Συναισθηματικός πόνος: τι είναι και πώς να το διαχειριστείτε

Το να νιώθεις πόνο είναι κάτι που κανείς δεν αρέσει, να είναι κάτι δυσάρεστο παρά το γεγονός ότι έχει μια εξελικτικά προσαρμοστική προέλευση και λειτουργία. Πιθανότατα όταν σκεφτόμαστε πόνο το κάνουμε σε σωματικό πόνο, τραυματισμούς ή ασθένειες.

Αλλά υπάρχει και ένας άλλος τύπος πόνου, τον οποίο όλοι έχουμε αισθανθεί κάποια στιγμή και που δημιουργεί μεγάλα βάσανα: τον συναισθηματικό πόνο που μπορεί να μας προκαλέσει η εμπειρία μας ή την έλλειψη αυτών. Πρόκειται για αυτόν τον τελευταίο τύπο πόνου για τον οποίο πρόκειται να μιλήσουμε σε όλο αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Συναισθηματικός πόνος: τι είναι και ποιες είναι οι αιτίες του;

Αν και δεν είναι κάτι άγνωστο σε κανέναν, αποκαλούμε συναισθηματικό πόνο σε όλο αυτό το αίσθημα ταλαιπωρίας ή ταλαιπωρίας που δημιουργείται σε ψυχικό επίπεδο χωρίς φυσικό λόγο για την εμφάνισή του. Οι αιτίες του συναισθηματικού πόνου είναι καθαρά διανοητικές, και γενικά αναφέρονται στην εμπειρία κάποιου είδους αντίστροφης εμπειρίας (ως εκ τούτου η προέλευσή του γενικά περιβαλλοντική).

Υπάρχει πρακτικά απεριόριστος αριθμός καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν αυτή την ενόχληση. Μερικά παραδείγματα που συνήθως δημιουργούν αυτόν τον τύπο πόνου είναι διαλείμματα αγάπης και απογοητεύσεις, οι μάχες και οι σοβαρές συγκρούσεις με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, η απώλεια ικανοτήτων, η εμφάνιση σοβαρής, χρόνιας ή ακόμη και τελικής ασθένειας ή ο θάνατος των ανθρώπων που αγαπάμε.

Όπως με τον σωματικό πόνο, ο συναισθηματικός πόνος είναι κάπως λειτουργικός και προσαρμοστικό: μας επιτρέπει να αποφύγουμε οδυνηρές καταστάσεις ή να ζητήσουμε προστασία από γεγονότα αποτρεπτικός. Ωστόσο παύει να είναι έτσι όταν γίνεται μια παρατεταμένη ταλαιπωρία με την πάροδο του χρόνου ή μόνιμη ή υπερβαίνει τις προσωπικές ικανότητες ή / και πόρους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Θεωρία δυσφορίας κατάθλιψης: Τι είναι και πώς εξηγεί αυτήν τη διαταραχή"

Μπορεί να προκαλέσει φυσικές αλλοιώσεις

Ο συναισθηματικός πόνος είναι ένας τύπος ταλαιπωρίας που υποφέρει σε ψυχικό επίπεδο, δεν εμφανίζεται λόγω της παρουσίας ενός ιατρική ασθένεια (ή τουλάχιστον όχι ως άμεση επίδραση της νόσου) ή κάποιου αλλοιωμένου ιστού ή οργάνου ή τραυματίας. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ο συναισθηματικός και σωματικός πόνος συνδέονται και ο πρώτος μπορεί να προκαλέσει φυσιολογικό αποτέλεσμα: μπορεί να έρθουμε σε σωματικοποίηση του συναισθηματικού μας πόνου.

Το Somatize είναι να εκφράσει μέσω του σώματος την ταλαιπωρία των βασανιστηρίων που προήλθαν σε ψυχολογικό επίπεδο, Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με τη μορφή πόνου που αντιμετωπίζεται ως φυσικός σε διάφορα μέρη του Σώμα. Αυτός ο πόνος δεν έχει οργανική αιτία, ή εάν υπάρχει πραγματική ασθένεια, αυτή δεν είναι η αιτία του πόνου ή δεν πρέπει να είναι τόσο έντονη όσο αυτή που βίωσε. Ναι, ο πόνος δεν είναι πραγματικό ή ψεύτικο αν όχι αυτό γίνεται αντιληπτό.

Μερικές από τις διαφορετικές δυσφορίες που μπορεί να προκαλέσει ο συναισθηματικός πόνος είναι η παρουσία πόνου στην πλάτη, έμετου και διάρροιας, εμπύρετων επεισοδίων, πονοκεφάλων και ζάλης. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν γαστρικά προβλήματα ή σεξουαλικές δυσλειτουργίες όπως στυτική δυσλειτουργία ή απώλεια λίμπιντο. Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, θα μπορούσε ακόμη και να προκαλέσει μπλοκάρισμα σε βασικές λειτουργίες, όπως ομιλία ή κίνηση, και ακόμη και να χάσει την ευαισθησία κάποιου άκρου.

Διαχειριστείτε τον συναισθηματικό πόνο

Ο συναισθηματικός πόνος και η ταλαιπωρία που δημιουργεί είναι, όπως έχουμε πει, στην αρχή προσαρμοστικοί. Πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το νιώσουμε και να μην το αποφύγουμε ή να το κρύψουμε, εκτιμώντας το ως κάτι που μπορεί να είναι πολύ φυσικό σε απόκριση σε μια δεδομένη κατάσταση. Εάν κάποιος που είναι αγαπητός μας πεθάνει ή αποφασίσει να τερματίσει τη σχέση του μαζί μας, είναι λογικό και φυσιολογικό να έχεις υψηλό επίπεδο ταλαιπωρίας, θλιβερή διάθεση και μειωμένα επίπεδα ενέργειας και την επιθυμία να το κάνετε πράγματα. Ωστόσο, το πέρασμα του χρόνου και η άφιξη νέων εμπειριών θα συμβάλει στη σταδιακή διαχείριση του πόνου μας και ας συνεχίσουμε, ξεπερνώντας το.

Θα είναι όταν δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε, περιορίζει τη ζωή μας σε μεγάλο βαθμό ή δεν μπορούμε να προσαρμοστούμε στο νέα κατάσταση κατά την οποία κάποιο είδος δράσης θα είναι απαραίτητο ή καταφύγετε σε κάποιο είδος βοήθειας επαγγελματίας.

Το πρώτο πράγμα είναι αναγνωρίστε την ύπαρξη συναισθηματικού πόνου, επικυρώστε το και λάβετε υπόψη ότι κάθε επώδυνη εμπειρία περιλαμβάνει μια περισσότερο ή λιγότερο παρατεταμένη διαδικασία για να ξεπεραστεί. Θα είναι επίσης απαραίτητο να εντοπιστούν τα συναισθήματα που δημιουργούν τα δεινά και τα γεγονότα που τα προκάλεσαν, εάν δεν είναι ήδη γνωστά.

Μετά από αυτό, πρέπει να αφήσουμε αυτά να εκφραστούν και να ρέουν, προσπαθώντας να μάθουμε να τα τροποποιούμε ή ακόμα και να εισάγουμε εμπειρίες που δημιουργούν συναισθήματα ασυμβίβαστα με τα βάσανα. Η αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων και λύσεων στους λόγους της ταλαιπωρίας, ή ο πειραματισμός των νέων εμπειριών, μπορούν να μας βοηθήσουν για να ξεπεράσουμε τον πόνο.

Μια πτυχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη σε περίπτωση σωματοποίησης: αν και είναι δυνατόν να εργαστούμε και να αντιμετωπίσουμε με επιτυχία τα φυσικά συμπτώματα παράγωγα, μια πλήρης ανάκαμψη δεν θα είναι δυνατή εκτός εάν αντιμετωπιστεί η αιτία του συναισθηματικού πόνου, όπως θα γίνει επαναφαίνομαι.