Ανθεκτικότητα: τι είναι και πώς να το αυξήσετε σε 10 συμβουλές

Οι άνθρωποι μπορούν να φτάσουν Αντιμετωπίστε πολλές καταστάσεις αντιξοότητας ή απώλειας σε όλη μας τη ζωή, αλλά έχουμε επίσης τη δυνατότητα να τα ξεπεράσουμε για να προχωρήσουμε.

Αυτή η ικανότητα να ξεπεραστούν τα εμπόδια είναι η ανθεκτικότητα, αλλά δεν έχουν όλοι την ίδια δυνατότητα να προσαρμοστούν σε αντίξοες καταστάσεις. Σε αυτό το άρθρο σας διδάσκουμε 10 στρατηγικές για να είστε πιο ανθεκτικοί και να είστε σε θέση να ξεπεράσετε τις κακές εμπειρίες.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 5 φάσεις της θλίψης (που περνάμε όταν χάνουμε κάποιον)”

Ανθεκτικότητα: τι είναι αυτό;

Όπως αναφέραμε, η ανθεκτικότητα είναι ανθρώπινη ικανότητα προσαρμόζεται σε αντίξοες καταστάσεις και αντιμετωπίζει εμπόδια ή τραυματικές εμπειρίες, όπως απώλεια αγαπημένων, ασθένειες ή άλλα προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό πόνο και ψυχολογική δυσφορία.

Το να είσαι ανθεκτικός σημαίνει να ζεις αυτές τις συγκλονιστικές και οδυνηρές εμπειρίες και παρόλο που τα καταφέρνεις να τα ξεπεράσεις για να προχωρήσεις και να μην κολλήσεις Σε ορισμένες περιπτώσεις σχετίζεται επίσης με

ικανότητα να αναδύεται ακόμα πιο δυνατά από αυτές τις καταστάσεις.

Η ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που όλοι μπορούμε να έχουμε σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, αλλά αυτό αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να βελτιωθεί. Τι μας κάνει πιο ανθεκτικούς; Εδώ είναι τα κοινά άτομα με μεγάλη αντοχή

Χαρακτηριστικά ανθεκτικών ανθρώπων

Όπως είπαμε, κάθε άνθρωπος έχει με έναν συγκεκριμένο τρόπο α ψυχολογική ικανότητα να ξεπεράσει και να αντιμετωπίσει οδυνηρές καταστάσεις, αλλά είναι ένα χαρακτηριστικό που αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής και δεν είναι καθορισμένο.

Η ανθεκτικότητα σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ζουν αυτές τις καταστάσεις δυσφορίας και τις συνήθειες που τους επιτρέπουν να ξεπεράσουν τα χτυπήματα της ζωής. Υπάρχουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά σε άτομα που έχουν αυτήν την ικανότητα πιο ανεπτυγμένη.

• Έχουν αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση
• Είναι ρεαλιστικά
• Είναι ευέλικτα
• Έχουν τη δυνατότητα να βελτιωθούν
• Ζουν στο παρόν
• Δείχνουν ενσυναίσθηση
• Έχουν στόχους
• Ελέγχουν τις παρορμήσεις τους
• Περιβάλλουν τον θετικισμό
• Είναι ενεργά

Αλλά πέρα ​​από αυτά τα χαρακτηριστικά ή τις συνήθειες, υπάρχουν τρόποι εκπαίδευσης και ενίσχυσης της ανθεκτικότητάς μας. Εδώ είναι 10 στρατηγικές για να αυξήσετε αυτήν την αρετή και να γίνετε ένα πιο ανθεκτικό άτομο.

Πώς να αυξήσετε την ανθεκτικότητά μας με 10 στρατηγικές

Τώρα που έχετε δει τι τα χαρακτηριστικά και οι συνήθειες κάνουν ένα άτομο ανθεκτικό, σας δείχνουμε ποιες στρατηγικές μπορείτε να υιοθετήσετε για να βελτιώσετε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις.

1. Να είσαι ευέλικτος

Η ανθεκτικότητα είναι να ξέρει πώς να προσαρμοστεί στις αλλαγές, έτσι Η διατήρηση μιας ευέλικτης στάσης απέναντι στη ζωή είναι απαραίτητη για να ξεπεραστούν τα εμπόδιακαι να μην σπάσει μπροστά τους. Είναι σημαντικό να μην αφήνουμε τις αντιξοότητες να καταλάβουν τη ζωή μας, αλλά να είναι αυτές που πρέπει να προσαρμοστούν σε αυτές. Η ζωή αλλάζει και πρέπει να μάθουμε να τις λαμβάνουμε.

2. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας

Ένα άλλο σημαντικό μέρος της ανθεκτικότητας είναι να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Αν τα παρατήσουμε ή δεν το πιστεύουμε η ικανότητά μας να προχωρήσουμεΘα ενισχύσουμε μόνο αυτήν την ιδέα και θα σταματήσουμε στον ηττημό. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζουμε καλά τον εαυτό μας και να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθησή μας.

3. Ανάκτηση στρατηγικών από το παρελθόν και σχετικοποίηση

Η επανενεργοποίηση της κατάστασης θα μας βοηθήσει επίσης να δούμε ότι είμαστε ικανοί να την ξεπεράσουμε. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να θυμάστε παρόμοια παρελθόντα γεγονότα και αναλύστε τις στρατηγικές που κάποτε σας βοήθησαν να το ξεπεράσετε.

Αυτό μας βοηθά να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και πώς αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις, αλλά μας βοηθά επίσης να ανακτήσουμε αυτές τις στρατηγικές που ήταν χρήσιμες για εμάς. Η σύγκριση της τρέχουσας κατάστασης με άλλα παρελθόν θα μας βοηθήσει να σχετικοποιήσουμε και να γνωρίζουμε ότι έχουμε αυτήν την ικανότητα ανθεκτικότητας για να είμαστε σε θέση να προχωρήσουμε.

4. Μάθετε από την κατάσταση

Ένας άλλος τρόπος να είσαι πιο ανθεκτικός είναι να μαθαίνεις από το μάθημα. Ας μην επικεντρωθούμε στο να σκεφτούμε γιατί συνέβη, αλλά σε αυτό που μπορούμε να βγούμε από αυτό. Αυτό θα μας βοηθήσει να αναδείξουμε το καλό στην κατάσταση για να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε το μέλλον με διαφορετικό τρόπο και με περισσότερη δύναμη.

5. Αναζητήστε λύσεις ή νέες ευκαιρίες

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι όχι μόνο δεν κολλάνε στο πρόβλημα, αυτοί είναι προληπτικοί και αναλαμβάνουν δράση για να βρουν λύσεις. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να προχωρήσετε και να το κάνετε. Σε σχέση με το προηγούμενο σημείο, μάθετε από την κατάσταση και εκμεταλλευτείτε το ως νέα ευκαιρία. Μην νομίζετε ότι δεν έχετε καταφέρει να κάνετε τίποτα, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε.

6. Θέτω στόχους

Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ατόμων με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα είναι αυτό του ορίστε στόχους και στόχους που δίνουν ένα νέο νόημα στη ζωή σας μετά από μια κακή εμπειρία. Βρείτε κάτι που σας δίνει μια αίσθηση σκοπού ή ξεκινήστε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα. Μην ξεχνάτε ότι οι νέοι προτεινόμενοι στόχοι πρέπει να είναι ρεαλιστικοί.

7. Παραμείνετε σε υγιείς συνήθειες

Διατηρήστε ή ξεκινήστε υγιείς συνήθειες όπως η τακτική άσκησηΗ υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής και η καλύτερη ξεκούραση θα σας βοηθήσουν να βγείτε από το βρόχο της δυσφορίας. Η παραμονή υγιής και ισχυρή θα σας βοηθήσει να είστε πιο συναισθηματικά προετοιμασμένοι.

8. Διατηρήστε την επικοινωνία με άλλους

Μια άλλη στρατηγική που θα βοηθήσει στην αύξηση της ανθεκτικότητάς σας σχετίζεται με τις προσωπικές σας σχέσεις. Η απομάκρυνση από τους ανθρώπους όταν έχετε μια κακή εμπειρία συμβάλλει στη διαιώνιση της ταλαιπωρίας, έτσι Είναι σημαντικό να μην χάνετε επαφή με φίλους και συγγενείςκαι γνωρίζοντας πώς να τους ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Μπορούν να είναι μια απαραίτητη υποστήριξη για να προχωρήσουμε.

9. Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος

Το να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας σε άλλους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας στην οποία είμαστε στρατευμένοι, αλλά Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να απελευθερώσουμε το άγχος και την ένταση που μπορεί να νιώθουμε εκείνη τη στιγμή και που μας εμποδίζουν να συνεχίσουμε προχώρα. Είναι χρήσιμο δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η έναρξη ενός περιοδικού στο οποίο θα εκφραστούνμικρό.

10. Μείνε θετικός

Όπως έχουμε ήδη δει, η στάση είναι το παν στην ανθεκτικότητα, οπότε θα είναι σημαντική. Αντιμετωπίστε την κατάσταση με αισιοδοξία και ελπίδα. Τίποτα δεν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια απελπιστική κατάσταση περισσότερο από το να προσπαθείτε να το αντιμετωπίσετε με αισιοδοξία, για να δείξετε ότι μπορείτε να προχωρήσετε.

• Σχετικές αναρτήσεις: "10 χαρακτηριστικά και συνήθειες θετικών ανθρώπων”