκτακτης ανάγκης, γνωστική επαναπροσδιορισμός, δημιουργική προσέγγιση, οραματισμός, προοδευτική χαλάρωση των μυών και τα λοιπά.