Ο συναισθηματικός εγκέφαλος: νευροεπιστημονικά κλειδιά για την αβεβαιότητα

Με βάση το πώς ερμηνεύω την πραγματικότητα, καθορίζω τον τρόπο που αισθάνομαι.. Ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα εξαρτάται από το πού ζούμε, τι μάθαμε, τι μας έδωσε ευχαρίστηση, που μας έκανε να λάβουμε μια ανταμοιβή στο παρελθόν και ότι τα πράγματα επίσης μας πλήγωσαν ή μας έκαναν να νιώθουμε συγνώμη Έτσι χτίζουμε το σύμπαν μας, διαμορφώνοντας τα συγκεκριμένα γυαλιά που θα μας κάνουν να βλέπουμε τον κόσμο μας και των άλλων με μοναδικό και μοναδικό τρόπο και μερικές φορές αρκετά μακριά από την πραγματικότητα σκοπός.

Επίγνωση των συμπεριφορών και των σκέψεών μας

Ωστόσο, Αυτό που πιστεύουμε μπορεί να είναι συνήθεια στις συναισθηματικές μας αντιδράσεις, τόσο θετικά όσο και αρνητικά.. Στο βαθμό που αυτό που νομίζουμε ότι επαναλαμβάνεται, βρισκόμαστε εν αγνοία μας να προετοιμάζουμε τον εγκέφαλό μας, δημιουργώντας πεποιθήσεις που θα παραμείνουν αποτυπωμένες σε αυτόν. Με αυτόν τον τρόπο θα έχουμε αυτοματοποιημένες απαντήσεις και συμπεριφορές καθώς και τρόπους σκέψης και συναισθήματος.

Αυτός είναι ο λόγος που όταν θέλουμε να τροποποιήσουμε μια συμπεριφορική συνήθεια, για παράδειγμα το κάπνισμα ή πάντα να σκεφτόμαστε το χειρότερο σε μια κατάσταση, στο βαθμό που γνωρίζουμε πότε και γιατί Αν ανάψουμε αυτό το τσιγάρο ή νιώσουμε ξανά αυτή την καταστροφική εντύπωση για κάτι, είναι πιθανό ότι αμέσως η συνειδητοποίηση αυτής της πράξης θα μας κάνει να μειώσουμε την κατανάλωση καπνού ή για ιδέες που ελάχιστα μας ταιριάζουν, φυσικά αυτή είναι μια πρώτη αρχή, αλλά όπως και με τον καπνό, μπορούμε επίσης να προσπαθήσουμε να το κάνουμε με τις πεποιθήσεις, τις προκαταλήψεις ή τον τρόπο σκέψης μας και αισθανθείτε.

Αυτή είναι μια από τις βάσεις της γνωσιακής θεραπείας όπου, σε γενικές γραμμές, προτείνεται η επανεκπαίδευση με βάση το ότι είναι περισσότερο συνειδητοποιώντας συμπεριφορές ή σκέψεις που παραβλέπουμε λόγω της φυσικότητας με την οποία τις έχουμε μάθει και ερχόμαστε εξάσκηση. Η πρόθεση είναι να μεταβούμε από το αυτόματο στο χειροκίνητο εάν επιτρέπεται η μεταφορά, εν ολίγοις το γεγονός της εξοικείωσης με τις περιστάσεις λόγω της επανάληψής τους. δεν το κάνει αυτό υγιές, οι νευρώνες μας επίσης συνηθίζουν σε αυτήν την περίσταση της επανάληψης με τέτοιο τρόπο που δεν δίνουμε πλέον σημασία σε αυτό, αυτό είναι εκτείνεται σε κάθε τύπο συμπεριφοράς, όπως η υπόθεση ότι είμαστε αγαπημένοι και επομένως δεν είναι απαραίτητο να φροντίζουμε τον σύντροφό μας, μπορεί επίσης να αναφέρεται σε σε καταστάσεις κακοποίησης στον εργασιακό ή προσωπικό τομέα ή οποιαδήποτε άλλη συμπεριφορά που δεν είναι θετική για εμάς, αλλά όπου η φυσικότητα κερδίζει ευημερία.

Η φύση της αβεβαιότητας

Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι Τόσο τα συναισθήματά μας όσο και ο εγκέφαλός μας είναι αλληλένδετα με τέτοιο τρόπο που όταν στοχεύουμε σε μία από αυτές τις πτυχές τροποποιούμε και την άλλη.. Το μυαλό μας στο καθήκον του να διατηρεί τον έλεγχο, επειδή είναι εκεί, ελέγχει όπου προστατεύεται, Προσπαθεί να πάρει μια ιδέα για το τι συμβαίνει στον κόσμο και έτσι χτίζει ένα σχέδιο πραγμάτων. πραγματικότητα.

Όταν η αντίληψη που λαμβάνετε είναι πολύ διαφορετική από αυτή που έχουμε δημιουργήσει ενστικτωδώς, την απορρίπτετε, έτσι το πρώτο συναίσθημα που θα νιώθετε θα είναι αυτό της αντίληψης κάτι περίεργο και ίσως επικίνδυνο πλησιάζει, με αυτόν τον τρόπο θα πυροδοτήσει ψυχικές, φυσιολογικές και ορμονικές αντιδράσεις αντίστοιχες με την αντίληψη αυτού που πιστεύει ότι συμβαίνει. συμβαίνει.

Αυτό εξηγεί γιατί είναι τόσο απαραίτητο η επικοινωνία να είναι διεκδικητική, αυτό σημαίνει ότι αυτά που λέμε συνδυάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να διευκολύνουν τον άλλον. το άτομο το συσχετίζει με τη δική του προσυναρμολογημένη πραγματικότητα, έτσι ώστε να μας επιτρέπει να φτάσουμε στο εσωτερικό του και έτσι να του δώσουμε τη δυνατότητα να συμπεριλάβουν και να αναθεωρήσουν τον κόσμο τους μπροστά στο νέο ιδέα.

Αυτό είναι μέρος αυτού που κάνουμε ως ψυχολόγοι στη θεραπεία και εξηγεί γιατί χρειαζόμαστε πραγματικός και ψυχικός χρόνος για να μπορέσουμε να πούμε ή να φέρουμε πράγματα πιο κοντά που ίσως ως θεραπευτής γνωρίζαμε προκαταβολή, αλλά αξιολογούμε ότι ο ασθενής μας δεν είναι σε θέση να λάβει εκείνη τη στιγμή και πρέπει να αναβάλουμε και να προσαρμοστούμε στο χρόνο κάθε ατόμου, αυτή η ικανότητα διατηρείται στην επαγγελματική κατάρτιση που απαιτεί εκπαίδευση και εξάσκηση .

Τώρα, τι συμβαίνει στον καθένα μας όταν η πραγματικότητα μας έρχεται αντιμέτωπο με αυτή τη γνωστική παραφωνία, δηλαδή ότι αντίθεση μεταξύ αυτού που έχω μέσα στο κεφάλι μου και αυτού που συμβαίνει μπροστά μου και αυτό δεν ταιριάζει με την ριζωμένη παράμετρό μου της ζωής; Αυτό δημιουργεί ένταση, πόνο, εκνευρισμό, απογοήτευση.Εδώ παλεύουμε με αυτό που συνήθως αποκαλούμε πεποιθήσεις, το δικό μας μοντέλο πραγματικότητας. Αυτές οι πεποιθήσεις μπορεί να είναι όλων των ειδών, θρησκευτικές, πολιτικές, αλλά και απλώς σχετικά με τον τρόπο που λειτουργεί ή πρέπει να λειτουργεί ο κόσμος, τόσο δικός μας όσο και των άλλων.

Όσο ισχυρότερες είναι οι πεποιθήσεις μας, τόσο ισχυρότερη θα είναι η μεροληψία επιβεβαίωσης, δηλαδή στοιχεία που καταδεικνύουν το αντίθετο από αυτό που σκεφτόμαστε, λέμε ή αισθανόμαστε. Ο εγκέφαλός μας μας θέτει σε άμυνα εάν κάποιος ή κάτι προσπαθήσει να αλλάξει τον τρόπο που επεξεργαζόμαστε τις πληροφορίες..

Η δυσφορία, η δυσπιστία, η άρνηση και η ανοχή στην απογοήτευση είναι παρόντες σε εμάς μπροστά στην αντίληψη της αστάθειας που πιστεύουμε ότι συμβαίνει στον κόσμο μας. Αυτό που μας έδωσε ασφάλεια απειλείται, μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να αντιδράσουμε. Το ακριβώς αντίθετο συμβαίνει όταν αυτό που αντιμετωπίζουμε είναι μια κατάσταση νοήματος και αντιστοιχίας με τον εσωτερικό μας κόσμο. κάνοντας την αίσθηση ευχάριστη, αφού, με το να είμαστε συνεπείς με τον εσωτερικό μας κόσμο, μας επιτρέπει να ξέρουμε πώς να κινηθούμε σε αυτόν περίπου.

Η αίσθηση ότι η βεβαιότητα ή η αβεβαιότητα παράγει μέσα μας φέρει μεγάλο αριθμό συναισθημάτων, πολλά από τα οποία αναφέραμε παραπάνω, αλλά υπάρχουν και άλλα, αυτό μας κάνει να σκεφτούμε πόσο εύθραυστο Εμείς οι άνθρωποι είμαστε όταν, καλώς ή κακώς, διατηρούμε άκαμπτες πεποιθήσεις και ελάχιστα υποκείμενες σε αυτές αλλαγές.

Βιολογία, μυαλό και ψυχή

Είναι καλό να καταλάβουμε ότι τα συναισθήματα βρίσκονται στον πυρήνα κάθε πεποίθησης και χτίζουμε την πραγματικότητά μας επηρεασμένοι από αυτά που νιώθουμε.. Το να βρεθούμε αντιμέτωποι με ένα διασπαστικό μοντέλο της πραγματικότητάς μας μας οδηγεί να αντιμετωπίσουμε τον επαναπροσανατολισμό τόσο της σωματικής όσο και της ψυχολογικής ομοιόστασης. Μεγάλο μέρος της ψυχικής μας υγείας εξαρτάται από αυτή την ευελιξία και τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στην έκπληξη.

Είναι συνεκτικό να πιστεύουμε ότι όσο πιο γρήγορα μάθουμε στα παιδιά, στους συνεργάτες ή στους εαυτούς μας να καταλάβουν αυτό αλλάζει Είναι μέρος της ζωής μας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το πραγματοποιήσουμε, σίγουρα με περισσότερη ευτυχία αλλά κυρίως με πολύ περισσότερη γαλήνη.

Ένας παράγοντας που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι ότι η αβεβαιότητα προκαλεί αύξηση της μαγικής σκέψης, γι' αυτό όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που μας ενοχλούν, για παράδειγμα όταν αλλάζει ο σύντροφός μας συμπεριφορές ή η υγεία μας γίνεται θολή, αναζητούμε σαμάνους ή συμβουλές από άτομα που μας υπόσχονται υπέροχες ή μαγικές καταστάσεις που αφήνουν στην άκρη να κατανοήσουμε τι πραγματικά μας συμβαίνει. μετάβαση.

Η μαγεία, η παρεξηγημένη πνευματικότητα, η ακραία αισιοδοξία μας οδηγούν στο να απορρίψουμε τη συμμετοχή μας σε αυτό που μας συμβαίνει. συμβαίνει και χάνουμε την αντικειμενικότητα, πιθανότατα επειδή μια άλλη από τις επιπτώσεις της αβεβαιότητας είναι η παρουσία του φόβου. Αυτός ο σιωπηλός σύντροφος μας αφήνει έξω από την κατάσταση, σχηματίζοντας έναν φαύλο κύκλο που δημιουργεί περισσότερη αβεβαιότητα..

Για να δώσουμε άλλη μια τροπή στο παράδοξο της αβεβαιότητας, πρέπει να πούμε ότι επιστημονικά είναι γνωστό ότι η αβεβαιότητα μας παρακινεί περισσότερο από τις καλύτερες βεβαιότητες. Αυτό φαίνεται να έρχεται σε αντίφαση με αυτό για το οποίο μιλήσαμε προηγουμένως, αλλά δεν βασίζεται μόνο στην καθημερινή ρουτίνα της ζωής, όπως π.χ. Για παράδειγμα, εκείνο το άτομο που μας αγνοεί γίνεται πιο ελκυστικό για εμάς ή αυτό που μου κόστισε τόσο φαίνεται να αξίζει περισσότερο από αυτό που ήταν πιο εύκολο.

Αυτές οι πολύ συνηθισμένες καταστάσεις είναι αποτέλεσμα της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με την ευχαρίστηση, αλλά όχι μόνο. Ο βιολογικός συνδυασμός νευροδιαβιβαστών μαζί με έναν κόσμο ψυχικών πεποιθήσεων, όπου υπάρχουν παράμετροι τυποποιημένα προϊόντα της κουλτούρας στην οποία ζούμε, κάνει ορισμένες συμπεριφορές να γίνονται πιο εθιστικές ή τοξικές τι άλλοι.

Τα καλά νέα είναι ότι είμαστε προϊόν βιολογίας και ψυχής και ότι καμία από τις δύο πτυχές δεν λειτουργεί ξεχωριστά., αλλά η διδασκαλία, η προσπάθεια να γνωρίσουμε τον εαυτό μας, η πίστη ότι μπορούμε και πρέπει να αλλάξουμε όταν είναι απαραίτητο και βολικό μας οδηγεί να είμαστε οι δημιουργοί τη ζωή μας, και ότι παρόλο που υπάρχουν περιπτώσεις όπου μερικές από αυτές τις πτυχές μπορεί να κυριαρχούν, η δική μας ανθρώπινη μοναδικότητα είναι πάντα μια πιθανότητα και δυνατότητα. Είμαστε κάτι περισσότερο από εξαρτώντας και ίσως αυτό είναι το αληθινό νόημα της ζωής.