Η μεταφορά ως θεραπευτικό εργαλείο για τις σκέψεις των μηρυκαστικών

Σε προηγούμενο άρθρο που δημοσιεύτηκε στο Psychology and Mind, μίλησα για την εξάλειψη παραμορφωμένων, βαθιά παρεμβατικών και συνήθως μηρυκαστικών σκέψεων. Και η τεχνική της γνωστικής διάχυσης ως θεραπευτική στρατηγική για να αποφύγετε να λάβετε αυτές τις σκέψεις κυριολεκτικά. Σας προσκαλώ να το διαβάσετε.

Εδώ θα συνεχίσουμε να ασχολούμαστε με αυτά ενοχλητικές σκέψεις, που μας προκαλούν δυσφορία, μας αναστατώνουν και μπορούν ακόμη και να πικρίνουν τη ζωή μας, μέσω τεχνικών γνωστικής διάχυσης, των οποίων η λειτουργία είναι, ουσιαστικά, η εφαρμογή στην πράξη αμφισβητεί ορισμένα προϊόντα του μυαλού, δημιουργεί αμφιβολίες για την ακρίβεια των δικών του σκέψεις. Αυτές οι συναφείς τεχνικές ψυχοθεραπείας χρησιμοποιούν συχνά μεταφορές ως τρόπο για να προωθήσουν μια πιο ουσιαστική διάχυση για τους ασθενείς μας.

Οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν μεταφορές και αλληγορίες για να κάνουν τις προσπάθειες αλλαγής, κατά κάποιο τρόπο, πιο παιχνιδιάρικες. Μια αποτελεσματική διάχυση μέσω μεταφορών μπορεί πραγματικά να αλλάξει τον τρόπο σκέψης όσων ζουν πιστεύοντας ότι η αρνητική, παράλογη, δυσλειτουργική τους σκέψη τους ορίζει ως ανθρώπους.

• Σχετικό άρθρο: "Θεραπευτική εξουδετέρωση παραμορφωμένων σκέψεων: τι είναι και πώς λειτουργεί;"

Μεταφορές αφαίρεσης

Συχνά, ακούμε στα λόγια των πελατών μας σχήματα λόγου με τα οποία προσπαθούν να περιγράψουν τον ψυχικό τους πόνο. Σε ορισμένες μορφές σύγχρονων θεραπειών και αποδείξεων αποτελεσματικότητας, γίνεται σκόπιμη χρήση μεταφορών. Οι μεταφορές, όπως και άλλα στοιχεία των τεχνικών γνωστικής διάχυσης, χρησιμοποιούνται στην κατεύθυνση διδασκαλίας που, στην πραγματικότητα, Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξουμε εκείνες τις σκέψεις που μπορεί να μας ενοχλήσουν για να προχωρήσουμε και να αναπτύξουμε μια ζωή ικανοποιητικός.

Πράγματι, Οι τεχνικές αφαίρεσης συνήθως δημιουργούν νέους τρόπους εστίασης, αφήγησης μιας σκέψης, επειδή η αφαίρεση δεν είναι μια άρνηση ότι η αλλαγή μιας σκέψης δεν έχει τα οφέλη της, απλώς δείχνει ότι Οι ανησυχητικές ή αντιπαραγωγικές σκέψεις δεν χρειάζεται να εξαφανιστούν για να μπορέσουμε να αναλάβουμε τη ζωή μας με προσαρμοστικό τρόπο. και αποτελεσματική.

Όπως κάθε τεχνική, ορισμένες μεταφορές που χρησιμοποιούνται για τη γνωστική διάχυση μηρυκαστικών και παρεμβατικών σκέψεων θα έχουν μεγαλύτερο θεραπευτικό αντίκτυπο σε ορισμένους πελάτες από ό, τι σε άλλους. Σε κάθε περίπτωση, σε γενικές γραμμές, η χρήση των μεταφορών defusion επηρεάζει θετικά τρεις θεμελιώδεις άξονες της βιωματικής αποδοχής και των γνωστικών και συμπεριφορικών αλλαγών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Γνώση: ορισμός, κύριες διαδικασίες και λειτουργία"

Στρατηγικές για την επίτευξη αλλαγών

Αυτές οι τρεις στρατηγικές ή θεραπευτικοί άξονες βοηθούν στον εντοπισμό των περιοχών κλινικού ενδιαφέροντος στους οποίους υπάρχει σημαντική συναίνεση σχετικά με τη σημασία του, όπως τα κίνητρα, η σκέψη, η σχέση ή η ευελιξία ψυχολογικός; και οι οποίες μπορούν να δράσουν μέσω θεραπευτικών διαδικασιών που περιλαμβάνουν τη χρήση μεταφορών.

• Μια πρώτη στρατηγική συνίσταται στο να βοηθήσει τον πελάτη να διακρίνει (λειτουργική ανάλυση) τη σχέση μεταξύ αυτού που κάνετε και των προβληματικών συνεπειών που αντιμετωπίζετε.
• Η δεύτερη από αυτές τις στρατηγικές είναι η εστίαση στην ικανότητα του πελάτη να μάθει να διατηρεί μια απόσταση παρατήρησης, χωρίς συμπεριφορές αποφυγής, για να κατανοήσουμε πώς αναδύονται εκείνες οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι αισθήσεις που προκαλούν σημαντική δυσφορία.
• Τέλος, ο τρίτος στρατηγικός άξονας συνίσταται στην ανάπτυξη της ικανότητας να να ξεκαθαρίσουμε και να διαφοροποιήσουμε τι είναι σημαντικό για τη ζωή τους και τι όχι και ποιες θα ήταν οι συγκεκριμένες ενέργειες που θα βοηθήσουν να ακολουθήσουμε την κατεύθυνση που ταιριάζει στον πελάτη μας.

Πρέπει πάντα να έχουμε κατά νου ότι δεν υπάρχει «θεραπεία μεταφοράς», αλλά μάλλον η χρήση της στην ψυχοθεραπεία βοηθά στη δημιουργία καταστάσεων σύμπτωσης. με το πλαίσιο του προβλήματος και μπορεί να ενθαρρύνει τον πελάτη να υιοθετήσει διαφορετικές στρατηγικές από αυτές που είχαν αναπτύξει ως απάντηση στις σκέψεις του. μηρυκαστικά. Οι θεραπευτικές μεταφορές διευκολύνουν το άτομο να μάθει κάτι νέο και χρήσιμο μπροστά στις συγκρούσεις που το έφεραν στις διαβουλεύσεις μας.

Βιωματικές ασκήσεις ως μεταφορές

Σε βιωματικές ασκήσεις ψυχοθεραπείας προτείνουμε διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων με τον πελάτη στο κατεύθυνση αντιμετώπισης του προβλήματος που σας ενοχλεί και ελπίζουμε ότι θα είναι επωφελής για τη διαδικασία θεραπευτικός. Οι κατάλληλες μεταφορές για χρήση ως πηγές σε βιωματικές ασκήσεις είναι αυτές που δημιουργούνται σε διάλογο με τον θεραπευτή.

Ωστόσο, στις ασκήσεις που συμφωνούμε μεταξύ ασθενή και θεραπευτή, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ήδη αναπτυγμένες μεταφορές που χρησιμεύουν επίσης για να τοποθετήσουμε το άτομο που θεραπεύουμε στο παρόν. Δηλαδή, είναι ικανά να καταρρεύσουν τον νοσταλγικό μηρυκασμό του παρελθόντος και τον αναμενόμενο μηρυκασμό του άγχους. Οι μεταφορές είναι μια καλή γέφυρα σύνδεσης με τις σκέψεις που πρέπει να αποδεχτούμε και τις ενέργειες που μπορούν να τις τροποποιήσουν., ώστε ο πελάτης να κινηθεί προς την κατεύθυνση που θέλει.

Οι βιωματικές ασκήσεις που μπορούμε να αναπτύξουμε ως μεταφορές μπορούν να μας αποκαλύψουν τον τρόπο που αλληλεπιδρούμε με το δικό μας προβληματικές σκέψεις, αντί να εστιάσουμε στο περιεχόμενο αυτών των γνωστικών γνώσεων και στην ανησυχητική ενασχόληση με τροποποιήστε τα. Οι μεταφορές πρέπει να επιτρέπουν την εξατομίκευση και, κατά συνέπεια, να κάνουν τον πελάτη να αποκτήσει μια πιο έντονη εμπειρία που του επιτρέπει να απόσταση από μηρυκαστικές, εμμονικές και παρεμβατικές σκέψεις και από τον θεραπευτή, ευκαιρίες για πιο εποικοδομητική αντιμετώπιση αντιδράσεις.

Τελικές σκέψεις

Κλείνοντας, θέλω να τονίσω τη σημασία των μεταφορών αφαίρεσης που έχουν την ιδιότητα του προτρέπουν να καθιερώσουν μια γλώσσα, έναν νέο τρόπο ομιλίας, που προσφέρει την ευκαιρία να απεμπλακείτε από επαναλαμβανόμενες σκέψεις. Όπως και άλλες μορφές εκτόνωσης παραμορφωμένων σκέψεων, είναι σκόπιμο να εκμεταλλευτούμε τις θεραπευτικές δυνατότητες που οι μεταφορές προσφέρουν στις στρατηγικές παρέμβασής μας. τόσο αυτά που μπορούν να δημιουργηθούν στη θεραπευτική σχέση, όσο και αυτά που συνήθως αποτελούν μέρος του Εργαλειοθήκη του ψυχοθεραπευτή.