Πώς να σώσετε το γάμο σας; 10 συμβουλές για να αποφύγετε τη διάλυση

Οι προσωπικές σχέσεις, και ιδίως αυτές ενός ζευγαριού, είναι συνήθως περίπλοκες. Μετά το στάδιο του ενθουσιασμού έχει συμβεί, είναι συνηθισμένο να προκύπτουν προβλήματα και καταστάσεις που απέχουν πολύ από την ειδυλλιακή σχέση που φανταζόμασταν στην αρχή.

Όταν αυτά τα προβλήματα δεν επιλυθούν καλά, οδηγούν σε βαθιά προβλήματα που μπορεί να οδηγήσει σε διάλυση. Αυτό θέτει τη σχέση σε κίνδυνο, αλλά υπάρχουν πάντα εναλλακτικές λύσεις για το πώς να σώσετε το γάμο.

• Προτεινόμενο άρθρο: "Οι 12 τύποι φίλων (ανάλογα με την προσωπικότητα και τη στάση τους)"

Πριν σκεφτείτε τη διάλυση, μπορείτε να σώσετε το γάμο

Όσο υπάρχει διάθεση και των δύο, είναι δυνατόν να αποφευχθεί το σπάσιμο. Απαιτείται θέληση και πολλή επικοινωνία, κάτι που καθιστά πάντα δυνατή την επίλυση παρανοήσεων και προβλημάτων υπέρ και των δύο.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να σώσετε το γάμο σας, ακολουθούν δέκα συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της αρμονίας, στη βελτίωση της επικοινωνίας και στην αναγέννηση της αγάπης. Ενώ κάθε ζευγάρι και η κατάσταση είναι μοναδική, αυτές οι εναλλακτικές μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για τα περισσότερα παντρεμένα ζευγάρια.

1. Πρόβλεψη

Όπως αναφέρθηκε ήδη, το πρώτο βήμα είναι να γνωρίζουμε αν υπάρχει προθυμία και από τα δύο. Καμία συμβουλή, στρατηγική ή θεραπεία δεν θα λειτουργήσει εάν και οι δύο σύντροφοι δεν έχουν πλέον συμφέρον να σώσουν το γάμο. Εάν ληφθεί η απόφαση και ένα από τα δύο (ή και τα δύο) θεωρήσει ότι είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το πλοίο... σίγουρα θα είναι καλύτερο να αφήσουμε τη λογική να κυριαρχήσει.

Ωστόσο, μπορεί και τα δύο μέλη του ζευγαριού να θεωρήσουν ότι υπάρχουν ακόμη πολλά να αγωνιστούν. Για αυτόν τον λόγο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να μιλήσουμε ανοιχτά είναι αν υπάρχει θέληση να κάνουμε ό, τι είναι απαραίτητο για να λύσουμε τα προβλήματα και να προχωρήσουμε. Για να μιλήσετε για αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να παραμείνετε ήρεμοι, να αφήσετε τους ισχυρισμούς και να εστιάσετε μόνο στο να γνωρίζετε ποια είναι η θέση και των δύο μερών.

2. Αποδοτική επικοινωνία

Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι το κλειδί για κάθε τύπο προσωπικής σχέσης. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο στο γάμο και φυσικά στις προσπάθειες σωτηρίας και ανάκτησης της αγάπης. Η αποτελεσματική επικοινωνία απαιτεί σωστή έκφραση όσων αισθανόμαστε και σκεφτόμαστε και ακούγοντας με ανοιχτότητα.

Αυτό σημαίνει ότι δεν αφορά μόνο τη συζήτηση, αλλά και τη σύνδεση τη στιγμή που μιλάτε. Πρέπει να κοιτάς ο ένας τον άλλον, πρέπει να είσαι ανοιχτόμυαλος και ενσυναίσθηση για να ακούσετε τι λέει ο άλλος και πρέπει να έχετε την ικανότητα να εκφράζετε με σαφήνεια αυτό που νιώθουμε.

3. Παραδεχτείτε την ευθύνη, καταργήστε τις κατηγορίες

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης γάμου, είναι σύνηθες να εμπλέκονται σε αμοιβαίες κατηγορίες. Μια ανθρώπινη αντίδραση είναι να κατηγορήσει τον άλλο για την κατάσταση που βιώνει. Ωστόσο, απαιτείται προσπάθεια και στις δύο πλευρές για να σταματήσει αυτός ο τύπος αντίδρασης.

Ο πιο υγιεινός και πιο ώριμος τρόπος να αρχίσετε να εργάζεστε σε ό, τι είναι απαραίτητο για να σώσετε το γάμο είναι να κάνετε δουλειά ειλικρίνειας με τον εαυτό σας και παραδέχεστε εκείνα τα πράγματα στα οποία έχετε κάνει λάθος ή παραλείψετε, και σταματήστε να κατηγορείτε το άλλα.

4. Προσδιορίστε μηχανισμούς διαρροής

Όταν υπάρχει κρίση στο γάμο, είναι σύνηθες να βρούμε τρόπους για να αποφύγουμε την κατάσταση. Είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσετε και αυτό απαιτεί ειλικρινή εργασία ενδοσκόπησης. Αυτό πρέπει να το κάνει ο καθένας με τον εαυτό του, δηλαδή, δεν είναι καλή ιδέα για τον άλλο να κατηγορήσει αυτές τις μορφές φοροδιαφυγής.

Οι πιο σοβαρές και προφανείς διαφυγές είναι α απιστία ή κάποιο εθισμό. Αυτό δεν απαιτεί πολλή δουλειά για την αναγνώρισή του, αλλά πρέπει να το παραδεχτείτε ανοιχτά (στην περίπτωση της απιστίας, οι λύσεις είναι διαφορετικές) και να αναζητήσετε λύσεις. Άλλες μορφές αποφυγής όταν ο γάμος είναι υδατώδης είναι: υπερβολική εργασία, κοινωνικά δίκτυα, απασχολημένος με άλλες δραστηριότητες περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο κ.λπ.

5. Εξαλείψτε τις διαρροές

Μόλις παραδεχτούν τις διαρροές που χρησιμοποιούν, πρέπει να εξαλειφθούν. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε την κρίση του γάμου. Επομένως, εάν έχει ήδη εντοπιστεί ότι υπάρχουν δραστηριότητες ή καταστάσεις που λειτουργούν ως διαφυγή ή διαφυγή για την αντιμετώπιση της κρίσης, πρέπει να εξαλειφθούν.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προθυμία και των δύο πλευρών να σώσει το γάμο είναι τόσο σημαντική, καθώς απαιτεί προσπάθεια να παραδεχτούν τα δικά τους λάθη παρά να κατηγορήσουν την άλλη. Εκτός από την επιθυμία να εξαλειφθούν οι διαρροές για να επικεντρωθούμε σε αυτό που χρειάζεται, πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο και σχεδιάστε πώς να διαχειριστείτε τον χρόνο και τη σχέση μας αποφεύγοντας έτσι αυτούς τους μηχανισμούς διαφυγής επιβλαβής.

6. Ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη

Οποτε είναι δυνατόν, πρέπει να πας σε επαγγελματίες για να σώσεις το γάμο. Θεραπεία ζευγαριών από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχολόγος που ειδικεύεται σε ζευγάρια θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει για τον καλύτερο τρόπο για να αποφύγετε την κατάρρευση του ζευγαριού.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνοδεύεται από επαρκή διαφάνεια, διάθεση, ειλικρίνεια και ικανότητα ανάληψης ευθύνης για τις ενέργειες που έχουν αναληφθεί. Χωρίς κανένα από αυτά, η θεραπεία δεν θα λειτουργήσει, καθώς απαιτεί απόλυτη δέσμευση και από τις δύο πλευρές για την πραγματοποίησή της.

7. Θετική γλώσσα

Όταν αντιμετωπίζετε μια οικογενειακή κρίση, είναι συνηθισμένο να παρασυρθείτε από δυσαρέσκεια, αλλά πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος. Χρειάζεται μια προσπάθεια να αφήσουμε αξιώσεις, κατηγορίες και επιχειρήματα. Ένας τρόπος να ενισχυθεί η εργασία στη θεραπεία και να σωθεί ο γάμος είναι να αποφευχθεί η μάχη.

Η θετική γλώσσα είναι χρήσιμη. Πρέπει να εστιάσετε στις ευχάριστες και αξιοσημείωτες πτυχές του ζευγαριού και της σχέσης. Έτσι, όταν υπάρχει απειλή μάχης, είναι καλύτερο να ηρεμήσετε, να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να σκεφτείτε και να εκφράσετε κάτι θετικό για να μειώσετε την ένταση. Εάν οι οργισμένοι είναι πολύ θερμοί, είναι καλύτερο να αφήσετε 24 ώρες και να αποφύγετε την αντιπαράθεση πριν επιστρέψετε στη συνομιλία με ένα πιο θετικό πλαίσιο σκέψης.

8. Κάντε δραστηριότητες μαζί

Το να ξοδεύεις χρόνο μόνο να κάνεις πράγματα που σου αρέσει βοηθά στη διάσωση του γάμου. Στην προσπάθεια να αποφύγουμε τους αγώνες και τους ισχυρισμούς πρέπει να υπάρχει προθυμία να ξαναρχίσουν οι δραστηριότητες που απολαμβάνετε μαζί και να το κάνετε με θετική στάση.

Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να συνεχίσετε μαζί αυτές τις δραστηριότητες αναψυχής. Χωρίς παιδιά, αν υπάρχουν, δεν υπάρχουν φίλοι ή οικογένεια. Εάν μπορείτε να κάνετε πράγματα που σας άρεσαν όταν ήμασταν γνωριμίες ή κατά τις πρώτες ημερομηνίες, αναμφίβολα θα βοηθήσει πολύ καθώς θα σας φέρει στη μνήμη τις στιγμές που σας έκαναν ευτυχισμένους.

9. Ανακτήστε την οικειότητα

Είναι σύνηθες για οικειότητα να υποβαθμίζεται πλήρως σε μια οικογενειακή κρίση. Σε ορισμένες περιπτώσεις συμβαίνει να συνεχίζετε να έχετε στενές σχέσεις, αλλά μόλις τελειώσουν, οι φιλονικίες και οι διαφωνίες επιστρέφουν.

Ένας από τους στόχους είναι να ξανακερδίσει μια υγιή και στοργική οικειότητα. Με άλλα λόγια, είναι σημαντικό να μιλήσετε ανοιχτά για το πώς αισθάνεστε σε αυτόν τον τομέα και να εργαστείτε για να ανακτήσετε το η οικειότητα ως μια μορφή έκφρασης αγάπης και όχι ως απόπειρα επίλυσης της σύγκρουσης, ειδικά εάν δεν είναι τρέξιμο.

10. Σχετικά με την απιστία

Όταν η κρίση του γάμου οφείλεται στην απιστία ενός ή και των δύο, υπάρχει επίσης μια λύση. Πιστεύεται ευρέως ότι η απιστία είναι το τέλος της σχέσης του ζευγαριού. Ωστόσο, όσο υπάρχει προθυμία να προχωρήσει, ο γάμος μπορεί να σωθεί.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Λοιπόν, απαιτείται συναισθηματική εργασία για να θεραπεύσει τις δυσαρέσκειες και να επιτύχει μια ειλικρινή συγχώρεση που σας επιτρέπει να προχωρήσετε στη σχέση, αλλά με έναν υγιή τρόπο και χωρίς επιβαρύνσεις από το παρελθόν. Διαφορετικά, είναι πάντα καλύτερο να αναρωτηθείτε εάν είναι πραγματικά καλό να προχωρήσετε.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Οικογενειακή κατάσταση και ικανοποίηση πέντε χρόνια μετά από μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή που συγκρίνει την παραδοσιακή με την ολοκληρωμένη θεραπεία συμπεριφοράς ζευγαριών. Περιοδικό Συμβουλευτικής και Κλινικής Ψυχολογίας.
• O'Donohue, W. και Ferguson, Κ.Ε. (2006): Πρακτική βάσει τεκμηρίων στην Ψυχολογία και Ανάλυση Συμπεριφοράς. Ο αναλυτής συμπεριφοράς σήμερα.
• Sternberg, J. (1997). Ικανοποίηση σε στενές σχέσεις. Guilford Press.