Τα 9 οφέλη του αβοκάντο (στην ομορφιά και την υγεία)

Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο που έχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια μεταξύ των οπαδών του υγιεινό φαγητό και έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Και δεν είναι για λιγότερο, γιατί είναι ένα φαγητό με πολλές ιδιότητες και χρήσεις τόσο σε θεραπείες υγείας όσο και σε ομορφιά. Σας λέμε τι είναι τα 9 πιο εκπληκτικά οφέλη αβοκάντο.

• Σχετικό άρθρο: "Ανακαλύψτε τα 10 superfoods που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας”

Τα 9 οφέλη για την υγεία και την ομορφιά του αβοκάντο

Εδώ είναι μια λίστα με τις πιο σημαντικές ιδιότητες και οφέλη του αβοκάντο, το οποίο μπορείτε να απολαύσετε εάν συμπεριλάβετε αυτό το θρεπτικό και νόστιμο φαγητό στη διατροφή σας ή στις θεραπείες στο σπίτι σας.

1. Καρδιαγγειακά οφέλη

Ένα από τα κύρια οφέλη του αβοκάντο είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης και στην αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης.

Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β6 και φολικό οξύ, τα οποία βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων αμινοξέων που σχετίζονται με καρδιακές ή αρτηριακές παθήσεις. Η κατανάλωση αβοκάντο βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας τη ροή του αίματος καλύτερα.

2. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου

Ένα άλλο όφελος του αβοκάντο για την υγεία σχετίζεται επίσης με το ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων πίεσης. Τα μονοακόρεστα λίπη βοηθούν στην πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη και η ποσότητα των διαλυτών ινών διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου σταθερά.

Είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, το οποίο βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων αλατιού και διατηρεί την αρτηριακή πίεση κανονική.

3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

μεγάλοΤα αβοκάντο είναι πλούσια σε έναν τύπο αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στα λεμφοειδή κύτταρα, που λειτουργούν για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και για την ενίσχυση του. Χάρη στο υψηλό επίπεδο των αντιοξειδωτικών τους, βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρικής γήρανσης και των σχετικών ασθενειών. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου.

4. Αντιφλεγμονώδες

Ένα άλλο πιο υγιές όφελος του αβοκάντο είναι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Του πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και βιταμίνες όπως το Ε Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων. Ως εκ τούτου, θεωρείται ιδανική τροφή για την πρόληψη ασθενειών όπως η αρθρίτιδα ή η οστεοπόρωση.

5. Πλούσιο σε φυτικές ίνες

Είναι είναι ένα από τα πλουσιότερα φρούτα σε φυτικές ίνες, ειδικά ο διαλυτός τύπος ινών. Χάρη σε αυτήν την ιδιότητα, λειτουργεί πολύ καλά όταν πρόκειται για την καταπολέμηση εντερικών προβλημάτων, όπως διάρροια, γαστρεντερικές λοιμώξεις ή άλλες πεπτικές παθήσεις.

• Σχετικό άρθρο: "10 τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας)”

6. Καλό για τα μάτια

Ένα άλλο από τα πιο σημαντικά οφέλη του αβοκάντο είναι σε σχέση με την όραση. Η παρουσία του αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά όπως η λουτεΐνη Βοηθούν στην πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, χαρακτηριστικό του περάσματος της ηλικίας και στην πρόληψη της εμφάνισης καταρράκτη.

7. Καλό για το δέρμα και τα μαλλιά

ο θρεπτικές και ενυδατικές ιδιότητες του αβοκάντο Είναι επίσης ευεργετικά για το δέρμα ή τα μαλλιά, ως ιδανικό συστατικό για χρήση σε σπιτικές μάσκες ομορφιάς.

Η μεγάλη ποσότητα βιταμινών, αντιοξειδωτικών και θρεπτικών συστατικών το καθιστά ιδανικό φάρμακο για να διατηρεί το πρόσωπο ενυδατωμένο, να αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων ή να μειώνει την κυτταρίτιδα. Λειτουργεί επίσης ως καλό αντηλιακό, καθώς προστατεύει από τις ακτίνες UVA.

Όσον αφορά τα μαλλιά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μάσκα για να θρέψει και να ενυδατώσει τα μαλλιά, δώστε λάμψη και αποτρέψτε την εμφάνιση πιτυρίδας, καθώς διατηρεί το τριχωτό της κεφαλής ενυδατωμένο και αποτρέπει την απολέπιση. Το λάδι αβοκάντο είναι μια καλή θεραπεία αποκατάστασης για τα κατεστραμμένα και ξηρά μαλλιά.

• Σχετικό άρθρο: "15 θεραπείες για την ενυδάτωση του ξηρού δέρματος του προσώπου μας”

8. Εύκολο να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας

Η αυξανόμενη δημοτικότητα αυτού του προϊόντος τα τελευταία χρόνια συνέβαλε στο να γίνει ένα πολύ παρόν φρούτο στη ζωή μας, και μπορεί εύκολα να αγοραστεί σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα. Είναι επίσης ένα πολύ ευέλικτο φρούτο, το οποίο μπορεί εύκολα να συμπεριληφθεί σε οποιαδήποτε διατροφή, είτε καταναλώνονται μόνοι τους ή ως μέρος σαλάτας, τοστ, κρέμες ή ακόμη και σε χυμούς.

9. Βοηθά στην απώλεια βάρους

Ένα άλλο πλεονέκτημα του αβοκάντο είναι ότι είναι ένα τέλειο φαγητό για να συμπεριλάβετε σε δίαιτες εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή παρακολουθήστε τη γραμμή σας. Τα λιπαρά οξέα του βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και η μεγάλη ποσότητα διαλυτών ινών κάνει την πέψη είναι πιο αργό, γεγονός που το καθιστά πολύ κορεσμένο φαγητό και σε κάνει λιγότερο πρόθυμο να συνεχίσεις τρώει.

Ωστόσο, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, καθώς η θερμιδική πρόσληψη είναι αρκετά υψηλή. Εάν ληφθεί υπερβολικά, θα μπορούσε να παράγει το αντίθετο αποτέλεσμα και να σας βοηθήσει να αυξήσετε το βάρος.

• Σχετικό άρθρο: "10 τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό και σας βοηθούν να χάσετε βάρος”